Milieu oder Mikrobe

By Dr. Jens Freese, Axel SonnenbergHealth & Fitness

Milieu oder Mikrobe episodes

November 02 #163: Schlaf ist Medizin – warum Licht und Biorhythmus über deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit entscheiden!
Unser Gast: Dr. Armin Tank, Gründer von Nomad Performance
Heute dreht sich alles um die Frage, warum Licht und Biorhythmus über deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit entscheiden! Und wie erschaffen wir Spitzenleistung und echte Widerstandskraft in einer modernen Welt, für die unser Körper eigentlich gar nicht gebaut ist?

Zu Gast ist Dr. Armin Tank, Gründer von Nomad Performance. Er vereint wissenschaftliche Tiefe mit praxiserprobten Strategien.
Wir tauchen tief ein in die Faktoren, die deine innere Biologie steuern.
Die effektivsten Hebel aus der Praxis von Dr. Armin Tank für mehr Energie, Regeneration und Fokus im Alltag.

Alle Infos zu Dr. Armin Tank bekommst Du bei nomadperformance - Beratung und Betreuung

Bei Dr. Armin Tank bekommt ihr einen kostenlosen Chronotyp-Test (dauert ein paar Minuten)

Und natürlich auch TANKUP - die Werkzeuge aus der Episode

Dr. Armin Tank findet ihr auch bei LinkedIn

Jens hat noch einen Wissenschaftler erwähnt, von dem er einige Studien zum Thema Schlaf/Chronobiologie gelesen hat. Der Wissenschaftler heißt Prof. Dr. Till Roenneberg.
Einen sehr interessante Vortrag von ihm zum Thema Schlaf ist mehr als Augen zu und Hinlegen, findet ihr bei YouTube.
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Das Sortiment von natugena umfasst dabei Natur- und Mikronährstoffe, wie Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und verschiedene Kräuterextrakte und Vitalpilze, in Kombination und als Einzelpräparate.
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Alle hier gegebenen Empfehlungen und Hinweise von Dr. Jens Frese und Axel Sonnenberg dienen ausschließlich der allgemeinen Information. Die Nutzer sind aufgerufen, die enthaltenen Informationen mithilfe anderer Quellen zu verifizieren. Patienten und Verbraucher sollten die Informationen sorgfältig mit ihrem Arzt oder Behandler besprechen. Die Informationen sind nicht dazu gedacht, den ärztlichen Rat zu ersetzen. Dr. Jens Frese und Axel Sonnenberg haften nicht für eventuelle direkte, indirekte, resultierende, speziell, exemplarische oder andere hiermit im Zusammenhang stehende Schäden. Insbesondere vorerkrankte und medikamentös eingestellte Patienten sollten sich von einem Arzt im Vorfeld beraten lassen.
51 min
October 19 #162: Wasserfasten: Fettleber und Diabetes Typ 2 in nur 14 Tagen überwinden!
Unser Gast: Prof. Dr. Peter Schwarz (Präsident der Internationalen Diabetes Federation)
Wasserfasten: Stoffwechsel-Reset in 14 Tagen?
In dieser Folge sprechen wir mit Prof. Dr. Peter Schwarz, Leiter der Abteilung Prävention am Dresdner Universitätsklinikum, über Wasserfasten als möglichen „Reset“ für den Stoffwechsel. Wir sprechen darüber, welche biochemischen Prozesse bei einer mehrtägigen Nahrungsunterbrechung ablaufen, warum Leberfett dabei eine zentrale Rolle spielt und wie sich das von Intervallfasten unterscheidet.

Prof. Schwarz erklärt, warum Wasserfasten ein schnell wirksamer Ansatz bei Übergewicht, Diabetes Typ 2, Bluthochdruck und entzündlichen Erkrankungen ist. Gemeinsam beleuchten wir Chancen, Grenzen und praktische Fragen: Wie hält man zwei Wochen durch, und für wen ist Wasserfasten überhaupt geeignet?

Das Buch von Prof. Schwarz Wasserfasten
Diabetes und andere entzündliche Krankheiten in nur 14 Tagen besiegen | Neueste Erkenntnisse aus der Medizin kann hier bestellt werden.

Weitere Informationen und ambulante Begleitprogramme bietet die Initiative Ambulantes Wasserfasten mit Prof. Schwarz
Prof. Dr. med. Peter E. H. Schwarz ist Professor und Leiter der Abteilung für Prävention und Versorgung des Diabetes am Universitätsklinikum Dresden sowie Präsident der International Diabetes Federation

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57 min
October 14 #161: Darmcoaching: Stress, Darmbarriere und Mikrobiomanalysen besser verstehen
Evidenzbasierte, praxisnahe und alltagstaugliche Tipps & Tricks für Deine Darmgesundheit!
In dieser Folge spreche ich mit Jens und Priv.-Doz. Dr. Dr. Manfred Lamprecht darüber, wie Darm, Mikrobiom und Darm-Hirn-Achse zusammenhängen. Es geht darum, warum chronische Beschwerden wie Reizdarm, Blähungen oder Unverträglichkeiten eine strukturierte, individuelle Begleitung brauchen.

Wir sprechen über Jens neues Buch "Darmcoaching - erlernen & gezielt anwenden" und über "Braingood", das Unternehmen von Manfred Lamprecht, welches Nahrungsergänzung und Bildung rund um die Darm-Hirn-Achse entwickelt.
Hört rein und lasst Euch "coachen", auf dem Weg zu einem gesunden Darm.

Das neue Buch von Jens
"Darm-Coaching erlernen & gezielt anwenden"

kannst Du ab sofort bestellen.

Im Podcast haben wir auch über Lehrbuch der Sporternährung von Manfred Lamprecht gesprochen.

Das erwähnte Buch Mensch im Stress zeigt Wirkungsketten, Gesundheitsrisiken und Stabilisierungsstrategien rund um das Thema Stress.

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1 hr 8 min
October 05 #160: Ein Organ – 100 Krankheiten – wie Du Deinen Darm selbst coachst (Teil 2)
Evidenzbasierte, praxisnahe und alltagstaugliche Tipps & Tricks für Deine Darmgesundheit!
Dein Darm ist mehr als nur ein Verdauungsorgan – Dein Darm steuert Energie, Immunsystem und Wohlbefinden.

In dieser Episode spricht Dr. Jens Freese über sein neues Buch "Darm-Coaching erlernen & gezielt anwenden" (erscheint am 14.10.2026) und zeigt, wie du deine Mikrobiom-Gesundheit gezielt im Alltag optimieren kannst. Freu dich auf fundierte Einblicke und praxisnahe Tipps direkt vom Experten.

Das Buch "Darm-Coaching erlernen & gezielt anwenden" kannst Du ab sofort vorbestellen.

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45 min
September 21 #159: Ein Organ – 100 Krankheiten – wie Du Deinen Darm selbst coachst (Teil 1)
Evidenzbasierte, praxisnahe und alltagstaugliche Tipps & Tricks für Deine Darmgesundheit!
Dein Darm ist mehr als nur ein Verdauungsorgan – Dein Darm steuert Energie, Immunsystem und Wohlbefinden.

In dieser Episode spricht Dr. Jens Freese über sein neues Buch "Darm-Coaching erlernen & gezielt anwenden" (erscheint am 14.10.2026) und zeigt, wie du deine Mikrobiom-Gesundheit gezielt im Alltag optimieren kannst. Freu dich auf fundierte Einblicke und praxisnahe Tipps direkt vom Experten.

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In der Episode haben wir über die Stuhltransplantation gesprochen. Dazu haben wir auch schon einen Podcast gemacht und hatten dort einen sehr interessanten Gast. Hört einfach nochmal rein. Gesunder Darm durch Stuhltransplantation!

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50 min
September 07 #158: Süße Sünde, teurer Schluck: Brauchen wir die Zuckersteuer?
Warum ein paar Gramm Zucker die Gemüter spalten und was Großbritannien besser macht.
Stell Dir mal vor: Plötzlich kostet Deine Cola an der Kasse 50 Cent mehr.
Nicht, weil die Inflation immer mehr steigt, sondern weil der Staat den Zuckerkonsum der Bevölkerung bremsen will.
Ist das längst überfällig und eine Möglichkeit Diabetes und damit verbundenen Krankheiten in den Griff zu bekommen oder ist eine Bevormundung des "mündigen Bürgers"?

Wir schauen uns in dieser Episode die emotionale Debatte um den Vorschlag eine sog. "Zuckersteuer" an und blicken auf die spannende Historie dieser Steuer. Wir blicken auf erfolgreiche Modell in anderen Staaten, z.B. Großbritannien und diskutieren die derzeitigen Pro- und Kontra Argumente.

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48 min
August 24 #157: Polymorphismen – bestimmt Dein genetischer Code Dein Leben?
Wie genetische Mutationen in unserem Erbgut unser Leben steuern.
Warum reagieren manche Menschen extrem empfindlich auf Koffein und andere schlafen nach einem Espresso auch nach 23 Uhr sanft ein?
Die Natur mag nämlich kein Fließbandwerk und hat uns glücklicherweise ohne universellen Standard-Bauplan ins Leben geschickt.
In dieser Folge nehmen wir Polymorphismen unter die Lupe – diese winzigen Stellschrauben in unserer DNA, die jeden von uns zu einem absoluten Unikat machen.
Wir klären den Unterschied zwischen harmloser Vielfalt und echten Mutationen, schauen uns an, wie diese unseren Alltag beeinflussen. Los geht's!
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Viele Informationen zu Polymorphismen findet ihr hier

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38 min
August 10 #156: Lipoprotein(a) und Herz-Kreislauf-Risiko – warum hohe Werte kein Schicksal sind!
Der Mythos angeboren wackelt: Welche Ernährungsfaktoren Lp(a) scheinbar doch beeinflussen.
Lipoprotein(a), galt lange als ziemlich unveränderter. Genetisch determiniert und durch den Lebensstil nur wenig veränderbar. Ist das wirklich die ganze Wahrheit?

Es gibt neuere Studien und auch Untersuchungen, die diese These in Frage stellen. Es gibt Hinweise, dass man durch Lebensstilfaktoren Lipoprotein(a)-Konzentration im Blut beeinflussen kann. Noch ist nicht geklärt, ob und wie groß dieser Effekt ist und für wen er relevant sein kann.

Aus diesem Grunde schauen wir in dieser Folge genauer hin. Welche Rolle spielt die Ernährung und wie genetisch festgelegt ist Lp(a) wirklich? Vielleicht kann man ja doch etwas tun, oder?
Eine spannende Episode! Los gehts.

Die Studie von Dr. Scholl ->
"Does a ketogenic diet lower a very high Lp(a)? A striking experiment in a male physician"

Alles Infos zur
DO Health Study findet ihr unter dem Link
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38 min
July 27 #155: Gesundheitsreform 2026 – wer zahlt am Ende die Zeche?
Was das neue GKV-Gesetz für Beiträge, Leistungen und Deinen Geldbeutel bedeutet!
Die neue Gesundheits-Reform sorgt für Gesprächsstoff — und bringt einige Fragen mit sich. In dieser Folge schauen wir uns an, was sich ändern soll, für wen das relevant ist und welche Folgen das Ganze im Alltag haben könnte. Einfach erklärt, verständlich eingeordnet und mit Blick auf das, was jetzt wirklich wichtig ist.

Ein Kommentar des Instituts der Deutschen Wirtschaft zum neuen GKV-Beitragssatzstabilisierungsgesetz (BStabG).
Pressemitteilung des Bundesministeriums für Gesundheit zum GKV-Beitragssatzstabilisierungsgesetz (BStabG).
Bericht des Haushaltsausschusses des Deutschen Bundestags zu dem Gesetzentwurf der Bundesregierung - Entwurf eines Gesetzes zur Stabilisierung der Beitragssätze in der gesetzlichen Krankenversicherung (GKV-Beitragssatzstabilisierungsgesetz)
Stellungnahme des PKV (Verband der
Privaten Krankenversicherung e.V.) zum GKV-Beitragssatzstabilisierungsgesetz
Der komplette Gesetzentwurf von 181 Seiten
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54 min
July 13 #154: Knusprig, lecker, gefährlich – wie giftig ist Acrylamid aus Backofen, Pfanne und AirFryer?
Wenn Röstaromen zur Falle werden: Was du über Acrylamid wissen solltest.
Knusprige Pommes, goldbrauner Toast oder aromatischer Kaffee!! Für viele sind das Lieblingslebensmittel. Doch diese können eine nicht unerhebliche Menge an Acrylamid enthalten.
In unserer heutigen Episode erfährst Du, wie Acrylamid entsteht, welche Lebensmittel besonders betroffen sind und vor allem, wie Du die Aufnahme im Alltag ganz einfach reduzieren kannst.
Wie immer wissenschaftlich fundiert und verständlich erklärt.
Hört rein und nehmt gute Tipps für Euren Teller mit, damit ihr auch zukünftig ohne schlechtes Gewissen genießen könnt.

In der Folge haben wir das ALARA-Prinzip erwähnt, das man auch für die Mengen an Acrylamid anwenden kann.

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40 min