Deze aflevering met Meau is waardevol en oprecht.
Een gesprek dat raakt, omdat het zo herkenbaar is.

We spreken over schrijven als uitlaatklep. Over hoe zij haar emoties reguleert door ze op papier te zetten, sneller dan ze erover kan praten. Schrijven helpt haar begrijpen wat ze voelt. Het werkt ordenend. Helend ook.

We hebben het over succes en de keerzijde daarvan. Over applaus en verwachtingen. Over de vraag die blijft hangen als je weer thuis bent: klappen ze voor Meau de artiest, en wie ben ik zonder dat podium? Hoe blijf je dichtbij jezelf als de buitenwereld een beeld van je maakt dat steeds groter wordt?

Meau vertelt ook waarom ze bewust geen social media gebruikt wanneer het niet goed met haar gaat. Omdat ze weet wat het met haar doet. Minder prikkels, minder vergelijking, meer ruimte om bij zichzelf te blijven. Het is geen vlucht, maar een keuze om haar rust te bewaken.

Een mooi en eerlijk gesprek, vol herkenning en praktische inzichten over creativiteit, grenzen en trouw blijven aan jezelf.

Liefs Caatje en Marie

Deze podcast is gemaakt in samenwerking met @ons.mindus.

Soms zit je hoofd te vol en weet je even niet waar je het moet zoeken.

Check dan ⁠www.injebol.nl⁠.

Dit gesprek met Kraan bleef bij ons hangen.

Omdat hij zo open spreekt over iets waar veel mensen tegenaan lopen, maar weinig mensen eerlijk over zijn: hoe bewaak je je rust in een leven dat altijd doorgaat?

Hij vertelt over de lessen die hij leerde in therapie. Over verantwoordelijkheid nemen voor je eigen energie. Over accepteren dat je niet onbeperkt kunt dragen.

Een beeld dat hij gebruikt, is dat van een locomotief.
Jij bent de motor. Achter je hangen wagonnetjes: werk, verwachtingen, relaties, ambitie, familie, sociale verplichtingen. Je kunt er een aantal trekken. Maar niet eindeloos. Op een gegeven moment voel je dat het te veel wordt. Dat je uit balans raakt. Dan is het geen kwestie van harder trekken, maar van kijken: welke wagon hoort hier nog? En welke niet meer?

Wat geeft je energie?
Wat kost je energie?
En durf je daar eerlijk naar te kijken?

We praten over grenzen, over rust bewaken voordat het escaleert, en over het moment waarop je moet terugschakelen in plaats van doorduwen.

Zijn tip is helder: schakel je prikkels uit. Minder ruis. Minder social media. Kies de mensen die je energie geven. Gun jezelf rust.

Een eerlijk, rustig en verdiepend gesprek dat nog lang nazindert.

Liefs Caatje en Marie

Deze podcast is gemaakt in samenwerking met @ons.mindus.

Soms zit je hoofd te vol en weet je even niet waar je het moet zoeken.

Check dan ⁠www.injebol.nl⁠.

Wat doe je als iedereen zegt dat het goed met je gaat,

terwijl jij iets heel anders voelt?

Je cirkel klein houden.

Leren luisteren naar je intuïtie.

In deze aflevering praten we met Bente.

Over hoe eenzaam het kan voelen wanneer het beeld van buiten niet klopt met wat er vanbinnen gebeurt.

Ze vertelt over momenten waarop dat verschil schuurt.

Wanneer het er van buitenaf klopt, maar vanbinnen niet.

En hoe stil eenzaamheid soms is, juist als niemand het ziet.

Wat doet Bente om zich niet zo sip te voelen?

We praten over wat helpt, en wat haar houvast geeft.

Het is een mooi gesprek met een mooi mens.

Dank je wel, Bente, voor je eerlijkheid.

Vraag jij je vrienden wel eens hoe het echt met ze gaat?

Misschien is dit een goed moment.

Liefs,

Caatje en Marie

Deze podcast is gemaakt in samenwerking met @ons.mindus.

Soms zit je hoofd te vol en weet je even niet waar je het moet zoeken.

Check dan ⁠www.injebol.nl⁠.

Wat helpt jou om overeind te blijven als alles tegelijk komt?

In deze aflevering praten we met Ronnie Flex over mentale gezondheid.

Over leven in een hoog tempo, en wat er nodig is om daar niet in te verdwijnen.

Hij vertelt waarom ritme voor hem essentieel is.
Waarom hij soms verlangt naar een eenvoudiger bestaan, en zelfs fantaseert over het leraarschap , vanwege de rust, de structuur, de voorspelbaarheid.

We spreken over hoe zijn kinderen hem daarin richting geven.
Hoe zij hem regelmaat brengen, hem dwingen te vertragen en hem helpen om mentaal gezond te blijven.

Een gesprek over verantwoordelijkheid, balans en wat het vraagt om goed voor jezelf te zorgen, ook als het leven altijd doorgaat.

Liefs Caatje en Marie

Deze podcast is gemaakt in samenwerking met @ons.mindus.

Soms zit je hoofd te vol en weet je even niet waar je het moet zoeken.

Check dan ⁠www.injebol.nl⁠.

Wat zou er gebeuren als we écht eerlijk durven zijn?
Als we leren van elkaars processen.
Als we kwetsbaar genoeg zijn om te laten zien wie we werkelijk zijn.

In deze aflevering laat Joshua Nolet zien wat er kan ontstaan als je dat echt durft.
Want juist daar ontstaat verbinding.
En juist daar kunnen we elkaar dragen en helpen.

We praten over openheid, eerlijkheid en het lef om niet alleen de mooie kanten te laten zien, maar ook alles wat schuurt en onzeker voelt.

En we zijn benieuwd: is een rolmodel voor jou belangrijk?
Luister mee 🤍

Liefs Caatje en Marie

Deze podcast is gemaakt in samenwerking met @ons.mindus.
Soms zit je hoofd te vol en weet je even niet waar je het moet zoeken.
Check dan www.injebol.nl.

In de eerste aflevering van ons nieuwe seizoen gaan we in gesprek met Rolf Sanchez.
Zanger, performer en zoals hij zelf zegt gewoon een hele leuke gozer. En daar zijn wij het roerend mee eens.

We praten met Rolf over een intense periode in zijn leven waarin hij letterlijk moest stoppen.

Over het moment waarop hij zijn auto langs de snelweg stilzette, concerten cancelde en de stilte opzocht.

Wat gebeurde er toen alles even wegviel? En wat bracht die stilte hem uiteindelijk terug?

Het werd een open, eerlijk en indrukwekkend gesprek dat ons kippenvel bezorgde en diepe bewondering achterliet. Over grenzen, over luisteren naar jezelf, en over wat er kan ontstaan als je durft stil te staan.

Wat vond jij van deze tips?

Liefs Caatje en Marie

Deze podcast is in samenwerking met @ons.mindus

Het kan zijn dat sommige verhalen je raken!

Dus als je hoofd te vol zit en je even niet weet waar je het moet zoeken check dan www.injebol.nl

Denk je aan zelfdoding? Bel dan 24/7 gratis 113 of chat op 113.nl

Wij zijn Caatje en Marie en dit is Mind Matters, de podcast.

Dit seizoen maken we samen met Stichting Mind Us een reeks over mentale gezondheid.
Omdat het nodig is.
En omdat het beter kan.

Eén op de drie jongeren kampt met mentale uitdagingen.
Dat is veel. Te veel.
 En daar willen we het over hebben.

In dit seizoen nemen we je mee achter de schermen.
We gaan in gesprek met artiesten over hun struggles. 
Over hun highs en lows.
 Over momenten waarop het goed gaat,
en momenten waarop het helemaal niet lukt.

Het zijn eerlijke gesprekken.
 Zonder filter.


Met tips en inzichten die zij zelf hebben uitgeprobeerd
en die hen hebben geholpen. Dit is Mind Matters de podcast.


Luister mee.

Liefs, Caatje & Marie

We maken dit seizoen in samenwerking met stichting Mind Us.

Stichting MIND Us zet zich in voor de mentale gezondheid van jongeren en jongvolwassenen. Ze maken mentale gezondheid bespreekbaar, juist vóórdat het misgaat. Door te luisteren, te verbinden en stigma’s te doorbreken zorgen ze ervoor dat jonge mensen zich minder alleen voelen en sneller durven om hulp te vragen.

Het kan zijn dat deze verhalen je raken. Weet dat je niet alleen bent.

In je bol is hét startpunt om beter in je vel te zitten. Hier vind je betrouwbare info, verhalen van anderen, praktische tips en een luisterend oor wanneer je dat nodig hebt. Voor iedereen tussen 16 en 27 jaar. Ontdek wat voor jou werkt op injebol.nl

De grootste lessen uit het afgelopen seizoen en al jullie vragen beantwoordt!

In de nieuwste aflevering van @mindmattersdepodcast kijken @marie.broeckman en @caatjebbb terug op het afgelopen seizoen; wat zijn de beste tips geweest op het gebied van slaap, relaties, hormonen, etcetera? Welke learnings haalden ze eruit? 
Wat betreft de learnings: dit is misschien wel de grootste geweest. En iets waar zij, maar ook wij bij @roott.nl, voor blijven pleiten; probeer eerlijk te zijn over je gevoelens. Dit helpt namelijk enorm. Het erkennen van je gevoelens (somber, blij of bijvoorbeeld enorm pissig zijn) zal namelijk altijd de eerste stap zijn. Natuurlijk kunnen anderen het niet voor je oplossen, maar je vrienden of familie kunnen het leed altijd verzachten. En er eerlijk over zijn maakt ook dat bepaalde onderwerpen wat meer genormaliseerd worden. Zodat het stigma op je mentaal even niet helemaal lekker voelen stukje bij beetje minder wordt en uiteindelijk verdwijnt. 
Mocht je wel iemand zoeken die het voor je kan 'oplossen', of je op de goede weg kan helpen: we hebben een heleboel kundige, fijne therapeuten 💙

De nieuwste aflevering staat online! 
Hierin hebben we het over schaamte. Iets wat we allemaal wel eens ervaren, als we weer eens struikelen, iets verkeerd zeggen tijdens een date of een glazen deur over het hoofd zien. Het is een normale emotie, maar de processen die schaamte teweeg kan brengen lopen soms de spuigaten uit. Zo kan het leiden tot een minderwaardigheidscomplex, of gevoelens van angst, onzekerheid of machteloosheid. Weet in ieder geval dat gevoelens van schaamte normaal zijn, en dat iedereen ze soms heeft. 
We hebben het hier ook over met Minki (@romanticoach). Samen beantwoorden we vragen als 'hoe stop je met schaamte' en 'hoe voed je kinderen op zodat ze zo min mogelijk gevoelens van schaamte krijgen'. En delen we natuurlijk waar wij ons enorm voor schamen, of hebben geschaamd. En hoe we daar precies vanaf zijn gekomen 👀

Luister 'm nu! 

Bronnen:

Boeken, kijk, luistertip:

In Nooit meer doen alsof leert hoogleraar Aukje Nauta je hoe je van schaamte je kracht maakt. Op basis van wetenschappelijk onderzoek laat ze de schoonheid van schaamte zien én hoe je de emotie kunt inzetten als wegwijzer naar wat je stiekem het liefste wil. Denk je schaamte om en durf je verlangens waar te maken. 

In 3 stappen naar nooit meer doen alsof: 

1. Erken je schaamte. Leer open en eerlijk dealen met je imperfecties. 

2. Denk je schaamte om. Zie haarscherp wat je wil veranderen. 

3. Maak van schaamte je kracht. Stop met doen alsof en word de leukste versie van jezelf.

De kracht van kwetsbaarheid - Brene Brown

Opdracht van de week: 

Als je je ergens voor schaamt binnenkort. Zeg het eens direct in het gezelschap wat je bent. Ipv ongemakkelijk gaan doen gewoon zeggen. Wow, hier schaam ik me even voor! Kijk eens wat dat voor je doet.

Lieve vakantiegangers,

Onze nieuwste aflevering is LIVE en we duiken diep in het onderwerp ADHD en ADD. Want kennen we niet allemaal iemand met ADHD/ADD? Je partner, vrienden, kinderen?

ADHD is meer dan alleen “druk zijn.” Het omvat hyperactiviteit en concentratieproblemen, maar het brengt ook creativiteit en spontaniteit met zich mee. ✨

In deze aflevering gaan we in gesprek met coach en therapeut Vera Gulickx. En het wordt persoonlijk, want @joshnolet, de vriend van Caat, én Marie zelf herkennen veel van deze uitdagingen. Sleutels kwijt, te laat komen, een constante stroom aan gedachten, door de bomen het bos niet meer kunnen zien... Klinkt dit bekend? 👀

De aflevering is perfect getimed, vooral in de vakantieperiode. Want hoe houd je structuur tijdens deze drukke tijden? Wij geven je handige tools en tips om om te gaan met ADHD, of je nu een partner, ouder bent, of zelf last hebt van ADHD.

Luister 'm snel en laat je inspireren! 💙

Boekentip:

Gabor Mate - Het verstrooide brein

StructuurJunkie

Matrix Methode voor kinderen