Muitas pessoas me perguntam por que mudar dói? 

Mas eu respondo que não mudar dói mais ainda. Se sair da zona de conforto é difícil, permanecer nela pode ser mais difícil ainda.

Muitas pessoas até começam o seu processo de mudança, mas não conseguem sustentar a mudança por muito tempo. Um dos principais motivos é que elas encontram o novo pela frente, e o novo causa insegurança, medo e ansiedade.  

Nosso cérebro é como uma "máquina" e está sempre tentando economizar energia, por isso que fazer o novo é tão difícil, porque é sempre mais fácil repetirmos hábitos antigos que já estamos acostumados.  

E não tem jeito, para conseguirmos alcançar um objetivo é necessário haver mudança.  

E para conseguirmos convencer nosso cérebro da mudança, precisamos mostrar para ele que essa mudança trará uma recompensa. Um bom hábito leva a outro bom hábito.  

Lembre-se: Você é capaz de se adaptar a qualquer situação!  

Atividade do dia 12 

1) Que tipo de decisão de mudança você tem evitado? - - 

2) Como essa decisão tem afetado você? - - 

3) Pense e escreva 3 recompensas que você irá obter quando conseguir a mudança que tanto deseja. - - -  

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Quem vem nessa comigo? Já marca aí #mentorialuaracarvalho #planejaem31 #p31

Um dia passou pela minha cabeça a ideia de não construir o caderno de exercícios do P31 e muito menos gravar todos esses vídeos. Eu pensei que seria muito cansativo estudar, criar um bom layout, escrever e construir atividades para todos os 31 dias com fundamentação teórica e evidência científica. 

Além disso, eu teria que me arrumar, organizar a minha fala, melhorar o cenário e gravar todos os vídeos (e não são poucos...)  

Mas eu fui lá e fiz!!  

Muitas pessoas param no meio do caminho porque lhes faltam foco. O foco no seu objetivo funciona como um combustível que vai lhe dar forças todos os dias para continuar e não desistir. Por isso é muito importante manter o foco.  

Uma boa estratégia é ter o seu objetivo sempre visível para que você se lembre do seu foco.  Um leão focado, segue a sua presa e atinge o seu objetivo com louvor. Um leão de circo, por exemplo, fica facilmente inofensivo porque é o tempo todo distraído com uma cadeira e um chicote.   

Não se distraia, seja como um leão focado!  

Tem dias que ficamos horas e horas para realizar uma tarefa que não demandaria nem 20 minutos se estivéssemos realmente focados em concluí-la.  

Por isso eu utilizo a estratégia de eliminar as distrações, focar no que tenho que fazer e vamos que vamos rs  

Não estude enquanto VOCÊ assiste ALGUM FILME na TV. Não converse com alguém mexendo no celular. Não faça sua leitura enquanto pensa preocupado em outra coisa. Não deixe de olhar nos olhos do outro.  

Quer manter o foco em uma atividade?   

Elimine as distrações e invista o seu tempo no que realmente importa.  

Não se distraia! Se tem uma tarefa para cumprir? ótimo!! foco total até finalizar ela e só depois passe para outra.  

Assim você conseguirá gerenciar melhor o seu tempo e produzir com maior qualidade. Envie esse vídeo para um amigo que precisa gerenciar melhor o seu tempo.  

Atividade do dia 11 

1) De 0 a 10 o quanto você está focado em atingir seus objetivos? -  

2) Escreva em uma palavra, o que significa alcançar sua meta para você? -  

3) Dessa vez, o que você vai fazer de diferente para poder se manter focado e alcançar os seus objetivos? - -  

"Palavras precedem ação. Não encontre desculpas, só faça!"  

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O entendimento do porquê queremos alcançar os nossos objetivos e o quanto isso é importante, nos leva a reações físicas e a sair da zona de conforto.  

A motivação diária é a responsável por manter os comportamentos que te levarão em direção a sua meta. A motivação é um elemento essencial no ser humano. Sem ela fica muito mais difícil cumprir as tarefas.  

Mas cada um tem sua motivação para trabalhar, para estudar, praticar atividades físicas ou fazer qualquer outra coisa.   

Lembre-se que você é único e a sua história de vida faz parte daquilo que te motiva diariamente a levantar e lutar por mais um dia.  

Não espere vir a motivação de fora, mas seja você mesmo a sua motivação a sua motivação diária. E vou te contar um segredo, mesmo que não esteja motivado, vai lá e cumpra as suas tarefas assim mesmo.  

Atividade do dia 10 

1) Qual a sua grande motivação para atingir os seus objetivos? - - - 

2) Por que você deseja tanto alcançar a sua meta de longo prazo? - - - 

3) O que você pode fazer essa semana para se manter motivado a atingir os seus objetivos de carreira? - -  

"Imagine quais podem ser os benefícios de continuar cultivando hábitos motivadores" 

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CHEGAMOS AO DÉCIMO DIA!!! 

Antes do exercício de hoje quero te contar algo sobre hábitos...  

Uma das técnicas para mudança de comportamento é a reversão de hábitos, que aumenta a percepção da pessoa sobre cada situação e gera a capacidade de entender e modificar os seus hábitos.  

Todos nós temos hábitos. Alguns bons outros não tão bons assim.  

Um hábito é algo que fazemos sem sequer pensar. Um comportamento adquirido pela repetição frequente. Somos resultado do que fazemos repetidamente!  

Por isso esses exercícios se repetirão por mais 21 dias em busca de ampliar o seu autoconhecimento e desenvolvimento profissional.  

Você se conhece? Sabe quais são as suas principais habilidades? No que você precisa melhorar? Descubra o potencial que há em você!  

TODA MUDANÇA COMEÇA NA MENTE.  

Vamos continuar por mais 21 dias?????  

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Essa prática é um dos maiores males modernos e afeta milhares de pessoas ao redor do mundo.   

Segunda-feira eu começo. Hoje é segunda-feira, já começou.

Até quando vai enganar a si mesmo, procrastinando e deixando as coisas importantes sempre para depois?  

Esse comportamento do "depois eu faço" atrapalha muito o planejamento da sua carreira. Você não consegue avançar e acaba nutrindo o sentimento de frustração profissional.  Procrastinar significa deixar para depois tarefas importantes que deveriam ser realizadas agora. Se identifica?  

Quem procrastina de forma contínua acaba perdendo grandes oportunidades na vida, pois nunca está preparado para o futuro. Procrastinar é prejudicial para aqueles que estão em fase de transição de carreira, por exemplo, concluindo uma graduação ou iniciando um novo projeto de vida.  

Percebam que a procrastinação entra em um grande conflito com o planejamento de carreira... Enquanto um vive sua vida certinho, regrado e pensando no futuro... o outro, por sua vez, vive na incerteza do ciclo vital, sem data ou hora marcada.  Devemos prestar muita atenção, porque isso pode se transformar em um mau hábito e futuramente gerar preocupações. Pode gerar também estresse de tirar o sono pensando no problema que poderia ter resolvido e não parou para resolver. Isso pode te fazer se sentir frustrado e incapaz.  

Atividade do dia 9 

1) Foque no que é importante e identifique quais as tarefas que você tem criado obstáculos para resolver. Escreva aqui 3 coisas que são importantes para você neste momento, mas que você está adiando há tempos? - - - 

2) Defina uma data e horário para você resolvê-las, se for possível, ainda essa semana. -  

3) Marque as ações que irá tomar para se comprometer: 

( ) Falar com alguém que trabalhe na área que estou interessado 

( ) Ouvir alguém que trabalha na minha profissão de interesse 

( ) Ler algo sobre a minha profissão de interesse 

( ) Pesquisar na internet mais informações sobre a minha profissão 

( ) Observar pessoas trabalhando nesta profissão 

( ) Candidatar-me a oportunidades de trabalho 

( ) Fazer uma pós-graduação 

( ) Ser voluntário em alguma instituição do meu nicho 

( ) Ser aprendiz/estagiário 

( ) Outro________________________________  

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Que bom que você chegou até aqui. Já são oito dias se organizando e planejando para atingir os seus objetivos profissionais. Estou muito orgulhosa de ti. 

Atividade do dia 8 

1) Imagine que o seu melhor amigo está passando por uma situação financeira muito difícil. Ele está desmotivado e decepcionado porque não conseguiu alcançar os seus objetivos. Ele diz que não quer mais seguir com a carreira porque está cansado de tanta frustração. A sua função, como melhor amigo, é motivá-lo a continuar lutando e acreditando nos seus sonhos apesar de tantos desafios. Escreva, sem medir esforços, uma mensagem que você enviaria para ele.  

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Se tem uma coisa fundamental para o estabelecimento dos objetivos de carreira é o Autoconhecimento.  

Como podemos refletir sobre o nosso futuro sem conhecer os próprios desejos e sonhos?   

O que você quer ser quando crescer? Essa simples pergunta deixa muita gente de cabelo em pé, sobretudo, se a pessoa já cresceu mas ainda não sabe o que quer.  

Questionamentos como: Quem sou eu? Quem eu gostaria de ser? Onde eu quero chegar? estão presentes no processo de Autoconhecimento.  

Confie em mim, a reflexão sobre si te ajuda a conhecer melhor suas habilidades e competências, o que é essencial para a tomada de decisão e alcance dos objetivos de carreira.  Esse é o maior investimento que podemos fazer em nós mesmos, pois quando nos conhecemos, não reagimos impulsivamente, aprendemos a lidar com os nossos conflitos, reconhecemos o que precisamos desenvolver e identificamos e o que está nos bloqueando e nos impedindo de avançar.  

Atividade do dia 07 

1) O que mais te deixa irritado(a). -  

2) O que faz a sua autoestima aumentar. -  

3) O que te faz se sentir realizado(a). -  

4) Escreva aqui o que você gosta de fazer no seu tempo livre. -  

5) Qual seria o uniforme de trabalho perfeito para você? -  

6) O que faz você se sentir satisfeito(a) com o seu trabalho? -  

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Para onde você quer ir? Se você não sabe o que realmente quer, qualquer caminho irá te servir.  

É por isso que a meta é de extrema importância, ela serve para te direcionar e te motivar a continuar caminhando rumo a atingir os seus objetivos de curto prazo, para, então, atingir a sua meta de longo prazo.  

Vamos chamar de uma meta de longo prazo um objetivo a ser alcançado em 5 anos. Definindo sua meta, você irá saber por qual caminho deverá passar para evoluir rumo a sua transformação.  

Não existe uma fórmula mágica que lhe transforme do dia para a noite, mas eu posso lhe dizer que você se dedicar e priorizar as suas tarefas mais importantes, tudo por mudar.  Somos viciados em facilidades demais, mude esse hábito e creia que dessa vez será diferente, mesmo que ainda não tenha visto resultados!  

Atividade do dia 6 1) Escreva aqui o que mais te incomoda no momento. Fique à vontade para abrir o seu coração. Esse é o seu momento. - - - 2) Estabeleça pelo menos 2 metas de longo prazo (daqui 5 anos). Seja bem claro e crie metas possíveis. Eu sei que é difícil pensar no futuro, mas é importante para te ajudar a chegar lá. - - 

3) De 0 a 10, o quanto você está comprometido em atingir essas metas? -  

"Investimento de tempo. Trabalho árduo. Dedicação"  

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A organização é a CHAVE DO SUCESSO. Esse é o ponto que faz a maioria das pessoas desistirem do objetivo antes mesmo de tentar.  

Elas não fazem planejamento e nem se organizam. Quer um exemplo? Isso acontece muito com quem está em processo de reeducação alimentar, por falta de organização quando bate aquela fome, sempre vão em busca do mais fácil e rápido.   

Mas a verdade é que se você se organizar, você vai saber lançar mão das ferramentas necessárias para atingir o seu objetivo.   

Eu estarei comprometida a te ajudar e a te ensinar a como se organizar. No entanto, lembre-se que eu posso te ensinar um caminho, mas somente você poderá chegar até lá para alcançar os resultados que deseja.  

"Um dos principais ingredientes para desenvolver bons hábitos é focar no que você quer."  

Atividade do dia 5  1) Escreva aqui 3 coisas que você pode organizar na sua vida ainda essa semana que te ajudarão a atingir as suas metas de curto prazo. Uma dica é: Coloque o mais importante em primeiro lugar. - - - 

2) Escreva aqui o dia e a hora que você vai realizar essas tarefas. Comprometa-se primeiro com você! - -  

📕*Você pode utilizar o nosso calendário semanal para se organizar. Só me pedir no direct.  

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Para criarmos estratégias específicas para atingir os nossos objetivos precisamos saber, claramente, onde queremos chegar.  

Por isso, aproveite o dia de hoje para escrever os seus objetivos de curto prazo considerando diferentes áreas da sua vida.  

A organização é fundamental para iniciar o processo de planejamento de carreira. Por isso, se organize e estabeleça objetivos de vida e carreira.  

Não esqueça que não devemos excluir a nossa vida pessoal do nosso objetivo de carreira. A nossa família deve ser incluída nesse processo também, ok?  

Pense em objetivos reais e possíveis de serem atingidos em curto prazo, que deve ser entre 6 meses e 1 ano.  

Atividade do dia 4 Agora vamos começar a trabalhar com prazos. Para essa tarefa pense no prazo de 6 meses a 1 ano para cada área da sua vida.  

1) Estabeleça 3 objetivos de curto prazo para a sua vida pessoal. - - - 

2) Estabeleça 3 objetivos de curto prazo para a sua vida profissional. - - - 

3) Estabeleça 3 objetivos de curto prazo para as suas finanças. - - -  "Lembre-se: anime-se com a ideia de conquistar os seus objetivos"  

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