Mentalkanalen

Vi gästas av ministern för nordiskt samarbete och jämställdhet Thomas Blomqvist och samtalar om psykisk ohälsa i Finland samt varför den ökar. Under den här regeringsperioden satsas det historiskt mycket på åtgärder för att stärka den psykiska hälsan och Thomas ger sin syn på vad som behöver fokuseras på ytterligare. Som minister blir det intensiva dagar och välfyllda veckor – vi får veta hur Thomas hanterar stress och press, vad han gör efter en lång dag i beslutsfattandets korridorer och hur han får ministerlivet och familjelivet att gå ihop. Han avslöjar också vad som är hans superkraft!

Musik: www.purple-planet.com

I veckans avsnitt berättar Amy om den psykiska ohälsa hon kämpade med i unga år. Den bröt ut i samband med att hon avslutade sin idrottskarriär. Det är ett ganska vanligt fenomen – många idrottare drabbas av identitetskris och depression när karriären tar slut. Om att våga prata om det svåra, om jakten på att hitta sig själv, om att leva med en hyperaktiv hjärna. Vi kommer också in på ADHD och varför det är en gåva.

Musik: https://www.purple-planet.com/

Denna vecka sänder vi ett viktigt avsnitt om att vara ung och må dåligt. Med oss har vi Oscar Lehtinen, krisarbetare på HelsingforsMissions Krisjouren för unga. Oscar har själv varit med om en svår uppväxt och brinner nu för att hjälpa ungdomar som har det jobbigt. Hur gjorde han för att bearbeta det tunga? Vilka frågor kämpar dagens unga med och vad gör en krisarbetare egentligen? Dessutom; Oscars tre bästa tips för vad du kan göra när du är ung och mår skit.

Krisjouren för unga hittar du på: www.krisjourenforunga.fi

Musik: www.purple-planet.com

I säsongens första avsnitt svarar vi på lyssnarfrågor som strömmat in. Med avstamp i mental träning blir det mer eller mindre utförliga svar på frågor som: Hur hittar man motivation till olika saker? Vad kan man göra för att bli av med energitjuvar? Hur gör man för att hitta sig själv? Ett stort tack till alla er som följt oss de två första säsongerna, och ett hjärtligt välkommen till alla nya lyssnare, nu kör vi säsong tre!

Musik: www.purple-planet.com

Mentalkanalen fyller 1 år och det firar vi med ett jubileumsavsnitt, i vilket vi bjuder på en hel del avslöjanden. Vilka är våra största lärdomar? Favoritavsnitt? Mest spännande ögonblick? Och så delar vi med oss av våra bästa sommartips - samt en stor nyhet! Det är dessutom dags att avrunda säsong 2 och ta en liten semester från poddandet, men vi är snart tillbaka igen. Stort tack kära lyssnare för att ni hängt med oss i ett helt år! Vi skulle aldrig kunna göra det här utan er!

Vi gästas av fotbollsdomaren och ungdomsarbetsledaren Tonja Weckström. Hon har dömt OS-, VM- och EM-matcher samt en Champions League-final. Hur hanterar man den enorma press som uppstår när man vet att miljontals TV-tittare följer med vartenda domslut? Hur klarar man av fula och personliga kommentarer? Hur mycket skit orkar man ta egentligen? Vi pratar om att vara mentalt stark i ett utsatt yrke kantat av kritikstormar och om hur man lämnar jobbet på jobbet. Plus: Tonjas bästa tips för att förebygga psykisk ohälsa bland ungdomar!

Förbättrat psykiskt välbefinnande, starkare positiva känslor, större hoppfullhet, färre symptom på depression, lägre stressnivåer… Dessa är de fantastiska resultaten av ett forskningsprojekt där man införde mentalt välmående på skolschemat i åk 5. Vi gästas av otroligt positiva Åse Fagerlund, som är neuropsykolog, psykoterapeut och ansvarig forskare vid Folkhälsan. Vi pratar om vad som rent konkret händer i hjärnan när vi tränar den att bli mer positiv. Hur kan vi i praktiken hjälpa barn och tonåringar till ett bättre psykiskt välbefinnande – och oss själva också?

Åses hemsida: https://www.positivpsykologi.fi/

Musik: www.purple-planet.com

Hallå föräldrar! Har ni barn som är oroliga, nedstämda, stressade? Hur mycket rör de på sig? Det finns ett klart, påvisat samband mellan brist på motion och psykisk ohälsa hos barn och unga. Men endast 1/3 rör på sig enligt rekommendationerna och andelen minskar hela tiden – alarmerande ur ett folkhälsoperspektiv. Det här avsnittet är ett upprop till alla föräldrar; ta ert ansvar och hjälp era barn till rörelse, motion och idrott! Vi har knepen för att få dem att byta skärmar mot spring och lek.

Musik: https://www.purple-planet.com/

Susanne Agte drabbades av svår miljökänslighet och isolerade sig allt mer. Utmattad och deprimerad letade hon svar på nätet, men hittade inte en enda bra historia. Efter att ha utbildat sig till mental tränare testade hon de verktygen på sig själv – och tillfrisknade! Idag samarbetar hon med Åbo Universitetscentralsjukhus och använder mental träning för att behandla patienter med miljökänslighet och andra funktionella störningar. En viktig historia som inger hopp och klokheter - för alla som behöver träna på skrämmande situationer!

Susannes hemsida: www.breathe.fi

Fotnot: Miljökänslighet innebär att en person får symtom av olika miljöfaktorer, såsom kemikalier, elapparater, inomhusluft, lukter/dofter. Funktionella störningar innebär diffusa, svårfångade symtom som inte passar in i gängse diagnosmallar och förorsakar problem med funktionen i ett system.

Musik: www.purple-planet.com

Känns det utmanande att få vardagslivet att gå ihop? Hur gör man egentligen för att hitta balansen i vardagen utan att bli stressad? Vi avslöjar de bästa knepen för att lägga vardagspusslet - speciellt under småbarnstiden - och halkar in på många roliga sidospår. VAD har Gutte ljugit om i podden? Och VAD hände hemma hos Amy på torsdagskvällar när barnen var små? Vi hade jätteroligt när vi spelade in avsnittet, hoppas att du blir glad av att lyssna!

Musik: https://www.purple-planet.com/