Mertxe Pasamontes Podcast

Si le pides a un grupo de personas que característica psicológica querrían tener de un modo más abundante o accesible de buen seguro que una que aparece en los primeros lugares es la confianza en uno mismo. Es uno de los principales motivos de petición de sesiones de terapia o coaching.  La confianza en uno mismo es algo sutil, inaprensible y difícil de poner en palabras y mucho menos de cuantificar. Surge de una sensación profunda que es una mezcla de seguridad en ti mismo y en tus propias capacidades, de tener internamente unas creencias capacitadoras en lugar de limitadoras, de atreverte a cambiar esas creencias cuando ya no te sirven o te limitan, de un cierto trabajo interior en que asumes el control de tu mundo y no lo pones en manos de los demás...

La ansiedad y el estrés son dos de los problemas mentales más frecuentes en las personas de la sociedad occidental a día de hoy. Y se espera que esta tendencia aumente en un futuro próximo. Eso sucede por tres factores:

1. Estás cada día bombardeado por miles de estímulos que mantienen tu cerebro a tope de actividad.

2. Y tienes además las exigencias de la vida diaria que no son pocas.

3. Y a eso le sumamos las autoexigencias que te impones que pueden ser mucho peores que las presiones externas.

La voluntad en el sentido psicológico del término es: > Como veis, la característica principal es el hecho de seguir un plan prefijado mentalmente en lugar de dejarse llevar por los impulsos emocionales que van surgiendo.

La voluntad en el sentido psicológico del término es: > Como veis, la característica principal es el hecho de seguir un plan prefijado mentalmente en lugar de dejarse llevar por los impulsos emocionales que van surgiendo.

Los que practicamos Mindfulness sabemos los múltiples beneficios que nos aporta: más calma y tranquilidad, mayor ecuanimidad, mejor concentración, mayor autoestima y aceptación de uno mismo, sueño nocturno reparador, mejor humor, más estados de flujo, mejor conexión con los demás, más tolerancia y una forma mucho más serena de tomarte las dificultades y contrariedades de la vida. Y esto por sólo hablar de los efectos psicológicos. Y seguro que me dejo cosas.

Los que practicamos Mindfulness sabemos los múltiples beneficios que nos aporta: más calma y tranquilidad, mayor ecuanimidad, mejor concentración, mayor autoestima y aceptación de uno mismo, sueño nocturno reparador, mejor humor, más estados de flujo, mejor conexión con los demás, más tolerancia y una forma mucho más serena de tomarte las dificultades y contrariedades de la vida. Y esto por sólo hablar de los efectos psicológicos. Y seguro que me dejo cosas.

Recientes investigaciones han puesto de manifiesto como el estrés y la ansiedad dañan el cerebro cuando se padecen de forma prolongada. Y la conclusión, en palabras de una de las autoras, la Dr. Linda Mah es tan preocupante como,  y cito textualmente : la ansiedad patológica y el estrés crónico están asociados con una degeneración estructural y un mal funcionamiento del hipocampo y del córtex prefrontal lo cuál puede llevar a un riesgo incrementado de desarrollar desórdenes neuropsiquiátricos , como la depresión o la demencia. Es decir, la ansiedad y el estrés crónico no sólo están impactándote en el momento en que los padeces, sino que además están dañando  áreas de tu cerebro.

Recientes investigaciones han puesto de manifiesto como el estrés y la ansiedad dañan el cerebro cuando se padecen de forma prolongada. Y la conclusión, en palabras de una de las autoras, la Dr. Linda Mah es tan preocupante como,  y cito textualmente : la ansiedad patológica y el estrés crónico están asociados con una degeneración estructural y un mal funcionamiento del hipocampo y del córtex prefrontal lo cuál puede llevar a un riesgo incrementado de desarrollar desórdenes neuropsiquiátricos , como la depresión o la demencia. Es decir, la ansiedad y el estrés crónico no sólo están impactándote en el momento en que los padeces, sino que además están dañando  áreas de tu cerebro.

La ansiedad social es el miedo a ser evaluado negativamente en situaciones sociales. Es un problema que  correlaciona altamente con la introversión y especialmente con la personalidad evitativa. Pero a pesar de esa elevada concurrencia, son problemas diferentes. Una persona puede ser introvertida y no tener ansiedad social. Y una persona puede tener ansiedad social sin llegar a tener una personalidad evitativa, que es un trastorno de mayor gravedad, ya que está imbricado en la propia estructura de la personalidad.