Mental Vinder

Oplever du, at du sjældent (næsten aldrig) får ros og anerkendelse fra din chef?

Så lyt med og få tips til, hvad du kan gøre for at din leder eller chef bliver bedre til at rose og anerkende dig.

Når det sker, så bliver du også mere motiveret og går gladere på arbejde.

Denne episode er den første af en række kortere episoder, hvor jeg på opfordring fra jer lyttere sætter fokus på et hverdags dilemma, et begrænsende tankemønster eller uhensigtsmæssig adfærd.

Du får også spørgsmål til refleksion for at skabe forandring.

I denne episode taler jeg om "Det kan jeg ikke" sætningen.

Henry Ford  har sagt: “Uanset om du tror du kan eller ikke, så har du ret.”

Du får to vigtige sætninger: Jeg har svært ved det lige nu, men jeg er i gang med at lære.

Har du ikke allerede læst min bog: Nå dine mål - ryd forhindringerne af vejen med små skridt ad gangen, vil jeg anbefale dig at gøre det: https://mentalvinder.dk/naadinemaal/

Hvilket indtryk vil du gerne give andre mennesker?

God lyttelyst.

I denne episode får du en mindfulness øvelse eller meditations øvelse som andre vil kalde det, hvor du får lov at gå kroppen igennem og opleve behagelig afslapning.

Mindfulness er mental træning med det formål at få os mere tilstede i nuet. I stedet for hele tiden at være optaget af, hvad der skete lige før, i går og hvad der sker om lidt, bliver vi bedre til at være til stede i det, der sker lige nu.

Formålet med øvelsen er at løsne op for spændinger, finde dine indre ressourcer og skabe en ro og balance. Roen og balancen bidrager til at udvikle evnen til at kunne håndtere både tanker og følelser bedre. Den forbedrer også dit generelle velvære ved f.eks. at reducere stress, sænke og stabilisere blodtrykket, styrke koncentrationsevnen og give en mere stabil og bedre søvn.

Prøv at lave øvelsen på forskellige tidspunkter af dagen, og registrer hvornår den har den største effekt på dit velvære.

 Find dig et roligt og uforstyrret sted i de 9 minutter som øvelsen varer.

(Når du laver øvelsen, må du ikke køre bil eller cykle eller gå i befærdede områder.)

God fornøjelse.

”Når jeg ikke ved noget om det, har jeg heldigvis den tankegang, at jeg tror det bliver let.

Du vinder ikke noget ved at vente.

Der er mange, der vil føle, at jeg er arrogant, fordi jeg udfordrer, hvis du kommer med en idé.

Mennesker kan fikse mennesker… og det driver mig.”

Ordene er Adam Engelhardts, en talentfuld mand, som er manden bag yomimo.com, tt38.dk og famoba.dk. Han er en mand med mange ideer og tanker og de fylder så meget i hans hoved, at de bare må ud af munden på ham. Han har kort vej fra tanke til handling. Glæd dig til en episode med et inspirerende menneske der brænder for at gøre en forskel.

3.00 Hvad er Adam optaget af i dagligdagen? Famoba.dk fylder meget for tiden – et nyopstartet netværk for nybagte forældre.

13.00 Hvad ser du tilbage på med stolthed i dit liv? Adam fortæller om sin spændende tid i Google på det tidspunkt, hvor Google ”var kommet i teenagealderen”.

30.00 Hvad kendetegner en Mental Vinder for Adam.

 En vinder er en, der rummer de svagheder, man nu engang har. Hør Adams telt og bardun metafor – den er god!

Hør om Adams ”påvirker trang/lyst” og ideen bag famoba og yomimo. Har du evnen, har du også pligten.

Dette er 1. del af samtalen med Adam. I episode #78 får du 2. del.

God lyttelyst.

”Det er jeg fandme ikke klar til, det her. Den har jeg, den her.

Den dag de (kræftafdelingen) slipper mig, hvad er det så de ikke opdager?

For mig er det vigtigt, at vores familie skal fungere.

Alting er en fase, det går over igen.

Det er meget grænseoverskridende pludselig at skulle op i lygtepælene.”

Ordene er fra Carina Buurskov.

Efter 19 år hos Novo Nordisk kom tidspunktet, hvor Carina Buurskov sadlede om. Hun sagde sit job op og er nu i gang med at finde sit næste job. Hun har været medlem af Egedal kommunes byråd siden 2013 og brænder for det gode liv og især det gode familieliv. En dag i 2020 blev hendes liv vendt op og ned – den dag hun fik sin kræftdiagnose.

7.40 Carina fortæller om sit kræftforløb. Hun fik i 2020 konstateret kræft i æggestokkene.

13.20 Carina starter ”Netværk for kvinder med kræft”. I dag er der 200 kvinder med i netværket.

Du kan finde netværket i Facebookgruppen: Netværk for kvinder med kræft.

Carina er stolt over at have skabt en tryg familie og være gået ind i politik.

En vigtig lære som Carina har givet videre til sine børn; Du har tre valg, når du står i en svær situation: acceptere at være i det, prøve at gøre noget ved det, eller flytte dig væk fra det.

26.00 Hvad er en Mental Vinder for Carina? En der opnår det, de gerne vil

Tre gode råd til dig der gerne vil være mentalt stærkere:

1. Alting er en fase.

2. Sig til og fra

3. Brug din pytknap

Tips til at blive bedre til at bruge pytknappen.

Hvad kendetegner en ”Mental Taber”? Carina taler om balance og ubalance og at lade noget gå ud over andre mennesker.

45.35 Carina giver et fantastisk råd, som hun med succes har brugt på sit yngste SFO barn. Og rådet virker helt sikkert også på voksne. ”Vis mig dine hænder” rådet.

Skal det være en god dag eller en dårlig dag? Hvem kan skabe en god dag? Det gør jeg selv.

47.30 Hvad har været med til at udvikle Carinas mentale styrke?

52.20 Hvad ser, hører og føler Carina, når hun er allerstærkest?

Jeg kan godt lide at kaste mig ud på dybt vand, men jeg vil helst vide, hvornår det sker.

Hør Carinas råd til sit yngre jeg som teenager og sit ældre jeg som 90-årig.

57.00 Carina fortæller om sit engagement i Børns vilkår gennem Børns tanter. Du finder børns tanter på Facebook: https://www.facebook.com/boernstanter

Carina vil gerne invitere Kennie Frederiksen, som har Tourette ind i Mental Vinder studiet.

Carina sammenfatter det vigtigste fra denne episode så fint med hendes afsluttende bemærkning.

God lyttelyst!

I denne episode deler jeg mine 10 leveregler med dig. Leveregler, som er med til at give mig et godt liv, der giver mig glæde, overskud og en stor livstilfredshed.

Min opfordring til dig, er at du efter denne episode investerer 30 minutter i dig selv og noterer dine leveregler ned.

Mærk efter, om de er de rigtige for dig. Hvis der er nogen af dem, der ikke er de rigtige for dig. Så har du nu muligheden for at skifte dem ud.

Leveregler er individuelle. Disse leveregler giver mening for mig og ikke nødvendigvis for dig. Min intention med denne episode er blot at prikke kærligt til dig og få dig til at reflektere over dit liv og din dagligdag. Og så selvfølgelig følge min leveregel nr. 9: Indsigt er godt – handling er bedre. 😉

Her er mine leveregler i 2021:

1. Jeg må lave syv fejl om dagen.

Læs om Bliv en Mental Vinder kurset: https://mentalvinder.dk/bemv.

God fornøjelse.

”Jeg må lave 7 fejl om dagen” er et af mine mottoer.

Vidste du at FEJL er en forkortelse for

Fejl

Elsker

Jeg

= Læring

Lyt med i denne episode, hvor jeg dykker ned i det at fejle og giver dig konkrete tips til at lære dine overbevisninger om fejl bedre at kende.

Og jeg giver dig muligheden for at planlægge, hvordan du fremover vil håndtere de fejl du møder på din vej.

Du møder badmintonspilleren, der havde sit liv bedste samtale sammen med mig. Temaet for samtalen var fejl.

Du møder en ung Bjarne, der begår en stor fejl på tankstationen som telefonpasser, og en ældre Bjarne der fejler som landstræner.

Hvad er forskellen på gode og dårlige fejl i dit univers?

Hvilken fejl har vist sig at være allermest værdifuld i dit liv?

Abdul Kamar (Indiens præsident 2002-2007) og Thomas Edison (opfinder af glødepæren) er også med i denne podcast episode.

God lyttelyst.

Der er desværre stadig krig i Europa; Ukraine og Rusland strides og der dør mennesker hver dag.

Denne episode er en hyldest til alle soldater og mennesker, der kæmper for at komme krig og uvenskab til livs.

Min gæst er Jack Pilak Nielsen, tidligere professionel soldat, som har været udsendt tre gange; til Kosovo, Irak og Afghanistan. Sidste udsendelse var med hold 4 til Camp Bastion. Hold 4 var de første danske soldater, der angreb fjendtlige stillinger, siden 1864.

Jack er en fantastisk personlighed med barske soldater oplevelser bag sig og nu trives han som ægtemand og far til to dejlige piger.

Glæd dig til en ærlig samtale. Jack deler en række af sine livsværdier og hvordan han lever dem. Vi taler om mod, modgang, vilje og målrettethed.

Få svarene på Leila Soon Jørgensens (en af vores trofaste lyttere) gode spørgsmål:

1) Hvordan mærker du i dit nuværende job, at du bruger dine erfaringer som soldat?

2) Hvordan mærker du de 'mørke og lyse' sider af dig selv af de oplevelser du har haft fra din tid som soldat, nu hvor du har stiftet familie?

3) Hvad gjorde, at du valgte at tage til Afghanistan?

Hør også om følehjernens - fight or flight princip. At skulle håndtere tanken i Afghanistan: ”Jeg overlever ikke i dag” i forbindelse med at være den første soldat, der sparker døren ind, når der skulle ryddes bygninger.

Når jeg ikke har et mål, begynder jeg at kede mig…

Få svarene på de to typiske spørgsmål man får, når man kommer hjem efter at have været udsendt som soldat.

Pyt knappen og en ”det skal nok gå” tankegang.

Jacks spejløvelse: En personlig samtale foran spejlet - Når du har sagt A, må du også sige B.

Jacks tre gode råd til lytterne:

1. Sæt dig et mål og del det op i små delmål

Jacks råd til sit yngre jeg, som 18-19-årig: Fordyb dig i en ting og bliv rigtig god til det, frem for at forsøge at være god til fem ting.

Hvem vil Jack gerne invitere i Mental Vinder studiet? Eskild Ebbesen, som er så dedikeret, fokuseret og en Mental Vinder som kan dykke virkelig dybt.

I podcasten fremhæver Jack Kim Kristensen som en fantastisk leder i Afghanistan og Kims bog: Følg mig - ledelse fra fronten. Bogen blev kåret som årets lederbog i 2015.

Denne episode er en recast af episode #16.

“If a coach cannot teach something to a player in 10 minutes, he is not a good coach. There is nothing wrong with the player, it’s the way you explain it, that is not right.

Why do children, who win when they are young, stop to play? It is because they never learn how to lose.

You need the loosing part in order to be a winner. You need to know what it is. And if you then keep going, my God you are strong.”

The words are Ron Daniels, a world class badminton coach, who has had almost the entire world as his workplace. He is the guest in this episode of the Mental Winner podcast.

A Mental Winner is flexible.

“Instant improvement” – Rons key sentence for creating world class training and faster development.

Ron tells about the three steps in learning: 1) knowing 2) recognizing 3) doing and the traficlights evaluation tool.

Take care of your racket as if it is your rifle: https://www.youtube.com/watch?v=nkGIxGdZoYY.

Hear about Rons experience regarding the difference between Asian players and European players and their mental state.

To become a world champion is a decision. Goals don’t just fall on you. You decide them. It’s a conscious thing. Hear the story about former World Champion Peter Rasmussen.

Mental Winners never think in problems – they think in solutions to problems.

Ron would like to invite Tobias Wadenka in the Mental Winner podcast. Tobias, who is a former German professional badminton player who is now a badminton coach.

You can get in touch with Ron here: https://www.facebook.com/Orovietnam or https://www.facebook.com/huynh.duong.16718

More podcast episodes in English:

Explore your inner Mental Power #55 - https://www.podbean.com/ew/pb-z8pg9-11e7ece

Mads Christophersen – Danish nationalteam badmintonplayer #153 (English) part one - https://www.podbean.com/ew/pb-gjsti-161000a 

Der er rigtig mange ansvarsfulde job i verden. For mig er jobbet som flyveleder et af disse job. Er du uopmærksom, kan det have fatale følger med flystyrt og døde passagerer som en konsekvens.

Du møder Mikkel, som er præsident for IFISA (International Flight Information Service Association). Mikkel tager os med ind i hans spændende verden som flyveleder - Flight Information Service Officer (FISO) og Head of Procedures hos Naviair.

Episoden er en recast af episode #12.

Glæd dig til at høre Mikkels bud på, hvad der kendetegner en person med Mental Vinder adfærd. Hør også om, hvordan det er at have mistet begge sine forældre som 24-årig og at skulle være reservefar for sin teenage lillesøster.

2.30 Indblik i luftfartens verden og flyvelederrollen. Mikkel svarer også på spørgsmålet om der er der plads nok i luften om 20 år og hvad med dronernes indtog i luftrummet?

13.30 Hvad er en Mental Vinder for dig?

16.30 Hvad er du mest stolt over at have udrettet i dit liv? Om at være en holdspiller og være stor nok til at bede om hjælp.

21.30 Hvordan har tabet af dine forældre som 24-årig gjort dig mentalt stærkere?

23.45 ” Jeg synes, min mor er irriterende” - ”du skal bare være glad for at du har din mor”.

26.45 Man skal huske at være lige så glad for de gode ting man laver, som man er sur over de dårlige ting.

28.30 At være en rollemodel og inspirator på jobbet, hvor der hersker en ”nulfejlskultur” og som badmintontræner, hvor vi godt må fejle og lære af det.

31.30 Arbejdsoverload: Tryk på den røde ”jeg har brug for hjælp” knap, som ikke er rød, men hvid.

33.45 Et godt råd til alle ledere: Indfør Luftfartbranchens § 50 Mental Sygedag reglen.

44.00 Historien om den nyuddannede flyveleder, der melder klart ud. Hun bruger konkret det første af ledere og medarbejderes fem grundbehov: Fortæl mig hvad du ønsker af mig.

52.30 Vigtigheden i at kunne lytte globalt (med alle sanser), når du kommunikerer med piloten. Historien om den blinde dreng, der besøger Naviair.

55.30 Mikkels tre gode råd til lytterne:

* Husk dine egne succeser

* Giv dig selv mentale pusterum

* Gå efter det.

58.10 Mikkels råd til sit yngre teenage-jeg.

59.30 Hvem kunne Mikkel tænke sig at invitere i studiet: Landstræner i badminton Kenneth Jonassen fordi han er formidabel til at coache spillerne til at præstere deres bedste.