Tão importante quanto criar uma meta, é medir o seu progresso!  

É uma forma de aumentar ainda mais a chama para continuar seguindo em frente. Assim, você percebe se está no caminho certo para atingir o seu objetivo final.  

É importante que você determine um tempo para a identificar e medir o seu avanço. Pode ser a cada mês, semestre ou ano.  Imagine que está no caminho para o trabalho e você se perdeu. O GPS ao identificar que você errou a rota pode te ajudar a seguir por um novo caminho e chegar no destino. Assim, a identificação de progressos vai servir com baliza para saber se você está mais perto do seu objetivo final. 

Identificar progressos é um dos fatores do modelo de desenvolvimento profissional. Eu escrevi um capítulo de livro em parceria com outras autoras dessa área e lá atestamos que esse processo de desenvolvimento é clínico e contínuo, ou seja, estamos em permanente avanço e perceber isso nos motiva demais a continuar.   

"O que você está esperando?"  

Atividade do dia 21 

1) Escreva aqui o que você irá fazer, a partir de hoje, para identificar os seus progressos em direção ao seu objetivo. - - - 

2) Escreva o nome de 2 pessoas que podem te ajudar nesse processo? - -  

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Crenças são tudo aquilo que acreditamos e tomamos como verdade. Nossas crenças podem nos ajudar ou nos atrapalhar na trajetória rumo ao objetivo.  

Você acredita no seu potencial?  

Não se limite acreditando que não é capaz.  

As crenças são coisas que nós acreditamos fielmente, se elas forem limitantes por nós acreditarmos tanto nisso, de alguma forma ela pode nos impedir de avançar.  

Exemplo 1: Eu não consigo. 

Eu não sou capaz. 

Não tenho tempo. 

Não tenho dinheiro. 

Mais uma vez irei fracassar. 

Utilize crenças fortalecedoras, que irão nos apoiar e nos fortalecer para que alcancemos nossos objetivos.  

Exemplo 2: Se eu quero, eu consigo. 

Não tenho dinheiro, mas irei usar as ferramentas que tenho em mãos. 

Eu sou capaz. 

Eu vou me organizar e arranjar tempo para fazer tal tarefa.  

O sucesso está em acreditar no seu próprio potencial. Acreditar que pode seguir em frente independentemente das barreiras.  

Atividade do dia 20 

1) Quais foram suas maiores conquista na vida? - -  

2) O que você faria se soubesse que não poderia falhar na sua meta? - -  

3) Escolha alguém de confiança e conte para ela sobre uma grande conquista sua e também pergunte sobre uma grande conquista dela. Anota aqui o nome dessa pessoa. - -  

"Lembre-se: o ontem é história, o amanhã é um mistério, mas o hoje é uma dádiva."  

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CHEGAMOS AO VIGÉSIMO DIA!!! 

Antes do dia 20 eu quero te contar algo sobre constância...  

Tudo que fizemos até aqui nos leva a um único ensinamento: CONSTÂNCIA!! Isso leva tempo. Quer se sentir bem-sucedido em qualquer área da sua vida? Você precisa estar disposto a pagar o preço!!!  

Eu te desafio a pagar o preço por 6 meses focado em busca do seu objetivo. Por exemplo, se o seu objetivo é entrar no mundo virtual.  

Te desafio a 6 meses postando sem receber comentários. Fazendo lives sem ter audiência. Abrindo caixinhas sem ter perguntas. Fazendo pedidos que não são atendidos.  

Tá disposto a fazer isso antes de começar a reclamar?  

Se a resposta for não, esse não é um objetivo importante para você. Se a resposta for sim, eu estou disposta a te ajudar a chegar lá. E quando chegar eu irei te aplaudir com louvor! Bora para mais 11 dias?  

Vamos continuar até o dia 31?????  

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É possível ser feliz todos os dias?  

A resposta é sim, você pode ser feliz todos os dias, mesmo com os problemas e com os desafios diários. Ser feliz diariamente é você aprender a gerenciar os seus problemas, e mesmo na dor, conseguir se reinventar. É você não desistir e continuar na luta.  

Ser feliz diariamente, é você colocar para fora tudo aquilo que te faz mal. É você identificar tudo o que te deixa bem, e reconhecer a força que está aí dentro de você.  

Ser feliz diariamente é você se olhar no espelho e ver como você é especial. É você cuidar de você mesmo com todo carinho e respeito que merece. Todos os dias vc tem uma boa desculpa para não continuar e parar no meio do processo. Pessoas te desanimam com piada de "blogueirinha" aqui e um clique no "deixar de seguir" acolá. É assim que acontece... A gente espera a aprovação do outro o tempo todo, e muitas vezes, esse outro nem é especialista no assunto e pouco pode contribuir.  

Mas quando você sabe qual é o alvo, e o motivo que te leva a continuar se dedicando todos os dias, tudo fica mais fácil. E posso te dizer uma coisa? SIGA O PLANO.  

Ah, mas fulano disse que não vou conseguir tão cedo. SIGA O PLANO.

Ah, mas acho que já passei da idade. SIGA O PLANO.

Ah, mas demora muito para se formar. SIGA O PLANO.  

Bora refletir sobre empatia e generosidade. Ser um pouquinho daquele tipo de gente que fica feliz com a felicidade do outro. Vou compartilhar um pouquinho do que eu li um outro dia.  

"Tem amigo que vai ver sua foto, achar lindo, mas não vai curtir, pq acha que isso seria, para vc, um sinônimo de popularidade. Tem amigo que vai ler os seus textos, vai gostar tanto que vai procurar algo parecido para compartilhar, porque acha que compartilhar o seu texto, seria um elogio à sua inteligência. Tem amigo que vai ler tudo o que vc posta, vai ver cada status, mas vai ignorar e nem ao menos te ajudar a compartilhar o seu trabalho (lembrando que isso é de graça e custa apenas dois cliques na tela). Tem amigo que vai tirar print dos seus stories e transformar aquilo em uma conversa de WhatsApp te criticando e chamando de exibição. Tem amigo que não suporta o seu esforço e dedicação diária. Tem amigo que não suporta ver você não desistir dos seus objetivos. Tem amigo que não vai te ajudar, mas tbm não vai ficar sem notícias da sua vida!"  

Mas, entenda, pessoas assim são necessárias. Elas nos ensinam como não deveríamos ser. E isso, meu amigo, é tão importante quanto saber quem somos e quem queremos ser.  

Acostume-se com a torcida contrária e aprenda que as pessoas só conseguem dar aquilo que tem dentro de si. E quem tem amor dá amor... simples assim.  

Atividade do dia 19  

1) O que significa felicidade para você? - -  

2) Quais foram as maiores conquistas que você teve esse ano? - -  

3) Do que você mais se orgulha na vida? - -  

4) Agora, complete a frase: "Eu sou feliz quando..." -  

"Lembre-se: as pessoas são tão felizes quanto desejam ser"

Suas habilidades são seus pontos fortes e talentos. Aquilo que você tem de melhor. Elas te ajudam a construir os resultados que deseja e facilitam seu equilíbrio emocional.  

O que você faz muito bem?  Suas fraquezas, são seus pontos fracos, representam aquilo que te limita e faz com que você não consiga sair do lugar.   

Como você pode melhora o que te paralisa?  

Todos nós temos pontos fortes e fracos, e para conseguirmos alcançar o que sonhamos, precisamos descobrir quais são nossas fraquezas e nos fortalecer para chegarmos ao nosso objetivo.  

O nosso corpo anseia por aquilo que damos a ele repetidamente. Se for algum ruim, ele vai querer isso, mas se for algo bom você pode realinhar seu corpo e mente e desfrutar de boas escolhas em todas as áreas da sua vida.  Você é muito mais forte do que imagina.  

Atividade do dia 18 

1) O que as pessoas dizem que você faz muito bem? - -  

2) Descreva algum desafio que você teve que enfrentar na sua vida e o que você fez para superá-lo. - -  

3) Liste as suas 3 maiores forças. - - -  

Reflita sobre como as suas potencialidades podem te ajudar a atingir a sua meta!  

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Ser grato é a ação de reconhecer um benefício recebido.   

Quando passamos a reconhecer as coisas que temos em nossas vidas,  e agradecer por elas, desenvolvemos o sentimento da gratidão.  

Você pode ser grato pela sua família. Você pode ser grato por ter passado por alguma experiência difícil na sua vida, porque toda experiência produz algum aprendizado. Você pode ser grato a alguém que te fez um grande favor ou cuidou de você. Você pode ser grato pela sua saúde e por ter o privilégio de acordar todos os dias.  

Permita que a gratidão se torne um hábito, pois isso pode transformar sua vida. Quando passamos a agradecer diariamente pelas coisas que temos em nossas vidas, nos sentimos mais felizes.  Vamos olhar para o lado bom da vida!  Atividade do dia 17 

1) Cite 3 coisas na sua vida que lhe fazem se sentir grato. - - - 

2) Escreva o nome de duas pessoas que fizeram a diferença na sua vida e o motivo pelo qual você é grato a essas pessoas. - - 

3) O que você mais aprendeu na fase difícil que passou na vida? - - -  

Lembre-se: "Não despreze os pequenos começos"  

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Muitas vezes você não se sente preparado(a) para fazer determinada coisa e sofre por antecipação. Outras vezes você quer muito que algo aconteça do seu jeito, mas nem sempre essa expectativa idealizada acontece.  

Mas você sabe o que os especialistas chama de ansiedade? Sabe se a ansiedade é uma coisa só?  

O Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5) é uma classificação categórica de transtornos individuais, no entanto, também reconhece os sintomas nem sempre se encaixam totalmente dentro de um único transtorno.  

Alguns domínios de sintomas, como depressão e ansiedade, envolvem múltiplas categorias diagnósticas e podem refletir vulnerabilidades subjacentes comuns a um grupo maior de transtornos.  

Dessa maneira, fica claro que não podemos fazer generalizações sobre um sintoma isolado.  Exemplo: "Fico ansioso quando vou para uma entrevista de emprego." Isso é sofrer de ansiedade?  

Outro exemplo: "Estou triste porque não consegui entrar para aquela vaga." Isso é um diagnóstico de depressão?   

Somos pessoas diferentes, pensamos diferentes, sentimos e percebemos as coisas de maneira diferente.  Mas um dos comportamentos mais comuns para diminuir os níveis de ansiedade é a procura por atividades que envolvam prazer imediato para aliviar essas "sensações".   

Mas agora eu te pergunto... como controlar esses comportamentos ansiosos sem saber o que de fato está causando a sua ansiedade?   

Na maioria das vezes não nos sentimos preparados para fazer determinada coisa e sofremos muito por antecipação. Ou queremos muito que algo aconteça do nosso jeito, mas nem sempre é assim.  

Somos pessoas diferentes e pensamos diferentes.   

A ansiedade está ligada diretamente as questões emocionais, por isso é comum procurarmos um prazer imediato para aliviar essas sensações. Só há uma maneira de controlá-la, a saber: descobrir o que está causando a ansiedade.  

Descobrindo o que está gerando esse estresse, é preciso mudar seu foco.  

Atividade do dia 16 

1) Qual momento do dia te deixa mais ansioso? -  

2) Questione-se sobre o que está lhe causando ansiedade e escreva aqui. - -  

3) Cite 2 coisas que você irá fazer para se sentir melhor quando estiver ansioso. - -  

Atividade extra: Reflita por um momento e pense no que está te gerando ansiedade. O que está acontecendo para que você se sinta nervoso?  

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O hábito é uma repetição de um ato que se torna regra. Por isso é válido insistir em uma ação até que se torne um hábito, algo espontâneo e automático de fazer.  

Algumas pessoas tomam decisões precipitadas, outras demoram muito a tomá-las, outras ainda as tomam de forma pouco planejada e há, ainda, aquelas que simplesmente não as tomam.  

Colocar novos hábitos no seu dia a dia, e insistir neles todos os dias, sem exceção, é fundamental para alcançar sua meta.   

No início você fará grande esforço para mudar esses hábitos.  

Nos primeiros dias poderá parecer insuportável, doloroso, cansativo, pois para alcançar sua meta será preciso substituir os velhos hábitos pelos novos.  Mas não esqueça que irá valer a pena e que os novos hábitos te ajudarão a chegar aonde tanto deseja.  

Atividades do dia 14 

1) Escreva 3 novos hábitos que você vai inserir no seu dia a dia para alcançar sua meta. - - - 

2) Viva um dia de cada vez! O que mais você precisa fazer nos próximos meses para alcançar sua meta? - -  

"Faça alguma coisa, mas não fique sem fazer nada"  

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O medo é uma das emoções mais importantes. Ele serve para nos proteger, para nos avisar que estamos correndo algum tipo de perigo.  

Mas, também pode nos bloquear e nos limitar de fazer algo importante. Se aprendermos a lidar com nossos medos, podemos alcançar coisas inimagináveis.  

Se estiver sentindo medo simplesmente não faça nada, não tome nenhuma decisão, não desconte em pessoas ou nos alimentos. Pare por alguns minutos e respire fundo por pelo menos 3 vezes. 

Diga para você mesmo: "Você é capaz de vencer seus medos" e acredite no que está dizendo.  

Só tome a decisão após sentir que conseguiu controlar seu medo. Mas muitas vezes, para atingirmos um objetivo, respiramos fundo e vamos com medo mesmo.   Não deixe o medo bloquear os seus sonhos! Dentro de você há infinitas possibilidades.  

Atividades do dia 14 

1) Liste aqui 3 coisas que lhe fazem sentir medo. - - - 

2) O quanto isso te deixa distante da sua meta? - - 

3) Agora, escreva o que você pode fazer para vencer os seus medos: - - -  

"Imagine o que seria diferente na sua vida se você não tivesse esses medos."  

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Diariamente somos obrigados a fazer escolhas.     

Escolhemos o que vamos comer. 

Escolhemos quem serão nossos amigos. 

Escolhemos o que vamos fazer com o nosso tempo livre.  

Todas essas escolhas envolvem perdas e ganhos. Perdemos algo, ou ganhamos algo, sempre que fazemos uma escolha. Cada escolha é uma renúncia. Mas muitas vezes as perdas podem na verdade significar ganhos imensuráveis.  

Exemplo 1: se utilizo meu tempo livre para organizar a minha semana e fazer as atividades para manter o foco e mudar, será um enorme ganho.  Exemplo 2: se eu utilizo meu tempo livre para procrastinar, não fazer nada pelo meu futuro profissional e ainda deixar de cumprir com os meus compromissos, será uma perda bem considerável.   

A pergunta é: O que eu ganho dedicando meu tempo a tal tarefa?  

Atividade do dia 13 

1) Escreva aqui duas coisas boas que você tem dedicado o seu tempo no último mês. - -  

2) O que você irá ganhar se continuar se dedicando a isso? - -  

3) O que você pode perder se mudar isso? - - - 

Agora decida se vale a pena ou não mudar os seus hábitos!  

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