MINDFUL SPECTRUM

Heilung ist ein Prozess, der Mut erfordert, aber auch unglaubliche innere Stärke freisetzen kann.

In diesem Podcast-Interview spreche ich mit Pia über ihre Erfahrungen mit Angst und Panik, PTBS und den harten, aber lohnenden Prozess der Traumatherapie.

Wir sprechen darüber, wie es sieben Jahre bis zur Diagnose dauern konnte, warum sie irgendwann die Lust am Leben verloren hatte und wie sie es geschafft hat, ihre Lebensqualität von einer 0 auf eine solide 9 zu steigern. 

Themen dieser Episode:

Der Weg aus der Angst: Pia spricht offen über ihre Erfahrungen mit Angststörungen und wie sie gelernt hat, diese zu bewältigen.

Trauma-Therapie: Einblick in Pias therapeutische Reise – die Herausforderungen, Durchbrüche und der Einfluss auf ihr heutiges Leben.

Innere Stärke finden: Wie Pia durch den Prozess der Heilung ihre innere Stärke neu entdeckt hat und was sie daraus für ihr Leben mitgenommen hat.

Umgang mit Rückschlägen: Diskussion über die unvermeidlichen Rückschläge auf dem Weg zur Genesung und wie Pia gelernt hat, mit diesen umzugehen.

Inspiration für andere: Pias Botschaft an alle, die ähnliche Herausforderungen erleben und wie sie andere ermutigen möchte, ihren eigenen Weg zur Heilung zu finden.

So findest du Pia:

Instagram: pia.frick_wachruf

Homepage: wachruf.ch

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Traditionelle Beziehungsbilder funktionieren nicht für jeden – besonders nicht für neurodivergente Menschen. Es ist essenziell, eigene Wege zu finden, die Partnerschaft und das persönliche Wohlbefinden in Einklang bringen.

Viele glauben, autistische Menschen seien nicht beziehungsfähig – und genau dieses Vorurteil möchte ich heute aus meiner Sicht entkräften. Ich spreche darüber, wie meine Partnerschaft in den letzten 11 Monaten gewachsen ist, welche Herausforderungen Neurodivergenz in Beziehungen mit sich bringen kann und warum es so hilfreich ist, sich von starren Vorstellungen zu lösen. Ich möchte zeigen, wie es gelingt, erfüllte Beziehungen zu führen, auch wenn man viel Zeit für sich selbst braucht.

Themen dieser Episode:

Autismus und Beziehungen: Vorurteile entkräften – Wie ich die Annahme, dass autistische Menschen nicht beziehungsfähig sind, aus meiner eigenen Erfahrung heraus widerlege.

Neurodivergenz in Partnerschaften – Welche Herausforderungen und Besonderheiten Neurodivergenz in einer Beziehung mit sich bringt und wie man gemeinsam daran wachsen kann.

Die Bedeutung von Rückzug und Eigenzeit – Warum es für mich essenziell ist, viel Zeit für mich selbst zu haben, und wie das meine Beziehung beeinflusst.

Loslassen starrer Beziehungsbilder – Weshalb es so hilfreich ist, sich von traditionellen Vorstellungen von Beziehungen zu lösen, um eine erfüllte Partnerschaft zu führen.

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Effektives Zeitmanagement und Selbstfürsorge sind keine Zufälle, sondern eher eine Frage der richtigen Strategie. Erfahre, wie Sandro trotz eines vollen Terminkalenders Balance und Zufriedenheit findet.

In diesem zweiten Teil des Podcast-Interviews mit Sandro geht es um seine Erfahrungen und Erkenntnisse zum Thema Zeitmanagement und Selbstfürsorge. Sandro gibt wertvolle Einblicke, wie er es schafft, trotz eines vollen Terminkalenders Balance und Erfüllung zu finden. Er erklärt, wie er Herausforderungen meistert und welche Strategien ihm helfen, sowohl produktiv als auch entspannt zu bleiben.

Themen dieser Episode:

ADHS und Zeitmanagement: Einblick in effektive Strategien und Techniken, die dabei helfen, den Alltag mit ADHS zu organisieren und produktiv zu bleiben.

Selbstfürsorge und Balance: Wie Sandro es schafft, trotz eines vollen Terminkalenders Zeit für sich selbst zu finden und Stress zu bewältigen.

Überwindung von Herausforderungen: Sandros persönliche Ansätze zur Bewältigung von Hindernissen und Schwierigkeiten sowohl als Unternehmer, als auch im privaten Bereich.

Praktische Tipps für ein erfülltes Leben: Empfehlungen und Ratschläge von Sandro, wie man eine ausgewogene Lebensweise und beruflichen Erfolg miteinander vereinen kann.

Inspirierende Einsichten und Reflexionen: Sandros Gedanken über persönliche Entwicklung, Zufriedenheit und die Suche nach einem erfüllten Leben.

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Das Leben als Unternehmer und Führungsperson mit ADHS bietet viele Herausforderungen und gleichzeitig interessante Chancen. 

In diesem Podcast-Interview spreche ich mit Sandro über seinen Alltag als Unternehmer und seine Erfahrungen mit ADHS. Er teilt, wie er seine Tage strukturiert, wo er die Vorteile von ADHS sieht und wo es für ihn herausfordernd ist. Sandro reflektiert über seine Kindheit und das bewusste Anderssein. Er beschreibt, wie das frühe Erkennen seiner ADHS ihn sowohl schulisch als auch sozial prägte und wie er dadurch zur Selbstständigkeit fand.

Themen dieser Episode:

Der Balanceakt zwischen Struktur und Perfektionismus: Entdecke, wie der Drang nach Perfektionismus sich auf den Alltag auswirkt und wie man herausfindet, wann Strukturierung in Zwang umschlägt. Erfahre, wie man den Unterschied zwischen nützlicher Ordnung und überflüssigem Perfektionismus erkennen und besser damit umgehen kann.

Die Rolle von Sicherheit in der Entscheidungsfindung: Wie beeinflusst das Bedürfnis nach Sicherheit unsere Entscheidungen und Handlungen? Wir sprechen darüber, wie Sicherheit durch Strukturierung und Perfektionismus geboten wird und wie man herausfindet, wann diese Strategien mehr schaden als nutzen.

Das Zusammenspiel von Kopf und Körper: Lerne, wie der Dialog zwischen intellektuellem Wissen und körperlichen Erfahrungen entscheidend für das Wohlbefinden und die persönliche Entwicklung ist. 

Die Herausforderung von Gewohnheit und Veränderung: Wie beeinflusst die Balance zwischen Gewohnheit und dem Drang nach Neuem die Lebensqualität? Hier wird diskutiert, wie Gewohnheiten Sicherheit bieten können und wie man den Mut findet, neue Wege zu erkunden, ohne sich überfordert zu fühlen.

Das Experimentieren als Schlüssel zur Entwicklung: Wie das Ausprobieren und Erfahren von neuen Möglichkeiten zu persönlichem Wachstum führen kann. Wir sprechen darüber, wie hilfreich es ist, neue Strategien zur Bedürfnisbefriedigung zu entwickeln und wie man durch Mut und Experimentierfreude das Lernen und die persönliche Entwicklung vorantreibt.

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Wie meine Erfahrungen beim Dating durch das Maskieren von autistischen und ADHS-Symptomen geprägt wurden und warum echte, ungefilterte Verbindungen der Schlüssel zu erfüllenden Beziehungen sind.

In der dieser Folge teile ich meine Erfahrungen mit Dating als neurodivergente Person. Ich berichte, wie Online-Dating mir geholfen hat, neue Menschen kennenzulernen, und wie sich mein Dating-Leben im Laufe der Jahre verändert hat. Dabei gehe ich auf die besonderen Herausforderungen und Erfolge ein, die ich in dieser Zeit erlebt habe. 

Themen dieser Episode:

Dating-Erfahrungen mit Autismus und ADHS: Einblicke in meine persönlichen Herausforderungen und Erfolge im Dating-Leben.

Die Rolle von Online-Dating: Wie ich durch Online-Dating neue Menschen kennengelernt und mein soziales Leben bereichert habe.

Veränderungen im Dating-Leben: Reflexionen über die Entwicklung und Veränderungen in meinem Dating-Leben über die Jahre.

Besondere Herausforderungen: Diskussion über die spezifischen Herausforderungen, denen ich beim Dating als neurodivergente Person begegnet bin.

Erfolgsstrategien und Tipps: Meine persönlichen Strategien und Tipps für ein erfolgreiches Dating-Leben als Autistin mit ADHS.

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Das Leben als digitale Nomadin bietet immense Freiheit und Flexibilität, erfordert jedoch Mut und klare Werte, um erfolgreich und zufrieden zu sein.

Der erste Gast meiner neuen Interviewreihe bei "Mindful Spectrum" ist Mäd. Sie ist 30, digitale Nomadin, lebt aktuell in Mexiko und gestaltet zur Zeit ihr Arbeitsleben neu.

In dieser Folge geht es um Selbstbestimmung, Burnout, Energiemanagement und die Arbeit mit dem Nervensystem. Wir diskutieren, wie wir mit Herausforderungen umgehen können und welche Rolle die Entscheidungsfindung dabei spielt. Erfahre mehr über kulturelle Einflüsse und persönliche Entwicklung und lass dich inspirieren, deine eigene Resilienz zu stärken.

Themen dieser Episode:

Der Anstoss zur Veränderung: Warum sich Mäd entschieden hat, ihr Leben und ihre Karriere neu auszurichten und wie diese Entscheidung ihre Perspektive auf Selbstbestimmung und Resilienz geprägt hat.

Kulturelle Einflüsse auf Entscheidungsfindung: Reflexionen darüber, wie unterschiedliche kulturelle Hintergründe den Entscheidungsprozess formen und wie Mäd diese Erkenntnisse nutzt, um ihre persönliche Entwicklung voranzutreiben.

Die Rolle der Selbstbestimmung in der persönlichen Resilienz: Wie die Fähigkeit, selbstbestimmte Entscheidungen zu treffen, uns dabei hilft, auch in schwierigen Zeiten widerstandsfähig zu bleiben und innerlich zu wachsen.

So findest du Mäd:

Instagram: hi, i’m mäd! 🧠🫀

Podcast: hämmock hängout

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Das Leben als digitale Nomadin bietet immense Freiheit und Flexibilität, erfordert jedoch Mut und klare Werte, um erfolgreich und zufrieden zu sein.

In der ersten Folge meiner neuen Interviewreihe bei "Mindful Spectrum" spreche ich mit Mäd. Sie ist 30, digitale Nomadin, lebt aktuell in Mexiko und gestaltet zur Zeit ihr Arbeitsleben neu.

Wir sprechen über ihre individuelle Lebensgestaltung und ihren Einfluss auf ihre Zufriedenheit. Dich erwartet ein inspirierendes Gespräch über den Mut, den eigenen Weg zu gehen, die Vor- und Nachteile, die ein fremdes Land, wie Mexiko, bieten kann und die Kunst in der heutigen Zeit nicht auszubrennen.  Hör rein und lass dich von ihrer Geschichte und ihrem einzigartigen Lebensstil begeistern!

Themen dieser Episode:

Leben als digitale Nomadin: Mad erzählt von ihrem Alltag in Mexiko und wie sie ihre Arbeit ortsunabhängig gestaltet.

Werte und Lebensgestaltung: Einblicke in Mäds persönliche und berufliche Werte und wie sie diese in Einklang bringt.

Mut und Freiheit: Die Herausforderungen und Belohnungen des Lebens als digitale Nomadin und der Mut, seinen eigenen Weg zu gehen.

Heutige Arbeitswelt: Mäds Erfahrungen und Einsichten darüber, wie man Zufriedenheit und Freiheit in der modernen Arbeitswelt finden kann.

Tipps und Denkanstösse: Praktische Tipps und inspirierende Gedanken für alle, die ebenfalls ein Leben nach ihren Bedürfnissen und Werten anstreben.

So findest du Mäd:

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Podcast: hämmock hängout

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Immer wieder taucht die Frage auf, welchen Nutzen eine Diagnose im Erwachsenenalter für ADHS und/oder Autismus bietet.

Der Weg einer offiziellen Diagnose kann langwierig und mühsam sein und wird deshalb häufig nur dann begangen, wenn der Leidensdruck der Betroffenen ihre Existenz bedroht. 

In dieser Folge erläutere ich anhand einer Metapher, warum eine Diagnose unabhängig vom Alter und Leidensdruck sinnvoll sein kann. 

Es geht dabei um die Kompensationsleistungen oder das Masking, die man als Neurodivergente Person tagtäglich leistet, unabhängig davon ob man nun von seiner Neurodivergenz weiss, oder nicht.

Neurodivergent zu sein ist anstrengend und nichts davon zu wissen, birgt Risiken, die man sich in dem Moment nicht bewusst ist. 

Themen dieser Episode:

Der Riss in der Fassade: Metapher für deine Andersartigkeit und die Probleme, die dadurch entstehen können. 

Rückmeldungen vom Umfeld: Erläuterung zur Wahrnehmung der Andersartigkeit und welchen Einfluss das Umfeld und der Vergleich mit anderen haben kann.

Aufwand zum Aufrechterhalten der rissfreien Fassade: Welche Kompensationen leistest du in deinem Alltag, nur um deine Neurodivergenz auszugleichen? Welchen Aufwand betreibst du, um so normal wie möglich zu leben?

Oder in der Metapher: Was tust du alles für ein makelloses Haus? 

Der Einsturz: Häufig ist erst ein Burnout Anlass genug, um sich selbst besser verstehen zu lernen. Die Ursache lässt sich so vielleicht leichter finden, doch der Wiederaufbau ist auch entsprechend mühsam. Neurodivergent zu sein ist anstrengend und nichts davon zu wissen, birgt Risiken, die man sich in dem Moment nicht bewusst ist. 

Vorteile einer Diagnose: Wenn man schon einen lebenslangen Mehraufwand betreibt, ist es mindestens hilfreich zu wissen, dass man das tut. Mit einer Diagnose, oder zumindest dem Wissen über eine mögliche Neurodivergenz, bieten sich Möglichkeiten für weniger Mehraufwand und somit mehr Lebensenergie für andere Dinge!

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Was Behinderung für mich bedeutet, wie ich die Diskrepanz zwischen gesellschaftlichen Erwartungen und meinen Möglichkeiten erlebe und warum ich inzwischen akzeptiere, dass ich in einigen Bereichen auf Unterstützung angewiesen bin. Begleite mich bei dieser Selbstreflexion und entdecke mit mir, wie wichtig es ist, ehrlich zu sich selbst zu sein.

Themen dieser Episode:

Selbstwahrnehmung und Behinderung: Eine ehrliche Reflexion darüber, ob und wie ich mich als behindert fühle, und was Behinderung für mich bedeutet.

Gesellschaftliche Erwartungen vs. persönliche Realität: Wie ich die Diskrepanz zwischen gesellschaftlichen Erwartungen und meinen eigenen Möglichkeiten erlebe und handhabe. 

Akzeptanz und Unterstützung: Die Bedeutung der Akzeptanz eigener Einschränkungen und warum es wichtig ist, Unterstützung anzunehmen.

Selbstreflexion und Ehrlichkeit: Die Rolle der Selbstreflexion in meinem Leben und wie wichtig es ist, ehrlich zu sich selbst zu sein, um inneren Frieden zu finden.

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Dein Körper und dein Geist sind ein Team, erfahre mehr darüber, wie Achtsamkeit zu mehr Balance in dieser Zusammenarbeit führen kann. 

In dieser Folge geht es um Körperbewusstsein und wie mich chronische Schmerzen zu diesem Thema geführt haben. Ich erzähle davon, wie ich lernte, die Signale meines Körpers zu verstehen und warum es so entscheidend ist, eine harmonische Beziehung zu ihm aufzubauen. Erfahre, wie auch Du mehr Achtsamkeit und Wertschätzung für deinen Körper entwickeln kannst.

Themen dieser Episode:

Entdeckung des Körperbewusstseins: Wie sich die Wahrnehmung von Körper und Geist verändert und warum diese Veränderung so bedeutend sein kann

Die Rolle des Gedanken-Anstosses: Wie ein einziger Impuls bezüglich Körperwahrnehmung zu einem enormen Umdenken geführt hat und welche Methoden mir dabei geholfen haben.

Praktische Ansätze zur Körperwahrnehmung: Konkrete Schritte und Übungen, die mir halfen, die Signale meines Körpers besser zu verstehen und darauf zu reagieren.

Die Bedeutung einer harmonischen Körper-Geist-Verbindung: Warum es entscheidend ist, eine ausgewogene Beziehung zu seinem Körper zu entwickeln und wie das mein alltägliches Leben positiv beeinflusst hat.

Persönliche Erfahrungen und Zukunftsausblick: Ein Rückblick auf meine eigene Reise zu einem besseren Körperbewusstsein und wie ich weiterhin daran arbeite, diese Balance zu halten und zu fördern.

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