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¿Estás con tanto afán (HURRY) que no puedes escuchar este podcast? O quizá no puedes hablar con esta persona que necesita tanto de ti, o incluso cuando tú necesitas tanto de ella.

Hay 3 palabras en inglés que usan mucho en la India, para indicar una relación tóxica que muchas veces no nos damos cuenta, y puede ser la solución si sientes que vives una vida muy agitada: HURRY, WORRY, CURRY.

Todo empieza con el afán de la vida diaria; sabe, como seres humanos no estamos listos para estar corriendo y cambios que suceden de forma muy seguida y repentina. Como precaución, se crearon sistemas como la pensión o vacaciones, pero incluso esto está amenazado por el frenético ritmo que vivimos. ¿Qué hacer? Hay 3 opciones básicas:

1. Aislarte de la agitación diaria. Sal de la ciudad o renuncia tu trabajo, y empieza todo de nuevo, en un ritmo más tranquilo.

2. Con seriedad, revisar tu productividad y empezar a generar "espacios bloqueados" en tu agenda, de forma que puedas descansar, meditar, caminar o cualquier actividad que rompa el ciclo de la prisa (me comprometo, me retraso, tengo que correr a cumplir lo prometido que hace que otras cosas se retrasen, y tengo que correr a cumplir con...).

3. De forma interna, tranquilizar la mente y tomar decisiones con más reflexión. Eso hará el ritmo de vida mucho más tranquilo y placentero.

Probablemente, las formas 2 y 3 son más realistas y no son tan difíciles.

Al controlar la prisa, será más fácil cuidar el "ciclo de preocupación (WORRY)" y tu salud (CURRY).

#salud #prisa #afán #AutoOrganización #meditación #CiclodelaPrisa #hurry #worry #curry

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* Tu mejor amig@ nunca tiene el teléfono ocupado o apagado... o no debería.

* Siempre está disponible para ti... o así debería estar.

* Nunca te va a decir no... bueno, a veces hay que decirlo.

* ¡Jamás te traicionará! ¿Correcto?

Tu mejor amig@ eres tú mism@, así que verifica que:

* Cuando realmente necesites una conversa contigo mism@, habla. No des excusas a tu propio ser y mantén un espacio especial para est@ amig@ tan especial... Puedes usar técnicas como la meditación o incluso realizar un autocoaching.

* Experimenta verdad en la relación interna. Mira, puedes engañar a todos, pero trata de no engañarte; por duro que sea, es importante asumir lo que te está pasando, como eres y trabajar con base en eso.

* Y cuando tengas unas metas claras, unos objetivos precisos y una visión maravillosa, evita las "tentaciones" del camino. Esta es la mayor traición a ti mism@: no hacer lo que realmente quieres y sabes que es importante para ti.

Por último, sugiero que establezcas una rutina saludable para conversar con tu propio ser. Esto mejorará tu relación interior.

#DiálogoInterno #amistad #introspección #meditación #coaching #AutoCoaching

* PODCAST originalmente publicado en otra plataforma: 1/10/19 *

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Muchas veces, decepcionamos a otras personas y, particularmente en estas épocas, eso es crucial, definiendo cómo será la relación con el otro ser humano. No es una experiencia positiva experimentar decepción y tampoco lo es, aunque no notemos, provocar una decepción.

Aquí van algunos puntos que pueden ayudar a manejar esto:

* A veces, la decepción que causaste es porque prometiste algo que no cumpliste. Busca un momento - tal vez no en el momento de impacto - y conversa con esta persona, siendo abiert@ con relación a porqué no pudiste cumplir la promesa. No ocultes nada, no trates de evitar la verdad; con gentileza, explica lo que pasó y da una oportunidad a que todo se solucione.

* Es bastante probable que la persona "imaginó" muchas cosas sobre ti. Esto pasa a menudo entre amigos y familiares cercanos; bueno, es hora de aclarar quien realmente eres, asumir tus limitaciones y conversar con esta persona tan especial que decepcionaste. Sé gentil con la persona, pero sé clar@ sobre quien realmente eres y quien no eres.

* También puedes provocar decepción en otras personas porque no cumpliste con tu ética personal. Sí, la ética de cada uno se convierte en una "marca registrada", un "branding", pero puede tornarse una atadura que te impide crecer. Las excusas probablemente no funcionarán, pero la honestidad siempre es la mejor política y si es necesario, algunas veces hay que hacerle ajustes al "branding" personal...

#decepción #RelacionesSaludables #diálogo #limitaciones #branding

* PODCAST originalmente publicado en otra plataforma: 1/10/19 *

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Tengo una amiga que habla muy bien inglés, sin embargo siempre comete el mismo error: confundir DECEPTION con DECEPCIÓN; en realidad, es ENGAÑO...

Y esto me hizo pensar un poco más: en realidad, toda decepción es un tipo de engaño. Pero, ¿qué tipo?

Cuando me decepciono con algo, alguien o conmigo mism@, lo primero que estoy haciendo es admitir que me engañé con relación a esa persona, situación o mi propio potencial. Si hago eso, puedo quitar la carga emocional correspondiente y más bien, pasar a otro nivel con relación a lo que me decepcionó. Es decir, la decepción puede ser una gran oportunidad de mejora.

Sobre la carga emocional, esta es la que más "pesa" en el ser. Ella viene de las expectativas que no fueron cumplidas, sueños que fueron derrumbados o posibilidades que se volvieron imposibles. Pero si la puedes manejar - por ejemplo, con la meditación - podrás llegar a un punto de liberarse de las expectativas, aceptando a los demás (y a uno mismo) tal como son; reconstruirás los sueños, ahora de forma más madura, y recordarás el poder interior que hace lo imposible, posible.

Por último, aprovecha esta gran virtud que aumenta en la medida que pasas por situaciones difíciles y eres capaz de reflexionar de forma efectiva: la madurez. Entre otras cosas, la madurez disminuirá las posibilidades de que, en el futuro, te vuelvas a decepcionar.

#decepción #engaño #sueño #emoción #ManejodeEmociones #ImposiblePosible #meditación

* PODCAST originalmente publicado en otra plataforma: 1/10/19 *

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Si te sientes engañad@ por: políticos, gobernantes, amigos, parientes... ¡la lista es larga! No estás sol@, incluso a veces nos dejamos engañar por... ¡nosotros mismos!

Sin embargo, el engaño tiene un papel importante en la vida que es el de derrumbar ilusiones.

Sueños y visiones de futuro son aspectos maravillosos y necesarios en la vida, pero en muchos momentos confundimos las ilusiones con esas bellas manifestaciones del espíritu humano.

Un sueño me da esperanza y puede hacerme desarrollar mis talentos para satisfacerlo.

Una visión me estimula y me da valentía para conseguir lo que hoy es inalcanzable.

Una ilusión simplemente me distrae del presente momento, pero no aporta nada realmente.

Hace unos años, me sentí realmente engañado por una persona y fui a hablar con alguien que confío bastante. Ella me dio esta "píldora" de sabiduría: al ser engañado por este gran amigo, rompiste tu apego a esa persona. Realmente, esto fue lo que sucedió y abrió el camino para recuperar mi amistad con él, ahora sin ilusiones.

Entonces, cuando nuevamente seas engañad@ por alguien, recuerda que lo que realmente pierdes es la ilusión - los sueños y las bonitas cualidades que compartes con este ser humano siguen.

#engaño #sueño #visión #ilusión #ActitudPositiva #comprensión

* PODCAST originalmente publicado en otra plataforma: 1/10/19 *

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Las limitaciones tienen una razón de ser y es mantenerte feliz. ¡Qué concepto extraño!

Pero es verdad, por eso un nombre muy común que se usa es la "zona de confort".

Supongamos que tienes una debilidad, "miedo a volar"; cuando te decides NO VOLAR, experimentarás una felicidad extra, como una especie de premio por haber cumplido con esta limitación.

Si pensamos bien, convivimos de cierta manera con armonía con nuestras limitaciones; y no solo nuestras limitaciones, sino incluso con las limitaciones de otros.

Es solo cuando surge algo en tu vida, alguna insatisfacción más profunda o la sensación de pérdida, que vas a pensar en superar esa limitación... Ahí empieza una batalla interna.

Por un lado, tu limitación logrará aliados, recordándote de lo feliz que eres viviendo dentro de límites. Además, encontrarás varios artículos o testimonios de personas que fortalecerán tu limitación.

Por otro lado, la dulce y casi etérea posibilidad de experimentar algo distinto...

¿Cuál de los dos crees que gana? ¡Obviamente la limitación!

De eso se trata todo el movimiento de concientización de los últimos años: apoyarte a superar limitaciones. Y por experiencia propia y de muchas personas que conozco, sí se pueden superar estas fronteras normalmente mentales o emocionales que tenemos. Es solo tener una metodología para eso.

Por ejemplo, puedes superar tu "miedo a volar" a través de cursos especializados o una persona que te ofrezca compañía cuando vayas a volar por primera vez. Quizá si te relajas más, meditas más...

Es posible, pero no será tan fácil como mucha gente te hace creer y tendrás que estar list@ a la gran guerra entre una limitación que ya se acomodó dentro de tu ser y su rompimiento que promete algo realmente incierto, cuyos beneficios no son claros, pues no los has experimentado.

Sin embargo, les cuento que sí me gusta superarme, aunque sea una batalla... Lo hago prácticamente todos los días y te recomiendo que te des esta opción, en vez de escuchar el dulce canto de las limitaciones.

#SuperacióndeLimitaciones

* PODCAST originalmente publicado en otra plataforma: 1/10/19 *

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Que la salud es importante, nadie lo niega, pero pocos tienen la realización de lo insalubre que es el mundo. Hace poco, apareció la noticia sobre los microplásticos - pedazos minúsculos de plástico que hemos estado consumiendo por mucho tiempo...

Pero no es solo esos pequeños e casi invisibles plásticos, está la calidad del aire que va empeorando... El agua ya no es tan refrescante como antes y la comida, ni hablar.

¿Qué hacer entonces? Al menos que podamos internar en el medio del campo y vivir de cosas totalmente naturales - probablemente no exentas del microplástico - necesitamos una solución inmediata, además de algo de largo plazo - ¿más campo, más comida orgánica?

Ya hay muchas iniciativas como lo de la huerta urbana, que ayudaría a mejorar la calidad del alimento, o la masiva plantación de árboles observada en el mundo y lamentablemente contrarrestada por la igual masiva deforestación... Pero, bueno, algo es algo.

Creo que lo primero es trabajar la consciencia y la percepción, eso ayudaría a que le diéramos más valor a lo que es más saludable. Sí, porque de forma inconsciente pasamos a valorar más y más lo que no es saludable, y consecuentemente no apreciamos tanto lo saludable.

O sea, el tema no es comer brócoli tres veces al día, pero hazlo si quieres; el tema es que es más efectivo y tendrá mayor efecto si empezamos por una reflexión de las razones por las cuales no valoramos aquello que es saludable.

Yo me considero un tipo común brasilero: comía carne o derivados de carne 3 veces al día, hacía lo posible para escapar de los ejercicios y ya me preparaba para empezar a fumar y beber una cervecita. Fue el cambio espiritual y de consciencia que me hizo volverme vegetariano... Pero...

Bueno, la parte de ejercicios, eso fue más duro. Hace unos años, tuve que, fue forzado a y no tuve otra opción sino hacer ejercicios... Para mí, ha sido un experimento interesante, porque tengo que cambiar mi consciencia que naturalmente crea las excusas más justificables del mundo, para mover mi cuerpo de forma a mantenerlo bien y hacerme más saludable. Ha valido la pena este esfuerzo y te recomiendo que hagas lo mismo con relación a todos los aspectos de salud. Es hora que como civilización e individualmente nos enfrentemos a nuestras propias distorsionadas creencias y abracemos la posibilidad de sanación. Entonces, poco a poco, haremos este mundo entero un lugar saludable.

Si quieres ver videos sobre el tema, te invito a mi canal de YouTube. Tengo una playlist sobre la buena salud que seguro te va a gustar, mira la descripción para la dirección: https://www.youtube.com/playlist?list=PLwny4hb4uBHByrIuzdXozBAiENhbV-Gvv

#BuenaSalud #salud #reflexión

* PODCAST originalmente publicado en otra plataforma: 17/9/19 *

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La noticia de la quema de la Amazonia debería haber generado un sentimiento de misericordia y una profunda reflexión sobre el rol del ser humano en el planeta, como especie predominante. Infelizmente, esto acabó siendo eclipsado por la política donde al parecer un grupo apoya a una idea, representada por una persona, mientras otro grupo apoya a otra idea... Peor es que los primeros no escuchan los segundos, que tampoco escuchan los primeros, generando una conversa de sordos... Lo peor es que el efecto que genera es el mismo olvido de lo más importante: la naturaleza y la reflexión.

Bueno, y ¿cómo sería sin polarización? Hay dos posibilidades.

Sin la polarización, el gobierno generaría un comité de expertos que investigarían el tema y sacarían conclusiones, sin dejarse influir por la política u opiniones en general. O bien, simplemente habría una gran manifestación popular que buscaría encontrar una solución, sin culpar a los demás, enfocándose en resolver lo que pasa.

Y es eso que perdemos cuando polarizamos, la increíble oportunidad de SOLUCIONAR ALGO. Y polarizados, ¿no ´podemos solucionar? No es imposible, pero situaciones complejas exigen soluciones complejas, que vienen normalmente de diálogos entre órganos o actores opuestos o complementarios.

Mi pedido NO-POLARIZADO es el siguiente:

- Si crees que algo o alguien ES LO ÚNICO CORRECTO en una situación específica, lea un poco los argumentos de otros, sin comentar, escucha qué dicen ellos y entonces toma la decisión de qué es lo correcto.

- Si crees que algo o alguien ESTÁ CRIMINALMENTE EQUIVOCAD@ en una situación específica, lea un poco sus argumentos, buscando rescatar algo positivo. Créame, siempre hay algo bueno...

- Si como yo no te gusta la polarización, tampoco te polarices en eso, un fenómeno que está pasando en Colombia. Haz tu parte y mantén diálogo con ambos lados.

#reflexión #polarización

* PODCAST originalmente publicado en otra plataforma: 27/8/19 *

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¿Qué pasa con los hábitos viejos, específicamente los que a ti no te gustan?

El proceso es similar al de crear nuevos hábitos, pero probablemente se requerirá más tiempo.

1. Cuando el hábito anterior se transforma en pensamientos, ideas o emociones, ANTES de ponerlo en acciones, conversa contigo mism@, preguntando: ¿Realmente eso es lo que quiero hacer? ¿Qué puedo hacer para mejorarme con relación a esto?

2. Trabaja mucho en tu actitud, buscando el equilibrio entre lógica e intuición, o pragmatismo y espiritualidad. Reflexiona bastante, medita y contempla, eso todo te ayudará a no usar la misma experiencia del pasado, o sea, el viejo hábito.

3. Cuando vayas a actuar, reflexiona nuevamente, prueba diferentes opciones y si es posible, toma el apoyo y consejo de otras personas, especialmente si tienen opiniones distintas a ti.

4. Después de implementar la idea, toma un tiempo para que esto se vuelva un hábito y es importante que estés siempre atent@.

Así lo hice cuando descubrí que TENÍA QUE HACER EJERCICIOS.

Nada contra los ejercicios, son excelentes para los demás... pero no para mí.

Un poco de mi historia: sufrí mucho bullying y ejercitarme estaba presente en gran parte del bullying. Ya sea que yo era demasiado gordo para hacerlos bien o demasiado flaco y débil para hacerlos bien...

Pero, por razones de salud, tuve que superar mis prejuicios y... aquí estoy, ejercitándome ¡TODOS LOS DÍAS! Casi...

Bueno, ¿qué hice?

1. Descubrí que tenía el hábito PROFUNDO de no ejercitarme, así que CUALQUIER COSA servía de excusa para no hacerlo. ¿Se puede tener un hábito de NO HACER algo? Sí, claro... obsérvate y reconoceras varios hábitos de NO HACER ALGO. Bueno, tuve que convencerme mucho, bastante... Fue una tarea casi extenuante, pero valió la pena, descubrí que ME GUSTA ejercitarme.

2. Encontré mucha ayuda en otros, principalmente un amigo, quien me ayudó a diseñar mis rutinas y me orientó en lo general. Y, claro, mi enfermedad no es muy... agradable... y sirvió de estímulo extra para los ejercicios.

3/4. Mis ejercicios aún son MUY CONSCIENTES, o sea, aún tengo que darme una estimuladita y convencerme de hacerlos, pero es cada vez más fácil y voy viendo el hábito siendo construido, ¡fascinante!

Bueno, ¿qué espera para cambiar tus hábitos viejos? Mucha suerte, de corazón...

#reflexión #hábitos #cambio #CambiodeHábitos

* PODCAST originalmente publicado en otra plataforma: 29/7/19 *

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No es sencillo crear un hábito - incluso el hábito que tienes, el más intrínseco de todos los hábitos, no fue fácil crearlo... Requirió mucha energía de parte tuya y de otras personas que te ayudaron en esa tarea, por ejemplo, tus padres. Ahora seamos sinceros: muchos de los hábitos que tenemos no fueron creados conscientemente y probablemente, si los tuviéramos que rehacer, lo cambiaríamos completamente - yo y el tema de los ejercicios, por ejemplo...

Te presento aquí un conocimiento y una técnica que te puede ayudar con el tema. Primero el conocimiento:

1. Es todo una cuestión del archivo. Todos tenemos un archivo personal de experiencias que nos ayudan a manejar nuestras vidas, así que nos vemos en una cierta situación, recurrimos de forma automática y a veces inconsciente, a este archivo que nos dirá que debemos hacer, basado en experiencias pasadas.

2. Lo que está archivado se convierte en pensamientos, ideas o emociones. Todavía no llegamos a la acción, o reacción, ante las circunstancias; primero surgen una serie de cosas en nuestra mente que dependen mucho de nuestra actitud en el momento específico.

3. Decisiones... Ahora sí, es hora de hacer algo. Con base en el archivo y la actitud presente, tomas una decisión que se convierte en...

4. Es todo una cuestión del archivo, de nuevo. ...parte de nuestro archivo personal de experiencias.

Bueno, tras unas pruebas y repeticiones, esa nueva "ficha" en nuestro archivo se termina convirtiendo en una respuesta automática, o sea, un hábito.

Un ejemplo: si cada vez que ves algo de bajo precio lo compras...

1. En tu experiencia, eso puede subir en algún momento, así que es mejor comprar ¡YA!

2. Pensamientos vienen a tu mente, visualizándote usando lo que comprarás y la reacción, tanto positiva como negativa, de otras personas ante tu compra impulsiva.

3. Sopesas las reacciones de otros con tu propia visualización, y la actitud del momento que es de COMPRAR, y lo compras...

4. ...fortaleciendo tu tendencia a comprar cosas de bajo precio.

Tras unos ejercicios de este tipo, ya no necesitarás ningún incentivo para comprar algo de bajo precio... Es como si tu parte de toma de decisiones ya no se ocupara de este tema en específico, porque funcionó tantas veces, así que ¿cómo no funcionará ahora?

Si quieres crear un hábito nuevo, y por favor no use este ejemplo para crear un hábito, aquí va el proceso:

1. Cuando las experiencias anteriores empiecen a transformarse en pensamientos, ideas o emociones, sostén un diálogo contigo mism@, preguntando: ¿Realmente fue así? ¿Qué puedo hacer para mejorar esta experiencia?

2. Trabaja mucho en tu actitud, buscando el equilibrio entre lógica e intuición, o pragmatismo y espiritualidad. Reflexiona bastante, medita y contempla, eso todo te ayudará a no usar la misma experiencia del pasado, transformándola a la realidad presente.

3. Cuando vayas a tomar una decisión, reflexiona nuevamente, prueba diferentes opciones y si es posible, toma el apoyo y consejo de otras personas, especialmente si tienen opiniones distintas a ti.

4. Después de implementar la idea, toma un tiempo para reflexionar sobre los resultados tanto inmediatos como de mediano y largo plazo.

Eso te ayudará a crear un hábito completamente nuevo, algo que venga de ti de forma consciente. ¡Buena suerte con eso!

#reflexión #hábitos #cambio #CambiodeHábitos

* PODCAST originalmente publicado en otra plataforma: 22/7/19 *

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