Mertxe Pasamontes Podcast

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By Mertxe Pasamontes
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  • 12 objetivos para el 2016

    Llega ese momento del año en el que nos hacemos buenos propósitos. Aunque parezca un tópico no es algo malo en sí mismo ya que nos ayuda a motivarnos. El único problema es que después no los cumplimos. Por eso yo me propuesto proponerte un objetivo para cada mes del año. Solo uno por mes. La mejor manera de cambiar o introducir un nuevo hábito es en pequeñas dosis y dándole tiempo para que se consolide.  Obviamente, no hace falta que los hagas en el mismo orden que están escritos, busca tu propio ritmo. Aquí tienes lo objetivos para el 2016:


    8 min
  • Feliz Navidad 2015
    Hoy sólo quiero desearos una Feliz Navidad y un Año Nuevo 2016 lleno de fuerza y energía para que acometáis todos esos proyectos que están ahí, esperando su momento. Ese momento ha llegado, ese momento es ahora. Siempre es ahora el momento adecuado, el instante preciso para lanzarse a vivir la vida. Recuerda, coge las rosas mientras puedas. No esperes a que llegue una meta especial para disfrutar. Hazlo ya. Divide los objetivos difíciles en pequeños pasos y da ya el primer paso.
    3 min
  • Feliz Navidad 2015
    Hoy sólo quiero desearos una Feliz Navidad y un Año Nuevo 2016 lleno de fuerza y energía para que acometáis todos esos proyectos que están ahí, esperando su momento. Ese momento ha llegado, ese momento es ahora. Siempre es ahora el momento adecuado, el instante preciso para lanzarse a vivir la vida. Recuerda, coge las rosas mientras puedas. No esperes a que llegue una meta especial para disfrutar. Hazlo ya. Divide los objetivos difíciles en pequeños pasos y da ya el primer paso.
    3 min
  • ¿Por qué no consigues ser feliz?

    Y tú, ¿qué quieres ser de mayor?- le pregunta la señora al hijo de su vecina. Yo quiero ser feliz- responde el niño muy seriamente. Porque sea lo que sea de mayor, el objetivo es que eso le haga ser feliz. Y ser felices es el objetivo de la mayoría de los mortales, mis clientes incluidos obviamente. Los caminos para conseguir ese "ser feliz" pueden ser muy variados, pero es lo que está en el trasfondo de nuestras metas y objetivos.


    7 min
  • ¿Por qué no consigues ser feliz?

    Y tú, ¿qué quieres ser de mayor?- le pregunta la señora al hijo de su vecina. Yo quiero ser feliz- responde el niño muy seriamente. Porque sea lo que sea de mayor, el objetivo es que eso le haga ser feliz. Y ser felices es el objetivo de la mayoría de los mortales, mis clientes incluidos obviamente. Los caminos para conseguir ese "ser feliz" pueden ser muy variados, pero es lo que está en el trasfondo de nuestras metas y objetivos.


    7 min
  • Doce cosas que aprendí de mi gato

    Es posible que muchos no vean en tener una mascota algo especialmente relevante. Pero como todo en esta vida, depende de como te lo tomes. Para mi adoptar a mi gato, Samy, fue incluir a un miembro más en mi familia. Y así lo trato y así lo vivo. Y de esa interacción ha surgido una vivencia y un aprendizaje que ahora os quisiera transmitir.  Esto es lo que aprendí de mi gato :


    7 min
  • Doce cosas que aprendí de mi gato

    Es posible que muchos no vean en tener una mascota algo especialmente relevante. Pero como todo en esta vida, depende de como te lo tomes. Para mi adoptar a mi gato, Samy, fue incluir a un miembro más en mi familia. Y así lo trato y así lo vivo. Y de esa interacción ha surgido una vivencia y un aprendizaje que ahora os quisiera transmitir.  Esto es lo que aprendí de mi gato :


    7 min
  • Auto test: Creencias irracionales
    Las creencias irracionales fueron descritas por primera vez por Albert Ellis, psicólogo, terapeuta y creador de la Terapia Racional emotiva conductual. El modelo de la TREC se basa en que tras un acontecimiento activador, suceso o situación (llamado momento A), se da lugar el desarrollo de un sistema de creencias (B, por «Beliefs», creencias en Inglés), a partir de las cuales el sujeto desarrolla emociones, pensamientos y acciones (C, consecuencias). Por eso uno de los fundamentos del modelo terapéutico es trabajar con esas creencias irracionales que tenemos muy interiorizadas para cambiarlas. El trabajo se realiza a través de un debate tipo diálogo socrático entre terapeuta y paciente. El último paso del modelo es llegar a la autoaceptación. Desde otras concepciones como la Terapia de aceptación y compromiso que yo utilizo, se pone mayor énfasis en relacionarse de otro modo con los pensamientos, a través del uso del Mindfulness. Pero en muchas ocasiones lo más eficiente es una combinación de ambos modelos.
    7 min
  • Auto test: Creencias irracionales
    Las creencias irracionales fueron descritas por primera vez por Albert Ellis, psicólogo, terapeuta y creador de la Terapia Racional emotiva conductual. El modelo de la TREC se basa en que tras un acontecimiento activador, suceso o situación (llamado momento A), se da lugar el desarrollo de un sistema de creencias (B, por «Beliefs», creencias en Inglés), a partir de las cuales el sujeto desarrolla emociones, pensamientos y acciones (C, consecuencias). Por eso uno de los fundamentos del modelo terapéutico es trabajar con esas creencias irracionales que tenemos muy interiorizadas para cambiarlas. El trabajo se realiza a través de un debate tipo diálogo socrático entre terapeuta y paciente. El último paso del modelo es llegar a la autoaceptación. Desde otras concepciones como la Terapia de aceptación y compromiso que yo utilizo, se pone mayor énfasis en relacionarse de otro modo con los pensamientos, a través del uso del Mindfulness. Pero en muchas ocasiones lo más eficiente es una combinación de ambos modelos.
    7 min
  • Cómo utilizar la autoayuda- Guía imprescindible
    Es tal la popularidad de la sección de autoayuda de cualquier librería física u online y de los Blogs de esa temática, que no es un tema que podamos considerar baladí. Y más si pensamos que muchas personas en lugar de ir a un profesional, recurren a la autoayuda cuando tienen un problema. Y es algo que me sucede con bastante frecuencia, que me llegan a terapia personas que han tratado de resolver por su cuenta un problema, con libros o cursos y lo único que han hecho es complicarlo aún más. Y a veces incluso han "quemado" algunas herramientas útiles por no haberlas utilizado  adecuadamente. Veamos pues cómo puedes utilizar la autoayuda para que esta te sea eficaz.
    9 min

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