Mental Moves Podcast mit Ben Göller

By Ben Göller

Mental Moves ist dein Podcast für deine persönliche Entwicklung und mentale Strategien.

Hier ist Raum für Gefühle und Gedanken, die uns alle beschäftigen und über die wir nicht immer sprechen können.... more

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FAQs about Mental Moves Podcast mit Ben Göller:

How many episodes does Mental Moves Podcast mit Ben Göller have?

The podcast currently has 32 episodes available.

Mental Moves Podcast mit Ben Göller episodes:

July 18, 2025 #30. Regeneration – die Basis für Hochleistung. Eine geführte PMR-Session mit Ben Göller
Wie oft gönnst du dir Entspannung nur, wenn alles andere erledigt ist?

In dieser Folge lade ich dich ein, das umzudrehen. Denn: Regeneration ist nicht das, was nach der Leistung kommt – sie ist die Basis & Voraussetzung dafür.

Ich zeige dir, wie du mit gezielter Anspannung tiefer entspannen kannst. Ein oft unterschätzes Thema – welches du vielleicht sogar vergisst oder meidest: deine bewusste Entspannung. Damit meine ich nicht das ziellose Liegen auf der Couch, sondern die aktive, tiefe Regeneration.

Du erfährst:
✨ Warum dein Körper erst loslassen kann, wenn du ihn bewusst führst
✨ Wie die Progressive Muskelentspannung (PMR) dich in einen klaren, ruhigen Zustand bringt
✨ Was Atmung und Spannung über dein Nervensystem verraten
✨ Wie du lernst, auch im Trubel bei dir zu bleiben
Ich leite dich durch eine Praxis an, die dir hilft, Anspannung wahrzunehmen, sie zu lösen – und so mehr Verbindung zu dir selbst aufzubauen.

Diese Folge ist eine Einladung:
Nicht weniger leisten. Sondern aus einer anderen Haltung heraus.
Weil echte mentale Stärke nicht entsteht, wenn du „funktionierst“, sondern wenn du fühlst, was du brauchst.
In diesem Sinne genieße deine aktive Erholung.
Viel Freude und Energie mit dieser Folge.
Your mind moves you
Alles Liebe
Dein Ben
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Wenn du das Bedürfniss hast gezielt auf deine Herausforderungen zu schauen und deinem Kopf zusätzlichen Raum und Klarheit zu schenken, dann melde dich gerne bei mir.
Veränderung beginnt oft mit einem ersten Kontakt und Gespräch.

Melde dich gerne – im mental Move Coaching
ist Raum für deine Herausforderung, die wir angehen.
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Mein Podcast Mental Moves bietet 14-tägig neue Impulse und Themen rund um die persönliche Entwicklung.

⭐️ Gib meinem Podcast und mir super gern deine positive Bewertung bei Spotify oder Apple Podcast, damit hilfst du mir noch mehr Menschen zu erreichen und zu bereichern.
Lust auf mehr Input zum Thema Sportpsychologie, Coaching und mentalen Impulsen?
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30min
July 04, 2025 #29. Team, Tempo, Tiefe: Was gesunde Führung im Alltag wirklich braucht. | Dr. Janna Scharfenberg, Teil 2
Im Gespräch mit Dr. Janna Scharfenberg

Wie sieht gesunde Führung im echten Alltag aus – zwischen beruflichen Aufgaben, Teamverantwortung und ganz persönlichen Grenzen?

Im zweiten Teil meines Gesprächs mit Dr. Janna Scharfenberg tauchen wir genau da ein: in die Umsetzung.
Wir sprechen darüber, was es braucht, um gesunde Strukturen zu schaffen – für dich selbst und für dein Team.
Wie sich Klarheit in der Führung anfühlen kann. Und warum Verantwortung nicht nur etwas mit Funktion, sondern vor allem mit Haltung zu tun hat.
Außerdem werfen Janna und ich einen ehrlichen Blick auf die Coaching-Szene – und was wir daraus für Rückschlüsse ziehen.
🎧 In dieser Folge erfährst du:
– Wie du als Führungskraft gesunde Grenzen setzt
– Warum Umsetzung nicht bei allen gleich aussieht – und wie du damit im Team umgehst
– Was gesunde Führung von gesunder Selbstführung unterscheidet
– Und welche Verantwortung echte Begleitung und Coaching braucht
Hör unbedingt rein – nimm dir die Impulse mit, die zu dir passen für deine Führung mit Tiefe, Präsenz und Klarheit.
Wünscht du dir Unterstützung auf deinem Weg, komm gern auf Janna oder mich zu.

Alles Liebe,
dein Ben & Janna
_______________________________

wichtige Infos zu Dr. Janna Scharfenberg:

Seit über 10 Jahren begleitet Dr. Janna Scharfenberg Unternehmerinnen, Führungskräfte und Changemaker:innen dabei, ihre Gesundheit als stärkstes Erfolgsfundament zu nutzen – für ambitionierte Ziele, ohne dabei auszubrennen.
wertvolle Links:
🌐 https://drjannascharfenberg.com/
🎧 https://drjannascharfenberg.com/healthy-insider-audiobook/
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Du willst Führung mit Haltung, auf Augenhöhe und mit innerer Klarheit (er-)leben?

Führung beginnt bei dir selbst – aber sie hört dort nicht auf...
Gern unterstütze ich dich im 1:1 Coaching, durch interaktive Trainings oder Teamentwicklungs Programm.

Lass uns einfach unverbindlich im Fokusgespräch sprechen.

Ich freue mich, von dir zu hören!
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38min
June 20, 2025 #28. Sprudelnde Quellen- (d)eine Ressource.: Warum du nicht alles allein schaffen musst.
Hast du dich auch schon mal dabei ertappt zu denken: „Ich muss das doch allein schaffen“?
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft – und doch oft im Verborgenen bleibt: unsere Ressourcen.
Nicht die Zeit, das Geld oder der Terminkalender, sondern die echten, tiefen Ressourcen, die uns im Inneren nähren. Unsere sprudelnden Quellen.
Ich lade dich ein, dich zu fragen:
- Wer oder was gibt dir Kraft?
- Bei wem kannst du du selbst sein – ganz ohne Fassade?
- Und warum ist es oft so schwer, genau diese Unterstützung anzunehmen?
Du erfährst in dieser Folge:
✨ Warum der Satz „Ich muss das alleine schaffen“ dich eher blockiert als stärkt
✨ Was sprudelnde Quellen wirklich sind – und warum sie dir helfen
✨ Weshalb sich Veränderung oft erst zeigt, wenn du dich ehrlich zeigst
✨ Wie Bewegung, Verbindung & Offenheit mentale Stärke entfalten
Ich teile mit dir persönliche Erfahrungen, tiefgehende Reflexionsfragen und eine Einladung, dich neu mit deinem Netzwerk an Ressourcen zu verbinden.
Hör rein – und entdecke, warum du mehr du selbst bist, wenn du dich nicht allein durchkämpfen musst.
Your mind moves You,
alles Liebe
Dein Ben
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Wenn du gerade das Gefühl hast, dass dir eine sprudelnde Quelle fehlt – jemand, der zuhört, spiegelt, sortiert – dann lade ich dich ein, genau dort anzusetzen. Veränderung beginnt oft mit einem Gespräch.

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13min
June 06, 2025 #27. Raus aus dem Funktionieren: Mit Selbstführung zu gesunder High Performance | Dr. Janna Scharfenberg, Teil 1
Im Gespräch mit Dr. Janna Scharfenberg

Was bedeutet gesunde Selbstführung eigentlich wirklich – jenseits von Morgenroutinen und Selbstoptimierung?
In dieser Folge spreche ich mit Dr. Janna Scharfenberg über mentale und emotionale Stärke, über Balance statt Dauerleistung – und darüber, wie Führung auch dann möglich ist, wenn du dich gerade nicht in Bestform fühlst.

Gesundheit und Leistung können nicht getrennt voneinander gedacht werden.

Du erfährst:
– Warum Selbstführung die Grundlage für gesunde High Performance ist
– Wie du achtsam mit deinen mentalen und körperlichen Ressourcen umgehst
– Was passiert, wenn Gesundheit, Arbeit und Leben nicht mehr zusammengedacht werden
– Welche Rolle deine Haltung und Reflexion für deinen Alltag spielen
Egal ob du selbstständig bist, Verantwortung im Team trägst oder dich persönlich weiterentwickeln möchtest – diese Folge lädt dich ein, Führung neu zu denken: menschlich, achtsam und klar.
Hör rein in Teil 1 unseres Gesprächs und entdecke neue Perspektiven auf Leistung, (Selbst-) Führung & Gesundheit.
Alles Liebe
dein Ben & Janna
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Du willst deine persönliche High Performance leben ohne auszubrennen und ohne dich selbst aus den Augen zu verlieren?

Ob in 1:1 Coaching oder interaktiven Trainings - gesunde (Selbst-) Führung für dich, dein Führungs-Team oder dein Unternehmen- ich stehe dir gerne zur Seite und challenge dich.
Lass uns gerne in deinem unverbindlichen Fokusgespräch sprechen, wie ich dich und dein Umfeld zielstrebig unterstützen kann.

Ich freue mich, von dir zu hören!
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44min
May 23, 2025#26. Was dein Atem über dein Inneres verrät – Die Brücke zwischen Körper und Geist.
Hast du dich schon einmal gefragt, wie dein Atem und deine Gefühle eigentlich zusammenhängen?
In dieser Folge lade ich dich ein, deinen Atem bewusster wahrzunehmen – als kraftvolles Tool, das dir in stressigen Momenten Ruhe schenkt und dich wieder in Verbindung mit dir selbst bringt.
Ich zeige dir:
Warum dein Atem ein Spiegel deiner Emotionen ist
Wie du durch einfache Achtsamkeitsübungen innere Ruhe findest
Wie du den Zusammenhang zwischen Körper, Atem und Geist besser verstehst
Und wie du deinen Atem nutzen kannst, um loszulassen und Vertrauen zu stärken
Du bekommst eine geführte Atemübung an die Hand, die du sofort ausprobieren kannst – ganz ohne Druck, dafür mit viel Bewusstsein.
Diese Folge ist deine Einladung, wieder bei dir selbst anzukommen.
Atme ein. Atme aus. Und hör rein.
Alles Liebe,
dein Ben
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Du willst dich tiefer mit dir selbst, deinen Themen verbinden und dabei deine Atmung nutzen – ganz praktisch, alltagsnah und persönlich? Ob 1:1 Coaching oder interaktives Training für dich oder dein Team – in deinem unverbindlichen Fokusgespräch finden wir gemeinsam heraus, was dich mental in Bewegung bringt.
Ich freue mich, von dir zu hören!

Inspiration Timo Niessners Buch: FREI ATMEN
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16min
May 09, 2025 #25. Fokus und Erfolg mit Olympiasiegerin | Rici Funk, Teil 2
Im Gespräch Ricarda Funk, Teil 2
Im zweiten Teil meines Gesprächs mit Olympiasiegerin Ricarda „Rici“ Funk beleuchten wir die mentale Seite des Leistungssports noch genauer.
Wir sprechen darüber, warum mentale Stärke mindestens so wichtig ist wie körperliches Training, welche Hürden der Perfektionismus im Leistungssport mit sich bringt und wie du lernst, wieder auf dein Bauchgefühl und deine Leidenschaft zu vertrauen
Außerdem verrät Rici, wie sie es schafft, in entscheidenden Momenten ihren Fokus zu halten, was ihr dabei hilft, Druck von außen auszublenden.
Eine inspirierende Folge für dich, wenn du wissen willst, wie mentale Stärke entsteht, wie du mit Niederlagen umgehst und wie du trotz aller Herausforderungen den Spaß am Weg nicht verlierst.
Hör rein und begleite Rici und mich auf dieser ehrlichen und motivierenden Reise.
Alles Liebe
Dein Ben
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Interesannte Links zu Rici:
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Du möchtest selbst gerne in den Genuss eines persönlichen Coachings kommen?

Dann ist das Mental Move Coaching was für dich.
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41min
April 25, 2025#24. NEIN Sagen: Wie du klar und überzeugend für dich einstehst
Hast du dich schon einmal in einer Situation wiedergefunden, in der du einfach „Ja“ gesagt hast, obwohl du eigentlich „Nein“ meintest?
Viele von uns haben Schwierigkeiten, ihre eigenen Grenzen zu wahren und sich selbst treu zu bleiben, besonders in stressigen oder konfliktreichen Momenten.
In dieser Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen und zeige dir, wie du ein kraftvolles, überzeugendes Nein formulierst.
Du lernst:
Warum es so entscheidend ist, Grenzen zu setzen
Wie du dein Nein mit Überzeugung aussprichst, ohne Schuldgefühle oder Unsicherheit.
Praktische Strategien und Übungen, die dir helfen, ein starkes und respektvolles Nein zu setzen
Egal, ob du in der Arbeit, in Beziehungen oder im Alltag oft Schwierigkeiten hast, Grenzen zu ziehen – diese Folge gibt dir wertvolle Impulse und konkrete Werkzeuge an die Hand, um dein Nein mit Selbstbewusstsein und Überzeugung zu leben.
Hör rein und lerne, wie du selbstbewusst für dich einstehst!
Alles Liebe dein Ben
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Du willst ein klares NEIN formulieren und dich intensiver mit deinen persönlichen Grenzen auseinandersetzen? Oder willst das du und dein Team von einem interaktiven Training oder Coaching profitieren?

Dann komm auf mich zu.

In deinem unverbindlichen Fokusgespräch klären wir kostenfrei unsere Möglichkeit der Zusammenarbeit ab.

Ich freue mich darauf mit dir ins Gespräch zu gehen.
In deinem mental Move Coaching machen wir zusammen deinen ersten Schritt zu einem klaren Nein. _______________________________
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12min
April 11, 2025 #23. Gold im Kanuslalom – Über Rückschläge zum Triumph. | Rici Funk, Teil 1
Ricarda Funk im Gespräch, Teil 1

Was passiert, wenn erstmal der Traum von Olympia zerbricht? Wie kann mit dem Druck umgegangen werden, wenn alles auf dem Spiel steht?
In dieser spannenden Folge von „Mental Moves“ spreche ich mit der olympischen Goldmedaillengewinnerin Ricarda „Rici“ Funk. Sie enthüllt ihrem Weg von der verpassten Olympia-Qualifikation 2016 bis zum Triumph in Tokio 2021.
Rici teilt ihre größten Herausforderungen und Erfolge auf dem Weg zur Olympiasiegerin. Wir sprechen darüber, wie sie ihre mentale Einstellung nach 2016 verändert hat und warum mentale Stärke so wichtig ist. Zudem erklärt sie, wie sie mit dem Druck im Sport umgeht – sowohl dem äußeren als auch dem inneren.
Hör rein und begleite Rici und mich auf einer Reise voller Herausforderungen, persönlicher Entwicklung und Erfolg. Viel Spaß beim Zuhören!
Alles Liebe
Ben
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Interesannte Links zu Rici:
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40min
December 13, 2024#22. Kraft von Vertrauen, Wachstum und einem starken Netzwerk. | Alice Funda, Teil 2
Im Gespräch mit Alice Funda, Teil 2

Alice teilt ihre persönlichen Erfahrungen aus ihrem Coaching und erzählt, wie sie durch Vertrauen, Bestärkung und die Unterstützung ihrer Coachin, sie ihre eigenen Grenzen überwunden hat.
In dieser Folge erfährst du:
Wie Coaching dich dabei unterstützt, deine Grenzen zu erkennen und zu überwinden
Warum Vertrauen und positive Bestärkung im Coaching entscheidend sind
Welche Rolle das richtige Netzwerk für persönlichen und beruflichen Erfolg spielt
Wie du die Balance zwischen männlicher und weiblicher Energie findest
Welche praktischen Impulse Alice aus ihrer Coaching-Erfahrung für den Alltag mitnimmt
Lass dich von Alice, ihren Erfahrungen und unserem Austausch inspirieren und freue dich auf eine spannende Folge!
Viel Spaß beim Hören,
Alles Liebe
Ben
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Interesannte Links zu Alice:
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Absolute Empfehlung, wenn Du eine ganzheitlichen Blick auf Gestaltung deiner Website bis hin zur Entwicklung deiner maßgeschneiderten Corporate Identity Lösung suchst.

weitere Empfehlungen:

- Buch "Freiatmen" meines tollen und liebevollen Kollegen&Freund Timo Niessner.

- Internationale Apnoe Aida Trainerin Sol Schmitz
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37min
November 29, 2024#21. Kleine Schritte, große Wirkung. Resilienz im Alltag. | Jana Stienen, Teil 2
Im Gespräch mit Jana Stienen, Teil 2

In dieser Folge spreche ich mit Jana Stienen über die Grundlagen eines ausgewogenen Lebens. Gemeinsam beleuchten wir, wie kleine, aber wirkungsvolle Schritte den Unterschied für ein gesünderes Leben machen können. Der Fokus liegt dabei auf Resilienz, Bewegung und mentaler Gesundheit.
🌟 Themen dieser Episode:
Warum Reflexion, Bewegung und Pausen essenziell sind.
So integrierst du Fitness nachhaltig im Alltag
Übe dich in Dankbarkeit
Praktische Tipps zur Stressbewältigung
Lass dich inspirieren und finde heraus, wie du durch kleine Veränderungen deinen Alltag bereichern kannst.✨
Alles Liebe,
Ben und Jana.
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🌐 Ocean Ad-Ventures
📧 E-Mail: [email protected]

🌐 Watersports Training

Absolute Empfehlung, wenn Du aktive Entspannung und ein einmaliges Erlebnis und Abenteuer suchst.

Für mehr Infos melde dich unbedingt bei [email protected].
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Du möchtest was für deine mentale Gesundheit tun?

Am 14.12.2024 hast du die Möglichkeit an deiner Emotionalen Kraft und Regulation zu trainieren, um die volle Kraft deiner Emotionen zunutzen.
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