METAdamas con Marta Sanmamed

By Marta Sanmamed

METAdamas es el podcast donde respiramos lo que nadie nos enseñó a decir. Marta Sanmamed te acompaña en un viaje por el miedo, el deseo, el cuerpo, la culpa y la calma. Aquí se habla de neurociencia, ... more

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METAdamas con Marta Sanmamed episodes:

August 07, 2025 Respiración consciente en METAdamas. Meditación guiada de la luna, Chandra Bhedana
Regálate unos minutos de “aire lunar” para enfriar la mente y el cuerpo. Practicamos Chandra Bhedana: inhalas por la izquierda, exhalas por la derecha y el estrés, la ansiedad o el insomnio bajan de temperatura. Ponte cómodo, sigue mi voz y deja que tu sistema nervioso se tome la noche libre. Medita y respira con Marta Sanmamed

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15min
August 05, 2025 Saber rezar. La espiritualidad que cabe en tu bolsillo
¿Rezar en 2025? Aquí no hay reclinatorios, hay diafragmas. En este episodio Marta Sanmamed abre con Rumi, mete datos frescos sobre la nueva espiritualidad y te guía en la respiración lunar Chandra Bhedana. Aprovecha: son 12 minutos de calma, ciencia y humor que caben en tu trayecto de metro… o en la siesta que nunca echas.

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56min
July 29, 2025 Respiración guiada “Coherencia cardíaca” Breathwork
Regálate unos minutos para alinear tu corazón y tu mente.
En esta meditación de Sultanas que Respiran, Marta Sanmamed te guía con una respiración sencilla y poderosa: la coherencia cardíaca.
Inhala, exhala, siente tu pecho expandirse y escucha mantras que abren, sanan y transforman.
Respira, ábrete y deja que el mundo entre sin romperte.

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14min
July 28, 2025 Saber abrir: seducción, respiración y neurociencia
Abrirte no es regalarte. Abrirte es encontrarte.
En este episodio de Sultanas que Respiran vas a descubrir la respiración de coherencia cardíaca, una técnica sencilla y poderosa que sincroniza tu corazón y tu mente para que te abras desde un lugar seguro.
Marta Sanmamed mezcla ciencia, poesía y seducción interior para enseñarte a abrir sin miedo.
Respira, ábrete y deja que el mundo entre sin romperte.
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53min
July 24, 2025 Mayte Spínola y la música: del Cristo Cósmico al espacio
¿Qué tienen en común un cuadro pintado en 1971, una canción gestada con inteligencia artificial y un nanosatélite de SpaceX? En este episodio trazamos la órbita sonora y artística de Mayte Spínola: su “Cristo Cósmico” convertido en NFT, lanzado al espacio junto a WISeKey y Carlos Creus Moreira, y su papel como madrina de la Orquesta Filarmonía de Madrid.
Acompáñanos por anécdotas con Rocío Jurado, Paco de Lucía, Raphael y Julio Iglesias; un paseo por El Rocío y un reto final de adivinanzas (¿sabes por qué la Macarena se llama así?).
Escucha hasta el cierre Metadamas para descubrir cómo poner tu proyecto en “modo metadama” con nuestros servicios, cursos y productos digitales. Comparte, deja tu valoración de ★★★★★ y conecta en www.sanmamed.net y LinkedIn → Marta Sanmamed. Mundo Panoli.
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1h 2min
July 21, 2025 Meditación guiada para cerrar ciclos con conciencia y cuerpo
Exhalo lo que ya no es.
Una meditación guiada para cerrar ciclos con el cuerpo
Cerrar no siempre es una decisión mental. A veces el alma ya lo sabe… pero el cuerpo sigue agarrado.
En esta meditación de 15 minutos, Marta Sanmamed te guía con voz y respiración por un proceso suave pero profundo de cierre emocional.
Respiramos para soltar.
Exhalamos lo que pesa.
Agradecemos lo que fue.
Y abrimos espacio para lo que viene.
Ideal para cerrar una etapa, una relación, una idea, una versión de ti.
No hace falta entenderlo todo. Solo hace falta respirar.

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58min
July 21, 2025 Saber cerrar o seguir sangrando: tú eliges
Saber cerrar no es rendirse: es honrar lo que fue y dejar de cargar con lo que ya no es. En este episodio de Sultanas que respiran, Marta Sanmamed te guía por el arte de los cierres dignos: relaciones, etapas, ciclos, ventas… y hasta respiraciones. Incluye meditación final, frases potentes, herramientas ACT y una dosis de verdad que alivia.
Respira. Suelta. Cierra.
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1h 10min
July 15, 2025 Meditación guiada + Respiración Sitali: el breathwork fresco que tu sistema nervioso te suplica en verano
Respira, refréscate y reconecta.
En esta meditación guiada de 8 minutos aprenderás la respiración Sitali, una técnica ancestral que ayuda a enfriar el cuerpo, bajar el estrés y devolverle la calma a tu sistema nervioso. Ideal para mujeres que necesitan resetearse sin aire acondicionado ni dramas extra.
Pon la lengua en U (sí, así), y deja que el aire haga su magia.
Esto no es wellness de revista, es supervivencia con estilo.
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14min
July 14, 2025 Respiración que enfría y resetea: el truco veraniego que te salva del drama y del desodorante
¿Derretida por el calor o congelada por el aire acondicionado? Aprende a hackear tu termostato con la respiración Sitali, el granizado yóguico que enfría, y Wim Hof, el resoplido dragón que genera calor. Breathwork, HRV y cortisol en clave punk-zen para mujeres que quieren rendir sin derretirse.
Escucha, practica y comparte METAdamas.
Edición SULTANAS QUE RESPIRAN
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48min
July 09, 2025 Meditación guiada y respiración fisiológica o del suspiro cíclico. Breathwork
Una meditación guiada con respiración fisiológica (el famoso suspiro cíclico) para cuando estás al límite, agotada o simplemente harta de escalar peldaños invisibles.
Aquí no hay flauta zen ni promesas falsas:
solo tres suspiros, una voz que te cuida, y afirmaciones que te devuelven al cuerpo.
Porque a veces lo único urgente es esto:
“Estoy cubierta. Estoy viva. Estoy en paz.”
Respira conmigo. Y quédate.
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9min

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