Mindfulness in Voce

La pratica della Mindfulness è un percorso graduale che attraverso l'allenamento della consapevolezza ci porta a cambiare il nostro rapporto con i pensieri, le emozioni e più in generale con tutto ciò che accade dentro e fuori di noi. Alcuni frutti della pratica sono immediati o quasi, altri maturano con il tempo. Il racconto di una meditatrice.

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La Mindfulness, come ogni cosa in Natura, è in costante divenire. Come il mare con le sue maree, anche la Mindfulness può andare incontro ad alti e bassi, a flussi e riflussi. Certi giorni siamo più presenti, centrati e radicati, altri meno. Tutti i praticanti sono soggetti a questo perenne movimento, nella consapevolezza e nella vita. E va bene così.

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Anche nei periodi più bui ci sono momenti di gioia e barlumi di qualcosa che va oltre, qualcosa che ci libera dalla paura. Se prestiamo attenzione, ogni momento buio ci dona un insegnamento che dobbiamo imparare: un'intuizione, una rivelazione, una prospettiva che va oltre l'oscurità, là dove c'è sempre la luce, la pace e la pura energia dell'amore.

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Non è facile descrivere lo stato mentale di piena consapevolezza. Semplificando, è prestare attenzione a dove sei e a cosa stai facendo senza il solito sottofondo di pensieri, immagini e voci interiori che interpretano / alterano la realtà. Paradossalmente, è proprio il contatto con le cose così come sono che ci rivela la magia di essere vivi.

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C'è tanta bellezza e piacevolezza anche nelle cose ordinarie, ma non siamo abituati a notarle perché sono gioie poco intense e fugaci. E la nostra attenzione è spesso altrove o assente. Allenare la presenza mentale, allora, come se fosse un muscolo o una capacità fisica, è un po' come allenare la felicità. E la Mindfulness ci può aiutare.

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Il protocollo di Mindfulness più conosciuto e consolidato è l'MBSR, acronimo che sta per Mindfulness-Based Stress Reduction. Si tratta di un programma per la riduzione dello stress che usa una combinazione di meditazione e yoga per guidare i praticanti verso una maggiore consapevolezza di sé. L'entusiasmo e le prime impressioni di una partecipante.

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La Mindfulness è una pratica meditativa che ci aiuta a tornare al corpo, al respiro, a casa. Che ci allena a vedere con chiarezza il momento presente. La Mindfulness non richiede competenze particolari. È fondamentalmente semplice. Come stare sdraiati in un prato a osservare il cielo e l'infinita bellezza che c'è intorno a noi.

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Una delle metafore per indicare la spaziosità della mente è quella del cielo, con la sua chiarezza e la sua capacità di accogliere senza attaccamento né avversione. Tale spaziosità non accade per caso e nemmeno per scelta, ma si allena con la pratica meditativa. Rilassandoci in lei, possiamo accettare, osservare e lasciare andare tutto ciò che sorge.

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La felicità è sempre a nostra disposizione, dobbiamo solo lasciarla essere. La chiave è notare i momenti che nutrono la vita: le parole gentili di uno sconosciuto, il sole primaverile sulla pelle, la soddisfazione per un lavoro ben eseguito. È un viaggio di scoperta che può durare a lungo, ma che merita di essere fatto. Perché lo scopo della vita è essere felici.

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Il bambino interiore viene di solito associato agli aspetti difficili e sofferenti della propria infanzia. È una visione parziale, in quanto è alla mente bambina che dobbiamo la nostra capacità di stupirci, amare, essere spontanei e sinceri. È una parte di noi che ha un ruolo chiave affinché possiamo esprimere tutto il nostro potenziale da adulti.

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