Sei appena rientrato dalle ferie e hai pensato: "Ho esagerato, da lunedì solo petto di pollo e insalatina"? Ferma quel pensiero.  

In questa puntata esploriamo il meccanismo scientifico dietro il mantenimento del peso corporeo e perché le restrizioni drastiche al rientro sono l'errore più grande che puoi commettere. Scoprirai perché i nostri pazienti non riprendono i chili persi, neanche a distanza di anni.  

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“Mi Piaccio Così - la voce del tuo corpo” è un podcast che va oltre la dieta. 

Ogni martedì, 5 minuti solo per te. 

Un percorso di educazione alimentare fatto di nutrizione consapevole, gestione della fame emotiva e strumenti concreti per costruire uno stile di vita sano che duri nel tempo. 

Niente sensi di colpa. Niente diete miracolose. 

Solo il modo per fare pace con il cibo e con te stessə. 

Il tuo corpo ha tanto da dirti. È tempo di ascoltarlo. 

Vuoi dimagrire senza rinunciare alla tua serenità?  

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Ti è mai capitato di fare una cena fuori non prevista e pensare: "Ormai ho rovinato tutto, ricomincio lunedì"? Ferma quella voce. 

In questa puntata esploriamo il meccanismo psicologico nascosto dietro il fallimento delle diete: il pensiero del tutto o nulla. Scoprirai perché il tuo cervello ti spinge a sabotarti dopo un singolo imprevisto e come uscirne. 

Vuoi approfondire il concetto dello sgarro? Ascolta questa puntata dedicata: https://open.spotify.com/episode/4XpcM75tKsRbvuQyxdHLKX?si=iedcEQGYRXmKVrXd8DXsQA 

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In questa puntata, insieme ad Alberto, nutrizionista di Mi Piace Così, rispondiamo a 3 delle vostre domande. 

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Stai per partire per le vacanze e invece di pensare al mare, stai già calcolando cosa mangerai. In questa nuova puntata del podcast parliamo di dieta in vacanza, ansia da cibo fuori casa e paura di riprendere peso.  

Perché le vacanze non sono una missione di sopravvivenza alimentare, e quello che hai costruito in mesi non sparisce in dieci giorni.  

Articolo blog: https://blog.mipiacecosi.it/dieta-on-the-road-segreti-per-mangiare-sano-in-vacanza/

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"Oggi a pranzo ho mangiato solo un gelato"  

D'estate scatta una logica tutta particolare: meno si mangia, più ci si sente in regola, come il gelato al posto del pranzo o l’aperitivo che chiami cena. Leggeri, freschi, virtuosi. E invece no. In questa puntata ti spiego cosa succede quando tagli i pasti senza accorgertene e perché quella stanchezza del pomeriggio non è colpa del caldo. 

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La prova costume non è sempre esistita. Nel 1961 una campagna pubblicitaria americana ha inventato il "bikini body" — e da quel momento ha iniziato a guadagnarci. Sessantacinque anni dopo, il meccanismo è lo stesso: prima creano l'ansia, poi vendono la soluzione. In questa puntata ti racconto come nasce questo standard, perché fallire è parte del sistema, e cosa succede quando smetti di giocare a un gioco in cui non è previsto che tu vinca. 

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La fame emotiva non arriva quando le cose vanno male. Arriva dopo, quando finalmente ti fermi. Dopo il lavoro, le aspettative degli altri, le conversazioni difficili. Quando sei stato presente per tutti, tranne che per te. 

In questa puntata vediamo perchè la fame emotiva non è una mancanza di forza di volontà: è una risposta automatica del sistema nervoso, costruita nel tempo attraverso l'apprendimento associativo. Capire questo meccanismo è il primo passo per non combatterlo ma per ascoltarlo. 

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Aprire ChatGPT e chiedere una dieta è facile, veloce, e soprattutto nessuno ti guarda mentre lo fai. Ma c'è un problema: ChatGPT non mette asterischi quando sbaglia. Ti risponde con la stessa sicurezza quando ha ragione e quando ha torto. E se la dieta non ti convince, riscrivi il prompt. Fino a trovare quella con cui sei d'accordo. Quella che non ti fa rinunciare a troppo. 

In questa puntata parlo di cosa succede quando affidi la tua alimentazione a un modello di linguaggio: perché sembra funzionare, perché poi molli, e perché la colpa te la dai tu, anche se gli errori erano nel piano.  

Sul blog di Mi Piace Così trovi l'analisi concreta di alcune diete generate dall'AI, cosa non torna e perché, ecco il link https://blog.mipiacecosi.it/la-dieta-con-chatgpt-e-affidabile/ 

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Ogni anno, con l'arrivo di maggio, scatta qualcosa. Il corpo torna visibile, i confronti con gli altri riprendono, e insieme a loro arriva anche quella sensazione di essere in ritardo: con se stessi, con la propria forma fisica, sull’arrivo dell’estate. 

In questa puntata parliamo del perché sentiamo il bisogno di "sistemare" il corpo prima dell'estate, cosa succede quando una decisione nasce dalla pressione, e come uscire da questa guerra che si ripete ogni primavera con le stesse armi e lo stesso esito. 

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Le app conta calorie promettono di gestire la tua dieta con un algoritmo. Ma cosa succede davvero quando le usi ogni giorno? 

In questa puntata ho fatto un esperimento: ho scaricato le app più popolari e le ho usate come le usate voi.  

Parliamo di cosa calcolano davvero queste app, perché il numero che ti mostrano è spesso un'approssimazione, e di tutto quello che non possono sapere di te. 

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