Mertxe Pasamontes Podcast

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By Mertxe Pasamontes
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  • Cómo utilizar la autoayuda- Guía imprescindible
    Es tal la popularidad de la sección de autoayuda de cualquier librería física u online y de los Blogs de esa temática, que no es un tema que podamos considerar baladí. Y más si pensamos que muchas personas en lugar de ir a un profesional, recurren a la autoayuda cuando tienen un problema. Y es algo que me sucede con bastante frecuencia, que me llegan a terapia personas que han tratado de resolver por su cuenta un problema, con libros o cursos y lo único que han hecho es complicarlo aún más. Y a veces incluso han "quemado" algunas herramientas útiles por no haberlas utilizado  adecuadamente. Veamos pues cómo puedes utilizar la autoayuda para que esta te sea eficaz.
    9 min
  • 8 claves para dejar de amargarte la vida
    La vida en ocasiones te trata mal. Incluso muy mal. Y entonces es normal que te agobies y te sientas mal. Pero en muchas otras ocasiones, eres tú mismo el que te estás tratando mal sin que haya necesidad. Estás metido en un bucle que te lleva a amargarte la vida y no sabes cómo salir de él. Ese es uno de los trabajos que hago en terapia, ayudar a la gente a que se de cuenta de cómo se están amargando ellos solos  la vida y de ese modo puedan empezar a vivir de otra manera.Con sólo saberlo no suele ser suficiente para cambiar. También hay que creerlo, interiorizarlo y trabajarlo de diferentes maneras para que quede grabado en tú interior y poco a poco vaya eliminado la huella de lo anterior, de ese modo en que habías funcionado hasta este momento.Vayamos pues hoy a ese primer paso, a las 8 claves para que dejes de amargarte la vida:
    6 min
  • 8 claves para dejar de amargarte la vida

    La vida en ocasiones te trata mal. Incluso muy mal. Y entonces es normal que te agobies y te sientas mal. Pero en muchas otras ocasiones, eres tú mismo el que te estás tratando mal sin que haya necesidad. Estás metido en un bucle que te lleva a amargarte la vida y no sabes cómo salir de él. Ese es uno de los trabajos que hago en terapia, ayudar a la gente a que se de cuenta de cómo se están amargando ellos solos  la vida y de ese modo puedan empezar a vivir de otra manera.

    Con sólo saberlo no suele ser suficiente para cambiar. También hay que creerlo, interiorizarlo y trabajarlo de diferentes maneras para que quede grabado en tú interior y poco a poco vaya eliminado la huella de lo anterior, de ese modo en que habías funcionado hasta este momento.

    Vayamos pues hoy a ese primer paso, a las 8 claves para que dejes de amargarte la vida:

    6 min
  • Búsqueda de aprobación y Redes Sociales

    La búsqueda de  aprobación es una de las conductas que más frecuentemente realizan los seres humanos. Sí, tú incluido. La búsqueda de la aprobación puede hacerse de diferentes maneras, desde las más evidentes hasta las más sutiles. Y es algo que con el uso de las Redes sociales ha alcanzado unas proporciones gigantescas.

    Hace unos días se publicó un artículo sobre Essena O´Neill una modelo de 18 con más de 700.000 seguidores en su cuenta  Instagram hasta hace unos días. Porque decidió cerrar su cuenta y explicar "su verdad" a sus seguidores. Esa verdad es que ella se sentía un fraude compartiendo fotos perfectas de situaciones igual de perfectas, que aunque parecían realizadas con total naturalidad en realidad estaban pensadas, probadas (hasta cien tomas para conseguir la foto ideal) y retocadas hasta la saciedad. En un momento determinado la desbordó esa sensación de pose continua y dio carpetazo y abrió una web para compartir su experiencia con otros jóvenes. Sólo tiene 19 años, no nos olvidemos. También es cierto que es modelo y vive de eso, pero una cosa es hacer un trabajo en un momento determinado y otra que tu vida se convierta en un trabajo continuo.

    7 min
  • Búsqueda de aprobación y Redes Sociales

    La búsqueda de  aprobación es una de las conductas que más frecuentemente realizan los seres humanos. Sí, tú incluido. La búsqueda de la aprobación puede hacerse de diferentes maneras, desde las más evidentes hasta las más sutiles. Y es algo que con el uso de las Redes sociales ha alcanzado unas proporciones gigantescas.

    Hace unos días se publicó un artículo sobre Essena O´Neill una modelo de 18 con más de 700.000 seguidores en su cuenta  Instagram hasta hace unos días. Porque decidió cerrar su cuenta y explicar "su verdad" a sus seguidores. Esa verdad es que ella se sentía un fraude compartiendo fotos perfectas de situaciones igual de perfectas, que aunque parecían realizadas con total naturalidad en realidad estaban pensadas, probadas (hasta cien tomas para conseguir la foto ideal) y retocadas hasta la saciedad. En un momento determinado la desbordó esa sensación de pose continua y dio carpetazo y abrió una web para compartir su experiencia con otros jóvenes. Sólo tiene 19 años, no nos olvidemos. También es cierto que es modelo y vive de eso, pero una cosa es hacer un trabajo en un momento determinado y otra que tu vida se convierta en un trabajo continuo.

    7 min
  • El trastorno obsesivo-compulsivo mejora con tratamiento
    Muchas veces nos encontramos con personas que dicen tener manías o que un familiar suyo las tiene. Todos tenemos alguna “manía” o peculiaridad, como comprobar que has cerrado el gas antes de salir de casa o tener el armario ordenado de cierta manera. Pero cuando esas manías pasan de un cierto grado, estamos delante de un trastorno en toda regla. Las manías no crean angustia a la persona pero las obsesiones sí. Una de las manifestaciones clínicas más frecuentes relacionadas con ese “tener manías “es el trastorno obsesivo-compulsivo.
    7 min
  • El trastorno obsesivo-compulsivo mejora con tratamiento
    Muchas veces nos encontramos con personas que dicen tener manías o que un familiar suyo las tiene. Todos tenemos alguna “manía” o peculiaridad, como comprobar que has cerrado el gas antes de salir de casa o tener el armario ordenado de cierta manera. Pero cuando esas manías pasan de un cierto grado, estamos delante de un trastorno en toda regla. Las manías no crean angustia a la persona pero las obsesiones sí. Una de las manifestaciones clínicas más frecuentes relacionadas con ese “tener manías “es el trastorno obsesivo-compulsivo.
    7 min
  • Estar presente

    Estar presente es uno de los estados más complicados de conseguir para el ser humano, ya que nuestro cerebro discursivo nos arrastra fuera del presente continuamente. Nuestra cabeza se va al pasado y/o al futuro, o bien recordando cosas o planificando o anticipando posibilidades futuras. Es un funcionamiento normal y no es que haya que evitarlo todo el tiempo, en muchas ocasiones ya está bien que sea así. Pero si no estamos prácticamente nunca en el presente, de verdad en el aquí y ahora, acabamos perdiéndonos casi todo lo que nos sucede. Es como si todo le estuviera sucediendo a otro, ya que no lo vivimos sino que lo recordamos una vez ya ha pasado.

    Por eso hay que cultivar el arte de estar presente. Quizás en sociedades menos racionales y menos aceleradas eso suceda de manera natural. Pero en nuestra sociedad occidental es difícil que pase más allá de los momentos vacacionales. E incluso ahí, solemos llenar el tiempo de un modo que muchas veces nos aleja de esa vivencia de estar presente.

    6 min
  • Estar presente

    Estar presente es uno de los estados más complicados de conseguir para el ser humano, ya que nuestro cerebro discursivo nos arrastra fuera del presente continuamente. Nuestra cabeza se va al pasado y/o al futuro, o bien recordando cosas o planificando o anticipando posibilidades futuras. Es un funcionamiento normal y no es que haya que evitarlo todo el tiempo, en muchas ocasiones ya está bien que sea así. Pero si no estamos prácticamente nunca en el presente, de verdad en el aquí y ahora, acabamos perdiéndonos casi todo lo que nos sucede. Es como si todo le estuviera sucediendo a otro, ya que no lo vivimos sino que lo recordamos una vez ya ha pasado.
    Por eso hay que cultivar el arte de estar presente. Quizás en sociedades menos racionales y menos aceleradas eso suceda de manera natural. Pero en nuestra sociedad occidental es difícil que pase más allá de los momentos vacacionales. E incluso ahí, solemos llenar el tiempo de un modo que muchas veces nos aleja de esa vivencia de estar presente.
    6 min
  • ¿Eres emocional o racional?
    Cuando alguien nos pregunta ¿eres emocional o racional?, la mayoría tenemos bastante clara una respuesta.  La mayoría de nosotros, solemos tener una tendencia a estar en el lado emocional o en el racional  y esa tendencia nos acompaña más menos de manera estable a lo largo de nuestra vida. Es obvio que algunas situaciones son de por si más del lado emocional (como una boda) o racional (resolver un problema matemático) y todos tenderemos a inclinarnos  más de ese lado en esos momentos, pero aún y así habrá diferencias individuales en la manera en que las vivimos. Habría una tercera característica, la tendencia instintiva, pero no la trataré en este artículo al ser menos frecuente y porque en muchas ocasiones se la pone del mismo lado que al emocional aunque no sea exactamente igual.
    7 min

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