MICRO ET DOPAMINE, le TDAH de l'adulte au travail et dans la vie !

À quoi ça sert de se faire diagnostiquer TDAH à 60 ans ?

Nathalie répond à cette question mieux que quiconque. Responsable des ressources humaines depuis 14 ans, Haute-Savoyarde, maman de deux enfants — elle a découvert son TDAH il y a quelques mois, à 60 ans, en accompagnant sa fille vers son propre diagnostic.

Et ce qu'elle nous dit dans cet épisode est précieux. Pas de colère. Pas de deuil interminable. Une femme qui relit toute une vie avec une nouvelle clé — et qui se sent, pour la première fois, vraiment alignée avec elle-même.

On parle de :

• Une vie entière traversée par la fatigue chronique, l'hypersensibilité, les émotions disproportionnées — sans jamais comprendre pourquoi

• Le burn-out de 2019, la ménopause tardive, les troubles cognitifs qui s'installent — et ce diagnostic qui arrive enfin à 60 ans

• Le parcours professionnel atypique : déléguée médicale, master à 37 ans, reconversion en RH — et ce don particulier pour lire les gens en entretien

• L'inclusion et la neurodiversité en entreprise : ce que vit vraiment une RRH diagnostiquée TDAH dans un monde qui recrute encore des gens "dans le moule"

• La franchise sans filtre — cette qualité qui a failli lui coûter son poste, et ce qu'elle en a appris

• Et cette conviction finale, simple et lumineuse : reconnaître ses fragilités, ce n'est pas une faiblesse. C'est une richesse.

Un épisode pour toutes celles qui se demandent si ça vaut encore la peine de chercher des réponses. La réponse de Nathalie : oui. Toujours.

🎧 Micro et Dopamine, le podcast qui parle (vraiment) du TDAH.

Parce qu’on peut avoir un cerveau hyperactif et des choses brillantes à dire.
Parce que le TDAH, ce n’est pas “juste un problème de concentration”.
Parce qu’on a besoin d’entendre d’autres parcours pour mieux comprendre le sien.

Parce qu'il y a aussi des entreprises qui gère ça très bien.

PROGRAMME DOPAMINE https://berset-melodie.systeme.io/programme

ACTUALITE TDAH: le 12 JUIN, 12H de streaming sur : https://linktr.ee/zoomtdah

KIT MEDIA: https://docs.google.com/document/d/150j7XnkblboMgEzVaVQK3keAOiidHv3ZNhTKrpcUOWg/edit?usp=sharing

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Axel a 24 ans, deux cabinets en Haute-Savoie, et une certitude : le problème, ce n'est jamais la personne. C'est l'environnement qui n'est pas adapté.

Diagnostiqué TDAH à 16 ans, il a construit toute sa pratique d'ergothérapeute autour de ce principe. Et dans cet épisode, il nous explique tout — avec une clarté et une précision qui font du bien.

On parle de :

• Ce qu'est vraiment l'ergothérapie — et pourquoi c'est probablement l'accompagnement le plus concret et le plus pragmatique qui existe pour le TDAH

• La différence entre rééducation et adaptation : on ne "répare" pas le TDAH, on adapte l'environnement

• Comment se déroule un bilan ergothérapeutique : le profil occupationnel, l'enquête dans la vraie vie, parfois jusqu'à chez vous

• La psychoéducation comme préalable indispensable à tout outil — pourquoi donner un timer sans expliquer le système dopaminergique, ça ne marche pas

• Les financements possibles : MDPH, PCO, aides exceptionnelles, assurances — et pourquoi votre ergo devrait connaître tout ça

• RQTH et aménagements de poste : ce que ça change concrètement au travail

• Le profil TDAH + HPI : un équilibre fragile, mais une dualité qui peut devenir une vraie force

• Et cette phrase qui résume tout ce qu'on devrait entendre beaucoup plus souvent : "S'autoriser à adapter son environnement, ce n'est pas renoncer. C'est respecter son fonctionnement."

Un épisode indispensable pour comprendre ce que l'ergothérapie peut vraiment faire pour vous — enfant, ado ou adulte. et pour le découvrir autrement: https://www.tiktok.com/@axel_tdah/

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Anne-Lise a 50 ans. Infirmière pendant 23 ans, aujourd'hui chef de projet en ingénierie pédagogique dans un hôpital à Genève. Deux masters. Deux filles. Une vie construite sur l'organisation, la rigueur, la compensation — sans jamais savoir pourquoi tout ça lui demandait autant d'efforts.

C'est la péri-ménopause qui a tout fait basculer. Les oublis, la concentration qui lâche, le sentiment de "perdre la tête" — et ce parallèle troublant avec ses 17 ans, quand les hormones étaient déjà en ébullition.

Le diagnostic TDAH est arrivé l'été dernier. Et avec lui, une relecture de toute une vie.

Dans cet épisode, on parle de :

• Le TDAH hypercompensé pendant des décennies — HPI, éducation très cadrée, mécanismes de survie ultra-rodés

• Le lien entre hormones et TDAH féminin : adolescence, grossesses, péri-ménopause — et pourquoi les symptômes ne sont jamais linéaires chez la femme

• La médication adaptée au cycle hormonal : quand un médecin entend vraiment ce que vit sa patiente

• Travailler dans un bureau partagé avec un TDAH : le dos au mur, les écouteurs, le management collaboratif comme condition de survie

• La verticalité hiérarchique — et pourquoi elle est particulièrement toxique pour les profils atypiques

• Le master obtenu à 50 ans, le mémoire rendu en 72h non-stop — et la preuve qu'il n'y a pas d'âge pour se réinventer

• Et ce conseil final, simple et essentiel : parler. À son médecin, à son psy. Quitte à en voir plusieurs.

Un épisode pour toutes celles qui se sont dit "c'est peut-être Alzheimer" avant de comprendre que c'était autre chose.

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Et si le handicap qu'on voit n'était pas forcément mieux vécu que celui qu'on ne voit pas ?

Nicolas est paraplégique depuis la naissance, copywriter spécialisé dans le handisport, et entrepreneur. Il vit en fauteuil roulant depuis toujours — et il se pose depuis peu des questions sur un possible TDAH non diagnostiqué.

Dans cet épisode, on croise deux réalités qui se parlent rarement : le handicap visible et le handicap invisible. Et ce que Nicolas nous apprend, c'est que ni l'un ni l'autre n'a le monopole de la difficulté.

On parle de :

• Grandir en fauteuil roulant dans un monde qui n'est pas conçu pour vous — l'accessibilité, les regards, les moqueries, et la résilience qui se construit malgré tout

• Le parcours scolaire et professionnel chaotique, les rêves mis de côté, les reconversions forcées

• La RQTH en tant qu'indépendant : des avantages méconnus qui peuvent changer la donne

• Le TDAH suspecté, non diagnostiqué, et les stratégies mises en place intuitivement pour tenir

• Handicap visible vs handicap invisible dans le monde du travail : lequel est le mieux pris en compte — et pourquoi la réponse est plus complexe qu'on ne le croit

• L'inclusion en entreprise : la responsabilité partagée entre employeur et salarié

• Et ce mot magnifique qu'il choisit pour conclure : l'élégance

Un épisode rare, à la croisée de deux mondes qu'on a l'habitude de séparer.

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Vous venez d'être diagnostiqué(e) TDAH — et maintenant, on fait quoi ?

C'est exactement la question à laquelle répond Héloïse dans cet épisode. Graphiste, puis dans le digital et enfin conseillère en transition professionnelle, aujourd'hui en pleine reconstruction — Héloïse a 38 ans, deux enfants, un TDAH avec trouble anxieux généralisé, et une chose précieuse : elle a testé à peu près tout ce qui existe comme accompagnement.

Elle nous raconte sans filtre :

• Son parcours du combattant jusqu'au diagnostic — et pourquoi c'est l'arrivée de sa fille qui a tout précipité

• La médication : Concerta, Ritaline, Quasym, Xurta— et ce phénomène rare où son corps s'habitue trop vite à chaque molécule.

• La RQTH et l'ALD : comment les obtenir, à quoi elles servent vraiment, et pourquoi la RQTH ne fait pas tout

• La TCC : deux parcours différents, deux apports différents — et comment choisir son praticien

• La psychoéducation à l'hôpital : utile, mais souvent inaccessible quand on travaille

• Le slashing comme solution : construire une vie pro sur mesure quand le salariat à plein temps ne convient plus

• Et ce conseil qu'elle aurait aimé recevoir bien plus tôt : "Sois ton meilleur ami."

Un épisode ultra-concret, rempli de ressources actionnables, pour toutes celles et ceux qui cherchent à avancer après le diagnostic.

Ressources mentionnées :

📖 Surmonter le TDAH adulte (Régis Lopez et Audrey Roques) — disponible d'occasion

🏨 HDJ Falguière TNDA, Service TNDA GHU Paris

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Épisode hors série aujourd'hui — et pas n'importe lequel. C'est un épisode personnel.

J'accueille Alban Massé, coach carrière, ancien dirigeant d'entreprise et créateur du podcast Trouver sa Voie. Et je peux vous dire qu'Alban, je le connais bien : c'est lui qui a fait mon bilan de compétences. Celui qui a tout changé pour moi. Vraiment.

Alors quand je dis que cet épisode est dans mon top 3, c'est pas du marketing. C'est la vérité.

On démonte ensemble tout ce qu'on croit savoir sur le bilan de compétences : ce vieux truc poussiéreux, théorique, réservé aux gens en reconversion forcée. Spoiler : c'est tout sauf ça.

Au programme :

• Pourquoi autant de gens se retrouvent perdus dans leur vie professionnelle — et ce n'est pas de leur faute

• Ce que le bilan de compétences a de concret, de vivant, et de vraiment utile

• Comment il se structure en 3 phases : exploration de soi, investigation des pistes, passage à l'action

• Ce que les gens découvrent sur eux-mêmes — et pourquoi ça les surprend à chaque fois

• Le lien entre profil TDAH, sur-adaptation et épuisement professionnel

• Et cette phrase qui résume tout : "On n'est pas là pour se trouver. On est là pour se construire."

Si vous vous posez des questions sur votre prochain cap professionnel, cet épisode est pour vous.

Et si vous voulez aller plus loin avec Alban, son podcast Trouver sa Voie est une mine d'or — allez lui donner de la force🎙️🧡 et retrouver ses accompagnements sur Bilan de compétences | Carte des talents

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Et si le diagnostic TDAH à 53 ans changeait quand même tout ?

Dans cet épisode, j'accueille Heidi, maman de trois enfants, freelance, Annécienne — diagnostiquée TDAH il y a tout juste deux mois. Elle nous raconte comment, après des décennies à s'adapter sans le savoir, la ménopause et une opération de l'épaule ont tout fait basculer. Son cerveau, épuisé de compenser, a dit stop.

On parle de :

• Le diagnostic tardif chez la femme : pourquoi la ménopause peut tout révéler

• Une vie entière organisée autour des inconvénients du TDAH, sans jamais en connaître la cause

• Les oublis qui s'aggravent, la paperasse insurmontable, la saturation sociale — et la culpabilité qui va avec

• Le deuil du diagnostic : comprendre enfin pourquoi tant de choses n'ont pas fonctionné

• L'hyperfocus comme super-pouvoir, et la fatigue qui suit

• Et cette question que se posent des milliers de femmes : à quoi ça sert de se faire diagnostiquer si tard ?

La réponse d'Heidi : ça change tout. Parce que comprendre son cerveau, c'est arrêter de se battre contre lui.

Un épisode pour toutes celles qui se sont dit "je suis juste fatiguée" pendant trop longtemps.

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Dans cet épisode, j'accueille Adélaïde, 39 ans, diagnostiquée TDAH et trouble borderline en 2025, après un burn-out qui a tout précipité.

Elle revient sans filtre sur un parcours marqué par des années d'addictions — cannabis, cocaïne, alcool — qu'elle a traversées sans jamais savoir que son cerveau fonctionnait différemment. Diagnostiquée tardivement, elle nous raconte comment le TDAH non détecté a construit, brique par brique, les traumas qui ont conduit au trouble borderline. Et comment l'addiction était, en réalité, une tentative maladroite de s'automédiquer.

On parle aussi de :

• La comorbidité TDAH / trouble borderline : comment les distinguer, pourquoi ils se confondent si souvent

• Le lien entre hormones, SPM (syndrome prémenstruel sévère ou TDPM) et apparition des symptômes

• L'arrêt des addictions sans accompagnement, les rechutes, et ce que ça dit de nous

• La médication TDAH et son effet sur les comportements de dépendance

• Le deuil du diagnostic tardif : la colère, avant l'acceptation

• Et ce message essentiel : l'addiction est un symptôme, pas le problème

Un épisode puissant, intime, et nécessaire pour toutes celles qui se sont déjà demandé pourquoi elles ne pouvaient pas "juste arrêter".

RESSOURCES:

Accueil - Alcooliques Anonymes - Tel 09 69 39 40 20

Sans alcool - Poche - Claire Touzard - Achat Livre | fnac

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Dans cet épisode de Micro & Dopamine, je reçois Lucie, entrepreneure expatriée à Tenerife, qui pensait avoir trouvé la liberté… avant de se confronter à une réalité beaucoup plus brutale.

Comme beaucoup d’adultes TDAH, Lucie a longtemps “tenu” :
une scolarité sans difficulté majeure,
une carrière stable dans le milieu associatif,
un environnement structurant et porteur de sens.

Jusqu’au moment où tout change.

👉 expatriation
👉 lancement de son business
👉 disparition du cadre

Et là…

👉 désorganisation totale
👉 procrastination extrême
👉 incapacité à répondre aux messages
👉 surcharge mentale
👉 perte de contrôle

C’est finalement l’entrepreneuriat qui va agir comme un révélateur.

Dans cet épisode, Lucie met des mots très justes sur ce que vivent beaucoup d’adultes TDAH sans le savoir :

👉 le mythe de la liberté entrepreneuriale
👉 le chaos sans cadre
👉 l’hyperfocus suivi de vide total
👉 la honte de ne plus répondre
👉 la difficulté à gérer son temps et ses engagements

Un témoignage honnête, sans filtre, qui casse une idée reçue importante :

👉 non, l’entrepreneuriat n’est pas toujours la solution quand on a un TDAH.

Retrouve Lucie ici:

https://www.instagram.com/lucie_obm/

https://www.linkedin.com/in/luciedelonnoy/

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Avec cet épisode spécial de Micro & Dopamine, je participe au Podcasthon, un événement international qui mobilise des podcasteurs du monde entier pour mettre en lumière des associations engagées.

Le principe est simple : des milliers de créateurs publient, au même moment, un épisode dédié à une organisation caritative afin de sensibiliser le public à des causes importantes.

Il n’y a aucune collecte de fonds obligatoire dans cette initiative.
L’objectif est avant tout de faire connaître le travail des associations et de leur permettre de toucher de nouveaux publics.

Pour cette édition, j’ai choisi de donner la parole à Parle Je T'écoute, une association qui accompagne les familles confrontées au harcèlement scolaire.

Mon invitée, Nicole Sacagiu, Présidente, partage son expérience de terrain et nous explique comment l’association agit concrètement.

💬 Comment soutenir l’association ?

L’association Parle Je T’écoute fonctionne en grande partie grâce à l’engagement de bénévoles.

Vous pouvez les soutenir de plusieurs façons :

• en parlant de leur travail autour de vous

• en partageant cet épisode

• en devenant vous-même bénévole

• en faisant connaître leurs actions dans les écoles et auprès des familles.

• en achetant le recueil de témoignages de GUY

Toutes les informations sont disponibles dans les liens ci-dessous.

👉 Le site de l'association: Association Parle, je t'écoute - Stop au harcèlement scolaire !

👉 Pour acheter le livre de Guy: Harcèlement scolaire : des mots sur no - Guy Lecoq

👉 En savoir plus sur le PODCASTHON : https://podcasthon.org

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