Im Dialog mit mir selbst.

Wie gestaltest du eigentlich deine Pausen? Und woran merkst du, dass dein Körper gerade Entspannung braucht?

In dieser Solo-Folge lade ich dich dazu ein, für einige Minuten bewusst aus dem Alltag auszusteigen und deinen Fokus nach innen zu richten. Gemeinsam schauen wir darauf, warum nachhaltige Leistungsfähigkeit weniger eine Frage des Zeitmanagements als vielmehr des Energiemanagements ist. Anschließend führe ich dich durch eine kurze Einheit der Progressiven Muskelrelaxation (PMR), die du jederzeit in deinen Alltag integrieren kannst.

🎧 In dieser Folge erfährst du:

• Warum Erholung eine Voraussetzung für nachhaltige Leistung ist.

Eine Folge zum Mitmachen für mehr Ruhe, mehr Selbstwahrnehmung und einen bewussteren Umgang mit deiner eigenen Energie. 

Viel Freude damit,

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Im Dialog mit Pascal Weis. 

Warum bedeutet Bewegung so viel mehr als körperliche Fitness? Und was können wir vom Spitzensport lernen, ohne selbst Leistungssportler zu sein?

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Pascal Weis -Sportwissenschaftler, Therapeut und Coach – über nachhaltige Leistung, Bewegung und die Frage, warum wir den Menschen niemals hinter der Performance verlieren dürfen.

Gemeinsam schauen wir darauf, weshalb Bewegung weit mehr ist als Sport, welche Rolle Identität im Leistungssport spielt und warum nachhaltige Entwicklung immer beim Menschen beginnt.

🎧 In dieser Folge erfährst du:

• Warum „Movement is Medicine" weit über körperliche Bewegung hinausgeht.

Eine Folge über Selbstführung, nachhaltige Leistungsfähigkeit und die Einladung, Bewegung wieder als Ressource für das eigene Leben zu entdecken.

Viel Freude mit den Impulsen,

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Mein Podcast Mental Moves bietet 14-tägig neue Impulse und Themen rund um die persönliche Entwicklung.

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Im Dialog mit mir selbst.

Was macht Teams wirklich erfolgreich? Welche Rolle spielt Führung dabei? Und was brauchen Menschen, um ihr Potenzial im Team voll entfalten zu können?

In dieser Solo-Folge teile ich 5 Faktoren, die aus meiner Sicht als Sportpsychologe, Coach und ehemaliger Teamprofisportler entscheidend für erfolgreiche Teams sind. Dabei verbinde ich Erkenntnisse aus der Sportpsychologie mit Erfahrungen aus meiner eigenen Handballkarriere und meiner heutigen Arbeit mit Führungskräften, Teams und Spitzensportlern.

🎧 In dieser Folge erfährst du:

– Warum Vertrauen die Grundlage jeder erfolgreichen Zusammenarbeit ist.

– Weshalb Zugehörigkeit und klare Rollen Orientierung und Sicherheit schaffen.

– Wie Verantwortung und Verbindlichkeit die Teamkultur stärken.

– Warum klare Handlungspläne in Drucksituationen Stabilität geben.

– Weshalb Autonomie ein entscheidender Faktor für Motivation und High Performance ist.

Eine Folge über Teamdynamik, Führung und die Frage, wie Menschen gemeinsam über sich hinauswachsen können – im Sport, im Beruf und überall dort, wo Zusammenarbeit gefragt ist.

Viel Freude mit den Impulsen,

Alles Liebe dein Ben

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Im Dialog mit Tim Weinert, Teil 2.

Was macht Zusammenarbeit wirklich wirksam? Und warum fällt Kooperation in Organisationen oft so schwer, obwohl wir sie alle wollen?

Im zweiten Teil des Gesprächs mit Tim Weinert sprechen wir darüber, wie Zusammenarbeit jenseits von reiner Funktionalität gelingen kann. Wir schauen auf Vertrauen, Transparenz und die Rolle von Führung, wenn es darum geht, wirklich Kooperation zu ermöglichen.

🎧 In dieser Folge erfährst du:

– Warum Kooperation mehr ist als nur Zusammenarbeit

– Welche Rolle Vertrauen und Transparenz in Teams spielen

– Warum Beziehungsarbeit die Grundlage für gute Entscheidungen ist

– Wie Führung Räume schafft, in denen Zusammenarbeit wirklich entstehen kann

Ein Gespräch über Haltung, Zusammenarbeit und die Frage, wie Organisationen lernen können, wirklich gemeinsam zu arbeiten.

Viel Freude mit den Impulsen.

Alles Liebe dein Ben & Tim

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Im Dialog mit dir selbst.

Wie gut kennst du dich wirklich? Und wie sehr stimmt dein Selbstbild mit dem überein, wie andere dich wahrnehmen?

In dieser Podcastfolge geht es um das Zusammenspiel von Selbstwahrnehmung und Fremdwahrnehmung – und warum diese oft stärker voneinander abweichen, als wir denken. Ich stelle dir mit dem Johari-Fenster ein Modell vor, das dir hilft, dich selbst besser zu verstehen und bewusster mit Feedback, Offenheit und persönlicher Entwicklung umzugehen.

🎧 In dieser Folge erfährst du:

– Warum Selbstbild und Fremdbild oft auseinandergehen

– Wie das Johari-Fenster dir hilft, dich besser zu reflektieren

– Welche Rolle Feedback und Vertrauen für persönliche Entwicklung spielen

– Wie du blinde Flecken erkennst und neue Potenziale entdeckst

Ein Impuls für mehr Selbstreflexion, Klarheit und den Mut, dich selbst – und anderen – ehrlicher zu begegnen.

Viel Freude mit den Impulsen,

Alles Liebe dein Ben

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Im Dialog mit Tim Weinert Teil 1

Was passiert eigentlich, wenn wir Entscheidungen treffen? Und warum fällt es uns oft so schwer, Klarheit zu finden, obwohl wir scheinbar alle Informationen haben?

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Tim darüber, wie Entscheidungen in der Realität entstehen, jenseits von reiner Rationalität. Wir schauen darauf, welche Rolle Intuition, Erfahrung und Kontext spielen und warum es keine „objektiv richtigen“ Entscheidungen gibt.

🎧 In dieser Folge erfährst du:

– Warum Entscheidungen immer auch emotional und subjektiv geprägt sind

– Wie du mit Unsicherheit konstruktiv umgehen kannst

– Weshalb kleine Experimente oft hilfreicher sind als große Entscheidungen

– Welche Rolle Führung dabei spielt, Entscheidungsräume zu gestalten

Ein Gespräch über Selbstführung, Entscheidungsprozesse und die Fähigkeit, trotz Unsicherheit handlungsfähig zu bleiben.

Viel Freude mit den Impulsen,

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Im Dialog mit Lena Schwind von Lenatura– Teil 2 

Wie funktioniert Hypnose eigentlich wirklich?

Was passiert in unserem Kopf, wenn wir in Trance gehen? Und wie können innere Bilder gezielt Veränderung ermöglichen?

Im zweiten Teil unseres Gesprächs tauchen wir konkret in die Praxis ein. Wir sprechen über Hypnose, Selbsthypnose, Ankertechniken und darüber, wie wir diese Tools im Coaching, im Sport und im Alltag einsetzen.

🎧 In dieser Folge erfährst du:

– Wie Hypnose tatsächlich funktioniert – und was sie nicht ist.

– Warum innere Bilder messbare körperliche Reaktionen auslösen können.

– Wie du Trancezustände bewusst für Selbstregulation nutzen kannst.

– Welche konkreten Tools wir in der Praxis anwenden.

Ein vertiefender Blick auf mentale Techniken, Aufmerksamkeit und die Kraft innerer Bilder. Sehr konkret, sehr anwendbar.

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Im Dialog mit Lena Schwind von Lenatura– Teil 1 

Was macht gute Begleitung eigentlich wirklich aus?

Sind es die richtigen Methoden oder die Haltung, mit der wir einem Menschen begegnen? Und wie entsteht ein Methodenkoffer, der wirklich trägt und nicht nur funktioniert?

In dieser Podcastfolge sprechen Lena und ich über unsere Arbeit, über Erfahrung, über Haltung und darüber, warum Methoden erst dann wirksam werden, wenn sie auf Neugier, Präsenz und Vertrauen aufbauen.

🎧 In dieser Folge erfährst du:

– Warum Haltung wichtiger ist als jede mental Technik.

– Wie sich ein Methodenkoffer über Jahre entwickelt.

– Weshalb Beobachtung oft kraftvoller ist als schnelle Intervention.

– Warum Wirksamkeit immer bei der eigenen Selbstführung beginnt.

Ein Gespräch über Coaching, Entwicklung und die Frage, was Menschen wirklich in Bewegung bringt, bevor es konkret wird.

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Im Dialog mit Chris Nelson Makram – Teil 2 

Was passiert, wenn Persönlichkeitsmodelle nicht nur verstanden, sondern im Alltag wirklich angewendet werden? 

Im zweiten Teil unseres Gesprächs vertiefen wir die praktische Anwendung von Profile Dynamics in Führung, Coaching und Organisationsentwicklung. Wir sprechen über Dynamiken in Teams, Entscheidungsprozesse und den Umgang mit Spannungen und Unterschiedlichkeit. 

🎧 In dieser Folge erfährst du: 

Ein vertiefender Blick auf Persönlichkeitsarbeit, Wirksamkeit und die Kunst, Entwicklung bewusst zu gestalten. 

🌐 Chris Nelson Makram

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📚 Studie

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Hinter den Kulissen von Olympia 2026.

Was passiert mental, wenn ein Traum plötzlich greifbar wird? Und warum entsteht Höchstleistung nicht aus Perfektion, sondern aus Präsenz?

In dieser Solofolge nehme ich dich mit in meine Arbeit als Sportpsychologe auf dem Weg zu den Olympischen Winterspielen 2026. Ich teile persönliche Gedanken über Druck, Erwartungen und darüber, warum Klarheit im Moment oft entscheidender ist als jedes große Zielbild.

🎧 In dieser Folge erfährst du:

– Warum Träume sich manchmal anders erfüllen, als wir es geplant haben.

– Weshalb mentale Präsenz wichtiger ist als Medaillendenken.

– Wie Klarheit vor einer Aufgabe Druck reduzieren kann.

– Warum mentale Stärke sich vor allem in Rückschlägen zeigt, nicht in perfekten Momenten.

Eine Folge über Vertrauen, Haltung und die leise, aber kraftvolle Wirkung mentaler Arbeit im Spitzensport genauso wie im Alltag.

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