Mieux vivre

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By Tania LaforeEducationSelf-Improvement
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Mieux vivre episodes

  • Ep.28 - Avez-vous la bonne méthode pour gérer votre temps ?

    Dans notre vie quotidienne, la gestion du temps est devenue un enjeu crucial pour atteindre nos objectifs personnels et professionnels.


    Dans cet épisode, je vais vous parler d'un outil de développement personnel pour organiser votre temps !
    Découvrons ensemble la méthode FRAME !

    La méthode Frame s'articule en 5 étapes clées : Fixer des objectifs, Regrouper, Anticiper, Maturer et Equilibrer.

    C'est parti !

    1️⃣ La première étape consiste à se fixer des objectifs, des limites et des rendez-vous. Par exemple, vous pouvez vous fixer des objectifs hebdomadaires, mensuels ou annuels en termes de productivité ou de réalisation de tâches importantes. En ce qui concerne les limites, vous pouvez vous fixer des limites de temps pour chaque tâche et pour chaque journée. Enfin, vous pouvez planifier des rendez-vous importants tels que des réunions ou des échéances de projets.

    2️⃣ La deuxième étape consiste à regrouper des tâches similaires pour optimiser le temps et l'énergie. Par exemple, vous pouvez regrouper des tâches telles que la réponse aux e-mails, les appels téléphoniques et les photocopies en une seule tâche pour économiser du temps et de l'énergie. Cela vous permettra de gérer plus facilement les tâches qui nécessitent les mêmes compétences et outils.

    3️⃣ La troisième étape consiste à anticiper les tâches qui ne sont pas urgentes mais importantes. Par exemple, vous pouvez anticiper les tâches de planification ou les tâches qui nécessitent une préparation préalable. Cela vous permettra de limiter les imprévus et de mieux gérer les tâches importantes.

    4️⃣ La quatrième étape consiste à prendre du recul pour réfléchir et améliorer votre méthode de travail. Par exemple, vous pouvez prendre du temps pour réfléchir à l'objectif d'une réunion ou d'un projet avant de commencer à travailler. Cela vous permettra de mieux comprendre les objectifs et les attentes de chaque tâche et de mieux organiser votre temps.

    5️⃣ Enfin, la cinquième étape consiste à équilibrer votre temps pour éviter de trop vous concentrer sur une tâche et de négliger d'autres tâches importantes. Par exemple, vous pouvez vous fixer un temps limite pour chaque tâche et alterner les tâches en fonction de leur importance et de leur urgence.

    En appliquant la méthode FRAME, vous pouvez donc enfin améliorer votre gestion du temps et être plus efficace dans vos tâches quotidiennes ! 💥

    Je vous parle aussi de cette méthode sur ma chaîne YouTube : https://www.youtube.com/watch?v=YR1HymZhCxc N'oubliez pas, vous êtes la première personne à pouvoir agir sur votre vie 😉

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    6 min
  • Ep.27 - Apprenez à recadrer une situation avec la méthode DESC

    Vous aussi, parfois, vous avez besoin de faire passer un message en douceur ? Utilisez la méthode DESC ! 😄


    La méthode DESC est une méthode très utile pour faire passer un message avec douceur ou bien recadrer une situation efficacement.
    Elle vous permettra d'améliorer vos relations personnelles et professionnelles en proposant une solution au problème.
    Vous allez voir, c'est une technique simple mais que nous n'avons pas vraiment l'habitude de mettre en place dans notre quotidien.

    On regarde de plus près comment cela fonctionne ! ⬇️
    DESC pour :

    1️⃣ D : Décrire. Commencez par décrire les faits. Il faut rester factuel et ne surtout pas interpréter
    exemple : ne pas dire "mon collègue François est maladroit" mais "mon collègue François a fait tombé une pile de dossiers"

    2️⃣ E : Exprimer. Faites connaître vos ressentis, les désaccords que votre problème crée en vous
    exemple : utilisez le "je" : "je suis agacée quand tu ne ranges pas ta chambre", car le "tu" est accusateur "tu m'agaces quand tu ne ranges pas ta chambre"

    3️⃣ S : Solution. Indiquez ce que vous souhaitez modifier, suggérez une solution
    exemple :  "comment s'y prendre pour...?", "comment peut-on améliorer la situation?"...Les solutions doivent être claires, réalistes et réalisables.

    4️⃣ C : Conséquences. Exprimez les conséquences positives qui se réaliseraient si tout se passait comme dans le S de solutions ou spécifier.

    💯 Alors maintenant, vous avez toutes les cartes en main pour changer vos modes de communication, votre écoute et vos échanges ! Et surtout, n'aillez plus peur de vous affirmer !


    Je vous parle aussi de cette méthode sur ma chaÎne YouTube : https://youtu.be/ewiXsFYnblY

    Je vous invite aussi à télécharger l'Ebook de cette méthode pour l'avoir toujours avec vous 😉 : https://mieux-vivre-pnl.fr/inscription-ebook-la-methode-desc/


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    10 min
  • Ep.26 - Synchronisez avec votre interlocuteur pour améliorer vos relations !

    La synchronisation est l'une des techniques PNL (programmation Neuro Linguistique) les plus efficaces pour la communication.


    Alors de quoi s'agit-il ? C'est quand finalement je me mets sur la même longueur d'ondes que l'autre personne. En fait, cela correspond à adopter les mêmes positions, gestes, ton de voix, type de mots que son interlocuteur. Cela favorise une qualité de relation, un niveau de confiance.

    La synchronisation est un outil précieux ! 😄
    C'est quelque chose de complétement naturel que l'on fait inconsciemment quand la relation avec l'autre est bonne.

    Je vous explique : naturellement, un bébé sourit en voyant sa maman sourire, c'est donc bien la première chose que nous avons appris dans nos interactions sociales. Naturellement aussi, quand un enfant joue avec sa petite voiture, pour lui parler, vous allez vous accroupir et vous mettre à sa hauteur. Enfin, si vous observez 2 personnes qui s'entendent bien dans une restaurant, vous verrez que lorsque l'une lève son verre, l'autre fait de même au même moment. Tout ceci est complètement inconscient.

    Nous pouvons cependant utiliser la synchronisation consciemment pour favoriser la communication et en utilisant l'intelligence spatiale. Un exemple à mettre en pratique dès aujourd'hui : positionner votre chaise à la même hauteur que votre interlocuteur lorsque vous échangez.
    Synchroniser votre gestuel à celle de votre interlocuteur peut être également un plus dans votre communication. Attention toutefois à ne pas "singer" la personne en face de vous.
    Vous avez un bel exemple de ce qu'il ne faut pas faire dans le fim "le coach" avec Rochard Berry ! 😉

    Vous pouvez également vous synchroniser sur le style de votre langage : celui de l'autre est-il plus élaboré ? Plus familier ?

    Donc c'est une technique indispensable à mettre en place quand vous avez besoin d'avoir une communication efficace avec la personne ! Elle permet la fluidité de la communication. Mais attention à ne pas "singer", au risque d'obtenir l'effet inverse !
    A retenir pour vos prochains diners en famille ou réunions entre collègues ! 😉

    N'oubliez pas, vous êtes la première personne à pouvoir agir sur votre vie 😉

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    9 min
  • La cohérence cardiaque pour réduire votre stress durablement

    Qu'est-ce que la cohérence cardiaque ?🤔

    C'est un outil facile à utiliser basé sur la respiration, aux résultats prouvés scientifiquement et que vous pouvez utiliser quotidiennement en toutes circonstances. 😱

    La cohérence cardiaque permet de réduire le stress chronique. En respirant 3 fois par jour pendant 5 minutes, vous retrouverez calme et apaisement de façon immédiate. Votre système hormonal ne se portera que mieux durant les 4 prochaines heures.
    Je vous en parle en détails dans cet épisode.  

    Je vous invite aussi à écouter ou réécouter l'épisode précédent pour comprendre ce qu'est le stress : https://podcast.ausha.co/mieux-vivre/et-si-le-stress-devenait-enfin-votre-ami


    Pour en savoir plus, je vous invite à découvrir la playlist sur notre chaîne YouTube sur la gestion des émotions : https://youtube.com/playlist?list=PLin-tkwRJxOtdvFCY5pz-x87WhtexzL6E

    Et vous, vous utilisez aussi la cohérence cardiaque pour réduire votre stress ?

    N'oubliez pas, vous êtes la première personne à pouvoir agir sur votre vie 😉

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    13 min
  • Et si le stress devenait enfin votre ami ?

    Et si le stress devenait votre ami ? 🤫

    Alors je vous vois venir : comment ça ? Le stress me pourrit la vie, ce ne peut pas être bon pour moi ! 🙈

    Et bien si ! Le stress est une réaction physiologique qui est là pour nous dire quelque chose, donc qui nous veut du bien 😉😊
    On voit cela ensemble dans cet épisode !

    Pour aller plus loin, je vous invite à écouter ou réécouter l'épisode sur les émotions utiles : https://podcast.ausha.co/mieux-vivre/toutes-nos-emotions-sont-utiles


    Ou alors allez voir nos vidéos sur la gestion des émotions sur notre chaîne YouTube : https://youtube.com/playlist?list=PLin-tkwRJxOtdvFCY5pz-x87WhtexzL6E


    Et dans le prochain épisode, je vous parle d'un outil indispensable et très facile à utiliser pour mieux gérer votre stress : la cohérence cardiaque : https://podcast.ausha.co/mieux-vivre/la-coherence-cardiaque-pour-reduire-votre-stress-durablement


    Partagez le podcast à vos amis pour les aider dans leur gestion du stress !

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    11 min
  • Pourquoi est-ce essentiel de répondre à ses besoins ?

    Respectez-vous vos besoins au quotidien?! 🤔


    Dans cet épisode, je vous explique pourquoi il est essentiel de comprendre ses besoins et surtout d'y répondre ! 😄 Si vous ne le faites pas, votre cerveau va vous envoyer un indicateur emotionnel fort qui ne vous fera pas plaisir...

    On voit ensemble comment augmenter votre leadership interne et votre confiance en vous, deux choses indispensables pour être en accord avec ses valeurs et donc vivre plus heureux ! 😉

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    11 min
  • Êtes-vous hypersensible ?

    L'hypersensibilité, c'est quoi ? 🤔

    C'est un processus de sensibilité sensoriel fort. Quelqu'un d'hypersensible est beaucoup plus sensible que les autres face à une même situation.

    Alors, comment reconnaître une personne hypersensible ? Je vous explique tout cela dans cet épisode pour vous aider à y voir plus clair.
    Si cet épisode vous parle, peut-être qu'un travail de développement personnel peut être utile pour vous. Qu'en pensez-vous ?

    N'oubliez pas, vous êtes la première personne à pouvoir agir sur votre vie 😉

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    7 min
  • Comment la posture de votre corps influence-t-elle vos émotions et vos états internes ?

    La posture du corps influence nos états internes.

    Avez-vous déjà remarqué que lorsque vous avez un coup de moins bien, vous ne vous tenez pas pareil ?

    C'est normal, votre posture et votre état intérieur sont intimement liés. Si vous rectifiez votre posture, vous agissez donc directement sur votre état émotionnel. 😉

    Dans cet épisode, je vous explique pourquoi il est important pour vous d'agir directement sur un problème physique pour améliorer vos ressentis et donc vos émotions.
    Quand vous avez un coup de mou, le fait de vous redresser et d'avoir une ouverture du thorax va pouvoir influencer vos états internes.
    Auto-observez-vous et testez par vous-même !

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    5 min
  • Découvrez un outil extraordinaire pour gérer ses émotions en moins de 2 minutes !

    La pleine conscience flash : un outil extraordinaire pour gérer ses émotions en moins de 2 minutes !


    Après cet épisode, vous allez pouvoir vous libérer de difficultés émotionnelles très rapidement.
    Soyez proche de votre corps et de ses sensations, et faites-lui confiance ! 😉
    Je vous explique comment faire dans cet épisode.

    Pour aller plus loin, découvrez la vidéo sur cette méthode sur notre chaîne YouTube : https://www.youtube.com/watch?v=8pgqeu9IvtY

    Pour écouter ou réécouter l'épisode pour savoir comment être à l'écoute de ses émotions : https://podcast.ausha.co/mieux-vivre/comment-etre-a-l-ecoute-de-ses-emotions

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    7 min
  • Comment être à l'écoute de ses émotions, grande question !

    Comment être à l'écoute de ses émotions, grande question !


    Nos émotions passent d'abord par notre corps, ce sont des marquages somatiques. 😁 Être à l'écoute de ses émotions, c'est donc être à l'écoute de son corps.

    Pour être à l'écoute de vos émotions, vous pouvez pratiquer la méthode TIPI, la pleine conscience flash. J'en parlerai très bientôt dans un autre épisode du podcast, mais vous pouvez retrouver cette méthode sur notre chaîne YouTube :
    https://www.youtube.com/watch?v=ebuEbMbDh1w

    Je vous invite à écouter ou réécouter l'épisode qui vous explique pour une émotion est toujours utile : https://podcast.ausha.co/mieux-vivre/toutes-nos-emotions-sont-utiles

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    7 min

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