Mertxe Pasamontes Podcast

El mindfulness, o atención plena, es un estado de conciencia , no reactivo y no prejuicioso, de aceptación y observación de la experiencia tal y como es en el momento presente. Sabéis que hace ya tiempo que practico mindfulness y desde hace más de un año lo hago de manera diaria. Y lo aplico con enorme aceptación  y buenos resultados en la terapia. Practicar Mindfulness me ha ayudado en muchas facetas. Por eso os quiero hablar aquí de mi propia experiencia, de lo que yo he vivido. Os reseño a continuación las 10 enseñanzas que obtuve del Mindfulness:

Por eso, todo lo que te cuento en este libro Calma tu mente, Domina tu ansiedad que hoy te presento lo he probado y experimentado. No se trata sólo de ese saber científico que has aprendido y aplicas porque crees en el método científico. Me he pasado años estudiando teorías y técnicas y probándolas en mi misma. Mi cuerpo y mi mente han sido mi principal campo de experimentación. Y luego he tenido, gracias a mi trabajo como terapeuta, la posibilidad de ver cómo esas técnicas impactaban en otras personas y les cambiaban la vida.Son técnicas que además de contar con una buena base experimental yo he vivido en mi propia piel. Por eso sé de primera mano cómo funcionan, cuándo te sientes atascado, cuándo piensas que no vale la pena y te dan ganas de abandonar y cómo te sientes en cada momento.

Trabajar la aceptación es uno de los principales trabajos que realizo en la terapia. Aunque de entrada no tiene muy buena prensa ya que a veces se relaciona con el conformismo. Pero la aceptación no consiste en aceptar lo inaceptable. Se trata de conseguir ver el mundo con mayor claridad para poder emprender acciones más sabias y razonadas que te permitan cambiar aquello que necesitas cambiar. Y de otro lado, de estar dispuesto a transitar por lo que no puedes cambiar.

Es posible que te estés preguntando, pero ¿por qué tendría yo que trabajar la aceptación? Hay cosas que no me gustan y no quiero aceptarlas. Y te doy la razón en parte, hay cosas que no tienes porqué aceptar y ahí toca luchar. Pero no siempre te va a ser posible cambiarlo todo, como muy bien saben mis clientes de terapia y coaching. Hay que saber que habrá momentos en que las cosas van a ir irremediablemente mal y eso te dolerá de algún modo. Y si no quieres complicar más las cosas, tendrás que estar ahí, con el dolor.

Una de las principales funciones de la terapia y el coaching es ayudar a las personas a hacer cambios. Podría decir, sin exagerar lo más mínimo, que con lo que más trabajo en mi día a día es con el cambio de todo tipo: de actitudes, de creencias, de valores, de trabajo, de pareja, de vida.... Porque si hay algo seguro es que si quieres mejorar tu vida es necesario cambiar. 

A pesar de que es muy claro que para mejorar tu vida es necesario cambiar no lo es tanto la magnitud de ese cambio. Cuanto tengas que cambiar para sentirte bien dependerá de cómo estés actualmente y de hasta dónde quieras llegar. Es decir, de la distancia entre tu estado actual y el estado deseado. A pesar de ser algo que parece una perogrullada, os puedo asegurar que en la práctica no lo es. Una de las cosas que me encuentro con una cierta frecuencia es con personas que tienen un buen lío montado en sus vidas, que quieren arreglarlo y sentirse bien pero para hacerlo pretenden encontrar esa clave, ese pequeño movimiento que les cambie todo. No comprenden que arreglar algo cuando está bastante liado es un camino con varias etapas en las que hay que ir soltando cosas e incorporando otras nuevas. Quieren esa fórmula mágica que les permita cambiarlo todo sin cambiar nada importante.

La palabra trauma es uno de los muchos conceptos psicológicos que el lenguaje ha adoptado en su uso y de algún modo ha banalizado. Decir "tengo un trauma" o "me vas a traumatizar" es frecuente, sin significar eso que estemos realmente traumatizados. No obstante, tener traumas es algo frecuente. Lo normal es que estos sean  pequeños. Pero también se dan, aunque afortunadamente en menos ocasiones, grandes traumas. Lo importante es saber  que es posible superar los traumas y llevar una vida completa y feliz.

La palabra trauma hace referencia a la vivencia de un evento en que la persona siente que hay una amenaza para su vida o para su integridad física. También puede ser el hecho de presenciar ese evento en otra persona, no en uno mismo. La respuesta de la persona al suceso debe envolver miedo intenso, sentido de incapacidad de ejercer control u horror. También se utiliza la palabra trauma para hablar de las consecuencias del mismo, de los efectos debilitantes que las personas que han sufrido un trauma experimentan a lo largo de su vida.