Mind Matters

Voor de laatste aflevering van deze reeks spreken we met Tamar. Voor veel artiesten is zij de vocal coach achter de schermen, degene die hen helpt hun stem terug te vinden wanneer de druk hoog is of wanneer het even niet meer vanzelf gaat. Maar voor ons is ze ook iets anders: een ankerpunt. Iemand die rust brengt in een wereld die vaak hard en snel kan zijn.

We begonnen dit gesprek met zingen. Met de vraag waarom je mentale en fysieke staat zo’n grote invloed heeft op je stem. Zangers weten dat vaak instinctief: wanneer je gespannen bent, moe of onzeker, hoor je dat meteen terug. De stem is een gevoelig instrument. Alles wat er vanbinnen gebeurt, klinkt door.

Maar al snel merkten we dat dit gesprek eigenlijk over iets veel groters gaat dan zingen alleen.

Tamar legt uit hoe nauw lichaam en geest met elkaar verbonden zijn. Hoe gedachten zich vastzetten in je lijf en hoe spanning zich kan uiten in ademhaling, houding en uiteindelijk ook in je stem. En dat brengt ons bij het zenuwstelsel. Ons lichaam scant voortdurend of we veilig zijn of niet. Wanneer het gevaar waarneemt, schakelt het over naar een overlevingsstand: fight, flight of freeze. Je hartslag gaat omhoog, je ademhaling versnelt, spieren spannen zich aan. Dat systeem is bedoeld om ons te beschermen, maar wanneer stress lang aanhoudt kan je lichaam daarin blijven hangen.

Een belangrijke rol hierin speelt de nervus vagus, een zenuw die van je hersenen langs je keel, hart en longen naar je buik loopt en die helpt om je lichaam weer tot rust te brengen. Wanneer die zenuw actief wordt, vertraagt je hartslag, verdiept je ademhaling en kan je lichaam weer herstellen.

Wat Tamar zo mooi laat zien, is dat je via je lichaam vaak ook weer uit die stressstand kunt komen. Niet door harder na te denken, maar door terug te keren naar iets heel basaals: ademhaling, ontspanning, geluid maken, bewegen. Zingen, neuriën, een diepe ademhaling, even wandelen het zijn kleine dingen, maar ze helpen je zenuwstelsel om weer richting rust te bewegen.

Dat maakt deze aflevering eigenlijk voor veel meer mensen waardevol dan alleen zangers. Want uiteindelijk gaat het over iets wat we allemaal kennen: momenten waarop je hoofd het overneemt en je lichaam onder spanning staat.

Wij weten uit eigen ervaring hoe belangrijk die verbinding tussen lichaam en geest is. Wanneer het thuis even niet goed gaat, zijn dit precies de tools waar we steeds weer op terugvallen. Niet ingewikkeld, maar wel vaak de eerste stap om weer te landen in je lijf.

Misschien wel de meest leerzame aflevering uit deze reeks.
Over de stem, over spanning, over het zenuwstelsel en over hoe je soms via je lichaam weer bij jezelf kunt uitkomen.

🎧 Nu te luisteren in de Mind Matters x Mind Us reeks.

Liefs Caatje en Marie

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In deze aflevering gaat Typhoon met ons in gesprek over zijn mentale gezondheid, de periodes waarin het minder ging en de stilte die daar lange tijd omheen hing. Hij vertelt hoe schaamte en beeldvorming hem tegenhielden om eerder te spreken, en hoe groot het verschil had kunnen zijn als die drempel er niet was geweest.

We praten over het taboe dat nog steeds rust op mentale kwetsbaarheid, zeker wanneer je zichtbaar bent of een voorbeeldfunctie hebt. Wanneer ben je sterk? En wanneer durf je te laten zien dat het schuurt?

Schrijven blijkt voor hem een essentiële uitlaatklep. Woorden geven richting aan wat van binnen ongrijpbaar voelt. Het helpt om chaos te ordenen en gevoelens die eerst alleen maar zwaar waren, concreet te maken.

Ook hebben we het over prikkelvrij leven in een wereld die nooit stilstaat. Over de impact van constante informatie, telefoons en verwachtingen. En over hoe belangrijk het is om bewust momenten van rust te creëren, zonder scherm en zonder ruis, om weer te kunnen voelen wat er echt speelt.

Tot slot deelt hij iets eenvoudigs maar wezenlijks: probeer woorden te vinden voor wat je voelt en reik uit. Soms is één woord al genoeg om een gesprek te openen.

Een open, eerlijk en hoopvol gesprek over schaamte, herstel, creativiteit en de kracht van delen. 

Liefs Caatje en Marie

Deze podcast is gemaakt in samenwerking met @ons.mindus.

Soms zit je hoofd te vol en weet je even niet waar je het moet zoeken.

Check dan ⁠www.injebol.nl⁠.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In deze aflevering spreken we met La Fuente over iets waar hij inmiddels bijna radicaal in is geworden: vertrouwen op zijn onderbuikgevoel. Niet omdat dat altijd vanzelf ging, maar juist omdat hij het lange tijd níét deed.

Hij vertelt hoe succes, drukte en verwachtingen hem soms verder van zichzelf af brachten dan hij doorhad. Hoe hij ja zei tegen dingen die goed leken op papier, maar niet goed voelden in zijn lijf. Hoe hij over grenzen ging, fysiek en mentaal, en hoe hij achteraf pas begreep dat zijn lichaam allang signalen gaf.

We praten over intuïtie als iets praktisch. Iets lichamelijks. Dat kleine moment van twijfel. Dat knoopje in je maag. Dat gevoel van rust wanneer iets wél klopt. En hoe moeilijk het kan zijn om daarnaar te luisteren als de buitenwereld iets anders van je verwacht.

La Fuente vertelt open over de schade en schande die nodig waren om dat vertrouwen terug te vinden. Over fouten maken. Over het verschil leren voelen tussen ego en intuïtie. Tussen angst en een innerlijk kompas. En over de verantwoordelijkheid die komt kijken bij volwassen worden: niemand anders gaat jouw grenzen bewaken.

Een mooi moment in het gesprek is wanneer hij vertelt dat hij zijn leven regelmatig cijfers geeft. Niet om zichzelf af te rekenen, maar om eerlijk te kijken. Hoe scoort mijn energie? Mijn werk? Mijn relaties? Mijn plezier? Het dwingt tot helderheid. Want als iets al maanden een zes is, weet je dat daar iets schuurt.

Deze aflevering gaat over richting. Over luisteren voordat je vastloopt. Over durven bijsturen, ook als dat betekent dat je iets moet loslaten wat ooit belangrijk leek. En over de rust die ontstaat wanneer je niet meer voortdurend tegen je eigen gevoel in hoeft te werken.

Misschien is dat wel de kern: je onderbuik liegt zelden. Maar je moet wel bereid zijn om hem serieus te nemen.

Liefs Caatje en Marie

Deze podcast is gemaakt in samenwerking met @ons.mindus.

Soms zit je hoofd te vol en weet je even niet waar je het moet zoeken.

Check dan ⁠www.injebol.nl⁠.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Aflevering met Twan van de Opposites 

Deze aflevering met Twan heeft ons veel geleerd.

Omdat hij niet praat vanuit theorie, maar vanuit ervaring. Van rock bottom tot groot succes. Hij weet hoe het is om er mentaal helemaal doorheen te gaan en hij weet ook wat het vraagt om jezelf daar weer uit te trekken.

We spreken over de tools die hem helpen wanneer hij merkt dat het donker wordt: wandelen. Een koud bad. Mediteren. Geen magische oplossingen, maar concrete keuzes die hij keer op keer maakt om zijn systeem te reguleren en uit de vicieuze cirkel van zijn gedachten te stappen.

Hij vertelt hoe meditatie hem leerde blijven zitten bij wat ongemakkelijk is. Hoe de eerste minuten weerstand oproepen, maar hoe daarachter ruimte ontstaat. Helderheid. Creativiteit. Focus. En uiteindelijk ook groei.

Het is een open en eerlijk gesprek over discipline, mentale gezondheid en verantwoordelijkheid nemen voor je binnenwereld. Over niet wachten tot het beter voelt, maar zelf beginnen.

Super leerzaam en waardevol.

Ga luisteren. Misschien hoor je precies wat je nu nodig hebt.

Deze podcast is gemaakt in samenwerking met @ons.mindus.

Soms zit je hoofd te vol en weet je even niet waar je het moet zoeken.

Check dan ⁠www.injebol.nl⁠.

Liefs Caatje en Marie

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Deze aflevering met Meau is waardevol en oprecht.
Een gesprek dat raakt, omdat het zo herkenbaar is.

We spreken over schrijven als uitlaatklep. Over hoe zij haar emoties reguleert door ze op papier te zetten, sneller dan ze erover kan praten. Schrijven helpt haar begrijpen wat ze voelt. Het werkt ordenend. Helend ook.

We hebben het over succes en de keerzijde daarvan. Over applaus en verwachtingen. Over de vraag die blijft hangen als je weer thuis bent: klappen ze voor Meau de artiest, en wie ben ik zonder dat podium? Hoe blijf je dichtbij jezelf als de buitenwereld een beeld van je maakt dat steeds groter wordt?

Meau vertelt ook waarom ze bewust geen social media gebruikt wanneer het niet goed met haar gaat. Omdat ze weet wat het met haar doet. Minder prikkels, minder vergelijking, meer ruimte om bij zichzelf te blijven. Het is geen vlucht, maar een keuze om haar rust te bewaken.

Een mooi en eerlijk gesprek, vol herkenning en praktische inzichten over creativiteit, grenzen en trouw blijven aan jezelf.

Liefs Caatje en Marie

Deze podcast is gemaakt in samenwerking met @ons.mindus.

Soms zit je hoofd te vol en weet je even niet waar je het moet zoeken.

Check dan ⁠www.injebol.nl⁠.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Dit gesprek met Kraan bleef bij ons hangen.

Omdat hij zo open spreekt over iets waar veel mensen tegenaan lopen, maar weinig mensen eerlijk over zijn: hoe bewaak je je rust in een leven dat altijd doorgaat?

Hij vertelt over de lessen die hij leerde in therapie. Over verantwoordelijkheid nemen voor je eigen energie. Over accepteren dat je niet onbeperkt kunt dragen.

Een beeld dat hij gebruikt, is dat van een locomotief.
Jij bent de motor. Achter je hangen wagonnetjes: werk, verwachtingen, relaties, ambitie, familie, sociale verplichtingen. Je kunt er een aantal trekken. Maar niet eindeloos. Op een gegeven moment voel je dat het te veel wordt. Dat je uit balans raakt. Dan is het geen kwestie van harder trekken, maar van kijken: welke wagon hoort hier nog? En welke niet meer?

Wat geeft je energie?
Wat kost je energie?
En durf je daar eerlijk naar te kijken?

We praten over grenzen, over rust bewaken voordat het escaleert, en over het moment waarop je moet terugschakelen in plaats van doorduwen.

Zijn tip is helder: schakel je prikkels uit. Minder ruis. Minder social media. Kies de mensen die je energie geven. Gun jezelf rust.

Een eerlijk, rustig en verdiepend gesprek dat nog lang nazindert.

Liefs Caatje en Marie

Deze podcast is gemaakt in samenwerking met @ons.mindus.

Soms zit je hoofd te vol en weet je even niet waar je het moet zoeken.

Check dan ⁠www.injebol.nl⁠.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Wat doe je als iedereen zegt dat het goed met je gaat,

terwijl jij iets heel anders voelt?

Je cirkel klein houden.

Leren luisteren naar je intuïtie.

In deze aflevering praten we met Bente.

Over hoe eenzaam het kan voelen wanneer het beeld van buiten niet klopt met wat er vanbinnen gebeurt.

Ze vertelt over momenten waarop dat verschil schuurt.

Wanneer het er van buitenaf klopt, maar vanbinnen niet.

En hoe stil eenzaamheid soms is, juist als niemand het ziet.

Wat doet Bente om zich niet zo sip te voelen?

We praten over wat helpt, en wat haar houvast geeft.

Het is een mooi gesprek met een mooi mens.

Dank je wel, Bente, voor je eerlijkheid.

Vraag jij je vrienden wel eens hoe het echt met ze gaat?

Misschien is dit een goed moment.

Liefs,

Caatje en Marie

Deze podcast is gemaakt in samenwerking met @ons.mindus.

Soms zit je hoofd te vol en weet je even niet waar je het moet zoeken.

Check dan ⁠www.injebol.nl⁠.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Wat helpt jou om overeind te blijven als alles tegelijk komt?

In deze aflevering praten we met Ronnie Flex over mentale gezondheid.

Over leven in een hoog tempo, en wat er nodig is om daar niet in te verdwijnen.

Hij vertelt waarom ritme voor hem essentieel is.
Waarom hij soms verlangt naar een eenvoudiger bestaan, en zelfs fantaseert over het leraarschap , vanwege de rust, de structuur, de voorspelbaarheid.

We spreken over hoe zijn kinderen hem daarin richting geven.
Hoe zij hem regelmaat brengen, hem dwingen te vertragen en hem helpen om mentaal gezond te blijven.

Een gesprek over verantwoordelijkheid, balans en wat het vraagt om goed voor jezelf te zorgen, ook als het leven altijd doorgaat.

Liefs Caatje en Marie

Deze podcast is gemaakt in samenwerking met @ons.mindus.

Soms zit je hoofd te vol en weet je even niet waar je het moet zoeken.

Check dan ⁠www.injebol.nl⁠.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Wat zou er gebeuren als we écht eerlijk durven zijn?
Als we leren van elkaars processen.
Als we kwetsbaar genoeg zijn om te laten zien wie we werkelijk zijn.

In deze aflevering laat Joshua Nolet zien wat er kan ontstaan als je dat echt durft.
Want juist daar ontstaat verbinding.
En juist daar kunnen we elkaar dragen en helpen.

We praten over openheid, eerlijkheid en het lef om niet alleen de mooie kanten te laten zien, maar ook alles wat schuurt en onzeker voelt.

En we zijn benieuwd: is een rolmodel voor jou belangrijk?
Luister mee 🤍

Liefs Caatje en Marie

Deze podcast is gemaakt in samenwerking met @ons.mindus.
Soms zit je hoofd te vol en weet je even niet waar je het moet zoeken.
Check dan www.injebol.nl.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In de eerste aflevering van ons nieuwe seizoen gaan we in gesprek met Rolf Sanchez.
Zanger, performer en zoals hij zelf zegt gewoon een hele leuke gozer. En daar zijn wij het roerend mee eens.

We praten met Rolf over een intense periode in zijn leven waarin hij letterlijk moest stoppen.

Over het moment waarop hij zijn auto langs de snelweg stilzette, concerten cancelde en de stilte opzocht.

Wat gebeurde er toen alles even wegviel? En wat bracht die stilte hem uiteindelijk terug?

Het werd een open, eerlijk en indrukwekkend gesprek dat ons kippenvel bezorgde en diepe bewondering achterliet. Over grenzen, over luisteren naar jezelf, en over wat er kan ontstaan als je durft stil te staan.

Wat vond jij van deze tips?

Liefs Caatje en Marie

Deze podcast is in samenwerking met @ons.mindus

Het kan zijn dat sommige verhalen je raken!

Dus als je hoofd te vol zit en je even niet weet waar je het moet zoeken check dan www.injebol.nl

Denk je aan zelfdoding? Bel dan 24/7 gratis 113 of chat op 113.nl

See omnystudio.com/listener for privacy information.