לתכנים נוספים:

https://linktr.ee/dr.shiradaskal

בפרק הזה אני נותנת לכם שיטה לבצע פעולה שתעזור לכם לדחוף את עבודת המחקר קדימה

אם אתם רוצים לסיים את התואר בצורה הטובה והמהירה ביותר ולהתקדם לשלב הבא בחיים שלכם אתם מוזמנים להצטרף לתכנית תזה אקספרס

לכל הפרטים לוחצים כאן

מדיטציה היא כלי חזק ויעיל להפחתת סטרס ולמיקוד וחידוד החשיבה,

אפילו מדיטציה קצרה של מספר דקות ביום משפיעה חיובית על יכולת הריכוז, הזיכרון ומצב הרוח שלנו, והיא משפרת את התפקוד הגופני והנפשי שלנו בצורה הוליסטית ורחבה

בפרק הזה אני מארחת את יעל גלזר שמתרגלת מדיטציה מעל 18 שנים ומנחה קורסים וסדנאות של מדיטציה,

בפרק יעל מנגישה מידע על מה זו מדיטציה, מה הכוח והיתרונות של מדיטציה, איך ללמוד מדיטציה ולתרגל מדיטציה ואיך המיומנות הזו הופכת בסופו של דבר להיות עוגן וכלי נוסף לחיים בארסנל שלנו לשמירה על תפקוד גבוה, בפרט במצבי לחץ, משבר וחרדה.

לעמוד האינסטגרם של יעל גלזר:

https://www.instagram.com/yaelglazer/

אם עדיין לא נרשמתם לערוץ שלי שימו עוקב שלא תפספסו שום פרק!

הפרק הזה הוא כולו פרקטיקה, קודם כל כיוון שבזמן משבר וחירום אחד הדברים שעוזרים לנו לשמור על עצמנו זה לפעול,

ביצוע של פעולות, בעיקר אם אלה פעולות שמקדמות אותנו, נותן ומחזק תחושה של שליטה, שזה אחד הדברים שמתערערים אצלנו במצבי משבר וחירום,

פעולות מפחיתות את תחושת חוסר האונים שלנו, נותנות לנו תחושה של משמעות ומחזירות לנו את השליטה על מה שקורה איתנו.

בפרק הזה תקבלו שיטות, כלים וטכניקות לקדם את עבודת המחקר גם בעיתות משבר ומלחמה.

שמרו על עצמכם

ושנדע ימים טובים ושקטים במהרה

קהילה יקרה,

ימים קשים וכואבים עוברים על כולנו.

פרק זה הוקלט לפני שפרצו האירועים הרצחניים ב-7 באוקטובר והוא לא הוקלט בשום צורה ואופן באופן שמותאם למצב הבלתי נתפס ששורר במדינה. הפרק הועלה בלב כבד, מתוך אמונה שדווקא בעת הזו חיוני לקחת פסק זמן מהתחושות הקשות שכולנו חווים לאור המצב.

כולי תקווה שהפרק הזה יסייע בעת הזו, ולו במעט.

_________________________

בלימודי המחקר יש מגוון מאפיינים שעלולים לייצר מצבים של סטרס וחרדה - אי וודאות, אובדן אוטונומיה, קונפליקטים מול המנחים, סוגיות ודילמות אתיות, התמודדות עם עומס רב תוך עמידה בלוחות זמנים קשיחים, עמידה בציפיות גבוהות, הצגה מול קהל, הגנה על עבודת המחקר ועוד ועוד

מדינות רבות בעולם שמו לעצמן מטרה להגדיל את מספר הדוקטורנטים ולפתוח את המערכת האקדמית לאוכלוסייה שמגיעה מהשטח עם שנים רבות של ניסיון מקצועי ורצון לבסס מחקר אקדמי בתחומים מקצועיים אלה

לתכנים נוספים:

שינה טובה ואיכותית היא קרדינלית לאיכות חיים טובה,