MindBites - Meditationen für zwischendurch

Fünf Minuten in Stille meditieren - ganz für dich. Diese Meditation ist nicht geführt, sie enthält lediglich zwei angenehm tiefe Gongs - einen am Anfang, einen am Ende. Sozusagen als dein Meditationswecker. Fünf Minuten Stille sind perfekt für einen fokussierten Start in den Tag, als Micro-Break zwischendurch oder als Reset-Button zum Start in den Feierabend. Lust auf mehr? Auf www.nownow-achtsamkeit.de gibt es Onlinekurse, Workshops und Retreats rund ums Thema Meditation und Achtsamkeit. 

Normalerweise wollen wir keine AnfängerIn sein. Das Wort „AnfängerIn“ impliziert in unserer Gesellschaft so viel wie „etwas noch nicht können“ oder „noch nicht gut in etwas sein“. Aber: wir wollen ja meist gut sein. Gerne auch besser als der Durchschnitt oder besser als die anderen. Das ist die eine Sichtweise.

Die andere ist: Sei mal mehr AnfängerIn. Der Fachbegriff aus der Achtsamkeit dazu heißt: Anfängergeist. Denn das kann ein echter Booster für neue Perspektiven, Freiheiten und Kreativität im Alltag sein. Diese Meditation lädt dich dazu ein, genau das auszuprobieren und auch in den vermeintlich "gewöhnlichen" Dingen etwas Neues zu entdecken. 

Wenn du mehr zu dem Thema erfahren möchtest, schau auch auf meinem Blog vorbei. Die Meditationsreihe Mindful Basics bringt dir die verschiedenen Grundprinzipien der Achtsamkeit nahe. Auf eine moderne und klare Weise, mit Input für deinen Alltag.

Modern Mindful ist der Meditationspodcast von NOWNOW achtsamkeit by natalie klein. Wir bieten auch Workshops und Coaching an. Besuche uns auf Instagram @nownow_achtsamkeit oder auf www.nownow-achtsamkeit.de. 

Die meisten Dinge, die wir tun, tun wir mit einer bestimmten Absicht oder Erwartung. Oft erhoffen wir uns ein Ergebnis oder Resultat. Wenn wir Sport machen, vielleicht stärker zu werden. Wenn wir ein Foto bei Instagram posten, vielleicht Likes zu bekommen. Achtsamkeit bedeutet auch: Absichtslosigkeit zu trainieren. Also, mal ganz ohne Erwartungen an die Welt, die Dinge um uns herum und uns selbst, den Moment zu erleben. Denn in dem Moment, wo wir das tun, werden wir offener und schaffen neuen Freiraum. Probier's mit dieser neuen Meditation aus und ein gönn dir ein paar Minuten absichtsloses Nichtstun. 

Die Meditationsreihe Mindful Basics bringt dir die verschiedenen Grundprinzipien der Achtsamkeit nahe. Auf eine moderne und klare Weise, mit Input für deinen Alltag.

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Was hältst du fest? Was hält dich fest? Loslassen kann eine Ressource für Freiraum und Zufriedenheit in deinem Alltag sein. Aber zugegeben: Loslassen ist nicht leicht. Denn normalerweise halten wir an vielen Dingen fest: Ideen, Sorgen, Personen oder materiellen Dingen. Selbst dann, wenn diese Dinge uns nicht besonders gut tun oder jetzt gerade nicht relevant sind. Lerne mit dieser Meditation loszulassen. Durch deine Atmung, körperlich und geistig. 

Die Meditationsreihe Mindful Basics bringt dir die verschiedenen Grundprinzipien der Achtsamkeit nahe. Auf eine moderne und klare Weise, mit Input für deinen Alltag.

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Geduld ist die Kunst, den Dingen die Zeit zu geben, die sie eben brauchen. Oft fällt uns das in unserem Alltag nicht leicht. Egal ob es um vermeintlich kleinere Situationen oder wirklich wichtige Dinge geht. Mit Achtsamkeit trainieren wir Geduld. 

Die Meditationsreihe Mindful Basics bringt dir die verschiedenen Grundprinzipien der Achtsamkeit nahe. Auf eine moderne und klare Weise, mit Input für deinen Alltag. 

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Such dir einen Platz in der Sonne und gönn dir mit dieser Meditation sechs Minuten Pause. Für Entspannung, aber auch neue Wachheit und Power zwischendurch. Für mehr Achtsamkeit in deinem Alltag besuche www.nownow-achtsamkeit.de oder folge uns auf Instagram @nownow_achtsamkeit.

Kaum liegst du im Bett, springt der Gedankenzirkus im Kopf an. To-Dos tauchen auf, Probleme, Ideen, Projekte halten dich wach. Mit dieser Meditation gibst du Kopf und Körper Zeit, um bewusst aus dem Tag auszuchecken und ruhiger zu werden. Für mehr Achtsamkeit, Impulse, Workshops und Onlinekurse besuche www.nownow-achtsamkeit.de oder folge uns auf Instagram @nownow_achtsamkeit.

Beginne deinen Tag achtsam - mit ein paar Minuten der Ruhe und Gelassenheit. Außerdem bringt dir diese Meditation positive Affirmationen für deinen weiteren Tag. "One small positive thought in the morning can change your whole day." Dalai Lama. Für mehr Achtsamkeit in deinem Alltag besuche www.nownow-achtsamkeit.de oder folge uns auf Instagram @nownow_achtsamkeit. 

Auch in unserem vollgepackten Alltag sind kleine Auszeiten so wichtig für Körper und Kopf. Diese neue Meditation bringt dir vier Minuten nichts tun müssen. Niemand sein müssen. Nichts checken müssen. Genieß deine Zeit. Die neuen Meditations-Quickies von NOWNOW sind genauso wertvoll wie andere geführte Meditationen, aber etwas kürzer. Sie eignen sich super, wenn du nicht so viel Zeit hast oder Meditations-Anfänger*In bist. Probier' es einfach aus. Für mehr Achtsamkeit in deinem Alltag besuche www.nownow-achtsamkeit.de oder folge uns auf Instagram @nownow_achtsamkeit.

Diese Meditation bringt dir einige Minuten in Stille und Dankbarkeit - ganz für dich. Lasse los. Lasse die Dinge um dich herum so sein wie sie sind. Und gönne auch dir selbst, so zu sein wie du bist. Für mehr Achtsamkeit in deinem Alltag besuche www.nownow-achtsamkeit.de oder folge uns auf Instagram @nownow_achtsamkeit.