je vais commencer la 4eme séance de courez, marchez.
J'ai loupé Samedi car j'étais malade.Donc, aujourd'hui c'est le dernier exercice en 20/40 avant d’augmenter la difficulté. Je suis fainéant ! 30/30 sur 20 minutes je le commence mercredi
pas de perte de poids flagrante. -1 kg Il faut voir sur le long terme
l'alimentation est super importante c'est mon point faible : super gourmand et mange sans raison
Je reviens sur l'application Yuka. décrypte les étiquettes de vos aliments gourmand = mange des cochonneries cela me permet de faire le ménage dans cochonneries les meilleurs aliments (pas besoin d'application) : fruits et légumes avec de l'eau super avantage, le prix au kg et inférieur au prix des produits transformés ! je recommande Yuka, car il permet de faire attention sur le contenu des produits transformés achetés Surprise et il faut rester vigilant sur les information fourni par Yuka
comprend pas certaine classification Nutella = médiocre - Graisse saturée, antioxydant sans impact Sel des Alpes = médiocre - Sel Sucre en poudre Netto - Médiocre - Sucre 100% cacao = médiocre - Calorie et graisses saturée
par contre, d'autres sont justifiée Prince de Lu (biscuit chocolaté) - Mauvais - Additifs nocifs, Calorie, graisses saturées, sucre Plate cuisiné Chaurienne, confit de canard, cassoulet au confit de canard - Bon alors que dans la meme gamme - le boeuf bourgignon, saucisses grillée sont médiocre - additifs
échauffement, c'est entre 10 et 30 minutes échauffement = chauffage du corps pour 20 minutes de courses à pied, c'est excessif J'ai opté pour 3 minutes ! la séance 30/30 va le prendre en compte est en cours de préparation, alors qu'une séance 20/40 variante vient de sortir
Je vous recommande de courir le matin Ca vous permet de vous consacré 30 minutes le matin, vous êtes sûr de tenir cet horaire la fatigue que vous cumulé le matin est saine et personnellement je la support mieux que la fatigue non sportive. Je m'assoupie bcp moins et j'arrive à m'endormir plus vite. j'ai également retrouvé un peps que j'avais perdu.
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Merci Antoine pour ton message sur discord OLR et n’hésite pas à venir échanger avec moi
PHRASES / MOTS =======
Pleins de surprises, c'est surprenant.
C'est super important.
C'est beaucoup trop excessif.
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