Mindseed mit Léon Heimann

Marc Rackelmann, Paartherapeut, spricht über sexuelle Unlust, Sexflauten und die Frage, warum deine Frau keinen Sex mehr möchte. Was passiert, wenn einer Nähe sucht und der andere sich zurückzieht? Gemeinsam schauen wir darauf, wie Stress, Leistungsdruck und fehlende emotionale Verbindung die Lust in einer Beziehung verändern können.

Was darüber, was passiert, wenn Sex zur Bestätigung, zum Stressabbau oder zur Pflicht wird? Marc zeigt, wie der Anspruch, als Mann stark zu sein und zu funktionieren, bis ins Schlafzimmer hineinwirken kann. Mit Erfahrungen aus seiner Praxis und seiner eigenen Geschichte eröffnet er einen Blick darauf, was zwischen Paaren verloren gehen kann und welche Möglichkeiten entstehen, wenn Leistungsdruck nachlässt und echte Begegnung wieder Raum bekommt.

Wir sprechen darüber:

• Warum männliche Rollenbilder den Zugang zu den eigenen Gefühlen erschweren können
• Wie Paare aus dem Kreislauf von Annäherung und Rückzug herausfinden
• Was hinter fehlender Lust auf Sex stecken kann
• Wie Zurückweisung, Selbstwert und sexueller Leistungsdruck zusammenhängen
• Welche Rolle Nervensystem, Atmung und Körperspannung beim Sex spielen
• Wie sich Sexualität jenseits von Funktionieren und Orgasmusdruck entwickeln kann
• Wo Unterstützung in der Partnerschaft endet und die eigene Verantwortung beginnt

Kapitel:

(00:00:00) – Intro
(00:02:27) – Männlichkeit und Trauma: Warum Männer Gefühle verbergen
(00:06:59) – Gesunde Männlichkeit: Verletzlichkeit und Verantwortung
(00:10:48) – Emotionaler Rückzug: Desinteresse oder zu viel Stress?
(00:18:00) – Paartherapie: Wieder Zugang zu den eigenen Gefühlen finden
(00:29:58) – Keine Lust auf Sex: Welche Rolle emotionale Verbindung spielt
(00:34:41) – Zurückweisung und Selbstwert: Wenn Sex zur Pflicht wird
(00:42:27) – Nervensystem und Intimität: Zwischen Erregung und Entspannung
(00:46:48) – Nach der Arbeit abschalten: Raum für Nähe schaffen
(00:49:39) – Marcs Geschichte: Versagensangst, Sexualität und emotionale Öffnung
(00:56:16) – Wer bin ich als Mann? Rollenbilder und Selbstannahme
(01:01:25) – NoFap und sexuelle Energie: Was macht erfüllenden Sex aus?
(01:05:49) – Sexocorporel: Erregungsmuster und Körperwahrnehmung
(01:11:50) – Den Partner unterstützen: Wo beginnt seine Verantwortung?
(01:17:00) – Wenn sich nichts verändert: Grenzen in der Beziehung setzen
(01:19:21) – Die letzte Frage an Marc

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Buch “Make Love. Das Männerbuch” *

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Dieser Moment ist ein prägnanter Ausschnitt aus der Mindseed Kreisdiskussion mit Stefanie Stahl, Psychologin und Bestsellerautorin. Sie erklärt, warum wir manchmal an Menschen festhalten, die uns emotional nicht das geben können, was wir brauchen und weshalb es so schwerfällt, sich aus solchen Beziehungen zu lösen.

Themen des Podcast-Ausschnitts:

• Warum das Wechselspiel aus Nähe und Distanz emotionale Abhängigkeit verstärken kann
• Wie Bindungsangst und die Hoffnung auf Veränderung uns in unglücklichen Beziehungen halten
• Welche unbewussten Ängste uns daran hindern, loszulassen

Höre dir hier die ganze Diskussion an.

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Horst Vogel, Autor und Coach für Persönlichkeitsentwicklung, trifft in dieser Mindseed Kreisdiskussion auf 11 Menschen, die ihre persönlichen Fragen zu Angst, Selbstzweifeln, Trauer und innerer Unruhe mitbringen. Im Mittelpunkt steht die Frage: Welche Rolle spielen unsere Gedanken bei Veränderung und wo reicht Denken allein für die Teilnehmenden nicht aus?

Wir sprechen darüber:

• Die Macht der Gedanken und die Frage, ob wir wirklich mehr sind als das, was wir denken
• Wenn Angst bleibt, obwohl du ihre Ursprünge längst verstanden hast
• Den eigenen Weg finden, während alle anderen wissen, was gut für dich wäre
• Denken, fühlen, Beziehungen erleben: Unterschiedliche Wege zur persönlichen Veränderung
• Gedanken auf Papier: Horsts Ansatz, festgefahrene Denkmuster sichtbar zu machen
• Zwischen Trauer und Neubeginn: Wenn Loslassen für jeden etwas anderes bedeutet
• Der Druck, alles richtig zu machen und dabei niemanden zu enttäuschen

Kapitel:

(00:00:00) – Intro
(00:01:52) – Bewusstsein, Wahrnehmung und die Macht der Gedanken
(00:08:17) – Selbstreflexion: Was persönliche Veränderung verlangt
(00:12:45) – Angst und Selbstzweifel: Zwischen Kindheit und Gegenwart
(00:21:39) – Ängste aufschreiben: Horsts Ansatz zur Veränderung
(00:28:43) – Berufswahl und Selbstfindung: Was will ich selbst?
(00:38:11) – Therapie und Beziehungen: Brauchen wir andere zur Veränderung?
(00:45:37) – Bewusstsein und Meditation: Sind wir mehr als unsere Gedanken?
(00:59:13) – Schule und Erziehung: Selbstständiges Denken fördern
(01:10:11) – Persönlichkeitsentwicklung: Mut, den eigenen Weg zu gehen
(01:14:24) – Denkmuster hinterfragen: Die Übung mit drei Spalten
(01:19:27) – Trauer, Nahtoderfahrung und der Wunsch nach Verbindung
(01:27:13) – Verlust verarbeiten: Unterschiedliche Perspektiven auf Loslassen
(01:34:58) – Perfektionismus, innere Unruhe und die Erwartungen anderer
(01:47:50) – Abschlussrunde: Persönliche Eindrücke und letzte Gedanken

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Buch "Ach, könnt' ich Euch nur ändern..." *

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Credits:

Konzeption & Produktion: Heimann GmbH (Léon Heimann & Maite Wiesinger)

Filmdreh & Postproduktion: Dustin Janczewski

Fotos: Magdalena Beck

Hair and Make-Up: Giusi Zimmermann

Location: Studio Schanz

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Dr. Anne Karl, Zahnärztin mit ganzheitlichem Ansatz, hinterfragt, was viele von uns seit ihrer Kindheit gelernt haben: Zähne putzen, Fluorid verwenden, Karies vermeiden. Doch was übersehen wir, wenn wir unsere Zähne nur beim Putzen beachten? Wir sprechen über unbemerkte Entzündungen im Mund, Zahngesundheit und Lebenserwartung sowie ihre kritische Haltung zu Fluorid in Zahnpasta.

Warum bekommen Menschen trotz täglicher Zahnpflege Karies? Was haben Mundatmung und Stress mit unseren Zähnen zu tun? Was sagt die Zahnstellung über die eigene emotionale Belastung aus? An meinem eigenen Gebiss erklärt sie ihre Sicht auf die Verbindung zwischen Zähnen, Körper und Psyche.

In dieser Folge erfährst du:

• Welche Risiken Anne bei chronischen Entzündungen im Mund anspricht

• Warum Mundatmung, Nasenatmung und Zungenfunktion für sie zur Zahngesundheit gehören

• Wie sie Zähne mit emotionalen Belastungen und Erfahrungen aus der Kindheit in Verbindung bringt

• Warum sie Fluorid kritisch sieht und welche Zahnpasta-Alternativen sie vorstellt

• Welche Rolle Speichel, Ernährung und das Mundmikrobiom spielen

• Worauf sie bei Zahnpflege und Zahnpasta-Inhaltsstoffen achtet

Kapitel:

(00:00:00) – Intro
(00:02:18) – Zähne, Körper und Psyche: Ganzheitliche Zahnmedizin
(00:06:33) – Warum Anne ihre Sicht auf Zahngesundheit verändert hat
(00:14:28) – Milchzähne und Kindheit: Wie Anne Zahnstellungen deutet
(00:21:34) – Léons Zähne: Ein Einblick in Annes Praxis
(00:33:26) – Atmung und ADHS: Welche Fragen Anne aufwirft
(00:41:30) – Zähne und Lebenserwartung: Chronische Entzündungen und Parodontitis
(00:47:40) – Karies und emotionale Belastung: Annes Perspektive
(00:54:52) – Fluorid in Zahnpasta: Warum Anne darauf verzichtet
(01:03:56) – Zahnpasta-Alternativen: Hydroxylapatit, Zahntabs und Zahnpulver
(01:08:39) – Zahnpasta-Inhaltsstoffe: Schaumbildner und SLS
(01:12:43) – Zahngesundheit im Alltag: Atmung, Ernährung und Stress
(01:18:02) – Die letzte Frage an Anne

Folge Anne:

Neues Buch: „Zeig mir deine Zähne und ich sage dir was dich bewegt!“ *

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Annes Mundatmungs Workshop

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Dieser Moment ist ein prägnanter Ausschnitt aus der Podcastfolge mit Alix Puhl, Mutter eines durch Suizid verstorbenen Sohnes, und Prof. Reinhard Lindner, Arzt für Psychiatrie. Sie sprechen darüber, wie der Verlust eines Kindes das eigene Leben verändert und warum Trauer keinen festen Zeitplan kennt.

Themen des Podcast-Ausschnitts:

• Warum die Trauer nach dem Suizid eines Kindes ein Leben lang begleiten kann
• Wie sich Trauer nach einem Suizid von anderen Verlusterfahrungen unterscheidet
• Wie Menschen trotz tiefster Trauer einen neuen Lebensweg finden können

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Sieben führende Trauma-Expert:innen erklären, wie traumatische Erfahrungen unser Gehirn, Nervensystem, unsere Beziehungen und sogar das Bild prägen können, das wir von uns selbst haben.

In dieser besonderen Best-of-Folge teilen Verena König, Traumatherapeutin und Autorin, Lutz-Ulrich Besser, Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie, Prof. Dr. Gerald Hüther, Neurobiologe und Hirnforscher, Dr. Aylin Thiel, Psycho- und Traumatherapeutin, Dr. Andreas Krüger, Facharzt für Kinder- und Jugendpsychiatrie, Philipp Ruland, Psychologe und Psychotherapeut, sowie Dr. Michael Bohne, Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie, einige ihrer wichtigsten Erkenntnisse über Trauma, Kindheit und Heilung.

Kapitel:

(00:00:00) – Intro 

(00:01:29) – Was ist Trauma wirklich? (Verena König) 

(00:04:54) – Was passiert bei Trauma in unserem Gehirn? (Lutz-Ulrich Besser & Prof. Gerald Hüther) 

(00:11:22) – Wenn Trauma Teil unserer Persönlichkeit wird (Dr. Aylin Thiel) 

(00:14:10) – Wie Kindheitstrauma unser späteres Leben prägt (Dr. Andreas Krüger) 

(00:18:09) – Warum Kinder diejenigen schützen, die sie verletzen (Philipp Ruland) 

(00:20:57) – Wie Trauma unsere Beziehungen beeinflusst (Verena König & Lutz-Ulrich Besser) 

(00:26:55) – Warum Sucht ein Lösungsversuch sein kann (Dr. Michael Bohne) 

(00:32:35) – Kann ein Trauma wirklich heilen? (Lutz-Ulrich Besser) 

(00:43:41) – Was Heilung wirklich bedeuten kann

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Juliane Steffen, Therapeutin, Beziehungscoach und Autorin, erklärt, warum manche Menschen genau dann eine Beziehung sabotieren, wenn sie eigentlich gut läuft. Statt Sicherheit und Nähe genießen zu können, entstehen plötzlich Zweifel, Rückzug, Streit oder neues Drama. Doch warum halten wir an Beziehungsmustern fest, die uns selbst unglücklich machen?

Gemeinsam sprechen wir darüber, warum sich eine ruhige und stabile Beziehung ungewohnt oder sogar langweilig anfühlen kann, weshalb wir unbewusst immer wieder Drama erzeugen und was hinter der Angst vor echter Nähe stecken kann. Juliane erklärt, welche Rolle Selbstwert, Bindungsangst und alte Beziehungserfahrungen dabei spielen – und wie wir aufhören können, das kaputtzumachen, wonach wir uns eigentlich sehnen.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum wir Beziehungen sabotieren können, obwohl eigentlich alles gut läuft
• Weshalb sich Drama manchmal vertrauter anfühlt als Sicherheit und echte Nähe
• Wie Bindungsangst und alte Beziehungsmuster unsere Partnerschaften beeinflussen
• Warum wir plötzlich Zweifel entwickeln oder uns zurückziehen, sobald eine Beziehung ernster wird
• Was Selbstwert und Verlustangst mit Selbstsabotage in Beziehungen zu tun haben
• Wie wir ungesunde Beziehungsmuster erkennen und Schritt für Schritt verändern können
• Wie wir lernen können, Nähe und eine gesunde Beziehung auszuhalten

(00:00:00) – Intro

(00:02:22) – Beziehungsmuster: Warum wir zuerst bei uns selbst anfangen müssen

(00:07:05) – Warum sich gesunde Beziehungen manchmal falsch anfühlen

(00:10:18) – Drama, Selbstzweifel & Overthinking: Was wirklich dahinter steckt

(00:14:50) – Selbstsabotage: Warum wir Beziehungen sabotieren, wenn sie gut laufen

(00:18:56) – Bindungsangst: Wie wir durch Streit Nähe und Beziehung sabotieren

(00:23:14) – Warum sich Drama vertrauter anfühlt als eine ruhige Beziehung

(00:25:20) – Kindheit & Beziehungsmuster: Warum wir uns für Liebe anpassen

(00:43:18) – Klammern oder Rückzug: Wie wir unsere Verletzlichkeit vermeiden

(00:47:21) – Grenzen setzen: Warum manche Beziehungen deine Veränderung nicht überleben

(00:54:06) – Körperarbeit & Nervensystem: Wie wir wieder mit uns selbst in Verbindung kommen

(00:57:53) – Die letzte Frage an Juliane Steffen

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Dieser Moment ist ein prägnanter Ausschnitt aus derPodcastfolge mit Dr. Thomas Fuchs, Psychologe und ADHS-Experte. Er erklärt, warum bei ADHS nicht nur die möglichen Nebenwirkungen von Medikamenten betrachtet werden sollten – sondern auch die Folgen einer ausbleibenden Behandlung. Entscheidend ist für ihn eine individuelle Abwägung statt eines pauschalen Dafür oder Dagegen.

Themen des Podcast-Ausschnitts:

• Wann Medikamente bei ADHS sinnvoll sein können

• Warum auch unbehandeltes ADHS erhebliche Folgen haben kann

• Welche Rolle Diagnose, Schweregrad und Begleiterkrankungen bei der Behandlung spielen 

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Dr. Jan-Uwe Rogge, Erziehungsberater und Autor, trifft in dieser Mindseed-Kreisdiskussion auf 9 Eltern, die mit ganz unterschiedlichen Herausforderungen im Familienalltag kämpfen. Was tun, wenn das eigene Kind ständig Nein sagt, Eltern an ihre Grenzen bringt oder man selbst zwischen Überforderung, schlechtem Gewissen und dem Anspruch feststeckt, bei der Erziehung alles richtig machen zu müssen?

Anhand persönlicher Geschichten sprechen wir über Eltern am Limit, Perfektionismus in der Erziehung, Autonomie bei Kindern, Geschwisterdynamiken, unterschiedliche Erziehungsstile von Mutter und Vater, den Einfluss der eigenen Kindheit und die Frage, wie viel Kontrolle Kinder überhaupt brauchen.

Jan-Uwe zeigt dabei immer wieder: Kinder müssen nicht perfekt erzogen werden. Sie brauchen Eltern, die ihnen Halt geben, ihre Eigenständigkeit zulassen und auch ihre eigenen Grenzen ernst nehmen.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum der Anspruch, bei der Kindererziehung alles richtig machen zu wollen, Eltern enorm unter Druck setzen kann
• Warum herausforderndes Verhalten manchmal eine Botschaft enthält, die Eltern erst erkennen müssen
• Wie Geschwister und insbesondere Mittelkinder um Aufmerksamkeit kämpfen können
• Warum Mutter und Vater nicht immer gleich erziehen müssen und unterschiedliche Erziehungsstile sogar wertvoll sein können
• Wie Eltern mit Großeltern umgehen können, die andere Regeln zu Medien, Süßigkeiten oder Erziehung haben
• Warum unsere eigene Kindheit beeinflusst, wie schwer uns Grenzen, Konflikte und die Gefühle unserer Kinder fallen
• Warum Eltern auch nach einer Trennung ein sicherer „Leuchtturm“ für ihre Kinder bleiben können
• Wie Mental Load, fehlende Unterstützung und der Wunsch nach perfekter Elternschaft Mütter erschöpfen können
• Warum Selbstfürsorge nicht bedeutet, weniger für das eigene Kind da zu sein

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:01:29) – Perfekte Mutter sein: Wenn Kindererziehung zur Überforderung wird

(00:08:11) – „Ich und Nein“: Warum Kinder widersprechen und selbst bestimmen wollen

(00:23:34) – Unterschiedliche Erziehungsstile: Müssen Eltern an einem Strang ziehen?

(00:33:08) – Großeltern & Erziehung: Wie viel dürfen Oma und Opa entscheiden?

(00:39:55) – Eigene Kindheit: Wenn alte Verletzungen die Erziehung beeinflussen

(00:45:38) – Grenzen setzen: Warum das schlechte Gewissen Eltern im Weg steht

(00:52:17) – Pubertät: Wie Eltern mit Loslassen und Konflikten umgehen können

(00:59:47) – Urvertrauen & Geborgenheit: Was Kinder wirklich brauchen

(01:05:23) – Elternintuition: Was tun, wenn Pädagogen und Ärzte etwas anderes sehen?

(01:14:26) – Eltern als Leuchtturm: Warum Kinder Sicherheit und Freiheit brauchen

(01:23:15) – Eltern am Limit: Wenn der eigene Akku leer ist

(01:28:00) – Selbstfürsorge als Eltern: Wie kleine Auszeiten wieder Kraft geben

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Dr. Wolfgang Krüger, Psychotherapeut und Autor, beschäftigt sich seit Jahrzehnten mit Selbstwert, Selbstachtung und der Frage, warum selbst erfolgreiche und selbstbewusst wirkende Menschen tief im Inneren an sich zweifeln können.

Warum fällt es uns oft leichter, Kritik anzunehmen als ein ehrliches Kompliment? Warum fühlen wir uns schnell nicht gut genug und welchen Einfluss haben Kindheit und frühe Bindungserfahrungen darauf, wie wir heute über uns selbst denken?

Wolfgang erklärt, warum ein instabiler Selbstwert häufig mit wenig Anerkennung, Fürsorge und emotionaler Sicherheit zusammenhängt. Außerdem sprechen wir darüber, warum äußere Anerkennung allein nicht reicht und wie Selbstzweifel unsere Beziehungen, Bindungsangst und Partnerwahl beeinflussen können.

In dieser Folge sprechen wir darüber:

• Wie unsere Kindheit bis heute bestimmt, was wir uns selbst zutrauen
• Warum ein Kompliment uns manchmal mehr verunsichert als Kritik
• Warum Narzissmus oft weniger mit Stärke als mit innerer Unsicherheit zu tun hat
• Warum äußere Anerkennung keinen stabilen Selbstwert ersetzt
• Wie sichere Beziehungen alte Ängste langsam verändern können
• Warum Fehler kein Beweis dafür sind, dass mit uns etwas nicht stimmt
• Wie aus Selbstkritik Schritt für Schritt echte Selbstachtung werden kann

Kapitel

(00:00:00) – Intro

(00:02:33) – Warum fast jeder Mensch Probleme mit dem Selbstwert hat

(00:05:38) – Narzissmus und die Angst vor dem inneren Absturz

(00:10:12) – Worauf bauen wir unseren Selbstwert?

(00:14:49) – Warum äußere Anerkennung nicht ausreicht

(00:16:38) – Wie die Kindheit unseren Selbstwert prägt

(00:20:04) – Fehlende Fürsorge, hohe Ansprüche und Selbstzweifel

(00:23:52) – Fehler akzeptieren und Anerkennung annehmen lernen

(00:28:02) – Warum uns Liebe und Komplimente so stark beeinflussen

(00:31:45) – Bindungsangst als Belastungsprobe für den Selbstwert

(00:38:54) – Partnerwahl: Warum wir uns mit zu wenig zufriedengeben

(00:46:17) – Können Beziehungen einen unsicheren Selbstwert verändern?

(00:52:56) – Wie lässt sich Selbstwert gezielt aufbauen?

(01:06:17) – Selbstachtung stärken: Wolfgangs wichtigste Erkenntnisse

(01:09:19) – Die letzte Frage an Wolfgang

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