Mi Podcast

Encontré un esquema que parece ser SUPERBUENO para procrastinadores como tú y yo... Mira un podcast anterior, TODOS procrastinamos aunque a veces.

Lo primero es verificar qué tipo de persona eres. Según este esquema, tienes 4 opciones:

* Eres un@ planeador@ (PLANNER); como yo, eres una persona quien planea los diversos aspectos de tu vida. Probablemente, procrastinas lo que es demasiado grande o difícil.

* ¡Te gusta priorizar (PRIORITIZER)! Eh... yo también, pues... te gusta hacer las cosas en una cierta secuencia, dándoles prioridad según tus criterios y la procrastinación es cuando las actividades no se encajan a los criterios.

* El@ organizador@ (ORGANIZER); oops, debía haber leído bien este esquema antes, pues TAMBIÉN ME GUSTA ORGANIZAR. Bueno... la procrastinación viene cuando no hay CÓMO organizar algo.

* ¡¡¡NOOOOOO!!! Soy una persona visual (VISUALIZER) y dependo mucho de que las cosas se muestren visualmente. La procrastinación viene de la dificultad de expresar lo que ves.

En realidad, este esquema es una base y la idea es que pensemos en la procrastinación no tanto como si una persona fuera procrastinadora - ¡aunque sí las hay! - sino que todas las personas pasamos por momentos de procrastinación. Entonces, traduciendo este esquema tenemos lo siguiente:

1. Si algo realmente es duro o difícil, o quizá no cuentas con la capacidad o recursos correspondientes, lo más sencillo es dividir la tarea en un paso a paso, por ejemplo, planear el día o la actividad hora a hora. Esto hecho, dedica 2 horas de TRABAJO DURO, digo, profundo... y ahí ¡tómate un buen y rico break! Finalizando tu día o actividad con tareas más ligeras. Esto te ayudará a trabajar mejor, más eficientemente y al final del día, sentirás que todavía tienes energía.

2. Empieza tu priorización escribiendo las tareas en una lista, sin un orden claro. Distribuye las actividades en un calendario, pero trata de empezar con las tareas más duras o complejas. El esquema recomienda también un trabajo DEDICADO de 2 horas, de forma intensa. Esto lo hago muy a menudo y me permite finalizar cosas aparentemente imposibles.

3. Ahora, si estás en el humor de organizar cosas, entonces empieza con tu espacio físico personal o profesional, no piensa demasiado y en vez de esto, haz una lista, sin criticar o juzgar, de TODO que está en tu cabeza. Empieza con tareas administrativas o rutinarias, finalizando con las más retadoras.

4. Si eres una persona visual, naturalmente será difícil para ti describir todo lo que tienes para hacer. Concéntrate más bien en el DÍA y ponle una prioridad o un TEMA DEL DÍA para trabajar. Con cierto esfuerzo, anota lo que vas haciendo o tienes que hacer - aquí hay una "trampita" que es grabar en audio o video; no es tan efectivo, pero funciona. Ahí viene la técnica del Pomodoro (tomate), cuyo nombre se basa en los relojes de cocina que tenían esta forma. La técnica consiste en realizar una tarea en 25 minutos, tomar 5 de break, y volver a hacer otra tarea hasta completar 3; la cuarta tarea se hace en el mismo tiempo, pero se toma un break de "recompensa" - lo visual ahí es el TOMATE y si no lo tienes, trata de usar un controlador de tiempo colorido o extravagante, en Internet hay muchos. Finaliza con tareas leves.

Bueno, ¡uuuff! Logramos llegar al final de este podcast y espero, de corazón, que esto te sirva para mejorar tu productividad y evitar la procrastinación (¡no procrastiné en este artículo!).

#procrastinación #organización #priorización #PersonasVisuales #productividad #ManejodelTiempo

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Hola y bienvenid@.

Entonces, ¿qué es exactamente la Inteligencia Artificial - AI?

Bueno, AI se refiere a la simulación de la inteligencia humana en máquinas que están diseñadas para pensar y actuar como humanos. Implica crear algoritmos y programas informáticos que puedan realizar tareas que normalmente requieren inteligencia humana, como reconocer patrones, tomar decisiones y resolver problemas.

¿Cómo se usa la IA o AI hoy en día?

La IA se está utilizando en muchas industrias diferentes, desde la atención médica hasta las finanzas, e incluso en nuestra vida personal. Por ejemplo, puedes usar un asistente virtual en tu teléfono que usa IA para comprender tus comandos de voz y responder preguntas. O bien, es posible que hayas visto una recomendación para un nuevo producto en un sitio de comercio electrónico, que fue generada por un sistema de inteligencia artificial que analiza tu historial de navegación.

¿Cuáles son algunos de los desafíos y preocupaciones con la IA?

Una de las mayores preocupaciones es la pérdida de puestos de trabajo, ya que los sistemas de IA pueden automatizar muchas tareas que anteriormente realizaban los humanos. Además, existen preocupaciones en torno a la ética de la IA, como el sesgo en la toma de decisiones y el potencial mal uso de la tecnología.

Sin embargo, a pesar de estos desafíos, la IA tiene el potencial de generar una gran cantidad de cambios positivos. Al automatizar tareas repetitivas y liberar nuestro tiempo, la IA puede permitirnos concentrarnos en un trabajo más importante y significativo.

Eso es todo y espero que hayan disfrutado esta introducción al mundo de la IA y su impacto potencial en nuestras vidas. Únete a nosotros la próxima vez...

... y digo "nosotros" porque el guion anterior fue creado por una herramienta de AI, ChatGPT, originalmente en inglés y traducido por otro ejemplo de inteligencia artificial al español. Hice unas pocas adaptaciones, sin perder el estilo. Esto apareció de lo que escribí, en inglés: Escribe un guion para un podcast de 3 minutos con términos sencillos e informales sobre la inteligencia artificial.

Entonces, ¿qué piensas? ¿Peligro o solución? ¿O algo más?

#tecnología #TIC #AI #IA #InteligenciaArtificial #ChatGPT

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Hace muchos años escuché esta historia de que en el teatro antiguo romano, usaban máscaras de cera; en algún momento, decidieron quitarse las máscaras, o sea, entraron "sin-cera". Y este es el origen de esta hermosa palabra.

No estoy seguro que es verdadero o no el origen de la palabra - decidí restringirme y no buscar las respuestas. La razón es que, independiente si es verdadero o no, ser sincero o sincera es exactamente esto: quitar la "cera" que impide que otros nos conozcan tal como somos.

Hay dos problemas con la sinceridad y tenemos que solucionarlos para que funcione:

1. ¿Realmente reconocemos quienes somos? ¿Quién soy yo, de verdad? Porque de lo contrario, quitamos una máscara solo para usar otra. Por ejemplo, como soy sincero voy y le digo a mi jefe lo que REALMENTE pienso de él, lo que resulta en que me eche de la empresa... Si me conociera a mí mism@, me daría cuenta que lo que me molesta de esta persona es que tiene defectos que... YO TAMBIÉN TENGO, pues es un principio sencillo que solo puedo reconocer en otro lo que realmente tengo en mí mism@.

2. La forma... En mi experiencia, las personas que han sido sinceras conmigo no han sido muy amables y la impresión que retengo de ellas es la falta de comprensión y cuidado, no el acto de sinceridad.

La real sinceridad - que también he presenciado - provoca realización, reconocimiento y recuperación, o sea, las palabras dan poder. Si la sinceridad no fue verdadera, estas mismas palabras desapoderarán a la otra persona y la harán sufrir; simplemente harán que la persona se quite una máscara y se ponga otra.

Si quieres experimentar la sinceridad verdadera...

1. Si ves que tu jefe está haciendo algo malo, verifícate primero: lo que veo en esta persona, ¿de qué forma está presente en mí? Al haber esa realización, es decir, al reconocer internamente lo que está pasando externamente, es más fácil sentir misericordia por ese individuo y ayudarlo, en vez de criticarlo o confrontarlo.

2. Antes de hablar algo a la otra persona, recuerda lo mejor que este ser humano te ha brindado: una sonrisa en un momento que no te sentías bien, cooperación para realizar algo... Por más pequeño que sea el acto, este recuerdo ayudará que la sinceridad se exprese de forma constructiva y no negativa.

En realidad, la palabra en mandarín para sinceridad es Cheng-gyi, que puede ser traducido como "ser verdader@ con gentileza".

#sinceridad #verdad #gentileza #realización #reconocimiento #recuperación #relaciones

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Un año entra, un año sale... pero, ¿sabes qué realmente pasa tras bambalinas?

- Hola, ¡qué bueno verte!

- (Sin respuesta, solo una cara fea)

- Eh... bueno, tienes algo para decirme, algo para yo... ¿tener cuidado?

El año que se iba empezó a abrir la boca, pero decidió no hacerlo. Respiró profundo, se calmó y dijo:

- Tendrás una gente maravillosa que realmente quiere hacer algo especial. Espero que les abras las puertas de todas las oportunidades y que ellos aprovechen mucho.

El año que entra sonrió, sorprendido por el tono positivo.

- Pero, siendo honesto, también hay personas que... aún están buscando descubrir la maravilla de sus propias vidas. Espero que puedas darles alguna luz en esto, porque no pude hacerlo.

Extendió la mano y le deseó buena suerte.

"Bueno" pensó el año nuevo, "mi tarea es fácil - abrir oportunidades a algunos, darles luz a otros. Tendré 365 días para cumplir con esta tarea y gracias por el año que remplazo ser tan increíble."

Y tú; ¿ya reconociste lo increíble del año que pasó? ¿Cuánto te alistaste a aprovechar las oportunidades que surgirán?

#cuento #AñoNuevo #AñoViejo #oportunidades #luz

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Procrastinar es un arte. Tienes que realmente encontrar algo que justifique no hacer lo que REALMENTE deberías estar haciendo.

¿Aquel proyecto IMPORTANTÍSIMO de tu trabajo? Pero si hay nuevas películas... ¡tengo que verlas!

¿Organizar la habitación? Oye, mañana lo hago, ¡el día está tan soleado!

¿Otro examen de salud? Ya hice un examen hace... poco tiempo... tal vez unos años, pero no fue tanto tiempo así...

Hay innumerables explicaciones del punto de vista científico hoy en día, pero te recomiendo que asistas un poderoso video de un MASTER PROCRASTINADOR, Tim Urban. https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator?language=es

En mi experiencia de procrastinar - y estoy 100% de acuerdo con Tim, TODOS procrastinamos en algún momento - me gustaría resaltar los siguientes puntos:

1. La tarea retrasada no es necesariamente aburrida. COMPLEJIDAD es algo que muchas veces nos dificulta hacer algo. Una sencilla solución es reducir la complejidad encontrando formas más sencillas de hacer la tarea o cooperación de otras personas.

2. Además de la complejidad, las actividades que te sacan de tu "zona de confort" suelen ser víctimas del peligroso arte de procrastinar. Una forma de solucionar es pisar cuidadosamente fuera de esta zona y comprender que al hacer esto, mejorarás tu vida mucho más que al permanecer en esta falsa comodidad.

3. El "río de las excusas" es donde más procrastinadores se ahogan; mira, no des excusas. Si no vas a hacer algo realmente, no lo hagas, pero no te excuses tampoco. Es mejor pedir perdón que utilizar otra situación como escudo para lo que no harás en el momento.

4. Algo que pocos hablan es de los aspectos positivos de la distracción en medio de la concentración. Una distracción sana como levantarse, hacer ejercicios, tomar agua o apreciar el verde de la naturaleza puede ayudar bastante a reducir la presión de concentrarse en algo aburrido, complejo o fuera de la "zona de confort".

5. Por último, quiero resaltar el rol de la meditación, pues es la perfecta herramienta de concentración. Mientras más medito, noto como mi tendencia a procrastinar se reduce.

Así que no procrastines más, detén este audio y sal a realizar tus actividades en toda su extensión.

#procrastinación #excusas #TimUrban #TED #complejidad #ZonadeConfort #concentración #distracción #meditación

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En otro podcast, hablamos de causa y efecto, sus soluciones y la diferencia con cuentas kármicas.

La solución para cuentas kármicas es un poco más complicada, pero no es tan difícil como suena. Lo primero es que estés list@ para aceptar las ideas de este pedazo de la filosofía hinduista que penetró en nuestra civilización y diversos grupos espirituales o religiosos. Pero, si no lo aceptas, igual te puede ayudar en algo.

En primer lugar, las cuentas kármicas son creadas en otra vida... OK, sería bueno que aceptaras la reencarnación también, pero puedes comprender el principio de que no podrás encontrar la raíz de tu situación y, por lo tanto, su solución, mirando en el tiempo presente. La mejor manera es concentrarse en otros aspectos y menciono algunos que te pueden ayudar:

* En vez de buscar la solución a situaciones kármicas, es mejor un enfoque en el presente y cómo mejorar, a pesar de las dificultades.

* El karma es más o menos canalizado y su solución también; si te falta dinero, lo mejor es donar, y si tienes problemas de relaciones con otras personas, entrégales apoyo.

* Obviamente, no será sencillo donar si no tienes dinero y tampoco será fácil apoyar a alguien con quien tienes serios problemas. Una solución alternativa es, en vez de donar dinero, ayudar a alguna organización de caridad o de voluntarios, a ahorrar algo - por ejemplo, ayudando a limpiar algo que, de lo contrario, la institución tendría que pagar.

* En términos de relaciones, si realmente son difíciles, puedes hacer un ejercicio de mandar vibraciones o buenos deseos. Es decir, en vez de enfrentar a estas personas, mantente a cierta distancia y trabaja en limpiar el corazón con relación a ellas.

* Más allá de los buenos deseos, hay algo aún más poderoso - perdonar. Desde tu corazón, perdona a estas personas por los problemas que te generen. Desde tu corazón, perdónate a ti mism@ por dejar que estos problemas te afectaran.

* Busca crear karma positivo, especialmente lo que venga de tus esfuerzos honestos y cause un impacto en la vida de otros seres humanos.

#karma #LeyKármica #RelacionesSaludables #soluciones #SolucionesdeProblemas

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Uno de los aspectos de la espiritualidad que más me ha atraído ha sido la ley kármica; explicó todo lo que he pasado y me dio soluciones precisas y prácticas.

Sin embargo, una y otra vez he escuchado que la ley kármica es simplemente una "ley de causa y efecto". En realidad, la ley kármica es MUCHO MÁS que causa y efecto... Esto es importante porque en el caso de causa y efecto, la solución es encontrar su causa; en la ley kármica, la solución está en otros aspectos, no en encontrar su causa.

Un amigo fue quien me dio la clave para comprender mejor este tema, explicando causa y efecto con este esquema:

1. Hay una causa que genera un efecto específico. Por ejemplo, si le sonrío a una persona, naturalmente ella sonreirá de vuelta o se tornará más amable.

2. Hay una causa que genera diversos efectos. Tal vez al sonreír a una persona, esta además de sonreírme de vuelta, me ayuda con los paquetes que cargo en los brazos.

3. Hay diversas causas que generan un solo efecto. Mi sonrisa puede venir del hecho de que tuve una excelente noche de sueño, una bonita práctica de meditación matinal y estoy lleno de esperanza por el trabajo que realizaré hoy.

Este pequeño mapa de causa y efecto ayuda a vivir mejor, específicamente si los efectos no son placenteros: pérdida de trabajo, problemas de salud, separaciones. Según este esquema, hay que comprender bien si fue 1) o 2) (una sola causa), o 3) (varias causas), y trabajar más bien en las causas, en vez de perder tanto tiempo en los efectos negativos.

Pero, la situación se complica cuando vamos a los dos últimos puntos del esquema de causa y efecto:

4. Hay múltiples causas que generan múltiples efectos.

Volviendo al ejemplo de la sonrisa, que es más agradable, podemos pensar que tanto mi sonrisa y el saludo a la otra persona implícito en ella vienen de varias causas como las anteriormente mencionadas, agregando el hecho de que esta persona es alguien con quien converso de vez en cuando y vive en el vecindario.

El problema aquí es cuando alguno de los efectos no es positivo.

Digamos que la persona interpreta mi sonrisa como si estuviera bromeando de ella. Descubrir la causa resulta no ser nada fácil... En tal caso, lo mejor es "volver a empezar", cambiar la actitud y dialogar con esta persona que es un ser tan importante en la comunidad.

5. La causa y el efecto no parecen tener relación.

Es como en una buena historia de detective, en la cual para confundirnos, presentan diversas causas, diversos efectos, pero sin una conexión clara entre ellos.

Supongamos que estoy sonriendo a pesar de haber tenido una mala noche, de que me cancelaron la cita de trabajo de hoy y mi meditación... fue más un ¡ejercicio de "dormitación"! A pesar de esto, sonrío... ¿Por qué?

La solución, en el caso de un efecto negativo, será aprender a soltar. En vez de luchar o analizar el tema, suelta y deja que fluya; después, aplicar alguna técnica de solución de problemas.

Y, si es necesario, entrar en la gran aventura de aprender más sobre la ley kármica que probablemente arrojará soluciones más claras.

#reflexión #CausayEfecto #LeyKármica #karma #RelacionesSaludables #SolucióndeProblemas #complejidad

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Muchas veces queremos ayudar a una persona y no podemos porque la persona vive lejos, no tiene tiempo para que nos veamos o sencillamente es alguien que preferimos evitar, aunque sí queremos cooperar con ella. ¿Qué hacer?

Una manera es mandar BUENOS DESEOS a esta persona. Es algo verdadero y funciona muy bien; significa pensar de forma intencional que la otra persona está bien y sentir esta energía irradiando hacia ella. No siempre la otra persona sentirá lo mismo, pero en mi experiencia, la mayor parte de las veces sí.

Otra forma un poco más aterrizada es generar un canal de comunicación con la otra persona y apoyarla en su proceso personal. En lo posible, podemos tratar de hacerlo con una plataforma que nos permita mirar a la otra persona en los ojos, lo que ayuda enormemente.

Por último, "esparcir" noticias positivas sobre la persona. Esto genera una verdadera cadena de buenos deseos y el resultado es fascinante.

Ah, sobre la gente que queremos evitar... Buenos deseos funcionarán, pero solo cuando limpiemos el corazón con relación al otro; para esto recordemos que al pensar mal de alguien, somos los primeros a ser afectados.

#reflexión #solidaridad #cooperación #BuenosDeseos

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Todavía recuerdo muchos de mis regalos de niñez. Algunos se tornaron parte de mi existencia, como la excelente grabadora AIKO que tuve; otros, que prefiero no mencionar, una pequeña mancha en una infancia de cierto modo privilegiada. Digo "de cierto modo" porque, a pesar de experimentar cierta abundancia, soy de Capricornio y como casi todo capricorniano sabe, navidad es un momento de "regalos en formato combo": ¡navidad y cumpleaños en un solo regalo!

Siempre he tratado de utilizar mis regalos en su máxima capacidad, pues en mi percepción, si alguien me da algo, es como si Dios me lo estuviera dando y creo que este es el primer paso en aprovechar mejor los regalos que recibimos.

Solo para que tengas una idea, se calcula que en el 2019, en Estados Unidos, se gastaron más de 15 mil millones de dólares en regalos que no se querían - 4% (o sea, unos 600 millones de dólares en regalo) fueron a parar directamente a la basura. Además del impacto en el medioambiente, hay también un impacto en las relaciones y en otros aspectos.

Al menos de tu parte y de mi parte, lo que sí podemos hacer es darle un uso a cada regalo, incluso a los que no deseamos. Por ejemplo, puedes donar o darlos de regalo a otras personas; estoy seguro que todos tenemos creatividad suficiente para ver qué se puede hacer con estas corbatas azul celeste o los brazaletes demasiado modernos...

Lo importante es que al menos una parte del regalo SIEMPRE la aceptes en tu corazón: el amor de este ser humano que te entregó algo valioso.

#regalo #navidad

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¿Conoces la teoría del "Efecto Pigmalión"? Simplificando, es la idea de que al percibir alguna cosa de una cierta manera, así se tornará, por esto también se llama de "profecía autocumplida".

Podríamos decir que este efecto es en realidad una actitud específica que una persona puede tener ante la vida, algunas circunstancias, objetos o personas. Y sobre las personas...

Tengo mis dudas hasta qué punto el "efecto Pigmalión" podrá operar en un ser humano, pero sí creo que al ver al@ otr@ como un ser de mucho potencial por explorar; si miro sus defectos como tentativas de aciertos o arriesgadas maniobras hacia el éxito, y si interactúo con la otra persona mirándola desde una perspectiva positiva, como si ella fuera superior a lo que es hoy, entonces será muy probable que, al menos cuando esté relacionándose conmigo, busque mostrar lo mejor de sí misma.

El lado negativo es un caso concreto de un amigo que realmente es capaz de hacer surgir lo mejor de otras personas, pero cuando ellas no están con él, suelen volver a cómo eran antes, incluso peores.

Tal vez haya que quitar de la "ecuación" de esta actitud sicológica la expectativa y mantener el equilibrio entre el potencial y la realidad.

* Veo a la otra persona en su pleno potencial, pero sin tener expectativas de que lo haga, así la alentaré en su proceso personal, sin ejercer presión.

* Encuentro que los defectos del@ otr@ son tentativas de mostrar lo mejor de sí mism@. Sin embargo, particularmente cuando sus errores afecten a otras personas, con asertividad, converso y le ayudo a revisarse.

* Me relacionaré con los demás, mirándolos como si fueran mucho mejor de lo que son, pero tendré el cuidado de no ilusionarme. Dentro de la realidad presente, les ayudaré a verse a sí mismos en una mejor forma, mientras abrazando la presente realidad de que todavía no son así.

#EfectoPigmalión #ProfecíaAutocumplida #RelacionesSaludables #perspectiva #expectativa #equilibrio #potencial

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