Milieu oder Mikrobe

By Dr. Jens Freese, Axel SonnenbergHealth & Fitness

Milieu oder Mikrobe episodes

October 14 Darmcoaching: Stress, Darmbarriere und Mikrobiomanalysen besser verstehen
Evidenzbasierte, praxisnahe und alltagstaugliche Tipps & Tricks für Deine Darmgesundheit!
In dieser Folge spreche ich mit Jens und Priv.-Doz. Dr. Dr. Manfred Lamprecht darüber, wie Darm, Mikrobiom und Darm-Hirn-Achse zusammenhängen. Es geht darum, warum chronische Beschwerden wie Reizdarm, Blähungen oder Unverträglichkeiten eine strukturierte, individuelle Begleitung brauchen.

Wir sprechen über Jens neues Buch "Darmcoaching - erlernen & gezielt anwenden" und über "Braingood", das Unternehmen von Manfred Lamprecht, welches Nahrungsergänzung und Bildung rund um die Darm-Hirn-Achse entwickelt.
Hört rein und lasst Euch "coachen", auf dem Weg zu einem gesunden Darm.

Das neue Buch von Jens
"Darm-Coaching erlernen & gezielt anwenden"

kannst Du ab sofort bestellen.

Im Podcast haben wir auch über Lehrbuch der Sporternährung von Manfred Lamprecht gesprochen.

Das erwähnte Buch Mensch im Stress zeigt Wirkungsketten, Gesundheitsrisiken und Stabilisierungsstrategien rund um das Thema Stress.

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Das Sortiment von natugena umfasst dabei Natur- und Mikronährstoffe, wie Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und verschiedene Kräuterextrakte und Vitalpilze, in Kombination und als Einzelpräparate.
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Alle hier gegebenen Empfehlungen und Hinweise von Dr. Jens Frese und Axel Sonnenberg dienen ausschließlich der allgemeinen Information. Die Nutzer sind aufgerufen, die enthaltenen Informationen mithilfe anderer Quellen zu verifizieren. Patienten und Verbraucher sollten die Informationen sorgfältig mit ihrem Arzt oder Behandler besprechen. Die Informationen sind nicht dazu gedacht, den ärztlichen Rat zu ersetzen. Dr. Jens Frese und Axel Sonnenberg haften nicht für eventuelle direkte, indirekte, resultierende, speziell, exemplarische oder andere hiermit im Zusammenhang stehende Schäden. Insbesondere vorerkrankte und medikamentös eingestellte Patienten sollten sich von einem Arzt im Vorfeld beraten lassen.
1 hr 8 min
October 05 #160: Ein Organ – 100 Krankheiten – wie Du Deinen Darm selbst coachst (Teil 2)
Evidenzbasierte, praxisnahe und alltagstaugliche Tipps & Tricks für Deine Darmgesundheit!
Dein Darm ist mehr als nur ein Verdauungsorgan – Dein Darm steuert Energie, Immunsystem und Wohlbefinden.

In dieser Episode spricht Dr. Jens Freese über sein neues Buch "Darm-Coaching erlernen & gezielt anwenden" (erscheint am 14.10.2026) und zeigt, wie du deine Mikrobiom-Gesundheit gezielt im Alltag optimieren kannst. Freu dich auf fundierte Einblicke und praxisnahe Tipps direkt vom Experten.

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45 min
September 21 #159: Ein Organ – 100 Krankheiten – wie Du Deinen Darm selbst coachst (Teil 1)
Evidenzbasierte, praxisnahe und alltagstaugliche Tipps & Tricks für Deine Darmgesundheit!
Dein Darm ist mehr als nur ein Verdauungsorgan – Dein Darm steuert Energie, Immunsystem und Wohlbefinden.

In dieser Episode spricht Dr. Jens Freese über sein neues Buch "Darm-Coaching erlernen & gezielt anwenden" (erscheint am 14.10.2026) und zeigt, wie du deine Mikrobiom-Gesundheit gezielt im Alltag optimieren kannst. Freu dich auf fundierte Einblicke und praxisnahe Tipps direkt vom Experten.

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In der Episode haben wir über die Stuhltransplantation gesprochen. Dazu haben wir auch schon einen Podcast gemacht und hatten dort einen sehr interessanten Gast. Hört einfach nochmal rein. Gesunder Darm durch Stuhltransplantation!

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50 min
September 07 #158: Süße Sünde, teurer Schluck: Brauchen wir die Zuckersteuer?
Warum ein paar Gramm Zucker die Gemüter spalten und was Großbritannien besser macht.
Stell Dir mal vor: Plötzlich kostet Deine Cola an der Kasse 50 Cent mehr.
Nicht, weil die Inflation immer mehr steigt, sondern weil der Staat den Zuckerkonsum der Bevölkerung bremsen will.
Ist das längst überfällig und eine Möglichkeit Diabetes und damit verbundenen Krankheiten in den Griff zu bekommen oder ist eine Bevormundung des "mündigen Bürgers"?

Wir schauen uns in dieser Episode die emotionale Debatte um den Vorschlag eine sog. "Zuckersteuer" an und blicken auf die spannende Historie dieser Steuer. Wir blicken auf erfolgreiche Modell in anderen Staaten, z.B. Großbritannien und diskutieren die derzeitigen Pro- und Kontra Argumente.

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48 min
August 24 #157: Polymorphismen – bestimmt Dein genetischer Code Dein Leben?
Wie genetische Mutationen in unserem Erbgut unser Leben steuern.
Warum reagieren manche Menschen extrem empfindlich auf Koffein und andere schlafen nach einem Espresso auch nach 23 Uhr sanft ein?
Die Natur mag nämlich kein Fließbandwerk und hat uns glücklicherweise ohne universellen Standard-Bauplan ins Leben geschickt.
In dieser Folge nehmen wir Polymorphismen unter die Lupe – diese winzigen Stellschrauben in unserer DNA, die jeden von uns zu einem absoluten Unikat machen.
Wir klären den Unterschied zwischen harmloser Vielfalt und echten Mutationen, schauen uns an, wie diese unseren Alltag beeinflussen. Los geht's!
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Viele Informationen zu Polymorphismen findet ihr hier

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38 min
August 10 #156: Lipoprotein(a) und Herz-Kreislauf-Risiko – warum hohe Werte kein Schicksal sind!
Der Mythos angeboren wackelt: Welche Ernährungsfaktoren Lp(a) scheinbar doch beeinflussen.
Lipoprotein(a), galt lange als ziemlich unveränderter. Genetisch determiniert und durch den Lebensstil nur wenig veränderbar. Ist das wirklich die ganze Wahrheit?

Es gibt neuere Studien und auch Untersuchungen, die diese These in Frage stellen. Es gibt Hinweise, dass man durch Lebensstilfaktoren Lipoprotein(a)-Konzentration im Blut beeinflussen kann. Noch ist nicht geklärt, ob und wie groß dieser Effekt ist und für wen er relevant sein kann.

Aus diesem Grunde schauen wir in dieser Folge genauer hin. Welche Rolle spielt die Ernährung und wie genetisch festgelegt ist Lp(a) wirklich? Vielleicht kann man ja doch etwas tun, oder?
Eine spannende Episode! Los gehts.

Die Studie von Dr. Scholl ->
"Does a ketogenic diet lower a very high Lp(a)? A striking experiment in a male physician"

Alles Infos zur
DO Health Study findet ihr unter dem Link
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38 min
July 27 #155: Gesundheitsreform 2026 – wer zahlt am Ende die Zeche?
Was das neue GKV-Gesetz für Beiträge, Leistungen und Deinen Geldbeutel bedeutet!
Die neue Gesundheits-Reform sorgt für Gesprächsstoff — und bringt einige Fragen mit sich. In dieser Folge schauen wir uns an, was sich ändern soll, für wen das relevant ist und welche Folgen das Ganze im Alltag haben könnte. Einfach erklärt, verständlich eingeordnet und mit Blick auf das, was jetzt wirklich wichtig ist.

Ein Kommentar des Instituts der Deutschen Wirtschaft zum neuen GKV-Beitragssatzstabilisierungsgesetz (BStabG).
Pressemitteilung des Bundesministeriums für Gesundheit zum GKV-Beitragssatzstabilisierungsgesetz (BStabG).
Bericht des Haushaltsausschusses des Deutschen Bundestags zu dem Gesetzentwurf der Bundesregierung - Entwurf eines Gesetzes zur Stabilisierung der Beitragssätze in der gesetzlichen Krankenversicherung (GKV-Beitragssatzstabilisierungsgesetz)
Stellungnahme des PKV (Verband der
Privaten Krankenversicherung e.V.) zum GKV-Beitragssatzstabilisierungsgesetz
Der komplette Gesetzentwurf von 181 Seiten
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54 min
July 13 #154: Knusprig, lecker, gefährlich – wie giftig ist Acrylamid aus Backofen, Pfanne und AirFryer?
Wenn Röstaromen zur Falle werden: Was du über Acrylamid wissen solltest.
Knusprige Pommes, goldbrauner Toast oder aromatischer Kaffee!! Für viele sind das Lieblingslebensmittel. Doch diese können eine nicht unerhebliche Menge an Acrylamid enthalten.
In unserer heutigen Episode erfährst Du, wie Acrylamid entsteht, welche Lebensmittel besonders betroffen sind und vor allem, wie Du die Aufnahme im Alltag ganz einfach reduzieren kannst.
Wie immer wissenschaftlich fundiert und verständlich erklärt.
Hört rein und nehmt gute Tipps für Euren Teller mit, damit ihr auch zukünftig ohne schlechtes Gewissen genießen könnt.

In der Folge haben wir das ALARA-Prinzip erwähnt, das man auch für die Mengen an Acrylamid anwenden kann.

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40 min
June 29 #153: Schlank im Schlaf? Was wirklich hinter der neuen Abnehmpille steckt.
Die unbequeme Wahrheit über die neuen Fettweg-Pillen!
In unser heutigen Folge unterhalten wir uns über die Abnehmpille. Gerade durch die FDA in den USA zugelassen, weckt sie auch hier in Europa großes Interesse. Wir diskutieren darüber, für wen diese Pille geeignet ist und welche Risiken es gibt und warum solche Pillen keine gesunde Lebensweise ersetzen können? Freut Euch über einen verständlichen Überblick, aktuelle Erkenntnisse und eine ehrliche Einordnung.

Das Zitat, das Albert Einstein zugeschrieben wird:
Die reinste Form des Wahnsinns ist es, alles beim Alten zu belassen und gleichzeitig zu hoffen, dass sich etwas ändert. (Albert Einstein)
Die
OASIS-4-Studie zeigt die Wirkungen und Auswirkungen der oralen Gabe von Semaglutid.
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June 15#152: Mehr als nur Kopfschmerz – das Phänomen Migräne
Akute Hilfe, Vorbeugung und der richtige Umgang mit den Auslöseren
Mehr als nur Kopfschmerz: Migräne ist eine komplexe, neurologische Erkrankung, die weit über normale Kopfschmerzen hinausgeht. Sie äußert sich meist durch pulsierende, einseitige Kopfschmerzen, die oft von Übelkeit sowie extremer Licht- und Geräuschempfindlichkeit begleitet werden.
Wir schauen uns heute einmal die Ursachen für Migräne an und geben Tipps für den Umgang damit.

Die im Podcast erwähnten Bücher sind:
Das männliche Gehirn: Warum Männer anders sind als Frauen
Das weibliche Gehirn: Warum Frauen anders sind als Männer
Die 16 Ursache einer Migräne stammen aus einem Video von Dr. med. Rainer Didier.
Seine Praxis findet ihr unter dem Link.

Das erwähnte Buch zum Eisenmangel ist für jeden interessant.
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