Mindfulness in Voce

La Mindfulness è un concentrato di paradossi. Ci chiede di far diventare la pratica un'abitudine e poi di lasciarla andare. Ci invita a non cercare risultati per ottenere risultati. Ci esorta a considerare con equanimità le cose piacevoli, spiacevoli e neutre. Dettagli irrilevanti? Nient'affatto.

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Nonostante la crescente diffusione della Mindfulness, esistono ancora alcuni malintesi sulla pratica e i suoi benefici. Tra i più radicati e difficili da scalzare c'è quello della mente vuota. Ma è davvero così? E quali altri miti circondano la meditazione di consapevolezza? Facciamo chiarezza.

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La gioia è uno stato mentale, e in quanto tale può essere coltivata. Come? Con scelte consapevoli. Possiamo bere distrattamente il té senza notare affatto il suo profumo e il piacere che ci dà, o possiamo assaporarlo momento dopo momento, sorso dopo sorso, con gioia e curiosità.

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Quando iniziamo a praticare la consapevolezza, imbocchiamo il sentiero che ci riporta a casa. E' un sentiero prezioso, perché casa nostra è quello spazio interiore che ci fa sentire al sicuro e appagati. Per tornare a casa basta mettersi seduti e stare con sé stessi e con le cose così come sono.

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Quanto conta l’intenzione nella pratica di consapevolezza? Jon Kabat-Zinn a tal proposito scrive che sono le nostre intenzioni a definire ciò che è possibile. Ci ricordano momento per momento perché stiamo praticando. Non basta praticare per vedere crescita e cambiamento, ci vuole anche una certa dose di desiderio personale.

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Volerci bene così come siamo è impresa ardua. Dentro di noi c'è una voce sempre pronta a giudicare, a pretendere, a dubitare. Succede anche con la meditazione. La svolta avviene quando comprendiamo che nella pratica non si tratta di essere più o meno bravi. Non c'è alcuna perfezione da raggiungere. C'è solo il praticare.

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Alexander Lowen, padre della bioenergetica, diceva che noi esseri umani siamo come gli alberi, radicati alla terra con un’estremità e protesi verso il cielo con l’altra. E come gli alberi siamo creature meravigliose, non solo nella buona sorte ma anche nelle avversità della vita che ci forgiano.

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Meditazione di consapevolezza di solito ci fa venire in mente un uomo seduto a terra, con il busto eretto e mani e gambe raccolte. In realtà esistono tanti modi di meditare, alcuni meno convenzionali ma non per questo meno efficaci. In questo episodio ne esploriamo tre in particolare.

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La Mindfulness ci aiuta ad andare oltre l'illusione e a prendere coscienza che ciò che percepiamo fuori di noi è in realtà un'invenzione della nostra mente. Una volta che ne siamo consapevoli, il passo successivo è portare attenzione dentro di noi, perché è lì dove possiamo fare la differenza.

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Quante volte rimandiamo qualcosa dicendoci che non siamo ancora pronti? È mancanza di fiducia o incapacità di stare con le emozioni difficili che una scelta importante può comportare? Forse la seconda. Perché se puoi affrontare le tue tempeste interiori, puoi affrontare qualsiasi cosa.

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