Mental Vinder

Du møder Djuro, en ”verdensmester” i bevidst bevægelse. Han er manden bag bevidst-bevægelse.dk, hvor han hjælper mennesker til at opnå en større bevidsthed. Med sine 29 år har Djuro oplevet mere end de fleste, da han som 3-årig må flygte fra sit hjemland og komme til Danmark som flygtning. En opvækst med en enlig mor, der måtte kæmpe for at få økonomien til at hænge sammen i et fremmed land. Som 23-årig får Djuro konstateret testikelkræft – bliver fejldiagnosticeret og tager selv ansvar for sin helbredelse, hvilket blandt andet fører ham til Indien og Himalaya. Djuro er spirituel og inspireret af Østens filosofier. Lyt med og få gode tips til hvordan du bliver mere bevidst ved at tage ”kontrollen” over dit sind og din krop.  Denne episode er en hyldest til alle, der har været ramt af kræft og alle der har måttet flygte fra deres hjemland.

2.00 Djuro fortæller om angsten og usikkerheden ved at starte op som selvstændig.

3.30 En tur i haven i badeshorts… i snevejr og minus 15 grader.

5.30 Hvad er du mest stolt over at have udrettet i dit liv?

7.20 Hvordan håndterer du tvivl og usikkerhed? En snak om yoga, forskellen på tanker og følelser. Er dit sind din ven eller fjende?

11.30 Hvad er en mental vinder for dig? Hør om trappemetaforen. Når jeg falder (taber), rejser jeg mig altid op og prøver igen.

13.50 Har du altid været mentalt stærk, eller har der været episoder i dit liv, der har gjort dig stærkere?

Det gode liv handler ikke om penge, men om glæde. Husk kærlighed til dig selv.

17.40 Om at være undervægtig og meget genert som teenager til at være dedikeret bodybuilder og tage 40 kg på.

20.40 Kræften kommer ind i dit liv. Testikelkræft, der breder sig til stadie III. ”Jeg var i live, men der var ikke meget liv i mig”. Om bruddet med lægernes planlagte kontrolforløb og rejsen til Indien. Djuro tager selv ansvaret for sin helbredelse, selvom dommen lød på 30 % chance for overlevelse fra lægernes side.

27.45 Åbenbaringerne ved at komme til Indien. Starten på Djuros spirituelle rejse, helbredelse gennem yoga og Østens filosofier.

31.30 Hvad er bevidst bevægelse? Hvad sker der på en løbetur? Hvad er yoga? Yoga elementer, åndedrættet, meditation, Qi-gong, og fantasi/visualisering.

34.40 Djuros tre gode råd til at være mentalt stærkere eller mere i balance: 1) Giv slip, 2) Accept og 3) Tro.

Hør bedstefars råd til Djuro: Budi jak (serbo kroatisk) – Vær stærk. og vær vedholdende.

38.10 Djuros råd til yngre 14-årige jeg. ”Du er god nok, som du er”.

40.30 Brug åndedrættet og bliv gladere og mere bevidst. Djuros råd: Start i det små. Du får peace – release øvelsen, som er lige til at gå til.

Du kan kontakte Djuro her: https://www.xn--bevidst-bevgelse-4ob.dk/ eller på mail: [email protected]. Linkedin: linkedin.com/in/djuro-vukotic-aa138a202

Du møder Jack Pilak Nielsen, tidligere professionel soldat, som har været udsendt tre gange; til Kosovo, Irak og Afghanistan. Sidste udsendelse var med hold 4 til Camp Bastion. Hold 4 var de første danske soldater, der angreb fjendtlige stillinger, siden 1864.

Jack er en fantastisk personlighed med barske soldater oplevelser bag sig og nu trives han som ægtemand og far til to dejlige piger.

Glæd dig til en ærlig samtale. Jack deler en række af sine livsværdier og hvordan han lever dem. Vi taler om mod, modgang, vilje og målrettethed.

Få svarene på Leila Soon Jørgensens (en af vores trofaste lyttere) gode spørgsmål:

1) Hvordan mærker du i dit nuværende job, at du bruger dine erfaringer som soldat?

2) Hvordan mærker du de 'mørke og lyse' sider af dig selv af de oplevelser du har haft fra din tid som soldat, nu hvor du har stiftet familie?

3) Hvad gjorde, at du valgte at tage til Afghanistan?

Hør også om følehjernens - fight or flight princip. At skulle håndtere tanken i Afghanistan: ”Jeg overlever ikke i dag” i forbindelse med at være den første soldat, der sparker døren ind, når der skulle ryddes bygninger.

Når jeg ikke har et mål, begynder jeg at kede mig…

Få svarene på de to typiske spørgsmål man får, når man kommer hjem efter at have været udsendt som soldat.

Pyt knappen og en ”det skal nok gå” tankegang.

Jacks spejløvelse: En personlig samtale foran spejlet - Når du har sagt A, må du også sige B.

Jacks tre gode råd til lytterne:

1. Sæt dig et mål og del det op i små delmål

Jacks råd til sit yngre jeg, som 18-19-årig: Fordyb dig i en ting og bliv rigtig god til det, frem for at forsøge at være god til fem ting.

Hvem vil Jack gerne invitere i Mental Vinder studiet? Eskild Ebbesen, som er så dedikeret, fokuseret og en Mental Vinder som kan dykke virkelig dybt.

I podcasten fremhæver Jack Kim Kristensen som en fantastisk leder i Afghanistan og Kims bog: Følg mig - ledelse fra fronten. Bogen blev kåret som årets lederbog i 2015.

I denne episode træner du dine fem sanser; se, høre, lugte, smage, føle og den sjette sans – intuitionen:

Sanseøvelser, også kaldet sansetræning, har til formål at “motionere” sanserne. Du lærer dine sanser bedre at kende, og du lærer noget om de følelser, der dukker op, når du bruger de forskellige sanser.

Et andet formål med sanseøvelserne er at stimulere vores sanser, hvilket forhåbentlig giver nogle mere skærpede sanser, mere bevidsthed omkring sanserne og en udvidet sanseforståelse.

• Fokuser på åndedrættet.

Når du laver øvelsen, må du ikke køre bil eller cykle eller gå i befærdede områder. Find dig et roligt og uforstyrret sted i de 9 minutter som øvelsen varer.

God fornøjelse.

Har du brug for sparring eller coaching er du velkommen til at kontakte mig på [email protected]. Du finder flere meditations øvelser på https://mentalvinder.dk/gratis-inspiration/ 

Du møder Asbjørn Jensen, en ”verdensmester” i at holde foredrag og i at bruge storytelling.

Glæd dig til en tankevækkende episode, der er fyldt med konkrete tips fra Asbjørns store værktøjskasse, når det drejer sig om personlig udvikling og at komme ud over scenekanten.

Han driver asbjornspeaks.com. Asbjørn har en imponerende kunde reference liste der tæller både nationale og internationale kunder, blandt andet Folketingets politikere, United Nations, DTU, Kræftens Bekæmpelse og Københavns Universitet.

En hjerneblødning i 2016 gav ham imidlertid et helt nyt syn på livet og en større form for taknemmelighed.

Det handler om at begå fejl, at tilgive sig selv, at glemme at være perfekt og ikke sammenligne sig selv med andre. Hør hvordan Asbjørn starter hver dag med gode rutiner.

8.00 Lær dig selv bedre at kende ved at bruge tilgængelige persontests eller talenttests.

15.00 Sådan gør du, hvis du vil holde en god tale eller præsentation. Fx en tale til brylluppet.

Brug Loci-metoden - vejen til en genial hukommelse.

Sådan håndterer du nervøsitet: Jeg er ikke nervøs - jeg er bare spændt.

Hør om, hvorfor Asbjørn ikke bruger udtrykket Mental Taber, for vi har alle sammen noget unikt -” your thing”. Nogen af os har bare ikke fundet ”your thing” endnu.

Asbjørn fortæller om sin svære kamp tilbage efter sin hjerneblødning. Find dit why, Viktor Frankl og logoterapi.

38.00 Vigtigheden af pauser.

41.00 Vigtigheden af at rette opmærksomheden mod din vejrtrækning.

49.00 To lytterspørgsmål: Ikram Korkmaz spørger; hvor er du fra?

50.00 Marlene Laura Jørss: Hvad er din bedste metode til at få publikum til at interagere under et oplæg. Hvordan holder du lytterens opmærksomhed og interesse under et længere oplæg? Bliv revet med af Asbjørns fantastiske evner som storyteller og få indsigt i værktøjerne.

Hvem vil Asbjørn gerne invitere i Mental Vinder studiet? Her nævner Asbjørn:

Asger Linholdt, som er Asbjørns sparringspartner i talerne.dk og Anja Elfrida Hald, som har udgivet bogen Lederskab med mening. To enormt inspirerende mennesker med noget relevant på hjerte.

Er du nysgerrig på mere fra Asbjørns ”skuffe”, så er der her en række spændende personer og links:

Brené Brown: https://www.youtube.com/watch?v=iCvmsMzlF7o

Tom Bilyeus interview af Jordan B. Peterson - 12 rules for your life: https://www.youtube.com/watch?v=6_IGHMSsdD0

Kendall B. Haven - Your brain on story: https://www.youtube.com/watch?v=zGrf0LGn6Y4

Simon Sinek - start med hvorfor.

Vil du udforske meditations videoer på Youtube anbefaler Asbjørn:  The honest guys, Michael Sealey, Jason Stephenson.

Du kan komme i kontakt med Asbjørn Jensen på LinkedIn: linkedin.com/in/asbjørn-jensen-talerne-dk og asbjornspeaks.com.

Du møder Hans-Kristian Solberg Vittinghus (HK) - holdverdensmester i badminton i 2016, og stadig en del af verdenstoppen i herresingle i en alder af 35 år. Han elsker badminton og er et af de mest passionerede mennesker, som jeg kender. Denne episode er lavet over Zoom, da HK på optagelses tidspunktet er i Birmingham for at spille All England 2021. I 2009 interviewede jeg HK første gang i 2009 om det at være en Mental Vinder og nu fortæller han om, hvordan han har udviklet sig mentalt. Han deler gavmildt ud af sine erfaringer og du får tips til at blive mentalt stærkere.

3.30 Hvad er du mest stolt over at have opnået?

Hvordan har corona nedlukningen påvirket dig? Om at genfinde motivationen efter 3 måneders tomrum og være tilbage endnu skarpere, hvilket resulterede i en finaleplads i Toyota Thailand Open i januar 2021.

12.00 Hvad er en mental vinder for dig? Hør hvordan han definerer en Mental Vinder i dag. HK er faktisk ret uenig med det svar, som han gav i 2009.

18.45 HK er meget visuel - hør om opvasken, radioen der spiller i baggrunden og de to gnavne gamle mænd fra Muppet Show.

Vi kommer omkring HKs samarbejde med mental træner Jakob Hansen.  Et samarbejde, som har hjulpet HK rigtig meget. Og hvordan Jakobs bog ”Præster under pres” blev læst i ugen, hvor HK i 2016 vandt Australian Open.

22.30 Et lytterspørgsmål fra Leila Soon Jørgensen: Hvordan kommer dine erfaringer fra badmintonbanen til at hjælpe dig efter karrieren? Evnen til at håndtere indre og ydre pres.

26.45 Hvad kendetegner en person med et mental taber mindset?

Evnen til at se indad og altid kæmpe til sidste bold. Hør om frustrationen i 2. sæt i finalen mod Viktor Axelsen, da HK får en fiberskade i maven.

31.50 Hvornår føler du dig mest som en ”Mental Vinder” - til træning eller til konkurrence? HK fremhæver evnen til at være mentalt stærk til den daglige træning, selvom det jo er turnerings resultaterne er afgørende for, om han kommer ind i de store turneringer.

35.40 HK er gavmild og er en inspirator for mange blandet andet gennem hans engagement i Solibad og podcasten ”A year on tour with Vittinghus”. Hvor kommer lysten til at give til sine medmennesker fra?

40.00 HK svarer på, hvad der skal til for at han endnu oftere kommer helt op på en 10’er på Mental Vinder skalaen. Han har med stor succes brugt 3 R modellen; Registrer, Release og Refokuser. Læs om den på mentalvinder.dk eller i bogen Præster under pres.

44.00 Hvad ser HK for sig på sin indre videoskærm, når han er den bedste udgave af sig selv? Hvad hører han og hvad føler han? Om at være enormt hård overfor sig selv og at være overbærende over for andre. Hør om HKs følelse af flow.

49.00 HKs tre gode råd til lytterne for at blive 1 % bedre hver dag:

• Vær åben overfor dine egne begrænsninger

52.30 HKs råd til sit yngre jeg som 17-årig: Kom i gang med mental træning.

54.30 En overraskende afslutning for værten, hvor HK deler en oplevelse, der har brændt sig fast hos ham. ”Du er sur - hvorfor?”

Følg HKs podcast: A Year on Tour with Vittinghus her: https://vittinghus.podbean.com/.

Find 3R modellen her: https://mentalvinder.dk/blog/ 

Bogen Præster under pres er skrevet af Kristoffer Henriksen og Jakob Hansen.

Der er rigtig mange ansvarsfulde job i verden. For mig er jobbet som flyveleder et af disse job. Er du uopmærksom, kan det have fatale følger med flystyrt og døde passagerer som en konsekvens.

Du møder Mikkel, som er præsident for IFISA (International Flight Information Service Association). Mikkel tager os med ind i hans spændende verden som flyveleder - Flight Information Service Officer (FISO) og Head of Procedures hos Naviair.

Glæd dig til at høre Mikkels bud på, hvad der kendetegner en person med Mental Vinder adfærd. Hør også om hvordan det er at have mistet begge sine forældre som 24-årig og at skulle være reservefar for sin teenage lillesøster.

2.30 Indblik i luftfartens verden og flyvelederrollen. Mogens Houman og Britta M. Petersen får svar på deres spørgsmål, hvor de har spurgt om forskellen på en informations flyveleder og en flyveleder. Og hvordan er beståelsesprocenten i dag til flyveleder uddannelsen sammenlignet med for 40 år siden?

Mikkel svarer også på spørgsmålet om der er der plads nok i luften om 20 år og hvad med dronernes indtog i luftrummet?

13.30 Hvad er en Mental Vinder for dig?

16.30 Hvad er du mest stolt over at have udrettet i dit liv? Om at være en holdspiller og være stor nok til at bede om hjælp.

21.30 Hvordan har tabet af dine forældre som 24-årig gjort dig mentalt stærkere?

23.45 ” Jeg synes, min mor er irriterende” - ”du skal bare være glad for at du har din mor”.

26.45 Man skal huske at være lige så glad for de gode ting man laver, som man er sur over de dårlige ting.

28.30 At være en rollemodel og inspirator på jobbet, hvor der hersker en ”nulfejlskultur” og som badmintontræner, hvor vi godt må fejle og lære af det.

31.30 Arbejdsoverload: Tryk på den røde ”jeg har brug for hjælp” knap, som ikke er rød, men hvid.

33.45 Et godt råd til alle ledere: Indfør Luftfartbranchens § 50 Mental Sygedag reglen.

44.00 Historien om den nyuddannede flyveleder, der melder klart ud. Hun bruger konkret det første af ledere og medarbejderes fem grundbehov: Fortæl mig hvad du ønsker af mig.

52.30 Vigtigheden i at kunne lytte globalt (med alle sanser), når du kommunikerer med piloten. Historien om den blinde dreng, der besøger Naviair.

55.30 Mikkels tre gode råd til lytterne:

* Husk dine egne succeser

* Giv dig selv mentale pusterum

* Gå efter det.

58.10 Mikkels råd til sit yngre teenage-jeg.

59.30 Hvem kunne Mikkel tænke sig at invitere i studiet: Landstræner i badminton Kenneth Jonassen fordi han er formidabel til at coache spillerne til at præstere deres bedste.

Du møder Thomas Laybourn – verdensmester i badminton i 2009, to gange Europamester og stadig optaget af sin store passion; badminton. Han brænder for at inspirere og hjælpe badmintonspillere over hele verden blandt andet med sit globale projekt: Badmintonfamly.com. Thomas er iværksætter med stort I. Nu kan du lære ham nærmere at kende og høre hans bud på hvordan han er blevet en Mental Vinder og hvordan det er fortsat at være så passioneret 9 år efter sit karrierestop.

Dette er 2. del af interviewet. 1. del finder du i episode #10.

1.30 Hvad er beviset på, at du har succes?

5.20 Få indblik i, hvad Thomas ser for sig, hvad han hører og hvad han føler, når han er på toppen og en mental vinder. Thomas har brugt dette visualiseringsværktøj med stor succes igennem sin karriere. Lyt med og mærk gåsehuden på armene.

9.20 Tre gode råd fra Thomas til dig for at blive mentalt stærkere i dagligdagen.

12.00 Thomas’ råd til sit yngre jeg som sen teenager.

14.00 Så er det tid til svare på lytterspørgsmål. Nishant fra Indien spørger om; hvordan har du udviklet dit mindset til at blive verdensmester og OL deltager?

16.15 Anne Olsen spørger: Hvordan kan man håndtere mentalt, at man inden en kamp kan tvivle på egne evner, hvis modstanderen virker bedre end en selv? Kort sagt håndtering af nervøsitet før en kamp.

19.15 Leila Soon Jørgensen spørger: I hvilken grad har du haft fokus på din vejrtrækning i din karriere?

20.45 Tommy Jørss spørger: Hvor meget betyder den mentale lyst til at vinde i forhold til den fysiske kapacitet? I dette svar møder vi Lee Chong Wei, Usain Bolt og din egen indre Hulk.

23.20 Thomas’ tidligere makker Peter Steffensen spørger: Havde du bestemte vaner, da du spillede? Den opmærksomme lytter fornemmer en inside-viden hos Peter 😉. Hør om svedbåndet og hyppige toiletbesøg inden en kamp.

26.20 Verdensmesterens bedste råd – start altid dagen med et glas vand.

28.10 Hvem vil du gerne se og høre i Mental Vinder studiet? Thomas vil gerne høre en badmintonkollega, som har været en af hans modstandere igennem hele karrieren.

Du møder Thomas Laybourn – verdensmester i badminton i 2009, to gange Europamester og stadig optaget af sin store passion; badminton. Han brænder for at inspirere og hjælpe badmintonspillere over hele verden blandt andet med sit globale projekt: Badmintonfamly.com. Thomas er iværksætter med stort I. Nu kan du lære ham nærmere at kende og høre hans bud på hvordan han er blevet en Mental Vinder og hvordan det er fortsat at være så passioneret 9 år efter sit karrierestop.

Dette er 2. del af interviewet. 1. del finder du i episode #10.

1.30 Hvad er beviset på, at du har succes?

5.20 Få indblik i, hvad Thomas ser for sig, hvad han hører og hvad han føler, når han er på toppen og en mental vinder. Thomas har brugt dette visualiseringsværktøj med stor succes igennem sin karriere. Lyt med og mærk gåsehuden på armene.

9.20 Tre gode råd fra Thomas til dig for at blive mentalt stærkere i dagligdagen.

12.00 Thomas’ råd til sit yngre jeg som sen teenager.

14.00 Så er det tid til svare på lytterspørgsmål. Nishant fra Indien spørger om; hvordan har du udviklet dit mindset til at blive verdensmester og OL deltager?

16.15 Anne Olsen spørger: Hvordan kan man håndtere mentalt, at man inden en kamp kan tvivle på egne evner, hvis modstanderen virker bedre end en selv? Kort sagt håndtering af nervøsitet før en kamp.

19.15 Leila Soon Jørgensen spørger: I hvilken grad har du haft fokus på din vejrtrækning i din karriere?

20.45 Tommy Jørss spørger: Hvor meget betyder den mentale lyst til at vinde i forhold til den fysiske kapacitet? I dette svar møder vi Lee Chong Wei, Usain Bolt og din egen indre Hulk.

23.20 Thomas’ tidligere makker Peter Steffensen spørger: Havde du bestemte vaner, da du spillede? Den opmærksomme lytter fornemmer en inside-viden hos Peter

Du møder Thomas Laybourn – verdensmester i badminton i 2009, to gange Europamester og stadig optaget af sin store passion; badminton.

Han brænder for at inspirere og hjælpe badmintonspillere over hele verden blandt andet med sit globale projekt: Badmintonfamly.com.

Thomas er iværksætter med stort I. Nu kan du lære ham nærmere at kende og høre hans bud på hvordan han er blevet en Mental Vinder og hvordan det er fortsat at være så passioneret 9 år efter sit karrierestop.

2.55 Hvad er du optaget af lige for tiden?

8.30 Hvordan har din ”karriere-vej” været i badmintonverdenen? Den har jo været speciel.

10.30 Som 19-årig ”vågner jeg op” efter at have stoppet med badminton som 17-årig.

12.20 Nu er det all-in på badminton i en alder af 22 år. 

14.00 Hvornår begynder du at spille mixdouble på landsholdstræningen?

17.00 Udfordringen ved at skifte fra herredouble til mixdouble – få tingene til at gå op i en højere enhed. Der arbejdes på banen, men også udenfor banen sammen med vores mentale coach.

En snak om hvad der har været bedst – resultaterne eller den personlige udvikling. Og alt det der foregår udenfor rampelyset.

20.55 Hvad er en Mental Vinder for dig? Stor selvindsigt. At lytte – parere – og kaste det ad h… til. Hør om den grønne kasse og de røde mennesker.

23.50 Thomas er verdensmester i at tænke i muligheder og håndtere negative eksterne påvirkninger.

26.00 Min hjerne kan ikke stoppe… den kører 24/7.

28.00 Hvad kendetegner en med mental taber mindset?

28.50 Hør Thomas’ vigtigste værdi; At have det sjovt. Opfordring til alle om at finde sine værdier og ikke mindst leve efter dem.

32.00  Dilemmaet mellem at leve efter sine værdier og have et almindeligt fuldtidsjob, så jeg kan tjene nogen penge. En fysisk og psykisk nedtur, der gjorde mig afklaret.

”Jeg har travlt med at leve” er et motto for Thomas på både godt og ondt.

Lyt til 2. del af interviewet i næste episode og få blandt andet svaret på spørgsmålet: Hvad er beviset på, at du har succes?

Besøg https://badmintonfamly.com/ som Thomas Laybourn er stifter af.

I denne episode møder du en person med det sorte bælte i Taekwondo og i at fortælle historier gennem storytelling. Osama Salame fra movingstories.dk er på en mission - nemlig at inspirere 1 million mennesker inden 2040. Her deler han sin passion for at hjælpe mennesker - og dermed også dig.

6.00 Hvad er du optaget af lige for tiden?

7.20 Hvad er du mest stolt over at have opnået i dit liv indtil nu?

10.50 Find din passion og sæt dig mål. Sats 100 % - nyd rejsen.

13.30 Hav modet til at finde din passion ved at dykke ind i dig selv.

14.40 Tag action på din passion med konkrete handlinger.

16.50 Mærk efter inden i dig selv: Hvem er jeg? Hvilken værdi vil jeg gerne give videre til mennesker og vores miljø?

18.20 Hvis vi skal sadle om i livet, hvornår skal vi så gøre det og hvordan?

23.30 Ikke turde satse – og om at begrænse sig selv med tanken; Hvad nu hvis… = så sidder du fast.

Gå 100 % efter det du vil, med det du har og kan. Nyd rejsen undervejs.

Osamas prioriteringer om at have en familie og en karriere og få det til at gå op i en højere enhed.

26.00 Vælger du ting fra i dit liv, fordi det er svært, eller fordi det ikke siger dig noget?

28.50 Hvad er en mental vinder for dig? Mod, selvindsigt og vilje.

30.00 Jeg vil gerne være mere modig – hvad skal jeg gøre? Osama hjælper dig.

34.30 Sådan overvinder Osama sin frygt og kommer ud af sin komfortzone for at bryde grænser og udvikle sig.

35.45 Osama fortæller om, hvem der har inspireret ham til at blive en Mental Vinder.

39.50 Hvad er mental taber adfærd?

41.00 Osamas råd til sit yngre jeg (15 år): Vilje handler også om at have viljen til at finde den rigtige løsning.

Det kræver vilje og mod til at finde nye veje, hvis det jeg gør, ikke virker.

48.00 Få indblik i, hvad han ser for sig, hvad han hører og hvad han føler, når han er på toppen og en mental vinder. Osama fortæller om spejløvelsen og vigtigheden af at bruge visualisering.

52.45 Tre gode råd til lytterne.

56.00 Lær Osama bedre at kende på movingstories.dk, hvor han inspirerer dig til at finde din passion.

 1.00.00 Hør hvem Osama kunne tænke sig at invitere i Mental Vinder studiet og hvorfor.