Mentalrace

Tässä jaksossa keskustellaan huippusuorittajien mielenmaisemasta. Huippu-urheilijan, taiteilijan tai yritysjohtajan suoritus saattaa herättää kunnioitusta ja ihmetystäkin sivusta seuraavalle katsojalle. Kuitenkin huippusuorittajan suorituksen taakse kätkeytyy monenlaisia asioita, haitallisesta perfektionismista adaptiiviseen perfektionismiin ja turvattomasta suorittamisesta turvalliseen suorittamiseen. Mitä ylipäänsä ovat haitallinen ja adaptiivinen perfektionismi, ja miten vireystila  ja sen säätelyn taidot vaikuttavat näihin? Entä miksi me ihmiset tarvitaan myös rehellistä ja jämäkkää rohkaisua psykologisen turvallisuuden lisäksi?

Hanna on psykologi, psykoterapeutti, tietokirjailija, luennoitsija / kouluttaja, EMDR-terapeutti sekä monipuolinen valmentaja, joka tällä hetkellä keskittyy etenkin verkkovalmennukseen. Tämän kaiken lisäksi Hanna on ennenkaikkea mukava ja lämmin ihminen, ja kirsikkana kakunpäälle Jyväskyläläinen ;) Täällä lisää Hannasta:

https://hannamarkuksela.com/

https://www.instagram.com/hannamarkuksela/?hl=en

Hyppää mukaan keskusteluun ja löydä erilaisia tapoja lähestyä omaa suhdettasi suorittamiseen ja perfektionismiin!

Tässä jaksossa käyn läpi unen priorisointia, määrää ja laatua Harvardin professori Steven Lockleyn kanssa. Steven on neurotieteilijä joka on erikoistunut sisäisen kellon tutkimiseen ja unen fysiologiaan. Steven on lisäksi tieteellisenä asiantuntijana timeshifter aplikaatiossa joka on tieteeseen pohjautuva aplikaatio aikaerorasituksen sekä vuorotyön haittojen hallitsemiseen. Käyn läpi Stevenin suosituksia unen määrän, laadun ja priorisoinnin suhteen, sekä käsittelen myös puettavien laitteiden ja uskomusten roolia unen suhteen. Varoitus! Älä kuuntele mikäli olet samanlainen kuin minä ja tykkäät juoda useamman kahvikupin päivässä :D 

In this episode we are discussing with Professor Steven Lockley why prioritising sleep is one of the most important measures, if not THE most important measure, to improve your energy and performance. Steven Lockley is an Associate Professor of Medicine and Neuroscientist at the Harvard Medical School specialising in sleep and circadian disorders. Steven has written the book "A short introduction to sleep" with Russel Foster. Steven has been working also as a consultant for Hintsa Performance, helping high performing individuals from F1 to the corporate world to optimise their sleep and mitigate effects of jet lag. In addition, Steven has develop the "timeshifter" app, a very handy and science-based tool to help you speed up the transition of your internal body clock whilst traveling, as well as assist you in managing shift work:

https://www.timeshifter.com/the-shift-work-app

https://www.timeshifter.com/the-jet-lag-app

If you are interested to hear what are the most important measures to ensure good quality sleep, how and why take into account your circadian rhythm, and how much sleep do we actually need, tune in to this episode! Warning - if you like to have several cups of coffee every day, don´t listen to this episode!

Tässä jaksossa keskustellaan Ville Ojasen kanssa siitä miten luodaan hyvä kasvualusta ihmisille, erinomaisuuden kulttuuri, kulttuuri jossa ihmiset voivat kasvaa kohti omaa optimaalista potentiaaliaan. Ville on aivotutkimuksesta väitellyt psykologi jolla on 20 vuoden kokemus työelämän parissa työskentelystä. Ville toimii myös käyttäytymistieteellisen asiantuntijaryhmän jäsenenä pääministerin kansliassa. 

Hodge ja kumppanit (2014) kirjoittivat tieteellisen artikkelin Uuden-Seelannin Rugbymaajoukkueen kasvutarinasta, siitä miten ryyppäilevästä ja välinpitämättömästä joukkueesta kasvoi yksi urheilumaailman ihailluimmista yhteisöistä ja joukkueista, joka lopulta voitti maailmanmestaruuden vuonna 2011. Keskustelun pohjana käytetään tätä tarinaa jota ristiinpölytetään yritysmaailman ja Villen kokemusten kanssa. 

This episode introduces the Mental RACE podcast and what it is all about.

Tervetuloa Mental RACE podcastiin! Tässä jaksossa kerron mitä tuleman pitää!