Nesta prática, você será guiada por uma experiência direta dos quatro alicerces da atenção plena — corpo, vida, esforço e mente — conforme apresentados por Chögyam Trungpa no livro Muito Além do Divã Ocidental. A meditação é um convite à presença lúcida e gentil com aquilo que se manifesta momento a momento. Um espaço seguro para cultivar consciência, abertura e sabedoria no dia a dia.

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Experimente a meditação RAIN

Pratique regularmente para cultivar mais presença, compaixão e bem-estar em sua vida diária.

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Existem inúmeras Pesquisas mostrando o efeito poderoso das imagens em nossa mente e corpo.

Na Terapia Focada na Compaixão utilizamos as imagens para ativar o sistema calmante e para o treino da mente compassiva.

Pratique regularmente para cultivar mais presença, compaixão e bem-estar em sua vida diária.

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A meditação da Bondade Amorosa, também conhecida como Loving-Kindness Meditation é uma prática que desenvolve e cultiva a habilidade da compaixão, bem-estar e equanimidade.

Pratique regularmente para cultivar mais presença, compaixão e bem-estar em sua vida diária.

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Vai ser uma alegria receber você!

Essa é uma prática para você que tem dificuldade em praticar mindfulness sentada.

Você pode realizar essa prática em um lugar aberto (com segurança, como um parque por exemplo) ou em um cômodo mais amplo em sua casa.

Pratique regularmente para cultivar mais presença, consciência e gestão emocional.

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Vai ser uma alegria receber você!

Prática de Mindfulness para o treino da gestão atencional e emocional.

Pratique regularmente para cultivar mais presença em seu dia a dia.

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Vai ser uma alegria receber você!

Prática de Mindfulness para o treino do foco, atenção e gestão emocional.

Pratique regularmente para cultivar mais presença em seu dia a dia.

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Vai ser uma alegria receber você!

Essa é uma prática da Terapia Focada na Compaixão que vai te ajudar a cultivar calma em momentos desafiadores.

Pratique regularmente para cultivar as habilidades de gestão emocional em seu dia a dia.

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Vai ser uma alegria receber você!

Essa é uma prática da Terapia Focada na Compaixão que vai ajudar você a cultivar uma mente mais tranquila e fortalecer o senso de acolhimento e segurança.

Pratique regularmente para treinar as habilidades de regulação emocional no dia a dia.

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Vai ser uma alegria receber você!

Para sair do ciclo da ansiedade, do estresse e da preocupação, você precisa aprender a "acalmar-se".

Essa é uma prática para te ajudar a cultivar consciência corporal e oferecer um relaxamento para a sua mente, seu corpo e seu coração.

Boa prática!

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