In der heutige Folge geht um negative Gedanken und Gefühle. Welche Verantwortung haben wir hier? Wie kommuzieren wir hier mit anderen? Welche Tools gibt es um, um diese Spiralen zu durchbrechen? Welche Rolle spielt Loslassen und wie kann man das üben?

- Atmung

- Schütteln

- Körpersprache/Körperhaltung/ Körpergefühl

- in den Moment kommen

- sind meine Gedanken wahr/ nützlich?

- Feel it, to heal it (Gefühle zulassen zum Loslassen)

- Journaling

- Erden: raus in die Natur

- Gedanken beobachten: Dreh das Gedankenkarussell andersrum

Dieser Podcast ist für jeden, der MEHR aus seinem Leben machen möchte, der weiß, dass es da etwas gibt auf der anderen Seite der Angst.

Ich gebe Dir alle Tools und Hilfsmittel an die Hand, die mir bisher auf meinem Lebensweg geholfen haben. Begleite mich auf meiner Reise als Mensch zu mehr Menschlichkeit.

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Lot of Love,

Anna

In dieser Folge geht es um das Thema Ziele setzen und erreichen. Am Anfang steht die Motivation, alles fällt noch leicht. Doch irgedwann ist diese aufgebraucht und wir kommen nicht voran. Was an dieser Stelle hilft. wie wichtig es ist, große Ziele in kleinere Teilziele aufzuteilen und vorallem auch, sich jedes noch so kleinen Erfolges bewusst zu sein, darum geht es heute. Welche Rolle spielen (Selbst-)Disziplin, Motivation und Routine. Mit diesen Tricks, erreichst auch Du, JEDES Ziel.

Ich gebe Dir alle Tools und Hilfsmittel an die Hand, die mir bisher auf meinem Lebensweg geholfen haben. Begleite mich auf meiner Reise als Mensch zu mehr Menschlichkeit.

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Lot of Love,

Anna

In der heutigen Folge geht es um Burn Out und das etwas unbekanntere Bore Out. Ja, man kann sich auch krank langweilen. Dauerhaft über - oder unterfordert zu sein macht irgendwann krank. Welche Warnhinweise Dein Körper Dir schickt, dass Burn Out nicht nur ein Trend ist, sondern sehr ernstzunehmend.

Symptome (für beide gleich! deshalb oft fehl-diagnostiziert!)

Erschöpfung und Energiemangel

Schlafstörungen, Ruhelosigkeit

Konzentrations- und Gedächtnisprobleme

Insuffizienz- und Schwächegefühle, Entscheidungsunfähigkeit

verringerte Initiative und Phantasie

Gleichgültigkeit, Langeweile und Desillusionierung

Neigung zum Weinen

Sozialer Rückzug

Psychologische Probleme sind keine Schwäche! Hol Dir Hilfe!

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Lot of Love,

Anna

In der heutigen Folge geht es um das Thema Empowerment - Ermächtigung. Was genau bedeutet das eigentlich? Wie kann sich jeder von uns selbst ermächtigen ohne dabei allen anderen auch die Chance zu lassen, selbstermächtigt und frei zu leben.

Ich vertrete keine politische Meinung in dieser Folge und möchte nochmal ausdrücklich darauf hinweisen, dass jeder seine eigene, freie Meinung und Wahl hat. Immer.

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Lot of Love,

Anna

In dieser Folge geht es um toxisches Verhalten.

Jeder von uns ist in seinem Leben schon so giftigen Menschen begegnet, die überall ihr Gift versprühen, Menschen manipulieren, lügen. Häufig sind diese Menschen einfach ungeheilt und sich darüber gar nicht im klaren. Sie tragen tiefe Wunden in sich und leiden. Wie Du mit solchen Menschen liebevoll umgehen kannst. wann es auch Zeit sein darf loszulassen und ob Du manchmal nicht sogar selbst der toxische Part bist, ergründen wir in dieser transformierenden Folge. Lets dive deeeeep!

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Lot of Love,

Anna

In dieser Folge gehen wir in die esoterisch- magische Ecke: Das Gesetz der Anziehung. Schwingungen, Frequenzen, alles absolut messbar und überhaupt nicht magisch. Wenn wir uns aber darüber im klaren sind, dass auch unsere Gedanken, Gefühle und unser ganzes Sein auf gewissen Frequenzen schwingt und wir so auch unser Leben beeinflussen (wir manifestieren die ganze Zeit!), dann kann es fast wie Magie erscheinen, wenn wir plötzlich alles in unser Leben ziehen, was wir uns wünschen.

Ändere deine Schwingung, ändere Dein Leben!

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Lot of Love,

Anna

In dieser Folge tauchen wir ein in die Welt der Rituale, Routinen und Gewohnheiten. Jeder Tag besteht zum Großteil aus einer Aneinanderreihung aus Gewohnheiten. Viele davon laufen ganz unbewusst ab, deshalb ist es so wichtig, dass wir uns immer wieder Zeit nehmen, zu beobachten mit was wir überhaupt unsere Zeit verbringen. Geplante Morgen- und Abendroutinen können Dein Leben so kraftvoll verändern!

Schlüsselpunkte:

* Morgenroutine/ Abendroutine

* Dein Umfeld

* Deine Freunde

* Deine Gedanken/ Sprache

* Grenzen

* Kommunikation

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Lot of Love,

Anna

In dieser Folge geht es kurz und knackig um die schönste Sache der Welt.

Wieso ist es für uns so leicht anderen zu sagen, dass wir sie lieben, aber zu uns selbst nicht?

Was gehört dazu, zur Liebe? Und wieso können wir nur wirlich jemand anderen lieben, wenn wir uns selbst lieben?

Wir tauchen ein in die Gefühlswelt und erforschen die Tiefen der Liebe.

Achtung, it gets cheesy!

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Lot of Love,

Anna

In dieser Premiere von "Mensch, Anna!" möchte ich mich Dir einmal vorstellen.

Ich erkläre Dir, was mich dazu bewegte, diesen Podcast ins Leben zu rufen und wieso es mir so wichtig ist, mich mit Dir in verbindung zu setzen. Ich glaube jeder von uns hat eine ganz besondere Nachricht an die Welt. Und in dieser Folge erfährst Du meine.

Ich spreche über meine ganz persönlichen Lebenserfahrungen und wieso ich glaube, dass ausgerechnet ich, Dir helfen kann.

In den kommenden Folgen soll es um Persönliches Wachstum, Spiritualität, Geusndheit, Fitness, Psychologie und all die schönen Dinge gehen, die unser Leben so lebenswert machen.

Ich werde Dir alle Tools und Hilfsmittel an die Hand geben, die mir bisher auf meinem Lebensweg geholfen haben.

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Lot of Love,

Anna

Welcome Back! Schön, dass Du wieder dabei bist.

In der heutigen Folge geht es um das Thema Ernährung, welche Diätform die "Richtige" ist, wie ich mich als Fitnesstrainerin ernähre und welche Grundpfeiler zu einer ausgewogenen Ernährung dazu gehören und wie man Veganismus auch spirituell betrachten kann.

Außerdem plaudere ich ein bisschen aus dem Nähkästchen über meine Reise vom moppeligen Dorfkind zur fitten Sportenthusiastin.

Kurze Richtwerte für Makronährstoffe:

Protein 1,5 -2 Gramm pro Kg Körpergewicht

Fett 0,7-1 Gramm pro Kg Körpergewicht

Kohlenhydrate: nach Aktivitätslevel und Laune anpassen ;-)

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