Mental Vinder

”Det er ikke vigtigt hvad du er, det vigtige er hvad du tænker om det og hvad du gør ved det.

Jeg vil være landstræner.

Det var en rutsjebanetur hele vejen igennem, inden vi kunne løfte Thomas Cup trofæet…Dem der kan spille i morgen, ræk lige hånden op.

Du kan ikke bare skrive trænerbogen, og så laver du en verdensmester.

Min rolle er at fjerne de barrierer der er, for at de (spillerne) kan yde deres bedste.”

Ordene er Lars Uhres, talentudviklingschef og tidligere landstræner i Badminton Danmark. Mød et fantastisk menneske og en leder der oftest lytter dobbelt så meget som han taler. Du får også historien om, hvorfor han knipser, når spillerne laver noget godt. 

5.30 Lars’ badmintonrejse fra starten i Egtved til landstrænerjobbet.

11.30 Hvad er du mest stolt over at have opnået i dit liv?

15.00 Lars svarer på Kenneth Thornilds to spørgsmål: Ser Lars sig selv som verdensmester (Thomas Cup guld) eller bidrager til processen?

Når Victor Axelsen nu er flyttet fra Brøndby og til Dubai ; hvor stor en nedgang forventer Lars så at se, når han ikke modtager vejledning fra Trænerteamet?

22.20 Finn Ravensholt spørger: Danmark har i årtier været en af de dominerende lande på double-området, hvad er der gået galt siden vi er gledet så langt ned?

29.40 Hvad er en Mental Vinder for Lars? En person der prøver at få det bedste ud af alle situationer.

40.00 Hvad er forskellen på de spillere, der vinder OL og VM medaljer og dem der ikke kommer lige så langt? Ærgerrighed – evnen til at blive ved også når der er modgang. Forskellige mål og ”tændinger” fx hos Joachim Fischer og Thomas Laybourn.

51.30 Berit Schau Nielsen spørger: Hvordan arbejdes der med mentaltræning af talenter (og generelt) i forhold til samarbejdet med trænerne i klubberne? Herunder på træner uddannelse, klubsamarbejde mm.? Hør om Talentrejsen. Hvordan er Lars’ holdning til den forholdsvis tidlige selektering af spillere når det kommer til talenttræning i klubberne og i forbindelse med årgangshold under BD? Risikerer man at "miste" spillere med udviklingspotentiale, som ikke er en del af den udvalgte gruppe?

1.06.30 Lars’ råd til sit yngre jeg som senteenager og start 20’erne er lyt mere og tal mindre.

Lars’ råd til sit ældre jeg: Luk munden når der er mad på bordet og let røven.

1.08.10 Lars inviterer Morten Bennekou – elitechef i cykling i Mental Vinder studiet.

”Drømmemålet er at komme under 15 min. på 5 km. Til næsten hvert løb jeg stillede op i i 2021, slog jeg min personlige rekord.

Hav fokus på det, som du selv har indflydelse på. Hvis du tror på dig selv, kan du meget mere end du først troede du kunne.

I folkeskolen var jeg altid meget nervøs, når jeg skulle fremlægge en eller anden ligegyldig fremlæggelse.”

Ordene er Christian Østergaard Nielsens.

Christian brænder for løb og prøver sit talent af i AGF atletik samtidig med at han studerer idræt. Han

er nysgerrig og engagerer sig 100 %, når han bliver fanget af noget. Hør hvordan han har fordybet sig i den rette kost, styrketræning og nu løb for at kunne præstere bedst muligt.

Hvad er Chr. optaget af lige for tiden?

Christians opvækst i sportens verden – fodboldtalentet rakte ikke til en kontrakt i Randers FC.

Det har aldrig været sådan, at noget mad er forbudt for mig. Hør om at ”cutte”, når det handler om krops optimering, at tømme tanken og trykke til, når du har løbeskoene på.

15.50 Hvad ser Christian tilbage på, som han er stolt over? Løbe oplevelserne; Blandt andre Copenhagen Half Marathon og en personlig rekord på 1 time 13,26 minutter.

19.00 Hvad er en Mental Vinder for Christian? En der træffer den rigtige beslutning på det rigtige tidspunkt. Det er ikke det mentale, der gør at personen ikke kan præstere på højeste niveau. Evnen til at ”gå i boks”. Vigtigheden i at sætte delmål og holde fokus.

En snak om Novak Djokovic, som for Christian er en rollemodel, når det handler om at være en Mental Vinder.

28.15 Har du altid været mentalt stærk eller har der været specielle oplevelser, som har udviklet din mentale styrke? Vi kommer en tur i folkeskolen. Tag opgaven med udgangspunkt i, hvad det egentlig er – det er en fremlæggelse, mere er det ikke. Hvad er det værste, der kan ske?

31.30 Christians tre gode råd til dig der gerne vil være mentalt stærkere.

1. Hav fokus på det, som du selv har indflydelse på

Hør om Christians forberedelser til et løb. Hans mentale forberedelser starter allerede dagen før.

41.45 Hvad skal der til for at du oftere kommer op på en 10’er på Mental Vinder skalaen?

Der skal være ro omkring mig. Der er styr på afleveringer på studiet. Struktur er vigtig.

52.00 Christians råd til sit yngre jeg som teenager i 9. klasse: tag den lidt med ro – tro på dig selv, du kan godt. Der er ikke nogen, der vil dig noget ondt.

Christians råd til sit ældre jeg: have mere ro i maven omkring de ting som jeg foretager mig. Når jeg har taget en beslutning, så er det, der jeg er.

Christian vil gerne invitere Jacob Simonsen fra AGF atletik ind i Mental Vinder studiet.

”Hvis der er noget jeg ikke kan, så vil jeg f….. kunne det.

Det har fyldt utrolig meget, hvad andre tænker. Var jeg god nok til at komme ind i den her hal til et Grand Prix stævne? Ej, kan jeg overhovedet være med her? Alle andre er meget bedre end mig.

Søvn er nøglen til en god dag.”

Tankerne og ordene kommer fra 21-årige Rikke Madsen - en passioneret badmintonspiller, som både vil vinde og være en god kammerat. Det har ikke altid været en let rejse.

I denne sæson har hun haft debut i Badmintonligaen for Greve og glæden ved at træne og spille er stadig på sit højeste.

Jeg har haft fornøjelsen af at arbejde med Rikke både på banen og udenfor banen som hendes mental træner. Hun har arbejdet meget med sig selv på det mentale område og i dag vil jeg kalde hende for en Mental Vinder.

5.50 Rikke fortæller, hvad en Mental Vinder er for hende.

En der føler sig afslappet i sig selv, tør udfordre sig selv og godt tør fejle. Man skal fejle, før der er succes.

13.15 Hvad gør Rikke for at skabe den bedst mulige stemning til træning? Hvad gør hun for at få mest muligt ud af træningen?

15.30 Hvis man taler til sine venner, som man taler til sig selv, så har man nok ikke nogen venner.

18.15 Hør hvordan Rikke samarbejder med sine trænere.

21.45 Rikkes tankegang på vejen til at blive den bedste pige i Badminton Roskilde. En snak om at være favorit eller undertippet.

25.00 Hør Rikkes ”førkamp-rutiner” på kampdagen og de sidste 30 minutter før en kamp.

29.00 Rikkes tre gode råd til dig, der gerne vil være mentalt stærkere.

1. Tag en dag ad gangen – arbejde med små skridt ad gangen

34.20 Nu er det Rikke, der skal sætte standarden for træningsniveauet i Greve, selvom hun kun er 21 år. Hør hvordan hun har håndteret udviklingen fra ny spiller til en af de erfarne på trods af en ung alder.

36.00 En snak om at spille double med sin søster Anne og forældreopbakning.

44.00 Arbejd hårdt i benene – se dig selv lykkes. NLP værktøjer. Hvad ser, hører og mærker Rikke, når hun er den bedste udgave af sig selv?

48.40 Rikkes værktøjer til at håndtere modgang i en kampsituation.

Rikkes råd til sit yngre jeg som 17-årig: Lad være med at tænke så meget over hvad andre tænker omkring dig selv. 

Rikkes råd til sit ældre jeg som 30-årig: Slap af og nyd det – du skal nok nå det hele.

Anne Madsen – Rikkes søster vil Rikke gerne høre i Mental Vinders podcast.

"Det, der er sjovt, er ikke at skabe noget alene; det er sjovt at skabe det med andre. Og at se at de (medarbejderne) trives. Man skal være tydelig i at sætte mål og retning. Man skal vide, hvad er det, der får den enkelte medarbejder til at blomstre."

Ordene er Lene Stevnhoveds.

Mød Lene Stevnhoved - en talentfuld leder, som er optimistisk, inddragende, ansvarlig, tydelig i at sætte mål og retning og en tilgang til lederskabet, der lyder: Det handler om mennesker og vi gør det sammen.

Hun er byrådsmedlem i Solrød kommune og tidligere projektchef for Nyt Hospital Bispebjerg – et byggeri i milliardklassen. Lene har lige oplevet det, som mange af os oplever i vores karriere, nemlig at blive fritstillet eller fyret. Og det fra den ene dag til den anden.

Nu deler Lene, hvordan hun har håndteret det skifte fra den ene dag at være projektchef for 18 medarbejdere, en fyldt kalender og i gang med at bygge et unikt sted, der skaber nye, ideelle rammer for patienterne til den anden dag at være fritstillet med en tom kalender og ikke noget job.

Bliv inspireret af Lenes optimistiske tilgang til livet og hendes evne til at se fremad i svære tider. Du får konkrete råd til det gode liv, uanset om du er leder, forælder, i gang med karrieren, ja i det hele taget bare et menneske.

Hver gang der lukker sig en dør, er der 10 andre der står åbne. I virkeligheden er det en gave at man får lov til at tage en pause, lige trække vejret. Hvad er det så egentlig nu jeg har lyst til?

8.00 En snak om kommunalvalg og en vild konstitueringsfase. ”Total kaos” beskriver Lene det kort og præcist. Det var ikke troværdigt at takke ja til borgmesterposten

15.50 Hvad ser du tilbage med stolthed i dit liv?

17.30 En snak om, hvad der kendetegner en god leder set fra Lenes perspektiv.

21.20 Hvad kendetegner en Mental Vinder? Hør Lenes metafor; hvis du står midt ude i en rivende flod og gerne vil ind til bredden.

Hør om revolverledelse og hvornår man ”trækker af” som leder. En vigtig lederegenskab er tilpasningsevne; Og for at kunne tilpasse sig er det vigtigt at huske, at man har to ører og en mund. Man bliver ikke klogere af at høre sig selv snakke.

Ingen kan alt, nogen kan noget og sammen kan vi det hele.

26.20 Hvad kendetegner en Mental Taber?

Hvad har Lene med hjemmefra i sin opvækst, studier og tidligere jobs? Hør om optimisten, som Lene har på den ene skulder og Janteloven der har en plads på hendes anden skulder.

32.30 Tre gode råd til dig, der gerne vil være mentalt stærkere

Bringe sig selv i spil ved at turde spørge andre.

Ligegyldigt hvor håbløs en situation er, kan man altid få øje på noget positivt – dvæl ved det positive.

Brug tid på det som giver dig energi.

Slå kun dig selv så tilpas meget oveni hovedet, at du kan gøre det bedre næste gang. Man skal ikke banke sig selv så langt ned, så man opgiver.

43.30 Hvad er det bedste ved dig som leder? Hvad er det værste ved dig som leder?

53.00 Hør Lenes råd til sit yngre jeg som nyuddannet ingeniør. Det er ok ikke at vide det hele.

58.50 Hør Lenes råd til sit ældre jeg. Når jeg står op om morgenen, skal jeg helst være glad. Og hvis ikke, så skal jeg lave noget om.

1.01.00 Lene vil gerne invitere Tom Kristensen ind i Mental Vinder studiet.

Vil du forbindes med Lene, finder du hende på LinkedIn: linkedin.com/in/lene-stevnhoved-4318311b

Eller du kan skrive til hende på: [email protected]

”Jeg håber, at jeg en dag slipper, at jeg ikke vandt OL.

Det er latterligt, at I (modstanderne) skal ind og stå på MIN bane. Det er mig, der ejer den bane. Så må jeg jo tæve jer, hvis I skal være her.

Nu stopper du Joachim! Nu drejer du 180 grader, og så lader du være med at lade dit knæ vinde den her kamp over dig, og så vinder DU kampen over knæet.”

Hør 1. del af samtalen med Joachim i episode #41.

2.00 Joachim fortæller, hvad en Mental Vinder er for ham.

5.30 Joachims tre gode råd til dig, der gerne vil være mentalt stærkere.

Vi ledte jo efter 1 % hele tiden – 1 % der igen og igen kunne gøre os lidt bedre.

De unge skal lære at sige: ”Jeg vil gerne være favoritten, jeg er ikke bange for at være favoritten. Jeg sover ikke dårligt i nat, fordi at jeg er favoritten i morgen”.

17.00 Den danske holdturnering og Joachims enestående resultater: 22 sæsoner i Badmintonligaen – de 20 gange har han været i finalen og 13 gange har han fået hængt guldmedaljen hængt om halsen.

20.00 Hør hvad Joachim ser, hører og føler inden en kamp for at være den bedste udgave af sig selv og en Mental Vinder.

30.00 Joachims råd til sit yngre jeg som herresinglespiller i starten af 20’erne.

33.30 Joachims råd til sit ældre jeg som blandt andet indeholder en manglende guldmedalje.

39.30 Joachim vil gerne invitere sin mixmakker Christinna Pedersen i Mental Vinder studiet.

Denne episode er en nytårshilsen til dig.

Det er også en opfordring til dig om at stoppe og se tilbage på 2021, der snart er gået.

Men også at se frem på det kommende år – hvad vil du gerne kunne sige til dig selv om et år?

Du fortjener nemlig det bedste liv – du fortjener det bedste 2022.

Og det starter lige om lidt.

Hvad er du glad for at have oplevet i 2021?

Hvad er du taknemmelig for at have oplevet i 2021?

Hvad er du stolt over at have opnået i 2021?

Brug livshjulet som et værktøj til at se tilbage på 2021 og til at skabe dig det 2022, som du ønsker.

Besøg https://mentalvinder.dk/bemv for at finde ud af, om kurset Bliv en Mental Vinder er noget for dig.

Godt nytår til dig og dine nærmeste.

”Nogle gange kunne jeg godt være lidt for hård og lidt for dum at høre på til træning, men jeg var heller ikke for stolt til at komme og sige undskyld dagen efter.

Christinna og jeg var ikke verdens bedste badmintonspillere, men i perioder kunne vi være verdens bedste par på en badmintonbane og sætte især kineserne under pres.

En af de få gange, hvor jeg tænkte inden kampen (VM 2009); den her kamp kan vi ikke vinde - og i løbet af ingen tid fører vi 10-0, og vi vinder kampen stort.”

Ordene er Joachim Fischers – en af verdens bedste mixdouble spillere. Hans meritter på badmintonbanen tæller OL- og VM-medaljer, to Europamesterskaber og 13 Superseries titler. I dag er han ekspert kommentator på TV2 Sport

Glæd dig til at høre, hvordan Joachim brugte sit temperament til sin fordel i sin karriere. Han giver dig gode tips, der giver dig mere mental styrke og tro på at du kan nå dine mål.

3.50 Hvad er du optaget af for tiden?

Hør Joachims badmintonrejse, der startede i Charlottenlund.

11.30 Skiftet fra landsholdsspiller i herresingle til mixdoublespiller. En exit fra landsholdstræningen og en reservetjans sammen med Mathias Boe bringer Joachim ind på landsholdstræningen igen.

17.00 Nyt mixdoublepar ser dagens lys: Joachim Fisher og Christinna Pedersen.

18.30 Hvad er du mest stolt over at have opnået i din badmintonkarriere?

22.30 Hvordan er det med Joachim og forventninger til sig selv?

27.20 Hvordan var den mentale rollefordeling mellem Joachim og Christinna? En snak om samarbejdet med landstræner Lars Uhre.

Interviewet fortsætter i episode #43.

I denne episode møder du Jesper Sehested fra etlivsomordblind.dk. Jesper har trodset en række forudsigelser om, at du nok ikke skal regne med at få en uddannelse, når du er ordblind. I dag har han succes som selvstændig og har en uddannelse som cand.merc. i finansiering og strategisk ledelse. Han er forfatter og har udgivet tre bøger om ordblindhed.

Hans mission er at hjælpe andre og især børn med at indse at ordblindhed kun er en lille del af, hvem de er. Og at de sagtens kan få den uddannelse de gerne vil have.

Jesper fortæller om sin opvækst med ordblindhed og sine valg af uddannelser. Han har prøvet forskellige igennem sin ungdom.

”Du skal vælge det, som du brænder for. Hvis du ikke gør det, knækker du nakken på et tidspunkt.”

12.50 En snak om, hvad det vil sige at være ordblind og det modsatte. Ordblindhed er arveligt. Hvor vigtigt er det egentligt at kunne stave og læse? Ca. 7 % af befolkningen er ordblinde, svarende til ca. 400.000 mennesker i Danmark.

”Jeg har svært ved at stave, men du har s.. nok et større problem i dit liv, hvis du gider at bruge din tid på at fortælle mig, at der er stavefejl på min hjemmeside.”

”Kan du stave til dysleksi, så har du det nok ikke”

20.00 Hvordan var det for Jesper at finde ud af, at han var ordblind. ”du er ikke anderledes eller dum fordi du ikke kan læse eller skrive, du har bare svært ved det.”

Dysleksi, ordblind eller læseretarderet – hvad kalder vi det?

25.30 Strategier og hjælpemidler til at stave og læse – få flere tips og inspiration på https://etlivsomordblind.dk. Her finder du også Jespers tre bøger og tips til forældre.

31.45 Hvad er en Mental Vinder for Jesper? Hvad er en ”Mental Taber”?

Jeg er egentlig glad for, at jeg var ordblind, for jeg var tvunget til at tage stilling, da jeg ikke kunne det samme som de andre.

38.45 Jespers tre gode råd til lytterne.

43.00 Hør hvilke oplevelser, der har været med til at gøre Jesper til den Mentale Vinder, som han er i dag.

47.45 På hvilke livsområder vil Jesper gerne udvise mere mental styrke.

Hør hvad Jesper ser, hører og mærker indeni sig selv, når han er den allerbedste udgave af sig selv.

55.20 Hør Jespers overraskende svar på spørgsmålet om, hvis han skulle give sit yngre jeg et godt råd.

56.30 Hør Jespers svar på spørgsmålet; hvilket råd vil du give dit ældre jeg og hvor gammel er du på det tidspunkt?

57.50 Jesper vil gerne invitere fodboldspilleren William Kvist i Mental Vinder studiet til en snak om mental styrke.

Jespers afsluttende opfordring til alle de lyttere, der har udfordringer i livet eller er ordblinde.

Vil du i kontakt med Jesper, besøg hjemmesiden: https://etlivsomordblind.dk eller på LinkedIn: linkedin.com/in/jespersehestedjensen.

Lær Peter Bonde og hans trænerfilosofi nærmere at kende i denne episode, hvor han deler ud af sin store erfaring som fodboldspiller, 10 år som assistent landstræner for herre A-landsholdet og nu som cheftræner i Næstved IF.

”Jeg tror ikke på skæld ud eller bevidst at skabe konflikter som et middel til at udvikle spillerne.

Jeg tror på at skabe et rum, hvor spillerne føler sig trygge og vi har øvet os i det vi skal.

Jeg kunne godt tænke mig, at der var langt flere blærerøve i pigefodbolden.”

Ordene er Peters og vi kommer vidt omkring i denne episode i fodboldens verden. Vi kommer også omkring rest. Noma, ludo, revisoren, entreprenøren, en tur til Kina og samarbejdet med millionærer og de 10 år sammen med Morten Olsen.

14.00 Peter taler om procesfokus versus resultatfokus.

16.50 Peter var en af landstrænerne, der skabte DBUs ”Den røde tråd”, som er fundamentet for det høje niveau, som vores nuværende landshold oplever.

21.30 En snak om at være en god leder generelt og især som fodboldtræner. Vi skal blandt andet en tur på restaurant Noma. Du kommer med i spillerbussen og i kvindelandsholdets omklædningsrum.

27.00 Hvordan sætter du spillerne op til kamp?

32.45 Hør hvad der kendetegner en Mental Vinder for Peter. Vi hører om kartoffelavleren fra Holme Olstrup – Ole Rasmussen, tidligere landsholdsspiller som et godt eksempel på en Mental Vinder.

39.00 En snak om, hvornår spillerne har det bedste spændingsniveau inden en kamp; når de har favoritrollen eller når de er undertippede.

46.30 Hvad kendetegner en person med et Mental Taber mindset for Peter?

Hvordan arbejdede Morten Olsen og Peter med spillerne på A-landsholdet, og kendsgerningen at det er et hold med forskellige individer, som I skal have til at spille godt sammen? Vi kommer godt omkring på banen og udenfor banen. Du møder revisoren, entreprenøren, Ronaldo, Lars Jacobsen, William Kvist og Dennis Rommedahl.

55.00 Hør Peters tre gode råd til lytterne, der gerne vil nå noget i livet - fx blive professionel fodboldspiller.

1. Passion, 2. Walk the talk, 3. Find en sparringspartner.

1.05.00 Peters gode råd til sit yngre jeg som 26-årig.

1.08.00 Peters gode råd til sit ældre jeg som en erfaren mand.

I denne episode deler jeg mine 10 leveregler med dig. Leveregler, som er med til at give mig et godt liv, der giver mig glæde, overskud og en stor livstilfredshed.

Min opfordring til dig, er at du efter denne episode investerer 30 minutter i dig selv og noterer dine leveregler ned.

Mærk efter om det er de rigtige for dig. Hvis der er nogen af dem, der ikke er de rigtige for dig. Så har du nu muligheden for at skifte dem ud.

Leveregler er individuelle. Disse leveregler giver mening for mig og ikke nødvendigvis for dig. Min intention med denne episode er blot at prikke kærligt til dig og få dig til at reflektere over dit liv og din dagligdag. Og så selvfølgelig følge min leveregel nr. 9: Indsigt er godt – handling er bedre. 😉

Her er mine leveregler i 2021:

1. Jeg må lave syv fejl om dagen.

Læs om Bliv en Mental Vinder kurset: https://mentalvinder.dk/bemv.

God fornøjelse.