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🤓MI SEMANA DE ENTRENO continua con: Los resultados del experimento de 30 Benchmark a 30 días del Open 2026 y lo interesante de entrenar "lo menos" justo y necesario para obtener resultados, sobre todo si no tenemos tiempo.

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Como parte del contenido que te conseguirás en mi 📩Newsletter semanalhttps://newsletter.coachcocoy.com/subscribe 👈✳️ MI SEMANA DE ENTRENO continua con: Después de 9 años como entrenador y 11 utilizando esta bella metodología, estos son los perfiles que más se repiten pero solo 1 llegara entrenando hasta los 80⚠️en el minuto * 00:02:44 Hablo de la pausa que haré durante 5 semanas del podcast y que quiero hacer para compartir con ustedes el crossfit open este 2026, asi que si quieres adelanta al * 00:09:30 para comenzar el podcastLos 🎙️#podcast estarán, junto con el resto del contenido, liberados para los subscritos, todos los lunes a las 7:30am O puedes esperar para verlos por acá los Jueves. Además si como yo, llegas a un punto de estancamiento y las clases grupales no te dan la frecuencia y foco que necesitas para estar fuerte y resistente, estas con ganas de mejorar tus marcas, buscar eficiencia en tu entrenamiento para compaginar tu día día y amar tu cuerpo en el proceso….visita 🌐 https://www.coachcocoy.com/programas/personalizado y conoce mi programa FuerteMENTE. Plan de 97 dias de coaching individualizado para alcanzar esas metas específicas que tengas. 📲si te gustan las redes sociales puedes visitarme por @CoachCocoy en todas! 🔗Quieres hacer un EXTRA de apoyo al podcast❓ 🏋️‍♂️ https://dashboard.coachrx.app/programs/sales/47940👆ACCESO A TODOS LOS WORKOUT👆 Un entrenamiento, 4 alternativas distintas, depende de tu material, depende de tus ganas💪Puedes ver el material que uso para grabar y producir el podcasten👇 y adquirir, si te gusta algo, y al comprar cualquier producto, amazon ayuda con una comisión💪 🇪🇸 https://www.amazon.es/shop/coachcocoy 🇺🇸 https://www.amazon.com/shop/coachcocoy🍌Suplementación y Complementación de primera y para nuestro día a día?https://www.zumub.com/ES/ 👆Código de DESCUENTO 10%: cocoy10 👈 Además , tanto en amazon como si estas en España, puedes adquirir productos de decathlon, que tiene una muy muy buena relación calidad precio,👇en este link y así mejorar tu entrenamiento casero o en tu Gym/Box favorito... 🇪🇸 https://afiliacion.decathlon.es/profile/20901/CoachCocoy

Como parte del contenido que te conseguirás en mi 📩Newsletter semanalhttps://newsletter.coachcocoy.com/subscribe 👈✳️ MI SEMANA DE ENTRENO continua con: una bateria de test que te permitirán saber donde estas para así mejorar tus entrenos y por ende resultados en tus workout o test para competencias de crossfit, hyrox o cualquier evento hibrído que nazca desde ahora.1️⃣PRUEBA DE POTENCIACada 3 minutos x 3 series: Potencia máxima*Máximo esfuerzo hasta llegar a un pico de potencia (watts) y en el momento que descienda, paras.*Después de cada intento, pulsa “Detener” y registra la métrica de “Potencia máxima”*Suma los 3 resultados y divide entre 3 para tener un promedio de tus 3 series2️⃣ PRUEBA DE RESISTENCIA 10:00 Prueba de calorías acumuladas*Establece el “Tiempo objetivo” en 10 minutos; pulsa “Intro” para iniciar el cronómetro*Obtén las calorías y la potencia promedio de la pantalla final*Prevé un pico de frecuencia respiratoria alrededor del minuto y medio de la prueba*Prevé que tus piernas empiecen a quemar calorías alrededor de los 3-4 minutos*Registra tu total de calorías en esos 10min y la media de watts que te mantuviste durante esos 10min.Los 🎙️#podcast estarán, junto con el resto del contenido, liberados para los subscritos, todos los lunes a las 7:30am O puedes esperar para verlos por acá los Jueves. Además si como yo, llegas a un punto de estancamiento y las clases grupales no te dan la frecuencia y foco que necesitas para estar fuerte y resistente, estas con ganas de mejorar tus marcas, buscar eficiencia en tu entrenamiento para compaginar tu día día y amar tu cuerpo en el proceso….visita 🌐 https://www.coachcocoy.com/programas/personalizado y conoce mi programa FuerteMENTE. Plan de 97 dias de coaching individualizado para alcanzar esas metas específicas que tengas. 📲si te gustan las redes sociales puedes visitarme por @CoachCocoy en todas! 🔗Quieres hacer un EXTRA de apoyo al podcast❓ 🏋️‍♂️ https://dashboard.coachrx.app/programs/sales/47940👆ACCESO A TODOS LOS WORKOUT👆 Un entrenamiento, 4 alternativas distintas, depende de tu material, depende de tus ganas💪Puedes ver el material que uso para grabar y producir el podcasten👇 y adquirir, si te gusta algo, y al comprar cualquier producto, amazon ayuda con una comisión💪 🇪🇸 https://www.amazon.es/shop/coachcocoy 🇺🇸 https://www.amazon.com/shop/coachcocoy🍌Suplementación y Complementación de primera y para nuestro día a día?https://www.zumub.com/ES/ 👆Código de DESCUENTO 10%: cocoy10 👈 Además , tanto en amazon como si estas en España, puedes adquirir productos de decathlon, que tiene una muy muy buena relación calidad precio,👇en este link y así mejorar tu entrenamiento casero o en tu Gym/Box favorito... 🇪🇸 https://afiliacion.decathlon.es/profile/20901/CoachCocoy

Como parte del contenido que te conseguirás en mi 📩Newsletter semanalhttps://newsletter.coachcocoy.com/subscribe 👈✳️ MI SEMANA DE ENTRENO continua con: El valor, condición humana, característica que más debemos trabajar y sacar a relucir en la vida y en los workout, sin ánimo a buscar la "perfección", sino entender que momento malos y que bajadas y subidas, siempre vamos a tener. "La ACTITUD" y no tu APTITUD, es lo que determina tu ALTITUD" Los 🎙️#podcast estarán, junto con el resto del contenido, liberados para los subscritos, todos los lunes a las 7:30am O puedes esperar para verlos por acá los Jueves. Además si como yo, llegas a un punto de estancamiento y las clases grupales no te dan la frecuencia y foco que necesitas para estar fuerte y resistente, estas con ganas de mejorar tus marcas, buscar eficiencia en tu entrenamiento para compaginar tu día día y amar tu cuerpo en el proceso….visita 🌐 https://www.coachcocoy.com/programas/personalizado y conoce mi programa FuerteMENTE. Plan de 97 dias de coaching individualizado para alcanzar esas metas específicas que tengas. 📲si te gustan las redes sociales puedes visitarme por @CoachCocoy en todas! 🔗Quieres hacer un EXTRA de apoyo al podcast❓ 🏋️‍♂️ https://dashboard.coachrx.app/programs/sales/47940👆ACCESO A TODOS LOS WORKOUT👆 Un entrenamiento, 4 alternativas distintas, depende de tu material, depende de tus ganas💪Puedes ver el material que uso para grabar y producir el podcasten👇 y adquirir, si te gusta algo, y al comprar cualquier producto, amazon ayuda con una comisión💪 🇪🇸 https://www.amazon.es/shop/coachcocoy 🇺🇸 https://www.amazon.com/shop/coachcocoy🍌Suplementación y Complementación de primera y para nuestro día a día?https://www.zumub.com/ES/ 👆Código de DESCUENTO 10%: cocoy10 👈 Además , tanto en amazon como si estas en España, puedes adquirir productos de decathlon, que tiene una muy muy buena relación calidad precio,👇en este link y así mejorar tu entrenamiento casero o en tu Gym/Box favorito... 🇪🇸 https://afiliacion.decathlon.es/profile/20901/CoachCocoy

Como parte del contenido que te conseguirás en mi 📩Newsletter semanalhttps://newsletter.coachcocoy.com/subscribe 👈✳️ MI SEMANA DE ENTRENO continua con: Reflexión personal para este 2026, lo que realmente importa en nuestro rendimiento y como 1 sola cosa puede beneficiar o empeorar el resultado de tus otros esfuerzos.Los 🎙️#podcast estarán, junto con el resto del contenido, liberados para los subscritos, todos los lunes a las 7:30am O puedes esperar para verlos por acá los Jueves. Además si como yo, llegas a un punto de estancamiento y las clases grupales no te dan la frecuencia y foco que necesitas para estar fuerte y resistente, estas con ganas de mejorar tus marcas, buscar eficiencia en tu entrenamiento para compaginar tu día día y amar tu cuerpo en el proceso….visita 🌐 https://www.coachcocoy.com/programas/personalizado y conoce mi programa FuerteMENTE. Plan de 97 dias de coaching individualizado para alcanzar esas metas específicas que tengas. 📲si te gustan las redes sociales puedes visitarme por @CoachCocoy en todas! 🔗Quieres hacer un EXTRA de apoyo al podcast❓ 🏋️‍♂️ https://dashboard.coachrx.app/programs/sales/47940👆ACCESO A TODOS LOS WORKOUT👆 Un entrenamiento, 4 alternativas distintas, depende de tu material, depende de tus ganas💪Puedes ver el material que uso para grabar y producir el podcasten👇 y adquirir, si te gusta algo, y al comprar cualquier producto, amazon ayuda con una comisión💪 🇪🇸 https://www.amazon.es/shop/coachcocoy 🇺🇸 https://www.amazon.com/shop/coachcocoy🍌Suplementación y Complementación de primera y para nuestro día a día?https://www.zumub.com/ES/ 👆Código de DESCUENTO 10%: cocoy10 👈 Además , tanto en amazon como si estas en España, puedes adquirir productos de decathlon, que tiene una muy muy buena relación calidad precio,👇en este link y así mejorar tu entrenamiento casero o en tu Gym/Box favorito... 🇪🇸 https://afiliacion.decathlon.es/profile/20901/CoachCocoy

Como parte del contenido que te conseguirás en mi 📩Newsletter semanalhttps://newsletter.coachcocoy.com/subscribe 👈✳️ MI SEMANA DE ENTRENO continua con: Tener un objetivo o meta final esta genial y es correcto, el posible error puede venir de no tener un sistema o proceso que no diga que hacer, que camino tomar, en que enfocarme hoy y no solo pensar en ese resultado final que quizás nos desgaste mas de lo que nos ayude a mejorar. Esto y más en el episodio de hoy🤓💪Los 🎙️#podcast estarán, junto con el resto del contenido, liberados para los subscritos, todos los lunes a las 7:30am O puedes esperar para verlos por acá los Jueves. Además si como yo, llegas a un punto de estancamiento y las clases grupales no te dan la frecuencia y foco que necesitas para estar fuerte y resistente, estas con ganas de mejorar tus marcas, buscar eficiencia en tu entrenamiento para compaginar tu día día y amar tu cuerpo en el proceso….visita 🌐 https://www.coachcocoy.com/programas/personalizado y conoce mi programa FuerteMENTE. Plan de 97 dias de coaching individualizado para alcanzar esas metas específicas que tengas. 📲si te gustan las redes sociales puedes visitarme por @CoachCocoy en todas! 🔗Quieres hacer un EXTRA de apoyo al podcast❓ 🏋️‍♂️ https://dashboard.coachrx.app/programs/sales/47940👆ACCESO A TODOS LOS WORKOUT👆 Un entrenamiento, 4 alternativas distintas, depende de tu material, depende de tus ganas💪Puedes ver el material que uso para grabar y producir el podcasten👇 y adquirir, si te gusta algo, y al comprar cualquier producto, amazon ayuda con una comisión💪 🇪🇸 https://www.amazon.es/shop/coachcocoy 🇺🇸 https://www.amazon.com/shop/coachcocoy🍌Suplementación y Complementación de primera y para nuestro día a día?https://www.zumub.com/ES/ 👆Código de DESCUENTO 10%: cocoy10 👈 Además , tanto en amazon como si estas en España, puedes adquirir productos de decathlon, que tiene una muy muy buena relación calidad precio,👇en este link y así mejorar tu entrenamiento casero o en tu Gym/Box favorito... 🇪🇸 https://afiliacion.decathlon.es/profile/20901/CoachCocoy

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