Менталочка

Яна Пекун та Олексій Удовенко продовжують розбиратись у питаннях, які ми циклічно ставимо собі протягом усього життя. Коли спочатку хочемо бути дорослими, а з роками – повернутись у дитинство. Говоримо про шлях нашої психіки до особистісного зростання. Про дихотомію та полярність відчуттів, які змушують нас рухатись вперед. Про криву вдоволення-невдоволення як сутність людського шляху. Про важливість насолоджуватись балансом та вміння тримати його у фокусі: «Дорослішання – це процес свідомого скеровування уваги. І розуміння, що не світ нам дає, а ми беремо у світу». Яна та Олексій усе глибше корпаються у собі. І ви приєднуйтесь!

«Менталочка» – подкаст про переживанням молоді у час війни. Делікатні інтервізійні розмови про теперішній інтенсивний досвід. Ведучі: експертка з питань гендерної рівності Яна Пекун та кризовий психолог Олексій Удовенко. Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром у співпраці з UNFPA, Фондом ООН в галузі народонаселення в Україні. Слухайте на SoundCloud, Spotify, MEGOGO Audio, Google та Apple podcasts.

У 2 сезоні «Менталочки» Яна Пекун та Олексій Удовенко беруться за світоглядні теми, які глобально впливають на зміни та контексти. У 2 епізоді вони пірнають у інститут сім’ї. Чи існує він та як змінюється? Говорять про психологію шлюбу та сім’ю як ланку, а не як формат. Діляться власними досвідами і поглядами на особисте життя та його стереотипізацію. Коли Олексій вирішив одружитися та чи збирається заміж Яна? Про ментальну зрілість, раціональність, дорослішання та усвідомлене батьківство. Не обійшлось також без вже звичних історичних та географічних аналогій від Олексія, які ми так любимо.

«Менталочка» – подкаст про переживанням молоді у час війни. Делікатні інтервізійні розмови про теперішній інтенсивний досвід. Ведучі: експертка з питань гендерної рівності Яна Пекун та кризовий психолог Олексій Удовенко. Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром у співпраці з UNFPA, Фондом ООН в галузі народонаселення в Україні. Слухайте на SoundCloud, Spotify, MEGOGO Audio, Google та Apple podcasts.

Розпочинаємо нову подорож з Яною Пекун та Олексієм Удовинком довжиною у ще один сезон «Менталочки». Заради поширення психогігієни та розуміння засад ментального здоров’я. Для 45 тисяч слухачів та слухачок, які були з нами у першому сезоні та приєднаються у другому!

Пірнаємо у новий сезон з відчуттями життя війною та життя у війни. Розбираємось, у чому різниця. Говоримо про Україну після перемоги як найбільш інклюзивну країну в світі, про ментальну доступність, включення інакшості у нормотиповість та важливість навчитись бути рівними. «Якщо ви живете війною, прийміть це. Якщо живите у війні, робіть усе заради перемоги».

«Менталочка» – подкаст про переживанням молоді у час війни. Делікатні інтервізійні розмови про теперішній інтенсивний досвід. Ведучі: експертка з питань гендерної рівності Яна Пекун та кризовий психолог Олексій Удовенко. Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром у співпраці з UNFPA, Фондом ООН в галузі народонаселення в Україні. Слухайте на SoundCloud, Spotify, MEGOGO Audio, Google та Apple podcasts.

Фінальний епізод першого сезону «Менталочки» ми записали у форматі онлайн плюс офлайн: з прямою трансляцією на Radio SKOVORODA та залом на МолоДвіжі 4.5.0. «Свідомість – це пляма світла. Усе, що крім неї – несвідоме. Туди падає усе, що наша свідомість не може опрацювати. У несвідомому лишається наш травматичний досвід і тригерить». Як спілкуватись зі своїм несвідомим? Чи можна перезаписати своє сприйняття пережитих подій? Говоримо про адаптивність психіки, реструктуризацію спогадів, соціальну естафету. Згадуємо про метод вільних асоціацій Фройда та відповідаємо на запитання залу. «Прийміть реальність, прийміть рішення і звільніться».

«Менталочка» – подкаст про переживанням молоді у час війни. Делікатні інтервізійні розмови про теперішній інтенсивний досвід. Ведучі: експертка з питань гендерної рівності Яна Пекун та кризовий психолог Олексій Удовенко. Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром у співпраці з UNFPA, Фондом ООН в галузі народонаселення в Україні. Слухайте на SoundCloud, Spotify, MEGOGO Audio, Google та Apple podcasts.

«Дозволити собі прокрастинувати і це підвищить вашу ефективність. Прокрастинація вказує на те, чого робити не треба: це про раціональність, оптимізацію та делегування». Руйнуємо один з головних міфів: ліні не існує, трапляється брак мотивації. Говоримо про час, планування та мистецтво не брати на себе забагато. Тлумачимо прокрастинацію як фільтр, дивимось на неї як на ресурс.

«Менталочка» – подкаст про переживанням молоді у час війни. Делікатні інтервізійні розмови про теперішній інтенсивний досвід. Ведучі: експертка з питань гендерної рівності Яна Пекун та кризовий психолог Олексій Удовенко. Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром у співпраці з UNFPA, Фондом ООН в галузі народонаселення в Україні. Слухайте на SoundCloud, Spotify, MEGOGO Audio, Google та Apple podcasts.

«Я вважаю, що існує 7 мільярдів ґендерів і суть у тому, щоб їх розрізняти, а не змішувати. Ґендер, сексуальність та сексуальна орієнтація – не одне й теж. Стать – це фізіологія, а зараз на перший план вийшов інтелект. Якщо жінка відчуває у собі силу, перестаньте її обмежувати». У цьому епізоді розбираємо та розвіюємо ґендерні міфи, говоримо про їхню природу та шкоду. Про хейт, з яким ми зіштовхуємось просто через бажання відрізнятись, надмірну вразливість або загострене відчуття естетки. Про безглузді стереотипи стосовно жінок у лавах ЗСУ. Про те, як токсичні фемінність та маскулінність впливають на економіку. Про те, як ґендерні стереотипи роблять нас нещасними і коли ці проблеми починаються. Про ґендерних вигнанців теж згадуємо. Чули про таких?

«Менталочка» – подкаст про переживанням молоді у час війни. Делікатні інтервізійні розмови про теперішній інтенсивний досвід. Ведучі: експертка з питань гендерної рівності Яна Пекун та кризовий психолог Олексій Удовенко. Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром у співпраці з UNFPA, Фондом ООН в галузі народонаселення в Україні. Слухайте на SoundCloud, Google та Apple podcasts Radio SKOVORODA.

«Молодість – це процес, який не завжди пов’язаний з цифрами у паспорті». Спеціальний спільний епізод від авторів подкастів «Менталочка» та «У molo є питання». Записаний офлайн у живому просторі Lviv Open Lab з нагоди Дня молоді, який Україна цього року вперше відзначає з усім світом. Яна Пекун, Олексій Удовенко та Олег Малець обговорили молодість з усіх сторін. Теорію поколінь, зв’язок між ними, солідарність та хто має робити перший крок. Кризи молодості, набуття досвіду, швидке дорослішання під час війни. Навіть припустили, якими будуть наступні покоління.

«Менталочка» – подкаст про переживанням молоді у час війни. Делікатні інтервізійні розмови про теперішній інтенсивний досвід. Ведучі: експертка з питань гендерної рівності Яна Пекун та кризовий психолог Олексій Удовенко. Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром у співпраці з UNFPA, Фондом ООН в галузі народонаселення в Україні. Слухайте на SoundCloud, Google та Apple podcasts Radio SKOVORODA.

«Чим гірше ти живеш, тим краще жартуєш – це гумор у терапії. Коли усвідомлюєш усю нікчемність ситуації, виходить розрядка». Про гумор під час війни говоримо з молодим стендапером Тарасом Яремієм. І свідомо робимо акцент на слово «молодий», адже «Менталочка» – це подкаст про переживання молоді у час війни.

Звісно, цей епізод весело розпочинається та минає, хоча не без несподіваних поворотів. Спілкуємось про таке:

- Жартувати зараз – це про допомогу чи безвідповідальність?

- Гумор за Фройдом, що допомагає проживати, а не уникати;

- Біль, який стає ресурсом для гумору;

- Польський та греко-католицький стендап;

- Стендап як прояв демократії та (не)лідерство думки.

«Менталочка» – подкаст про переживанням молоді у час війни. Делікатні інтервізійні розмови про теперішній інтенсивний досвід. Ведучі: експертка з питань гендерної рівності Яна Пекун та кризовий психолог Олексій Удовенко. Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром у співпраці з UNFPA, Фондом ООН в галузі народонаселення в Україні. Слухайте на SoundCloud, Google та Apple podcasts Radio SKOVORODA.

«Нас всіх сюди привели наші травми», - сказав Олексій Удовенко і ми записали епізод про ПТСР. Специфічна тема, яка за 5 місяців повномасштабної війни стала досить актуальною. Говорили предметно, щоб бути для вас корисними. Щоб наші практичні поради ви змогли застосувати у житті: «ПТСР формується протягом певного часу: від 2 тижнів до 6 місяців. Низький рівень саморефлексії та знань призводить до пошуку неправильних інструментів. Вивчайте себе, щоб вижити».

Як та коли проявляється ПТСР? Що буде, якщо з ним не працювати? Про групи ризику виникнення ПТСР та ментальне здоров’я дітей. Про стигматизацію та алкоголізацію. Також у цьому випуску, як завжди, розвіяли один міф: стресостійкості не існує!

«Менталочка» – подкаст про переживанням молоді у час війни. Делікатні інтервізійні розмови про теперішній інтенсивний досвід. Ведучі: експертка з питань гендерної рівності Яна Пекун та кризовий психолог Олексій Удовенко. Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром у співпраці з UNFPA, Фондом ООН в галузі народонаселення в Україні. Слухайте на SoundCloud, Google та Apple podcasts Radio SKOVORODA.

Розбираємо у деталях та з прикладами те, з чим стикався чи не кожен(-на) з нас: токсичні стосунки, турботу, дружбу та навіть самотоксичність: «Токсичність починається там, де завершується діалог». Як боротись із токсичністю та турбуватись про свої межі в умовах кризи: «Терпіти або піти? Часом токсичність – це прекрасна нагода розстатись. Адже відкривати людей безцінно, закривати теж».

«Менталочка» – подкаст про переживанням молоді у час війни. Делікатні інтервізійні розмови про теперішній інтенсивний досвід. Ведучі: експертка з питань гендерної рівності Яна Пекун та кризовий психолог Олексій Удовенко. Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром у співпраці з UNFPA, Фондом ООН в галузі народонаселення в Україні. Слухайте на SoundCloud, Google та Apple podcasts Radio SKOVORODA.