Verena König, Traumatherapeutin, Autorin und Host des Podcasts „Kreative Transformation“, erklärt, wie frühe Verletzungen und unbewältigte Traumata unsere Beziehungen prägen – und warum wir uns oft in Mustern wiederfinden, die uns verletzen.

In dieser Folge geht es um Trauma in Beziehungen, Bindungsangst, emotionale Abhängigkeit und die unbewussten Dynamiken, die uns immer wieder in alte Rollen drängen. Verena teilt ihre Erfahrungen aus über 20 Jahren Praxis und zeigt, warum das Wissen über Trauma die Kraft hat, unser Leben und unsere Partnerschaften grundlegend zu verändern.

Heilung ist möglich: indem wir alte Muster erkennen, innere Sicherheit zurückgewinnen und echte Bindung zulassen. Eine Folge für alle, die verstehen wollen, warum Liebe manchmal weh tut – und wie sie wieder heilsam werden kann.

(00:00:00) – Intro

(00:03:21) – Wie Traumaarbeit Verenas Leben grundlegend verändert hat

(00:04:46) – Was Trauma wirklich bedeutet – Verenas persönliche Definition

(00:07:13) – Warum dasselbe Ereignis manche Menschen traumatisiert und andere nicht

(00:10:52) – Das Umfeld als Schlüssel: „zu viel“ oder „zu wenig“ in Extremsituationen

(00:18:00) – Resilienz verstehen: Woher besonders starke Menschen ihre Kraft beziehen

(00:21:07) – Was kein Trauma ist – und warum der Begriff heute oft inflationär benutzt wird

(00:24:00) – Verenas Autounfall als Beispiel für Disregulation des Nervensystems

(00:27:25) – Trauma in der Familie – Verenas persönliche Erfahrungen

(00:32:24) – Zurückhaltung und Schweigen – was sie mit Trauma zu tun haben

(00:35:57) – Wie du deine Muster erkennst – und vermeidest, sie weiterzugeben

(00:41:06) – „Ich habe Angst, mein Trauma an die Kinder weiterzugeben“ – und was wirklich hilft

(00:44:35) – Der Unterschied zwischen Traumaheilung und Traumaintegration

(00:51:47) – Wenn du dich nicht frei fühlst – das Gefühl, nicht du selbst zu sein

(01:01:29) – Wege zurück in die innere Freiheit – wie Heilung beginnen kann

(01:06:43) – Sichere Bindungen erkennen – und warum sie für Heilung entscheidend sind

(01:16:16) – Die gesunde Mitte in Beziehungen – wie echte Verbundenheit entsteht

(01:23:09) – Wie Trauma in Beziehungen heilen kann – und ein gemeinsamer Beziehungsraum entsteht

(01:30:58) – Eine Übung für dein Nervensystem – so beruhigst du dich regelmäßig

(01:40:35) – Warum Wissen über Trauma die Welt verändern kann

(01:42:12) – Die Frage vom letzten Gast

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Verena:

Buch „Trauma und Beziehungen“ *

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Lutz Besser, Facharzt für Psychiatrie, und Heiner Steckel, Heilpraktiker für Psychotherapie, erklären, wie traumatische Erfahrungen im Körper gespeichert werden – selbst wenn du dich bewusst nicht mehr daran erinnerst.

• Warum kann chronische Erschöpfung ein Zeichen für tief sitzendes Körpertrauma sein?

• Wie zeigen sich eingefrorene Trauma-Reaktionen im Alltag – ohne dass wir sie bemerken?

• Warum kostet emotionale Zurückhaltung so viel Energie?

Höre dir die ganze Folge an

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Stella Schultner, Psychologin (B. Sc.) und Love-Coach, erklärt, warum wir Schmerz, Chaos und Drama so häufig mit Liebe verwechseln – und wie wir echte Nähe von alten Mustern unterscheiden können. Viele Menschen sehnen sich nach einer erfüllten Beziehung, geraten aber immer wieder in toxische Dynamiken. Warum fühlen wir uns zu Partnern hingezogen, die uns nicht guttun? Welche Rolle spielt unsere Biografie und welche Ängste liegen hinter unserer Bindung?

In diesem Gespräch geht es um die Psychologie der Liebe, die unbewussten Muster hinter Beziehungschaos und darum, wie wir lernen, Drama von echter Verbindung zu unterscheiden. Stella zeigt, warum gesunde Partnerschaften nicht weniger intensiv sind – sondern mehr Tiefe, Ehrlichkeit und Stabilität bieten.

Eine Folge für alle, die ihre Beziehungsmuster besser verstehen und sich wirklich für die Liebe öffnen wollen.

(00:00:00) – Intro

(00:02:24) – Warum „Rar machen“ keine Liebe schafft

(00:17:46) – 16 Jahre in der falschen Beziehung – Stellas persönlicher Weg

(00:23:58) – Eine Frau, die ihren Wert kennt: Was Selbstwert in Beziehungen bedeutet

(00:30:48) – Streit provozieren, um Nähe zu spüren – warum wir Drama mit Liebe verwechseln

(00:40:42) – Wenn wir in Partnern unsere Eltern suchen – und wie du diesen Kreislauf durchbrichst

(00:57:12) – Das Fundament jeder Beziehung – und warum es schon beim Kennenlernen gelegt wird

(00:59:45) – Wie Glaubenssätze deine Liebe sabotieren können

(01:18:26) – Die Frage vom letzten Gast

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Fitness-Vorbild Kathrin Kunz-Lehr, bekannt als „KayKay“, spricht offen über ihre Erfahrung mit Bulimie und emotionalem Essen. Sie erzählt, wie Selbstzweifel und der Drang zur ständigen Optimierung in eine Essstörung führten – und wie sie lernte, sich nicht mehr über Leistung und Aussehen zu definieren. Heute inspiriert sie hunderttausende Menschen, achtsam mit ihrem Körper umzugehen, auf ihre Gefühle zu hören und den ersten Schritt in Richtung Selbstannahme zu gehen. Dieses Gespräch zeigt den emotionalen Hunger hinter Essstörungen, den Mut, darüber zu sprechen, und warum Heilung oft mit radikaler Ehrlichkeit beginnt.

(00:00:00) – Intro

(00:02:12) – Wie Kathrin ihren Weg in den Fitnesssport fand – und warum Bewegung für sie mehr als Training wurde

(00:10:00) – Der Weg zum Fitness-Vorbild: Erfolge, Ängste und der hohe Preis des Perfektionismus

(00:13:27) – Kathrins offener Kampf mit Bulimie und emotionalem Essen

(00:18:27) – Warum Betroffene essen, um sich danach zu erleichtern – und was wirklich dahintersteckt

(00:22:00) – „Du bist nicht genug“: Wie ein einziger Glaubenssatz Essstörungen antreiben kann

(00:26:57) – Der emotionale Rausch im Kopf eines Menschen mit Bulimie – und warum er so schwer zu durchbrechen ist

(00:29:33) – Kathrins Ausstieg aus der Bulimie und der Weg in ein freieres Leben

(00:32:25) – Vom Selbsthass zur Selbstannahme: Wie Akzeptanz beginnt

(00:36:43) – Bodyimage und Schönheitsdruck: Wie man mit Erwartungen an den Körper umgeht

(00:41:24) – Social Media und ständiger Vergleich – wie Likes und Follower unser Selbstbild formen

(00:45:45) – Was du unbedingt bedenken solltest, wenn du Fitness-Influencern folgst

(00:48:30) – Selbstsabotage erkennen und überwinden – warum wir uns oft selbst im Weg stehen

(00:55:05) – Kontrolle, Disziplin und Balance – wie man das gesunde Maß findet

(01:01:31) – Woran du merkst, dass du wirklich mit deinem Körper verbunden bist

(01:10:27) – Die Frage des letzten Gasts

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Jan-Uwe Rogge, Erziehungsberater und Bestsellerautor, erklärt, warum Kinder Frust, Fehler und Niederlagen brauchen, um Resilienz, Frustrationstoleranz und ein gesundes Selbstwertgefühl zu entwickeln. Er zeigt, wie Eltern lernen können, ihre Kinder loszulassen – ohne sie allein zu lassen.

• Warum ist Scheitern entscheidend für die emotionale Entwicklung?

• Was passiert, wenn wir unsere Kinder zu sehr beschützen – und ihnen das Loslassen verwehren?

• Wie begleiten wir Kinder durch Krisen, ohne sie zu kontrollieren – und wie können wir sie dabei wirklich stärken?

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Jonas Shahin, Autor, Podcaster und Gründer von "KOMM KLAR DIGGA", spricht über das Leben im Funktionsmodus – und warum wahres Wachstum erst dann beginnt, wenn wir innehalten. Zwischen Überforderung, Selbstzweifeln und gesellschaftlichem Druck fragt Jonas: Was passiert, wenn wir aufhören, Erwartungen zu erfüllen – und stattdessen anfangen, wirklich zu leben?

In dieser Folge geht es um den Mut zur Ehrlichkeit, den Weg aus der Überforderung und darum, wie du wieder Zugang zu dir selbst findest. Jonas teilt eigene Erfahrungen aus einer Zeit, in der er selbst nicht mehr klar kam – obwohl er alles erreicht hatte, wovon er früher geträumt hat. Wir sprechen über emotionale Erschöpfung, gesellschaftliche Ideale, überforderte Väter, Porno-Konsum, Spiritualität ohne Selbstoptimierungswahn – und warum jeder Atemzug ein Neubeginn sein kann.

Diese Folge ist eine Einladung, loszulassen, was du nicht bist – und Schritt für Schritt zu spüren, wer du wirklich bist.

(00:01:58) – Wenn du nicht mehr weißt, was du tun sollst – und warum alles zu viel wird

(00:05:59) – Überforderung annehmen: Der erste Schritt aus dem inneren Chaos

(00:13:59) – Wie du dir wieder Raum schaffst – mental, emotional, ganz praktisch

(00:21:03) – Nach außen alles okay, aber innerlich leer – was dann?

(00:27:40) – Zwischen Erwartungen und Selbstverrat – wie du deinen Weg findest

(00:33:17) – Jeder Moment ist ein Neuanfang – warum du dich nicht festlegen musst

(00:42:29) – Dankbarkeit trainieren – auch wenn du gerade nichts fühlst

(00:47:16) – Warum es heilsam ist, Schmerz zuzulassen und Unwohlsein zu spüren

(00:54:16) – Ehrlich zu dir selbst – auch wenn’s unbequem ist

(01:00:35) – Wie du aufhörst, dich selbst zu verurteilen

(01:10:43) – Unsere Kultur überfordert uns – was wir wirklich brauchen

(01:17:48) – Die Frage vom letzten Gast

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Buch „KOMM KLAR DIGGA“ *

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René Schmid, Mentalcoach, Boxer und ehemaliger Schulleiter, erklärt, wie unterdrückte Gefühle unsere Identität verformen und welche Kraft darin steckt, ihnen einen Ausdruck zu geben.

René hat seine dunkelsten Seiten nicht nur kennengelernt, sondern durchlebt. Mit 18 Jahren erlitt er einen seelischen Zusammenbruch, konnte nicht mehr sprechen und musste sich in einer psychiatrischen Klinik ganz neu begegnen. Heute hilft er anderen Menschen, ihre Emotionen wieder zu spüren – im Boxring. Dort hat er eine Methode entwickelt, die psychologische Begleitung mit körperlichem Ausdruck verbindet. Ob Jugendliche mit Gewaltproblemen oder Manager mit Kontrollzwang: Sie alle finden im Sparring etwas, das ihnen im Alltag fehlt.

Wir sprechen über unterdrückte Wut, die Angst vor der eigenen Kraft – und warum Veränderung nur mit Mut beginnt.

(00:00:00) – Intro

(00:02:49) – Als René seine Stimme verlor – Kindheitstrauma und seelischer Zusammenbruch

(00:09:33) – Erfahrungen in der Psychiatrie – was Heilung wirklich braucht

(00:19:20) – Was passiert, wenn man der Dunkelheit in sich begegnet

(00:25:20) – Warum viele Männer den Zugang zu ihren Gefühlen verlieren

(00:31:50) – „Weichei“ oder emotional reif? Was unsere Gesellschaft wirklich braucht

(00:39:26) – Woher kommt übermäßige Gewalt – und was steckt dahinter?

(00:41:16) – Wie du Wut und Aggression gesund kanalisierst

(00:45:40) – Warum moderner Boxsport oft seine wahre Kraft verloren hat

(00:53:16) – Wie sich unterdrückte Gefühle im Alltag zeigen – körperlich und seelisch

(01:00:09) – Wenn Wut nicht gefühlt wird – und sich in gesellschaftliche Kämpfe entlädt

(01:12:31) – Renés Appell an alle, die sich selbst zu lange unterdrücken

(01:16:19) – Die Frage vom letzten Gast

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Michaela Huber, Traumatherapeutin, Autorin und Pionierin auf dem Gebiet der Dissoziation, erklärt, was im Inneren passiert, wenn sich ein Mensch nach schweren Erfahrungen in viele Anteile aufspaltet. Sie spricht über den Schutzmechanismus hinter der Dissoziation – und warum diese Spaltung ein Überlebensweg sein kann.

In diesem Podcast-Moment erfährst du:

• Warum sich Menschen nach Trauma innerlich aufteilen

• Was Dissoziation mit Überlebensstrategien in der Kindheit zu tun hat

• Wie Betroffene lernen können, sich selbst wieder als Ganzes zu erleben

Ein Gespräch über Identität, Schutz und die Kraft, langsam wieder ganz zu werden.

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Oskar Holzberg, Paar- und Sexualtherapeut, erklärt, warum wir in Beziehungen oft überfordert, ängstlich oder verwirrt reagieren – obwohl wir uns doch eigentlich nur nach Nähe und Verbundenheit sehnen.

In dieser Folge sprechen wir über Beziehungsangst, Verlustangst, Eifersucht, Dating-Apps, emotionale Trigger aus der Kindheit und darüber, warum viele Paare trotz tiefer Liebe aneinander vorbeireden. Oskar zeigt, dass das, was wir für Beziehungsprobleme halten, oft tiefer liegt – in unseren frühen Erfahrungen, unseren Schutzmechanismen und unserem Bindungssystem.

Er erklärt, warum die „große Liebe“ eine gefährliche Illusion sein kann, wie Paare in die „kleine Liebe“ hineinwachsen können – und warum echte Nähe erst entsteht, wenn wir uns auch in unseren Schatten begegnen.

Ein Gespräch über romantische Ideale, gesellschaftliche Erwartungen, emotionale Muster und die Kraft ehrlicher Selbstreflexion.

(00:00:00) – Intro

(00:02:03) – Warum Liebe Angst machen kann – Oskars persönliche Erfahrung

(00:05:51) – Furcht vs. Angst: Was steckt wirklich hinter Beziehungsangst?

(00:07:21) – Warum wir toxische Beziehungsmuster immer wieder suchen

(00:15:54) – Eifersucht verstehen: Wenn Angst Besitz ergreift

(00:19:25) – Wie Oskar seine Eifersucht überwunden hat

(00:22:59) – Wie unser Bindungssystem uns in der Liebe steuert

(00:25:14) – Léon über Bindungsangst und emotionale Schutzstrategien

(00:30:23) – Wege aus der Angst: Was hilft wirklich in Beziehungen?

(00:36:56) – Die große vs. die kleine Liebe – was wir uns wirklich wünschen

(00:46:31) – Die große Liebe als kulturelle Illusion – warum sie uns oft unglücklich macht

(00:53:48) – Was Liebe wirklich ist – und warum sie mehr braucht als Gefühl

(00:57:05) – Wenn Angst Streit auslöst – ohne dass wir es merken

(01:04:52) – So sprichst du Konflikte an, ohne zu verletzen

(01:08:05) – Warum wir uns an das Ideal der großen Liebe klammern

(01:17:23) – Dating-Apps & Beziehungsdruck – wenn Erwartungen die Liebe sabotieren

(01:27:36) – Warum echte Liebe immer ambivalent ist

(01:32:36) – Die Frage vom letzten Gast

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Oskar:

Buch „Liebe braucht Liebe“ *

Buch „Schlüsselsätze der Liebe“ *

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Michaela Huber, Psychotherapeutin, Autorin und Trauma-Expertin, erklärt, was Dissoziation wirklich bedeutet – und wie sich schwere Traumata auf unsere Identität, Wahrnehmung und Beziehungen auswirken.

Michaela Huber gilt als Pionierin der modernen Traumatherapie in Deutschland. Sie hat über Jahrzehnte mit Menschen gearbeitet, deren Erfahrungen so schmerzhaft waren, dass sich ihre Seele aufspalten musste, um überleben zu können.

Die dissoziative Identitätsstörung (DIS) ist ein oft missverstandenes Phänomen: Die Betroffenen haben verschiedene innere Anteile – Persönlichkeitszustände, die sich abwechseln, um mit überwältigendem Schmerz oder Trauma umzugehen. Michaela Huber zeigt, warum diese Spaltung kein Anzeichen von „Verrücktheit“ ist, sondern ein Überlebensmechanismus.

Wir sprechen über Schutzmechanismen, über verdrängte Erfahrungen und über das, was Trauma mit unserem Gehirn macht. Und wir schauen auf die Frage: Wie kann man als Therapeut oder Angehöriger wirklich helfen, wenn jemand scheinbar nicht mehr weiß, wer er ist?

Diese Folge ist eine Einladung, tiefer zu verstehen – mit viel Herz, fundiertem Wissen und einer Perspektive, die selten so einfühlsam und klar vermittelt wurde.

(00:02:24) – Können Menschen mehrere Persönlichkeiten haben?

(00:07:23) – Warum vor allem Frauen betroffen sind

(00:09:17) – Wie Babys mit inneren Zuständen geboren werden – und warum sie manchmal nicht zusammenwachsen

(00:14:47) – Wie häufig kommt Dissoziation wirklich vor?

(00:20:00) – Michaela Hubers erster Kontakt mit einer dissoziierten Persönlichkeit

(00:25:35) – Warum das Thema so kontrovers diskutiert wird

(00:30:35) – Wie sich das Leben mit dissoziativer Identität anfühlt

(00:31:50) – Kann man die Anteile wieder zu einem Ich vereinen?

(00:37:14) – Wo sich dissoziierte Menschen in unserer Gesellschaft zeigen

(00:46:33) – Sind wir alle ein bisschen dissoziiert?

(00:49:40) – Von der Spaltung zur Heilung: ein bewegendes Fallbeispiel

(00:58:45) – Was wirklich hilft – Wege der Therapie und Selbstheilung

(01:00:33) – Die Frage vom letzten Gast

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Michaela Huber:

Buch „Aus vielen Ichs ein Selbst?“ *

Buch „Viele sein – ein Handbuch“ *

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