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- 09 Adelgaza lentamente
Adelgazar lentamente para no volver a engordar. Disfruta el camino, aprende a comer. No busques dietas milagro, tan rápido como adelgazas vuelves a engordar.
La entrada 09 Adelgaza lentamente se publicó primero en MI MODO DE VIDA.
10 min - 09 Adelgaza lentamenteDisfruta el camino y adelgaza lentamente para no volver a engordarGuía para hacer una dieta cetogénicaNo busques dietas milagroAprende a comer de forma saludableSuscríbete al boletín de noticiasO suscríbete al podcast de Mi modo de vida saludableMi modo de vida saludable y mis consejos para que puedas llevar una vida saludable de forma sencillaMañana te contaré los menús que hice esta primera semana, por si te apetece probar una dieta cetogénica.Puedes leer más o escuchar más sobre mi dieta cetogénica:Aquí10 min
- 09 Adelgaza lentamenteDisfruta el camino y adelgaza lentamente para no volver a engordarGuía para hacer una dieta cetogénicaNo busques dietas milagroAprende a comer de forma saludableSuscríbete al boletín de noticiasO suscríbete al podcast de Mi modo de vida saludableMi modo de vida saludable y mis consejos para que puedas llevar una vida saludable de forma sencillaMañana te contaré los menús que hice esta primera semana, por si te apetece probar una dieta cetogénica.Puedes leer más o escuchar más sobre mi dieta cetogénica:Aquí10 min
- 07 Cómo evitar el estreñimiento
Te cuento lo qué puedo tomar si estoy haciendo una dieta cetogénica y tengo miedo al estreñimiento por consumir poca fibra.
Tres productos llenos de fibra y que a mí me funcionan.Admitidos en una dieta cetogénica.Esto es lo que puedes tomar:Cáscara orgánica de psyllium, 99% puras. (500 g.)PlantagroSemillas de linoSalvado de trigoTe cuento lo que más me gusta y cómo puedes tomarlo.
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5 min - 07 Cómo evitar el estreñimientoEstreñimiento en la dieta cetogénicaTe cuento lo qué puedo tomar si estoy haciendo una dieta cetogénica y tengo miedo al estreñimiento por consumir poca fibra.o que voy a hacer hoy es a contar cómo hago para evitar el estreñimiento, ya que el estreñimiento es uno de los efectos secundarios que tiene una dieta cetogenica y que es comprensible.Casi no se toma fibra.No tomas frutas y casi no tomas verduras.Puedes conseguir fibra extra si tomas verduras, como espinacas, pepino, rúcula o canónigos, pero para mí no es fibra suficiente, ya que a mí me gusta tomar fruta que tiene mucha fibra.Si quieres evitar el estreñimiento, misión fundamental para no tener que abandonar la dieta por este problema, busca en dónde conseguir fibra extra.Yo normalmente lo que tomo para evitar el estreñimiento es trigo, salvado de trigo, pero en las dietas cetogénicas lo que te recomiendan, es una que es más 100% fibra.Opción 1 contra el estreñimientoToma dos cucharadas de «plantagro», creo que se dice así .La que compré yo le llamaban el nombre de una planta distinta. Psyllium, pero es lo mismo.Cáscaras orgánicas de psyllium MeaVita, 99% puras, cáscaras de psyllium indio, altas en fibra y veganas .La compré por Amazon y costaba 22€ porque es un kilo, y tenía plena confianza en que iba a funcionar y que me iba a gustar.Pero tienes el paquete de 500 g por 9€, por si prefieres probar y no sabes si te va a gustar:Opción 2 contra el estreñimiento en una dieta cetogénicaOtra cosa que puedes comprar, de hecho yo lo compré, es leche de magnesio:Funciona también muy bien contra el estreñimiento que se sufre sobre todo cuando hacer una dieta cetogénica.Cómo preparo la fibra para evitar el estreñimientoAsí es cómo tomo yo el Psyllium. Lo acompaño con Kefir y semillas de lino y semillas de sésamo. Está muy bueno y me ayuda a regular mi intestino.Cómo tomar la fibra para evitar el estreñimiento en dieta keto.La puedes tomar con yogur o kéfir como te comenté antes.Pero si estás haciendo una dieta cetogénica y no puedes tomar muchos lácteos porque tienen hidratos de carbono, esta es otra forma para tomar las semillas de Psyllium:Yo, cuando estoy haciendo dieta cetogénica, la tomo acompañada de huevo, en tortilla.La receta es muy fácil porque la prepara en el microondas y la hago para desayunar en un plis plas.Coge dos huevos y dos cucharadas de psyllium.Eché dos cucharadas de fibra, puedes coger solo una, quedará menos densa.Lo bates todo junto para que ligue bien.Metí el preparado un minuto en el microondas y ya está hecha.Es chiclosa, pero no está mal.5 min
- 07 Cómo evitar el estreñimientoEstreñimiento en la dieta cetogénicaTe cuento lo qué puedo tomar si estoy haciendo una dieta cetogénica y tengo miedo al estreñimiento por consumir poca fibra.o que voy a hacer hoy es a contar cómo hago para evitar el estreñimiento, ya que el estreñimiento es uno de los efectos secundarios que tiene una dieta cetogenica y que es comprensible.Casi no se toma fibra.No tomas frutas y casi no tomas verduras.Puedes conseguir fibra extra si tomas verduras, como espinacas, pepino, rúcula o canónigos, pero para mí no es fibra suficiente, ya que a mí me gusta tomar fruta que tiene mucha fibra.Si quieres evitar el estreñimiento, misión fundamental para no tener que abandonar la dieta por este problema, busca en dónde conseguir fibra extra.Yo normalmente lo que tomo para evitar el estreñimiento es trigo, salvado de trigo, pero en las dietas cetogénicas lo que te recomiendan, es una que es más 100% fibra.Opción 1 contra el estreñimientoToma dos cucharadas de «plantagro», creo que se dice así .La que compré yo le llamaban el nombre de una planta distinta. Psyllium, pero es lo mismo.Cáscaras orgánicas de psyllium MeaVita, 99% puras, cáscaras de psyllium indio, altas en fibra y veganas .La compré por Amazon y costaba 22€ porque es un kilo, y tenía plena confianza en que iba a funcionar y que me iba a gustar.Pero tienes el paquete de 500 g por 9€, por si prefieres probar y no sabes si te va a gustar:Opción 2 contra el estreñimiento en una dieta cetogénicaOtra cosa que puedes comprar, de hecho yo lo compré, es leche de magnesio:Funciona también muy bien contra el estreñimiento que se sufre sobre todo cuando hacer una dieta cetogénica.Cómo preparo la fibra para evitar el estreñimientoAsí es cómo tomo yo el Psyllium. Lo acompaño con Kefir y semillas de lino y semillas de sésamo. Está muy bueno y me ayuda a regular mi intestino.Cómo tomar la fibra para evitar el estreñimiento en dieta keto.La puedes tomar con yogur o kéfir como te comenté antes. El kéfir ayuda a perder peso.Al favorecer el tránsito intestinal, el kéfir facilita también la eliminación de grasas. Así, es ideal para incluirlo en una dieta de adelgazamiento.Para que el efecto del kéfir sea anti estreñimiento has de recogerlo después de 24 horas de ferementación.En este artículo te cuento todo sobre el kéfir, cómo prepararlo, cómo conseguirlo y todos los beneficios que tiene:«Cómo hago kéfir de leche y todos sus cuidados»Si estás haciendo una dieta cetogénica y no puedes tomar muchos lácteos, tampoco te preocupes porque el azúcar de la leche en el kéfir ha desaparecido gracias a la...5 min
- 8 min
- 06 Cómo hago un ayuno intermitente
Ayuno intermitente, un gran aliado de la dieta cetogénica. En el capítulo de hoy te cuento cómo hacer ayuno intermitente y cómo me va mi tercer día de dieta cetogénica.
La entrada 06 Cómo hago un ayuno intermitente se publicó primero en MI MODO DE VIDA.
20 min - 06 Cómo hago un ayuno intermitente¿Sabes cómo hacer ayuno intermitente?Así es cómo hago yo un ayuno intermitente.16 horas sin ingerir alimentos.¿Qué puedes tomar en un ayuno intermitente?Café, infusiones, agua, algún caldo muy bajo en hidratos de carbono.Te cuento cómo voy poco a poco llegando a mi objetivo: la cetósis¿Qué pido para comer si estoy haciendo una dieta cetogénica?Carne sin hidratos de carbonoYo esta vez, que íbamos a celebrar el día del padre me pedí solomillo de ternera con rúcula.Mucho cuidado con los aderezos que le pueden echar a nuestra comida.Si piensas, vaya penita que voy a comer fuera y que estás a dieta , estás muy equivocado con lo que pasó.Os voy a decir que fue todo lo contrario.Fuimos a un restaurante italiano, en donde casi todos los platos estaban hechos con hidratos de carbono.¡Tranquilos!, siempre hay una opción saludable:NO COMERPero además aquí había una opción que era la mejor de todas las opciones de la carte de este restaurante.Trozo de carne de ternera de 400g. al punto.Acompañado por rúcula y tomates cherry.Un trozo de carne impresionante, de estos que la carne es blanda, bien cocinada, ternera gallega, buenísima.Se les habían acabado las patatas, hasta tuve suerte que me pusieron a cambio más tomates.Acompaña tu dieta cetogénica con un poco de ejercicioHacer ejercicio nunca está de más.Para continuar con mi modo de vida saludable, esta vez nos decantamos por un paseo de dos horas haciendo marcha nórdica.Paso ligero, y movimientos de nordic walking controlados.Mide tu progreso de forma sensataHoy es miércoles, y llevo ya tres días siguiendo la dieta cetogénica.Todavía no me he vuelto a pesar desde que empecé.Cómo me siento después de mi ayuno intermitente y mis tres días de dieta cetogénica¿Tengo hambre?¿Me aburre este tipo de comida?¿Me encuentro con más energía? ¿Estoy cansada?¿Me duele la cabeza?¿Me huele mal el aliento?Puedo decir tres días de dieta cetogénica, porque el domingo por la noche fue cuando empecé.No tengo hambre, me aburre como cualquier otra dieta.Me gusta mucho la fruta y por ahora no se puede tomar fruta.Después de comer normalmente tengo ganas de tomar algo de postre y esta es una dieta en la que los postres no son muy bien recibidos.Permitidos 20 gramos de hidratos de carbono.Uno de los efectos secundarios que dicen de hacer una dieta cetogénica es que te duele la cabeza cuándo empiezas a echar de menos los hidratos de carbono y hasta que tu organismo se acostumbra a conseguir la energía por la grasa te empieza a doler la cabeza.Yo por lo menos tendré dolor de cabeza seguro porque soy muy propensa dolor de cabeza, pero por ahora, no he tenido ninguno.También es cierto que estoy bebiendo agua toda la mañana y es muy importante hidratarse.Mal aliento, yo creo que por ahora no tengo todavía ningún síntoma de estos.20 min
- 06 Cómo hago un ayuno intermitente¿Sabes cómo hacer ayuno intermitente?Así es cómo hago yo un ayuno intermitente.16 horas sin ingerir alimentos.¿Qué puedes tomar en un ayuno intermitente?Café, infusiones, agua, algún caldo muy bajo en hidratos de carbono.Te cuento cómo voy poco a poco llegando a mi objetivo: la cetósis¿Qué pido para comer si estoy haciendo una dieta cetogénica?Carne sin hidratos de carbonoYo esta vez, que íbamos a celebrar el día del padre me pedí solomillo de ternera con rúcula.Mucho cuidado con los aderezos que le pueden echar a nuestra comida.Si piensas, vaya penita que voy a comer fuera y que estás a dieta , estás muy equivocado con lo que pasó.Os voy a decir que fue todo lo contrario.Fuimos a un restaurante italiano, en donde casi todos los platos estaban hechos con hidratos de carbono.¡Tranquilos!, siempre hay una opción saludable:NO COMERPero además aquí había una opción que era la mejor de todas las opciones de la carte de este restaurante.Trozo de carne de ternera de 400g. al punto.Acompañado por rúcula y tomates cherry.Un trozo de carne impresionante, de estos que la carne es blanda, bien cocinada, ternera gallega, buenísima.Se les habían acabado las patatas, hasta tuve suerte que me pusieron a cambio más tomates.Acompaña tu dieta cetogénica con un poco de ejercicioHacer ejercicio nunca está de más.Para continuar con mi modo de vida saludable, esta vez nos decantamos por un paseo de dos horas haciendo marcha nórdica.Paso ligero, y movimientos de nordic walking controlados.Mide tu progreso de forma sensataHoy es miércoles, y llevo ya tres días siguiendo la dieta cetogénica.Todavía no me he vuelto a pesar desde que empecé.Cómo me siento después de mi ayuno intermitente y mis tres días de dieta cetogénica¿Tengo hambre?¿Me aburre este tipo de comida?¿Me encuentro con más energía? ¿Estoy cansada?¿Me duele la cabeza?¿Me huele mal el aliento?Puedo decir tres días de dieta cetogénica, porque el domingo por la noche fue cuando empecé.No tengo hambre, me aburre como cualquier otra dieta.Me gusta mucho la fruta y por ahora no se puede tomar fruta.Después de comer normalmente tengo ganas de tomar algo de postre y esta es una dieta en la que los postres no son muy bien recibidos.Permitidos 20 gramos de hidratos de carbono.Uno de los efectos secundarios que dicen de hacer una dieta cetogénica es que te duele la cabeza cuándo empiezas a echar de menos los hidratos de carbono y hasta que tu organismo se acostumbra a conseguir la energía por la grasa te empieza a doler la cabeza.Yo por lo menos tendré dolor de cabeza seguro porque soy muy propensa dolor de cabeza, pero por ahora, no he tenido ninguno.También es cierto que estoy bebiendo agua toda la mañana y es muy importante hidratarse.Mal aliento, yo creo que por ahora no tengo todavía ningún síntoma de estos.20 min
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Planifica tu vida para vivir de forma sana. Comento artículos relacionados con dietas y adelgazar. ¡Hola, bienvenida! Soy Margot Tomé, creadora del blog **“Mi Modo de Vida Saludable”**, al que puedes…
acceder en https://mimododevida.com. Allí resuelvo las dudas que muchos tenemos sobre nutrición, ejercicio y mil ideas prácticas para llevar una vida saludable. Pero ahora te pregunto: ¿quieres hacer realidad tu sueño de adelgazar sin preocuparte por contar calorías o porciones? En el podcast de *Mi Modo de Vida Saludable*, quiero compartir contigo todo lo que he aprendido y que a mí me ha funcionado para mantenerme delgada **sin dietas estrictas** ni obsesiones. **¿Sabías que cambiar algunos hábitos puede ser suficiente para empezar a ver resultados?** Comer saludable no significa restringirte, sino elegir comida real, evitar alimentos que inflaman tu organismo y, lo mejor de todo, ¡tomar esta decisión no te cuesta ni un céntimo! Si necesitas ideas y ayuda para organizar menús salud
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