Mindseed mit Léon Heimann

Arne Tempel, Coach, Autor und Experte für Depressionen, spricht offen über seinen eigenen Suizidversuch – und warum dieser Moment rückblickend zu einem Wendepunkt in seiner Depression wurde.

In dieser Folge geht es nicht um vereinfachte Erklärungen wie „chemisches Ungleichgewicht“, sondern um das, was Depression wirklich ist: ein Kreislauf aus unterdrückten Emotionen, inneren Schutzmechanismen, fehlender Selbstwahrnehmung und gesellschaftlichem Druck. Arne erklärt, warum bei Depression „nichts kaputt“ ist, weshalb viele Symptome sinnvolle Überlebensstrategien sind – und wie der Weg zurück in Selbstbestimmung möglich wird.

Wir sprechen unter anderem darüber:

• Warum Depression kein isoliertes Krankheitsbild, sondern ein verstärkendes Syndrom ist
• Wie unterdrückte Gefühle und nicht gelebte Bedürfnisse langfristig krank machen
• Weshalb der Gedanke an Suizid sich kurzfristig wie Kontrolle anfühlen kann
• Die Rolle von Kindheit, Beziehungserfahrungen und gesellschaftlichem Leistungsdruck
• Konkrete Wege, wie man aus dem depressiven Kreislauf aussteigen kann – kurzfristig und langfristig

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:03:05) – Was Depression wirklich ist – jenseits von Klischees

(00:06:00) – Typische Symptome: Antriebslosigkeit, Leere und innere Erschöpfung

(00:09:03) – Depression als nach innen gerichtete Wut und unterdrückte Emotion

(00:15:21) – Arnes persönliche Geschichte mit Depression

(00:22:26) – Emo-Kultur, Identität und die Suche nach Ausdruck

(00:29:35) – Wie es zu Arnes erstem Suizidversuch kam

(00:36:45) – Der Weg aus der Depression: Erste Schritte zurück ins Leben

(00:44:39) – Wie Depression entsteht: Emotionale Dynamiken und Schutzmechanismen

(00:52:51) – Kompensationsstrategien: Warum Verdrängung langfristig krank macht

(00:56:55) – Harmonie fühlt sich falsch an: Warum manche Menschen Drama suchen

(01:12:05) – Leere oder Ruhe? Eine entscheidende Unterscheidung

(01:16:50) – Moderner Lebensstil und Leistungsdruck als Depressionsverstärker

(01:22:16) – Gefühle ausdrücken: Wie viel ist gesund?

(01:34:48) – Was kurz- und langfristig hilft, aus einer Depression herauszufinden

(01:43:44) – Die letzte Frage an Arne

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Buch „Depression – Brauchst du die noch oder kann die weg?“ *

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Nina Deißler, Liebesexpertin, Autorin und Coach, erklärt, warum unsere Partnerwahl selten Zufall ist – und wie unbewusste Beziehungsmuster darüber entscheiden, wen wir anziehen und warum wir uns immer wieder ähnlich verlieben.

In dieser Folge sprechen wir darüber, weshalb viele Menschen glauben, „beziehungsunfähig“ zu sein, obwohl sie in Wahrheit stark geschützt sind. Nina zeigt, wie frühe Erfahrungen, Glaubenssätze und Angst vor Schmerz unser Dating-Verhalten prägen – oft ohne dass wir es merken. Im Zentrum steht die Frage, warum wir uns im Außen orientieren, statt in echter Verbindung mit uns selbst zu sein.

Wir sprechen unter anderem über folgende Themen:

• Wie Beziehungsmuster entstehen und sich im Dating wiederholen
• Warum Schutzmechanismen Nähe sabotieren können
• Den Unterschied zwischen Anziehung, Kompatibilität und echter Bindung
• Weshalb es nicht um perfekte Strategien, sondern um Selbstverbindung geht
• Wie Verantwortung und Erfahrung gesunde Beziehungen möglich machen

(00:00:00) – Intro

(00:03:11) – Warum niemand von Grund auf beziehungsunfähig ist

(00:05:33) – Schutzmechanismen: Ninas eigene Erfahrung mit emotionalem Rückzug

(00:07:41) – Alte Glaubenssätze: Wie sie Beziehung unbewusst verhindern

(00:12:54) – Warum Dating heute für viele so schwierig wirkt

(00:20:55) – Angst, etwas falsch zu machen: Ein zentrales Beziehungsmuster

(00:26:05) – Selbsttäuschung: Wenn wir uns fehlenden Raum für Beziehung schönreden

(00:32:02) – Zeitdruck beim Kennenlernen und seine Wirkung auf Nähe

(00:39:21) – Die richtige Intention: Wie echte Begegnung entsteht

(00:44:56) – Die richtigen Kontexte: Wo Verbindung wahrscheinlicher wird

(00:55:21) – Liebe vs. Beziehung: Warum nur eines bedingungslos ist

(01:09:34) – Attraktion oder Kompatibilität? Eine entscheidende Unterscheidung

(01:19:25) – Narzisstische Beziehungen: Warum „Nein sagen“ manchmal nicht möglich ist

(01:25:25) – Verantwortung übernehmen: Der Schlüssel zu persönlicher Entwicklung

(01:34:31) – Die letzte Frage an Nina

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Neues Buch „Du bist nicht beziehungsunfähig“

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#valentinstag

Dieser Moment ist ein prägnanter Ausschnitt aus der Podcastfolge mit Björn Süfke, Männertherapeut und Autor. Er spricht darüber, warum sich viele Männer im Beziehungsleben nicht mehr zurechtfinden – und weshalb Gleichberechtigung für viele zur inneren Überforderung wird.

Themen des Podcast-Ausschnitts:

• Warum Männer und Frauen emotional immer weiter auseinanderdriften

• Welche Folgen ungeklärte Rollenbilder für Partnerschaften haben

• Was Männer heute lernen müssten, um verbunden zu bleiben

Höre dir die ganze Folge an.

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Anke Nottelmann, Traumatherapeutin, spricht in dieser Folge darüber, warum Trauma keiner Willkür folgt, sondern einer inneren Logik und wie frühe Erfahrungen unser Nervensystem, unseren Körper und unser Erleben bis heute prägen.

Im Zentrum steht die Frage, warum sich alte Gefahr im Heute wieder meldet, obwohl objektiv längst alles vorbei ist.

Gemeinsam schauen wir darauf,

• wie Trauma im Nervensystem gespeichert wird und warum der Körper oft schneller reagiert als der Verstand
• weshalb Überlebensreaktionen wie Erstarren, Dissoziation oder Scham sinnvolle Anpassungen waren
• warum viele Symptome keine „Störungen“, sondern verständliche Folgen früher Belastung sind
• wie Selbstheilung, Regulation und Vertrauen wieder möglich werden, jenseits reiner Symptombekämpfung

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:03:14) – Was Heilung bei Trauma wirklich bedeutet

(00:06:35) – Frühkindliche Traumatisierung: Was Betroffene erlebt haben

(00:12:14) – „Es hat mich getragen“: Innere Ressourcen in Extremsituationen

(00:15:20) – Überlebenskraft: Woher Menschen in traumatischen Situationen ihre Stärke nehmen

(00:23:54) – Wie Trauma das individuelle Entwicklungspotenzial einschränkt

(00:34:16) – Trauma ganzheitlich verstehen: Körper, Geist und Nervensystem

(00:48:37) – Übung für Selbstmitgefühl: Freundlicher mit dir selbst umgehen

(01:05:29) – Scham und Trauma: Eine stille, prägende Dynamik

(01:16:17) – Alltagstools für eine sichere Beziehung zu dir selbst

(01:19:17) – Die letzte Frage an Anke

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Buch „Potentialorientierte Traumatherapie mit PEP“

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Henning Beck, Neurowissenschaftler, Biochemiker und Autor, erklärt, warum unsere Aufmerksamkeit heute zu einem der mächtigsten Steuerungsinstrumente geworden ist – und wie sehr Medien, Algorithmen und Gewohnheiten unser Denken, unsere Entscheidungen und unser Leben beeinflussen.

Wir sprechen darüber:

• Warum Aufmerksamkeit die zentrale Ressource unserer Zeit ist
• Wie Mediennutzung Konzentration, Kreativität und Entscheidungsfähigkeit beeinflusst
• Was ein „gesundes Gehirn“ wirklich ausmacht
• Weshalb Balance wichtiger ist als maximale Leistung
• Wie du wieder bewusster denkst, entscheidest und lebst

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:02:55) – Aufmerksamkeitsökonomie: Wie Denken zur Ware wurde

(00:04:59) – Das gesunde Gehirn: Balance statt Dauerleistung

(00:11:26) – Warum Menschen unterschiedlich denken und fühlen

(00:16:46) – Bildschirmnutzung im frühen Alter: Was Handys im Kindergehirn verändern

(00:22:04) – Daueronline: Wie Bildschirmzeit das Erwachsenengehirn beeinflusst

(00:31:50) – Doomscrolling und Erschöpfung: Was dabei im Gehirn passiert

(00:34:33) – Der Like-Button: Ein unsichtbarer Verstärker im Gehirn

(00:40:09) – Hennings persönlicher Weg zur Gehirnforschung

(00:45:00) – Gefühle, Denken und Gesellschaft: Eine neue Verschiebung

(00:50:51) – Glück oder Wohlbefinden? Eine wichtige Unterscheidung

(00:55:14) – Was Gehirnforschung über echtes Wohlbefinden zeigt

(01:05:41) – Warum wir uns selbst ablenken – nicht nur die Medien

(01:10:39) – Medienkompetenz: Wie du wieder bewusster konsumierst

(01:14:23) – Routinen, Balance und mentale Stabilität im Alltag

(01:17:21) – Die letzte Frage an Henning

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Buch „Besser Denken“ *

Podcast „Duell der Besserwisser“

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Dieser Moment ist ein prägnanter Ausschnitt aus der Podcast-Folge mit Saskia Niechzial, Pädagogin und Bildungsexpertin. Sie macht deutlich, warum viele Kinder im Schulsystem scheitern, obwohl sie hochkompetent sind – und weshalb Anpassung fälschlicherweise mit Leistung verwechselt wird.

Themen des Podcast-Ausschnitts:

• Warum Regelkonformität nicht gleich Kompetenz ist
• Wie Schule kreative und sensible Kinder ausbremst
• Was Erwachsene ändern müssen, um Lernen wieder möglich zu machen

Höre dir die ganze Folge an.

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Klara Hanstein, Psychologin, Psychotherapeutin und Panik-Expertin, erklärt, warum unser Nervensystem Gefahr meldet, obwohl objektiv nichts passiert – und weshalb Angst und Panik oft weniger mit unseren Gedanken als mit unserem Körper zu tun haben.

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Panikattacken entstehen, warum sich Angst so real und bedrohlich anfühlt und weshalb das Nervensystem bei vielen Menschen im Dauer-Alarmzustand ist. Klara teilt ihre persönliche Geschichte mit einer schweren Angst- und Panikstörung und zeigt, warum klassische rein kognitive Ansätze oft nicht ausreichen.

Wir sprechen außerdem über folgende Themen:

• warum Panik kein Zeichen von Schwäche ist, sondern ein biologischer Schutzmechanismus
• wie das Nervensystem Fehlalarme auslöst und sich dabei selbst verstärkt
• den Unterschied zwischen „normaler“ Angst, chronischer Unruhe und Panikattacken
• welche Rolle Trauma, Stress und unverarbeitete Erfahrungen im Körper spielen
• wie Regulation über Atmung und Körper wieder Sicherheit vermitteln kann

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:02:55) – Warum Angst, Panik und innere Unruhe nicht im Kopf entstehen

(00:08:39) – Klaras persönliche Geschichte mit Angststörung und Panikattacken

(00:11:02) – Wie eine Zahnarzt-OP als Stress- oder Traumaerfahrung wirken kann

(00:17:32) – Panikattacken verstehen: Was psychologisch und körperlich passiert

(00:24:29) – Woran du erkennst, dass dein Nervensystem überlastet ist

(00:26:51) – Angst oder Panik? Einordnung und Unterschiede

(00:31:18) – Der Atem als Schlüssel zur Regulation des Nervensystems

(00:34:28) – Wie Klara ihre intensive Panikstörung Schritt für Schritt überwunden hat

(00:42:52) – Warum Angst und Panik keine Gegner, sondern Schutzreaktionen sind

(00:46:36) – Dein Körper arbeitet immer für dich, nicht gegen dich

(00:48:34) – Wie frühere Erfahrungen heutige Panikreaktionen beeinflussen

(00:52:28) – Trauma im Nervensystem: Wie Erfahrungen gespeichert werden

(00:58:30) – Atemübung zur Beruhigung von Angst und Nervensystem

(01:09:03) – Die letzte Frage an Klara

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Buch „Hey Panik, komm mal wieder runter!“ *

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Maxi Diers und Barbara Focke, Psychologinnen und Hosts des Podcasts „Blackbox – Verstehen, was im Kopf passiert“, sprechen über eine Entwicklung, die viele Menschen verunsichert: die zunehmende Pathologisierung ganz normaler Gefühle, Gedanken und Verhaltensweisen.

In dieser Folge geht es um die Frage, warum sich immer mehr Menschen fragen, ob sie „krank“ sind – obwohl sie auf ganz normale Lebensbelastungen reagieren. Wir sprechen über Schwarz-Weiß-Denken in der Psychologie, die schmaler werdende Definition von „Normalität“ und darüber, wann Diagnosen wirklich helfen – und wann sie uns von uns selbst entfremden.

Gemeinsam ordnen wir ein,

• wo die Grenze zwischen psychischer Erkrankung und menschlicher Reaktion verläuft
• warum Begriffe wie Depression, Trauma oder ADHS heute oft verzerrt verwendet werden
• wie Social Media, Selbstdiagnosen und Vergleichskultur unser Selbstbild beeinflussen
• weshalb Leidensdruck entscheidender ist als Labels
• und warum Vielfalt im Erleben kein Problem, sondern ein Schutzfaktor ist

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:02:42) – Nicht alles, was sich schwer anfühlt, ist eine psychische Erkrankung

(00:05:16) – Was bedeutet eigentlich „normal“ in der Psychologie?

(00:19:32) – Selbstbeobachtung, Grübeln und der stille Druck, richtig zu sein

(00:27:18) – Scham, Verletzlichkeit und warum sie echte Verbindung schafft

(00:34:49) – Emotionale Erschöpfung: Warum so viele Menschen innerlich müde sind

(00:46:56) – Konzeptverschiebung: Wie sich Normalität unbemerkt immer weiter verengt

(00:57:16) – Verzerrte Informationen, Social Media und warum Kontext entscheidend ist

(01:01:56) – Reverse Engineering bei Diagnosen: Wenn Labels vor dem Leidensdruck kommen

(01:05:50) – Warum weniger tun manchmal gesünder ist als Selbstoptimierung

(01:15:43) – Was hilft, wieder Vertrauen in das eigene Erleben zu entwickeln

(01:18:43) – Die letzte Frage an Maxi & Babsi

Folge Maxi & Babsi:

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Dieser Moment ist ein prägnanter Ausschnitt aus der Podcastfolge mit Dr. Britta Papay, Therapeutin mit dem Schwerpunkt Narzissmus. Sie zeigt, warum viele Menschen so lange in narzisstischen Beziehungen bleiben und welche stille Dynamik sie daran hindert, sich zu lösen.

Themen des Podcast-Ausschnitts:

• Wie Narzissten Verantwortung umdrehen und Schuld verschieben

• Warum Opfer ihre eigenen Bedürfnisse systematisch abwerten

• Was passiert, wenn du innerlich aus der narzisstischen Bühne aussteigst

Höre dir die ganze Folge an

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Horst Vogel, Coaching-Legende, erklärt, wie dein innerer Dialog dein Leben steuert – oft ohne dass dir das bewusst ist.

Unsere Gedanken bestimmen, wie wir handeln, fühlen und entscheiden. Doch die wenigsten Menschen lernen, ihr Denken wirklich zu beobachten. In diesem Gespräch geht es darum, warum Worte niemals neutral sind, wie unbewusste Denkstrukturen Verhalten lenken und weshalb Veränderung immer im Inneren beginnt. Horst Vogel zeigt, warum viele Menschen immer wieder an denselben Punkten scheitern und wie bewusste Sprache, Aufmerksamkeit und innere Klarheit echte Selbststeuerung ermöglichen. 

Eine Folge über Verantwortung, innere Freiheit und die Macht des Denkens – jenseits von Motivation und Selbstoptimierung.

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:02:36) – Warum du Dinge erst tun kannst, wenn du sie zuvor gedacht hast

(00:09:39) – Woher die Worte stammen, die wir täglich verwenden und wie sie uns prägen

(00:13:00) – Horsts Aufwachsen mit seinem Großvater und das Lernen kausaler Prinzipien

(00:25:35) – Warum vielen Menschen Nein sagen schwerfällt und wie du es lernen kannst

(00:36:55) – Warum unser Denksystem nicht zwischen gut und böse unterscheidet

(00:43:59) – Können wir alles beeinflussen? Die Rolle von Glück, Zufall und Verantwortung

(00:50:24) – Warum echte Veränderung durch Interaktion entsteht und nicht durch Kommunikation

(00:54:16) – Was dich innerlich blockiert und wie du deine Gedanken in Taten umsetzt

(00:58:58) – Der Raum zwischen Reiz und Reaktion und wie du ihn bewusst nutzen kannst

(01:15:54) – Praktische Übungen für den Alltag, um dein Denken gezielt zu verändern

(01:23:54) – Die letzte Frage an Horst

Léon:

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Horst:

Buch “Ach, könnt’ ich Euch nur ändern” *

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