Mertxe Pasamontes Podcast

La resiliencia es la nueva palabra de moda. Pero la verdad es que no sólo es una moda ya que constituye una de las características fundamentales de las personas que superan las dificultades y consiguen sus objetivos en la vida. La definición psicológica de la resiliencia según la RAE sería: la capacidad de adaptación de un ser vivo frente a un agente perturbador o estado o situación adversa. Y si nos vamos a una definición más psicológica sería:

La resiliencia es la capacidad que posee un individuo frente a las adversidades, para mantenerse en pie de lucha, con dosis de perseverancia, tenacidad, actitud positiva y acciones, que permiten avanzar en contra de la corriente y superarlas. E. Chávez y E. Yturralde (2006)

Muchas veces nos preguntamos dónde se encuentra la felicidad, si en nuestro mundo interior o en el mundo externo. Una de las consultas más frecuentes que me encuentro en terapia es precisamente esa: si es mejor hacer un cambio externo (por ejemplo, de trabajo) o interno (aprender a tomárselo de otra manera). Al enfoque que hace hincapié en alterar las circunstancias materiales para conseguir el bienestar se le denomina externalismo. Por el contrario, al que pone el énfasis en  alterar los propios valores, las creencias y los estados emocionales se le denomina internalismo.

Que la práctica del Mindfulness tiene numerosos beneficios es algo de lo que te he hablado en varias ocasiones: enseñanzas que se pueden obtener de la práctica del Mindfulness, mejora de la salud, mayor compasión y autocompasión, etc... Yo lo llevo usando en Terapia desde hace ya tiempo y los resultados son realmente muy buenos y abren una nueva vía al tratamiento del sufrimiento humano en sus más diversas formas. Hoy te quiero hablar de dos nuevas constataciones científicas de los beneficios de la práctica del Mindfulness: uno a nivel físico y otro a nivel psicológico.

Lo que tienen en común los dos experimentos de los que te voy a hablar hoy es el hecho de que el beneficio se produce de manera inmediata tras una sola práctica o unas breves prácticas durante cuatro días. Obviamente, para que esos beneficios se consoliden, habría que seguir practicando con asiduidad, pero el hecho que se produzcan al mismo momento de finalizar un período de practica breve, nos da idea de la potencia y la efectividad del Mindfulness. Vamos pues con esos estudios.

Se ha hablado mucho de vivir el aquí y ahora. Y cuando llega un período vacacional, aunque sea breve como la Semana Santa, me gusta recordar la importancia de vivir el aquí y ahora. Como es un tema de moda dentro del desarrollo personal se habla mucho de él. A veces se trata en una onda más zen, insistiendo en la importancia de meditar y estar en el presente y en otras, podríamos decir que se trata de un modo más "gamberro"  enfatizando el carpe diem, el hecho de aprovechar a tope el instante y sacarle todo su jugo. En todos los casos se parte de que tenemos ya la  conciencia de que el instante es lo eterno y de que solo podemos vivir en el presente, en el aquí y ahora.

Si le pides a un grupo de personas que característica psicológica querrían tener de un modo más abundante o accesible de buen seguro que una que aparece en los primeros lugares es la confianza en uno mismo. Es uno de los principales motivos de petición de sesiones de terapia o coaching.  La confianza en uno mismo es algo sutil, inaprensible y difícil de poner en palabras y mucho menos de cuantificar. Surge de una sensación profunda que es una mezcla de seguridad en ti mismo y en tus propias capacidades, de tener internamente unas creencias capacitadoras en lugar de limitadoras, de atreverte a cambiar esas creencias cuando ya no te sirven o te limitan, de un cierto trabajo interior en que asumes el control de tu mundo y no lo pones en manos de los demás...