MINDFUL SPECTRUM

In dieser Folge spreche ich über das autistische Burnout als Erschöpfung durch das Navigieren in einer, für autistische Menschen,  unpassenden Welt. Dabei erfährst du mehr über das Energiemanagement-Problem und die unsichtbaren Belastungen für Autisten. Ich beschreibe mein eigenes Energiesystem, ziehe Parallelen zu finanziellen Schulden und erläutere, wie autistische Menschen unter der Energie-Armutsgrenze leben. Das Ziel ist es, die versteckten Energiekosten zu identifizieren, zu reduzieren und die Energie-Einnahmen zu steigern, um langfristig eine ausreichende Energiereserve zu haben.

[0:05] Intro

[01:25] Disclaimer

[02:28] Fragen der Woche

-Wie beurteile ich mein aktuelles Energielevel auf einer Skala von 1 bis 10, wobei 10 voll energiegeladen ist?

-Kenne ich bereits Dinge, die mich unverhältnismäßig viel Energie kosten?

-Wäre es möglich, einen Teil davon bereits heute zu reduzieren?

Themen dieser Episode:

[03:15] Autistisches Burnout 

Ich beschreibe es als Erschöpfung vom Navigieren in einer unpassenden Welt, mit einer Metapher des Marathonlaufs mit unbequemen Schuhen.

[08:45] Energiemanagement 

Ich vergleiche das autistische Burnout mit einem Energiemanagement-Problem, erkläre, wie mein Energiesystem funktioniert und warum es in meinen Augen komplexer ist, als bei neurotypischen Menschen.

[11:51] Belastungen für Autisten 

Ich spreche über spezifische Belastungen für autistische Menschen in der Gesellschaft, die oft unsichtbar sind, und wie diese zu einem autistischen Burnout beitragen können.

[15:09] Energiesystem 

Ich erläutere mein eigenes Energiesystem, das ich entwickelt habe, um meine Erschöpfung besser zu verstehen, und betone die Schwierigkeit, eine Balance zu finden.

[15:55] Vergleich mit Finanzen 

Ich ziehe einen Vergleich zwischen Energie und Finanzen, erkläre, wie autistische Menschen oft unter der Energie-Armutsgrenze leben und die Bedeutung einer gründlichen "Schuldensanierung".

[20:17] Zusammenfassung und Vorschau

[21:03] Outro

Key takeaways:

• Autistisches Burnout als Energiemanagement-Problem
• Unsichtbare Belastungen für Autisten
• Eigene Energiesysteme verstehen
• Vergleich mit Finanzen: Leben unter der Energie-Armutsgrenze
• Ziel: Identifizierung und Reduzierung von Energiekosten

In der nächsten Folge spreche ich über die subtilen Anzeichen von Müdigkeit, Identifikation von Energiefresser und wirksame Strategien, um aus dem Erschöpfungskreislauf auszubrechen. Ein Blick auf meine persönlichen Erfahrungen und praktische Tipps für ein energiebewusstes Leben als neurodivergente Person.

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In dieser Folge geht es um meine Autismus-Diagnose Anfang 2020 und wie sie mein Leben beeinflusst hat. Ich spreche über meine Suche nach Antworten auf gesundheitliche Probleme, die schließlich zur Diagnose führten, und teile meine Erkenntnisse darüber, wie die Diagnose mein Verständnis von mir selbst verändert hat. 

[0:07] Intro

[01:25] Disclaimer

[02:30] Fragen der Woche

-In welchen Situationen bin ich vielleicht zu hart zu mir selbst?

-Was könnte ich tun, um einen liebevolleren Umgang mit mir selber zu pflegen?

-Was verpasse ich, wenn ich weiterhin so hart zu mir selbst bin?

Themen dieser Episode:

[03:07] Diagnoseprozess und Vorbereitung auf die Diagnose

Es vergingen etwa zwei Jahre zwischen dem ersten Verdacht und meiner Autismus-Diagnose.

Gemeinsam mit meiner Psychologin versuchte ich herauszufinden, wie sich die Diagnose auf meine Therapie auswirken könnte.

[05:20] Auswirkungen der Diagnose

Die Diagnose brachte die Erleichterung, endlich Antworten auf meine langjährigen Gesundheitsprobleme zu haben.

Doch es war auch eine Herausforderung, den Umgang mit der neuen Realität zu finden.

[07:07] Herausforderungen nach der Diagnose

Ich fühlte mich dem gesellschaftlichen Druck nicht gewachsen und suchte nach einem neuen Plan, um mein Leben zu gestalten.

Die Diagnose brachte nicht nur Erleichterung, sondern auch die Erkenntnis, dass ich meine Probleme nun klarer sehen konnte.

[10:01] Neuausrichtung und Selbstreflexion

Ein neuer Plan war notwendig, um Stressoren zu bewältigen und Quellen der Freude zu finden.

Die Akzeptanz, dass es kein Zurück zu einem "normalen" Zustand gibt, wurde zu einem wichtigen Schritt.

[14:13] Gesellschaftliche Herausforderungen und Missverständnisse

Ich teile persönliche Erfahrungen mit gesellschaftlichen Erwartungen und Missverständnissen.

Selbst alltägliche Aktivitäten stellen für mich eine Herausforderung dar, was oft auf Unverständnis stösst.

[18:30] Akzeptanz und persönliches Glück

Trotz der Herausforderungen der Neurodivergenz führe ich heute ein Leben, das mich glücklich macht.

Jede erkannte Schwierigkeit wird als Möglichkeit zur Lösung betrachtet.

[20:55] Outro

Key takeaways:

• Autismus Diagnose als Befreiung
• Neuausrichtung und Perspektivenwechsel
• Gesellschaftliche Herausforderungen
• Selbstakzeptanz und persönliches Glück
• Probleme im Zusammenhang mit Neurodivergenz als Chance
• Akzeptanz der Andersartigkeit

In der nächsten Folge geht es darum, wie ein autistisches Burnout entsteht. Ich teile Einsichten in unsichtbare Belastungen für Autisten und erkläre mein eigenes komplexes Energiesystem. Mit einem Vergleich zu finanziellen Schulden werden die Herausforderungen unter der Energiearmutsgrenze zu leben verdeutlicht. Das Ziel: Identifikation und Reduzierung von versteckten Energiekosten für eine nachhaltige Lebensqualität.

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In dieser Folge widme ich mich dem Thema Angst. Angst ist ein Alarmsignal im Körper und es gibt konkrete Anzeichen, die sich wahrnehmen lassen. Dabei ist es wichtig, die Angst bewusst anzuerkennen. Ich teile mit dir die RRT Sichtweise bezüglich Angst und konkrete Tools zur Angstbewältigung. Darunter bewusstes Atmen, Erdung und den beruhigenden inneren Dialog.

[0:05] Intro

[01:25] Disclaimer

[01:53] Fragen der Woche

• Wie fühlt sich Angst in meinem Körper an?
• Welche Dinge tue ich aus Angst nicht?
• Denke ich, dass es besser ist, die Dinge nicht zu tun, da sie gefährlich sind oder vermeide ich sie einfach deshalb, weil ich Angst habe?

Themen dieser Episode:

[02:24] Einleitung und Definition Angst

• Was Angst ist und wie sich Angst für mich anfühlt

[03:09] RRT-Sichtweise auf Angst

• Beschreibung der Rapid Resolution Therapy und deren Perspektive auf Angst

[05:35] Anzeichen von Angst

• Persönliche Erfahrungen und körperliche Symptome von Angst

[08:02] Angst nicht ignorieren

• Bewusstes erkennen und akzeptieren der Angst
• Beispiel anhand Flugzeug Szenario

[10:59] Umgang mit Angst

• Den Prozess der Angst Erkennung,Linderung und Bewältigung erklärt

[18:41] Schlussworte

• Erkenntnisse
• Wichtigste Punkte zusammengefasst
• Abschluss der Folge, Ermutigung zum Feedback und Vorschläge für zukünftige Themen

[20:10] Outro

Key takeaways:

• Angst als Alarmsignal verstehen
• Anzeichen und Anerkennung von Angst
• Werkzeuge zur Angstbewältigung
• Beispiel Rollerfahren: Der Prozess der Angst Erkennung
• Angst als Überlebensmechanismus hinterfragen
• Bewusste Erfahrungen sammeln zur Angstüberwindung
• Schlussworte und Ermutigung zum Feedback

In der nächsten Folge erzähle ich von der Zeit, nachdem ich die Diagnose Autismus Spektrum Störung erhalten hatte. Du hörst, welche persönlichen Einstellungen sich durch die Diagnose verändert und welche sich gefestigt haben. Erfahre gleichzeitig, wie Selbstakzeptanz, Kreativität und meine innere Wissenschaftlerin dabei helfen, Herausforderungen zu meistern und ein erfülltes Leben zu führen.

Hier findest du den Link zur RRT https://www.rapidresolutiontherapy.com

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Diese Folge gibt einen persönlichen Rückblick auf das Jahr 2023 und teilt meine Vision für 2024. Ich reflektiere über monatliche Highlights, darunter den Start des Podcasts, persönliche Herausforderungen und Erkenntnisse während meiner Reise nach Bali. Themen wie Akzeptanz, Resilienz und die Anpassung von Routinen stehen im Fokus. Die Vision für 2024 umfasst die Fortsetzung des Podcasts, den Start eines Coaching-Programms und persönliche Ziele wie Gelassenheit und Fortschritte in der RRT-Ausbildung.

Ich danke dir und der ganzen Hörer-Community und freue mich auf ein erfolgreiches neues Jahr.

[0:05] Intro

[01:25] Disclaimer

[02:33] Fragen der Woche

• Was war etwas, das mich im Jahr 2023 positiv überrascht hat?
• Gibt es eine Erfahrung aus dem Jahr 2023, auf die ich lieber verzichtet hätte?
• Was wäre etwas, das mein Jahr 2024 auf eine positive Weise komplett auf den Kopf stellen würde?

Themen dieser Episode:

[04:50] Monatlicher Rückblick auf 2023:

• Januar: Podcast-Equipment-Kauf
• Februar: Start des RRT-Trainings (Rapid Resolution Therapy)
• März:Vorbereitung Südostasien-Reise, 12-Wochen-Coaching-Programm
• April: Körperliche Auswirkungen des Computergebrauchs, Pausen und Walking Pad
• Mai: Überarbeitung, Auseinandersetzung mit dem Thema Gesundheit 
• Juni: Ferien in Lissabon, Rollerfahren lernen
• Juli: Umzugsstress, Podcast-Startverschiebung, Fokus auf Umzug
• August: Umzug zu den Schwiegereltern
• September: Aufbruch nach Bali, Anpassung an neue Umgebung, Herausforderungen mit ASS und ADHS
• Oktober: Erkenntnis der Notwendigkeit von Ruhe und Erholung, Planung für Veränderungen
• November: Podcast-Launch, Finden einer mittelfristigen Unterkunft
• Dezember: Rückkehr zu einem Alltag, Reflexion über gelernte Lektionen

[11:37] Persönliche Entwicklung im Jahr 2023:

• Akzeptanz als zentrales Thema des Jahres.
• Resilienprobe, Wechsel zwischen Enthusiasmus und gesundheitlichen Rückschlägen.
• Auseinandersetzung mit Überarbeitung, Anpassung von Routinen.
• Erkenntnisse während der Reise: Sauberkeit, Essen, Orientierung als herausfordernde Punkte.

[19:34] Vision für 2024:

• Podcast: Teilen persönlicher Erfahrungen, Menschen verstehen lassen, Austausch anregen.
• Mindful Evolution (Coaching): Start des 12-Wochen-Programms "Mehr innerer Frieden" im Sommer, Gruppencoaching.
• Instagram: Fortsetzung der Schaffung von wertvollem Content zu Neurodiversität.
• Persönlich: Mehr Gelassenheit, Überwindung von Knieproblemen, flexible aber konstante Routine, Fortschritte in der RRT-Ausbildung.

[23:49] Dank und Ausblick:

• Dank an die Hörer der Podcast-Community.
• Interesse an Hörer-Feedback und Themenwünschen.
• Vorfreude auf eine wachsende Community im Jahr 2024.
• Wünsche für einen erfolgreichen Start ins neue Jahr.

[24:34] Outro

Key takeaways:

• Jahresrückblick 2023
• Persönliche Entwicklung
• Vision 2024
• Dank und Ausblick

In der nächsten Folge geht es um das faszinierende Thema "Selbstbestimmt Ängste überwinden". Erfahre mehr über praktische Schritte, um ein freieres Leben trotz Ängsten zu gestalten. Von der Anerkennung der bestehenden Angst bis zum bewussten Sammeln von positiven Erfahrungen. 

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Diese Folge bietet einen Einblick in die Herausforderungen und Stärken der Neurodiversität und betont die Bedeutung von Respekt, Verständnis und offener Kommunikation in persönlichen und beruflichen Beziehungen.

[00:05] Intro

[01:25] Zusammenfassung

[01:53] Fragen zur Selbstreflektion

• Was sind drei meiner Eigenschaften, auf die ich besonders stolz bin?
• Welche Eigenschaften bewundere ich an Anderen?
• Wo könnte ich nachsichtiger mit mir selber sein?

Themen dieser Episode:

[02:35] Beginn des Interviews

[05:42] Was war meine Vorstellung von Autismus, bevor ich die Diagnose hatte?

[08:09] Was hat es bei mir ausgelöst, als man mir sagte, dass ich autistisch bin?

[20:34] Wie manifestieren sich ADHS, Neurodivergenz und Hochsensibilität in meinem täglichen Leben?

[23:18] Wie fühlt es sich für mich an, wenn ich mit unvorhersehbaren Situationen konfrontiert werde, insbesondere beim Reisen und Essen?

[26:09] Welche Missverständnisse bestehen meiner Meinung nach über ADHS, Neurodivergenz und Hochsensibilität?

[31:10] Wie hat die Diagnose als autistische Person im Erwachsenenalter mein Verständnis von mir selbst beeinflusst?

[32:52] Wie war es für mich als Kind und Teenager, insbesondere in der Schule?

[34:25] Welche Vorteile habe ich durch meine Neurodivergenz erlebt?

[37:32] War ich schon immer eine kreative Person? Gehört das zum Autismus dazu?

[39:51] Gibt es bestimmte Aspekte meiner Neurodivergenz, auf die ich stolz bin?

[42:22] Wie können Eltern, Lehrer und Arbeitgeber besser mit neurodivergenten Menschen umgehen?

[45:57] Hat die Neurodivergenz Einfluss auf die Zusammenarbeit mit mir, und wie erlebt Lisa die Zusammenarbeit mit einer neurodivergenten Person?

[49:56] Outro

Key Take away

• Einblick in Neurodiversität und Beziehungen
• Interview-Inhalte und Insights
• Missverständnisse über Neurodivergenz
• Positives und Kreativität
• Empfehlungen für den Umgang mit Neurodivergenz
• Zusammenarbeit und Akzeptanz

In der nächsten Folge tauchst du ein in meine persönliche Reise durch das Jahr 2023 und meine visionären Pläne für 2024. Der Podcast-Launch, Herausforderungen und Erkenntnisse auf Bali sowie die Entwicklung hin zu mehr Akzeptanz stehen im Fokus. Erfahre, welche Highlights mein Jahr geprägt haben und welche Ziele ich für die kommenden Monate verfolge. Eine inspirierende Folge voller Reflexion, persönlicher Entwicklung und einem Ausblick auf spannende Themen in der Welt der Neurodiversität.

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In der heutigen Episode dreht sich alles um die Verarbeitung von Reizen. Es wird darüber gesprochen, was Reize sind und welchen Einfluss sie auf das tägliche Leben haben können. Zudem teile ich, was mir konkret dabei hilft, besser mit meiner Reizfilterschwäche umgehen zu können. 

[0:07] - Intro

 [01:25] - Disclaimer

 [02:24] - Fragen der Woche

- Gibt es Situationen, in denen mir einfach alles zu viel wird?

- Wenn ja, was würde in dem Moment die Situation verbessern?

- Wie könnte ich das konkret umsetzen?

 Themen dieser Episode:

[04:51] Visuelle Reize

- Einfluss von visuellen Reizen im Alltag

- Strategien gegen visuelle Reizüberflutung

[08:38] Auditive Reize

- Schwierigkeiten in lauten Umgebungen und Schmerzempfindlichkeit

- Strategien gegen auditive Reizüberflutung

[13:30] Olfaktorische Reize

- Geruchsintensität und deren Einfluss auf den Alltag

- Strategien gegen olfaktorische Reizüberflutung

[16:43] Gustatorische Reize

- Empfindlichkeit gegenüber Konsistenz, insbesondere bei Lebensmitteln

- Strategien gegen gustatorische Empfindlichkeit

[19:49] Taktile Reize

- Empfindlichkeiten gegenüber Kleidung und Berührungen

- Empfindlichkeit gegenüber Temperaturen

- Strategien gegen taktile Empfindlichkeiten

[22:53] Schlusswort

Key takeaways:

• Unterschiede in der Verarbeitung von Reizen
• Die Auswirkungen die eine Reizfilterschwäche haben kann
• Beleuchtung der fünf Reize im Zusammenhang mit der persönlichen Wahrnehmung
• Tipps und Tricks wie ich mich vor Reizüberflutung schütze
• Warum ich mir mehr Akzeptanz für das individuelle Erleben jedes einzelnen wünsche

In der nächsten Folge erwartet dich ein sehr persönliches, unvorbereitetes und tiefgründiges Interview, welches meine Assistentin Lisa mit mir gemacht hat.  

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In der heutigen Folge geht es um das Thema Hochsensibilität. Was ist Hochsensibilität, wie zeigt sich das bei mir persönlich und warum ist es so wertvoll, dir deiner eigenen Sensibilität bewusst zu sein? 

[0:05] - Intro

[01:25] - Disclaimer 

[02:30] - Fragen der Woche

- Wo könnte ich mehr auf meine Bedürfnisse achten?

- Wo oder wann könnte ich zusätzliche Pausen brauchen?  

Themen dieser Episode:

[04:38] Entdeckung der Hochsensibilität vor Autismus und ADHS.

[04:55] Bedeutung des Themas im breiteren Kontext der Neurodiversität.

[05:10] Merkmale der Hochsensibilität:

[06:52] Starke Wahrnehmung von Sinneseindrücken.

[10:13] Aufmerksame Wahrnehmung von Details in der Umgebung.

[11:38] Beeinflusst durch Stimmungen anderer.

[13:07] Bedürfnis nach Rückzug in reizarmer Umgebung.

[15:04] Höhere Schmerzempfindlichkeit.

[16:50] Empfindliche Reaktion auf Koffein.

[17:41] Unbehagen bei lauten Geräuschen.

[18:17] Leicht zu erschrecken.

[18:43] Abneigung gegen Gewalt, auch in den Medien.

[20:09] Starker Hunger 

[21:13] Düfte werden wahrgenommen 

Key takeaways:

• Die Bedeutung von Hochsensibilität
• Die Hauptmerkmale der Hochsensibilität werden aufgelistet, einschliesslich der starken Wahrnehmung von Sinneseindrücken, Beeinflussung durch Stimmungen anderer, Bedürfnis nach Rückzug, Schmerzempfindlichkeit und empfindliche Reaktion auf Koffein
• Die Bedeutung der Selbstreflexion und des bewussten Umgangs mit den eigenen Besonderheiten
• Die Auswirkungen der Hochsensibilität auf die Stimmung, Konzentration und den Energiehaushalt werden besprochen
• Die Hochsensibilität hat mir geholfen zu verstehen, warum ich mich in bestimmten Situationen überfordert fühle, und dazu beigetragen, mich selbst besser zu akzeptieren
• Die Hoffnung ist, dass der Podcast dazu beiträgt, die bewusste Auseinandersetzung mit eigenen Bedürfnissen zu fördern und das Verständnis für die Vielfalt neurodivergenter Erfahrungen zu erweitern.

In der nächsten Folge geht es um die Reizfilterschwäche im Zusammenhang mit Hochsensibilität, ASS und ADHS und was sie in meinem Leben für einen konkreten Einfluss auf meinen Alltag hat. 

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Die heutige Folge behandelt das Thema "Führen von schwierigen Gesprächen" und warum es wichtig ist, bessere Kommunikationsstrategien zu erlernen. Sie beleuchtet die Bedeutung von Kommunikation, insbesondere für neurodivergente Menschen, und wie unsere Erfahrungen in der Kindheit unser Kommunikationsverhalten im Erwachsenenalter beeinflussen.

Du bekommst Kommunikationstipps, wie: aktives Zuhören, Nachfragen, klare und ehrliche Aussagen ohne Verletzung und die Akzeptanz, dass es nicht nur eine Wahrheit gibt. Die Bedeutung des Verstehens von Kommunikationszielen und die Toleranz für das Nicht-Verstandenwerden, werden beleuchtet. Die Episode endet mit der Wichtigkeit von ehrlichem Wertschätzen und der Bedeutung von Lob und Anerkennung.

[0:05] - Intro

[01:25] - Disclaimer

[02:30] - Fragen der Woche

-Welches schwierige Gespräch würde ich gerne schon lange führen?

-Was hindert mich daran? 

Themen dieser Episode:

[11:53] Kernpunkte zur Kommunikation: 

-Aktives Zuhören wesentlich für eine bessere Kommunikation 

-Überwindung von Vermeidungsverhalten in Gesprächen

-Die Bedeutung verschiedener Ziele in der Kommunikation (Informationsaustausch, Verständnis, Beziehungsaufbau, Entscheidungsfindung, etc.) 

[19:08] Schwarz-Weiss-Denken und unterschiedliche Wahrheiten: 

-Bewusstsein für die Neigung zum Schwarz-Weiss-Denken, insbesondere bei Menschen mit Autismus 

-Anerkennung verschiedener Perspektiven und Wahrheiten 

[21:10] Zielgerichtete Kommunikation: 

-Die Bedeutung der Identifizierung und Erinnerung an das Gesprächsziel 

-Kurs halten, besonders in emotionalen Gesprächen 

[22:40] Toleranz für Missverständnisse: 

-Entwicklung von Toleranz und Akzeptanz dafür, nicht verstanden zu werden 

-Ablösung des Selbstwertgefühls vom Verstandenwerden durch andere

[24:17] Lob und Anerkennung: 

-Die Bedeutung der Äusserung und Akzeptanz von Lob und Anerkennung 

-Überwindung von Widerstand gegen positive Kommunikation 

[25:35] Überprüfung von Glaubenssätzen: 

-Bewusstsein für persönliche Überzeugungen zum Thema Kommunikation 

-Die Bedeutung der Überprüfung dieser Überzeugungen für persönliches Wachstum

Key takeaways:

• Die Bedeutung schwieriger Gespräche 
• Kommunikation als vielseitiges Werkzeug
• Prägung der Kommunikationsfähigkeiten durch Kindheitserfahrungen
• Bedeutung von mutiger und klarer Kommunikation für bessere Beziehungen
• Unterschiede in der Kommunikation von neurodivergenten Personen
• Bedeutung von aktivem Zuhören und Nachfragen
• Anerkennung und Toleranz für verschiedene Meinungen
• Zielsetzung in Gesprächen
• Akzeptanz und Toleranz für das Nicht-Verstandenwerden
• Das Ausdrücken von Lob und Anerkennung
• Überprüfung und Überarbeitung persönlicher Glaubenssätze in Bezug auf Kommunikation

In der nächsten Folge geht es um Hochsensibilität und die Fragen, wie wir unsere Umwelt wahrnehmen und was das für einen Einfluss auf unser Leben hat. 

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In dieser Folge geht es um meine Erfahrungen mit Kommunikation als neurodivergente Person. Vergleich von Kommunikation mit Autofahren – anfangs mühsam und anstrengend, später automatisiert und intuitiv. Kommunikation ist und bleibt herausfordernd und Missverständnisse treten häufig auf. Meine Kommunikation ist direkt, was zuweilen als unhöflich wahrgenommen wird, obwohl das selten meine Absicht ist. Es geht um die Schwierigkeiten, nonverbale Signale richtig zu deuten und das Gefühl des missverstanden werden. Eine Erfahrung, die viele neurodivergente Menschen immer wieder machen. 

[0:05] – Intro

[01:25] – Disclaimer

[02:30] – Fragen der Woche

-Was ist meine bevorzugte Form der Kommunikation?

-In welchen Situationen fällt mir Kommunikation besonders leicht und in welchen besonders schwer?

-Mit welchen Personen verstehe ich mich am mühelosesten und warum?

Themen dieser Episode:

[03:20] Offenheit und Ehrlichkeit: 

Offenheit und Ehrlichkeit bei der Darstellung der persönlichen Erfahrungen. 

[04:35] Kommunikation als Herausforderung: 

Die Kommunikation wird als ein Bereich mit erheblichem Konfliktpotenzial für neurodivergente Personen beschrieben.

[12:15] Missverständnisse in der Kommunikation:

Es wird auf die Herausforderungen und Missverständnisse in der Kommunikation hingewiesen, die sich für neurodivergente Personen ergeben.

[14:35] Direkte Kommunikation:

Die Tendenz zur direkten und ehrlichen Kommunikation wird erläutert.

[19:30] Schwierigkeiten bei der Interpretation nonverbaler Signale:

Die Schwierigkeiten bei der Interpretation von nonverbalen Signalen werden thematisiert.

[21:25] Bedeutung von Fragen: 

Die Bedeutung von Fragen, um Missverständnisse zu vermeiden und die Kommunikation zu verbessern.

Key takeaways:

• Kommunikation als herausfordernder Bereich für neurodivergente Personen
• Schwierigkeiten bei der Interpretation von nonverbalen Signalen und Ironie
• Fragen sind ein wichtiges Werkzeug, um Missverständnisse in der Kommunikation zu vermeiden
• Die Kommunikation zwischen neurodivergenten und neurotypischen Menschen sollte verbessert werden 

In der nächsten Folge geht es um das Führen von schwierigen Gesprächen und warum es sich lohnt, seine Zeit in das Erlernen von besseren Kommunikationsstrategien zu stecken! 

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In dieser Folge bekommst du einen einzigartigen und ehrlichen Einblick in meine Welt als autistische, hochsensible und ADHS-diagnostizierte Person. Ich teile meine persönlichen Herausforderungen und zeige, wie ich mit Stress und den Anforderungen des Podcastens umgehe. Dabei wird deutlich, wie wichtig Selbstakzeptanz, Achtsamkeit und die Balance im Alltag sind. Erfahre,welchen Einfluss meine neurodivergente Perspektive auf das Leben haben und welche wichtigen Lehren diese für dich bereithalten könnten. Tauche ein in diese authentische und inspirierende Episode über Neurodiversität und Stressbewältigung im Alltag.

[0:05] – Intro

[01:25] – Disclaimer

[02:30] – Fragen der Woche

-Gibt es Situationen, in denen du deine eigenen Leistungsgrenzen überschreitest? Wenn ja, warum? 

-Was tust du regelmässig, um Energie zu tanken? 

Themen dieser Episode:

[04:27] Stressmanagement 

Herausforderungen des Stressmanagements, insbesondere in Zeiten erhöhten Stresses.

[07:52] Zeitmanagement

Effektives Zeitmanagement, insbesondere unter dem Einfluss von Stress und Überwältigung.

[08:47] Umgang mit Veränderungen

Umgang mit Veränderungen im Leben, insbesondere einem Umzug und den damit verbundenen vielschichtigen Planungsanforderungen.

[16:10] Selbstfürsorge

Die Bedeutung von Selbstfürsorge, einschliesslich Meditation, Entspannung und Gesundheit, zur Stressreduzierung und Förderung der Resilienz..

[17:59] Persönliche Herausforderungen

Persönliche Erfahrungen und Herausforderungen im Umgang mit Stress und der Aufrechterhaltung eines Gleichgewichts im Alltag.

[18:40] Akzeptanz und Selbstreflexion

Prozess der Selbstakzeptanz und die Fähigkeit, zu erkennen, wenn man in alte Denkmuster zurückfällt.

Key takeaways:

• Behandelt Themen wie Autismus, ADHS, Hochsensibilität und mentale Gesundheit.
• Stressmanagement und persönliche Stressbewältigung.
• Herausforderungen des Podcastings im Kontext von ADHS.
• Wunsch nach Authentizität und Sichtbarkeit für Betroffene.
• Neurodivergente Erfahrungen: Stärken und Schwächen können stark variieren.
• Schwierigkeiten bei der Umsetzung von Plänen und Entscheidungen.
• Umzugsvorbereitungen und Stress im Alltag.
• Bedeutung von Ruhepausen und Achtsamkeit im Stressmanagement.
• Notwendigkeit, auf die eigenen Grenzen und Bedürfnisse zu achten.
• Selbstakzeptanz und Umgang mit eingeschränkter Leistungsfähigkeit.

Meditation zum Downloaden

Sie kann dir dabei helfen, einen Moment der Ruhe zu finden und deine Batterien wieder aufzuladen. 

In der nächsten Folge widme ich mich einem Teil des Themas Kommunikation. Unter anderem den Fragen: Wie kommuniziere ICH, als neurodivergente Person und warum bereitet mir dieser Bereich immer wieder Schwierigkeiten? 

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