Подписывайтесь на нас в соцсетях:

- Центр психического здоровья - https://vk.com/fdoctor_psy

- Ирина Коробкова | Психиатр и Сомнолог - https://vk.com/dr_korobkova

- Telegram - https://t.me/fdoctor_ru

Таймкоды:

00:00 - Приветствие. Тема выпуска "Мифы про сон".

00:41 - Миф 1: Человек должен спать 7-8 часов в день.

01:35 - Есть ли разница поспать 7-8 часов ночью или днем?

03:51 - Миф 2: Во время сна мозг отдыхает.

04:30 - Миф 3: Спать много вредно.

05:31 - Миф 4: Совы и жаворонки одинаково здоровы.

07:00 - Миф 5: Алкоголь улучшает качество сна.

09:04 - Миф 6: Спать на левом боку вредно для сердца.

10:46 - Миф 7: Храп во сне связан с ожирением.

13:10 - Миф 8: Во сне можно учиться.

15:56 - Миф 9: Чем старше человек, тем меньше часов сна ему необходимо.

18:03 - Миф 10: Сон с полным желудком ухудшает качество сна.

19:46 - Миф 11: Дневная сонливость - главный показатель о нехватке сна.

21:23 - Миф 12: Зимой нужно спать больше, чем летом.

23:43 - Миф 13: Неважно, как и где спать, главное — сколько.

25:45 - Работают ли ортопедические подушки и матрасы?

26:39 - Миф 14: Вечером нужно воздержаться от физических нагрузок.

28:53 - Миф 15: Если человек проснулся посреди ночи и не может уснуть, стоит пройтись по квартире.

32:43 - Нормально ли вообще просыпаться ночью?

35:12 - Миф 16: Сериал/фильм помогает засыпать.

36:41 - Миф 17: После звонка будильника, можно еще доспать.

38:51 - Миф 18: Мелатонин — залог хорошего сна.

40:08 - Советы о том, как можно положительно повлиять на сон.