Mindseed mit Léon Heimann

Sina Haghiri, Psychologe, Autor und Podcaster, erklärt, warum wir uns selbst sabotieren, ohne es zu merken – und wie Selbsttäuschung, kognitive Dissonanz und fehlende innere Verbindlichkeit unser Leben stärker beeinflussen, als uns bewusst ist.

In dieser Folge geht es genau um die Muster, die im Verborgenen wirken: Warum wir uns Dinge vornehmen und nicht umsetzen, warum wir uns selbst belügen – und weshalb das langfristig unser Selbstvertrauen zerstört.

Sina zeigt anhand psychologischer Erkenntnisse, dass selbst alltägliche Dinge wie Zuspätkommen oder Aufschieben keine Zufälle sind, sondern Hinweise auf tiefere innere Dynamiken.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum du dich selbst sabotierst, ohne es zu merken
• Wie Selbsttäuschung entsteht – und warum sie dich isolieren kann
• Was kognitive Dissonanz wirklich bedeutet und wie sie dein Verhalten steuert
• Wieso mehr Möglichkeiten dich oft unglücklicher machen
• Wie dein „blinder Fleck“ entsteht – und warum andere ihn oft früher sehen als du
• Wie du innere Verbindlichkeit wieder aufbaust

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:02:16) – Prokrastination & Zuspätkommen: Was wirklich dahinter steckt

(00:26:04) – Warum unser Verhalten mehr über uns verrät, als wir denken

(00:29:29) – Wohlstandsmelancholie: Warum wir trotz allem unzufrieden sind

(00:37:06) – Vergleiche verstehen: Warum wir uns ständig mit anderen messen

(00:45:30) – Wie sich unser Leiden über die Generationen verändert hat

(00:54:10) – Kognitive Dissonanz: Warum wir uns selbst widersprechen

(01:11:03) – Woran du erkennst, dass du dir selbst ausweichst

(01:15:57) – Warum mehr Nachsicht dein Leben leichter macht

(01:42:26) – Die letzte Frage an Sina

Folge Sina:

Buch „Was dein Leben leichter macht“ *

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Podcast „Die Lösung“

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Dieser Moment ist ein prägnanter Ausschnitt aus der Podcastfolge mit Claudia Haarmann, Therapeutin und Expertin für Eltern-Kind-Beziehungen. Sie zeigt, warum echte Liebe nicht nur Nähe bedeutet – sondern auch die Fähigkeit, Kinder in ihre Eigenständigkeit zu begleiten.

Themen des Podcast-Ausschnitts:

• Warum zu viel Kontrolle oder zu wenig Nähe problematisch ist
• Wie Kinder zwischen Sicherheit und Freiheit wachsen
• Woran sich gesunde Liebe in Familien erkennen lässt

Schau dir die ganze Folge an.

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Verena König, Traumatherapeutin und Autorin, und Susanne Wendel, Sexualwissenschaftlerin und Coach, diskutieren in dieser Folge über Beziehung, Sexualität und die Frage, wo persönliche Grenzen beginnen – und wann sie überschritten werden.

Ausgangspunkt ist ein viraler Clip aus einer früheren Folge mit Susanne Wendel, der eine intensive Debatte ausgelöst hat. Zwei Perspektiven treffen aufeinander, die kaum unterschiedlicher sein könnten. Im Zentrum stehen sexuelle Bedürfnisse, Verantwortung in Beziehungen, Trauma, Selbstbestimmung – und Dynamiken, die oft im Verborgenen wirken.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:

• Warum Sexualität in Beziehungen so oft zu Konflikten führt – und was wirklich dahinter steckt
• Ob wir für die Bedürfnisse unseres Partners verantwortlich sind
• Wie Trauma, Bindung und persönliche Erfahrungen Sexualität beeinflussen
• Warum das „Nein“ in Beziehungen so entscheidend ist –und wann es übergangen wird
• Wie unterschiedliche Sichtweisen auf Liebe, Lust und Nähe aufeinanderprallen
• Was hinter Aussagen steckt, die viele Menschen emotional stark aktivieren

Kapitel

(00:00:00) – Intro

(00:02:36) – Der virale Clip: Warum diese Aussage so viele Menschen aktiviert hat

(00:15:47) – Trauma oder Ausrede? Eine kontroverse Frage

(00:28:57) – Unlust in Beziehungen: Was wirklich dahinter steckt

(00:33:57) – Reaktionen der Community: Kritik, Zustimmung und offene Fragen

(00:44:21) – Verantwortung in Beziehungen: Für die Lust des Partners zuständig?

(00:53:58) – Fremdgehen: Kann es wirklich „unfreiwillig“ passieren?

(01:08:07) – Kommunikation, Humor und Neugier: Was Beziehungen wirklich heilt

(01:27:57) – Die letzte Frage an Verena & Susanne

Folge Verena:

Buch „Trauma und Beziehungen“ *

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Folge Susanne:

Buch „Gesundgevögelt 3.0

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Maria Sanchez, Traumatherapeutin und Autorin, spricht über ein Thema, das viele unterschätzen: die Beziehung zu uns selbst – und warum wir uns oft genau die Liebe verweigern, die wir eigentlich brauchen.

Dieses Gespräch zeigt, warum wir uns selbst im Alltag häufig unbewusst ablehnen – und wie alte Erfahrungen bis heute unser Denken, Fühlen und unsere Beziehungen prägen. Maria Sanchez erklärt das Konzept des „emotionalen Jetzt“ und warum unser Leiden oft weniger mit der Vergangenheit selbst zu tun hat, sondern mit der Art, wie wir uns heute im Inneren begegnen.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum du dir selbst oft unbewusst die Liebe verweigerst, die du eigentlich suchst
• Was das „emotionale Jetzt“ ist und wie es dein Erleben und deine Beziehungen beeinflusst
• Weshalb alte Verletzungen nicht vergangen sind, sondern sich im Hier und Jetzt zeigen
• Warum Selbstoptimierung dich oft weiter von dir entfernt statt näher zu dir bringt
• Wie du lernst, dir selbst wirklich zu begegnen – statt vor dir wegzulaufen

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:02:22) – Emotionales Jetzt: Warum wir nicht wirklich in der Gegenwart leben

(00:13:59) – Der Irrtum: Warum du deine Haltung nicht „einfach verändern“ kannst

(00:17:19) – Ja oder Nein zum Jetzt: Wie du deine innere Haltung erkennst

(00:20:20) – Einsamkeit verstehen: Was das Gefühl dir wirklich zeigen will

(00:31:58) – Fallbeispiel: „Kannst du mich auch so lieben?“ – das innere Kind verstehen

(00:40:37) – Innere Dynamiken: Die drei Ebenen in deinem emotionalen Erleben

(00:47:41) – Vergangenheit im Jetzt: Warum echte Veränderung erst hier beginnt

(01:00:10) – Der erste Schritt: Wie du echte Selbstbegegnung entwickelst

(01:14:57) – Die letzte Frage an Maria

Folge Maria:

Buch „Der blinde Fleck“ *

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Dieser Moment ist ein prägnanter Ausschnitt aus der Podcastfolge mit Klara Hanstein, Psychotherapeutin & Psychologin. Sie zeigt, warum der Versuch, Angst zu kontrollieren, sie oft verstärkt – und was passiert, wenn man aufhört, dagegen anzukämpfen.

Themen des Podcast-Ausschnitts:

• Warum Kontrolle bei Angst oft das eigentliche Problem ist

• Wie sich der Blick auf Panikattacken verändern kann

• Was es braucht, um dem eigenen Körper wieder zu vertrauen

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Dr. Michael Bohne, Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie, spricht über Sucht, Abhängigkeit und warum das verbreitete Abstinenzdenken oft mehr schadet als hilft.

Michael zeigt, warum klassische Ansätze bei Sucht oft zu kurz greifen und welche psychologischen Dynamiken hinter Abhängigkeit wirklich wirken. Es geht um emotionale Bedürfnisse, innere Konflikte und die Frage, warum Veränderung so viel komplexer ist als reine Willenskraft.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum das klassische Abstinenzdenken laut Dr. Michael Bohne oft nicht ausreicht, um Sucht wirklich zu verstehen
• Welche psychologischen Mechanismen und inneren Dynamiken hinter Suchtverhalten stehen
• Weshalb Menschen trotz Einsicht immer wieder in alte Muster zurückfallen
• Welche Rolle emotionale Bedürfnisse, Stress und innere Konflikte bei Abhängigkeit spielen
• Welche alternativen Ansätze im Umgang mit Sucht helfen können, nachhaltige Veränderung zu ermöglichen

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:02:42) – Warum wir Sucht völlig falsch verstehen

(00:07:26) – Sucht neu denken: Warum eine Perspektive nicht reicht

(00:12:18) – Die Herkunft des Abstinenz-Dogmas

(00:17:49) – Vom Genuss zur Abhängigkeit: Wann Sucht entsteht

(00:27:20) – Michaels eigene Erfahrung mit Sucht

(00:34:05) – Alkohol & Nikotin: Die unterschätzten Risiken

(00:48:05) – Warum Menschen wirklich zu Drogen greifen

(01:00:33) – Das Abstinenz-Dogma im Realitätscheck

(01:18:35) – Warum der Abstinenz-Gedanke selbst ein Problem ist

(01:24:36) – Wege aus der Sucht: Was wirklich helfen kann

(01:41:00) – Leichtigkeit statt Kampf: Eine neue innere Haltung

(01:58:31) – Die letzte Frage an Michael

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Buch „Bitte klopfen!: Anleitung zur emotionalen Selbsthilfe“ *

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Der Psychologe, Podcaster und Autor Sina Haghiri zeigt praxisnah, wie du mehr Gelassenheit und Leichtigkeit findest. Hol dir „Was dein Leben leichter macht“, um dich und andere besser zu verstehen. Jetzt überall, wo es Bücher gibt!

Link zum Buch.

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Quellen:

Vortrag "zieloffene Suchtarbeit"

Deutsches Ärzteblatt

Fachtagung Joachim Körkel

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Claudia Haarmann, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Autorin und langjährige Begleiterin von Familien in Krisen, spricht über ein Thema, über das viele nur leise sprechen: den Kontaktabbruch innerhalb der eigenen Familie.

Viele Menschen wachsen mit dem Gefühl auf, ihren Eltern dankbar sein zu müssen – selbst dann, wenn familiäre Beziehungen emotional belastend oder verletzend sind. Doch was passiert, wenn genau diese Loyalität zur Familie zu innerem Druck, Schuldgefühlen und dauerhaftem Leid führt?

In dieser Folge sprechen wir über Familiendynamiken, unsichtbare Loyalitätskonflikte und die schwierige Entscheidung, Abstand von den eigenen Eltern zu nehmen. Denn ein Kontaktabbruch entsteht selten aus einem einzigen Streit – meist ist er das Ergebnis eines langen inneren Prozesses und vieler ungelöster Konflikte.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum familiäre Konflikte zwischen Eltern und erwachsenen Kindern oft über Jahre entstehen
• Welche Rolle Loyalität, Schuldgefühle und Erwartungen in Familien spielen
• Warum manche Menschen trotz „guter Absichten“ ihrer Eltern innerlich leiden
• Weshalb ein Kontaktabbruch selten impulsiv entsteht, sondern ein langer emotionaler Prozess ist
• Ob und unter welchen Bedingungen eine Annäherung oder Versöhnung möglich ist

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:02:38) – Kontaktabbruch in Familien: Warum erwachsene Kinder Abstand zu ihren Eltern nehmen

(00:11:24) – Eltern-Kind-Liebe: Was eine gesunde Bindung wirklich ausmacht

(00:19:31) – Familiendynamiken verstehen: Wie Konflikte zwischen Eltern und erwachsenen Kindern entstehen

(00:30:20) – Claudia Haarmanns Biografie: Eigene Familienerfahrungen und ihr Weg zur Therapiearbeit

(00:37:28) – „Ich möchte das Leben leben, das in mir ist“: Der innere Konflikt zwischen Loyalität und Selbstschutz

(00:49:42) – Die Rolle von Eltern und Kindern beim Kontaktabbruch: Verantwortung und Dynamiken

(00:59:20) – Grenzen setzen in der Familie: Wann emotionaler Abstand notwendig wird

(01:07:12) – Annäherung und Versöhnung: Unter welchen Bedingungen Beziehung wieder möglich ist

(01:19:37) – Die letzte Frage an Claudia

Folge Claudia:

Buch „Kontaktabbruch in Familien“ *

Buch „Der Schmerz verlassener Eltern“ *

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Dieser Moment ist ein prägnanter Ausschnitt aus der Podcastfolge mit Susanne Wendel, Sexualwissenschaftlerin. Sie erklärt, warum das Sexleben oft mehr über den Zustand einer Beziehung verrät, als viele Paare wahrhaben wollen.

Themen des Podcast-Ausschnitts:

• Wie Sexualität mit emotionaler Nähe zusammenhängt
• Warum Anpassung und Funktionieren Leidenschaft zerstören kann
• Woran Paare erkennen, dass sie sich auseinanderentwickeln

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Stefanie Stahl, Psychologin und Bestsellerautorin („Das Kind in dir muss Heimat finden“), und Mischa Janiec, Unternehmer und Fitness-YouTuber, sprechen über moderne Beziehungsdynamiken.

Es geht um ein Phänomen, das viele aus dem Dating kennen: Sex und Leidenschaft sind möglich, doch sobald emotionale Nähe entsteht, ziehen sich manche Menschen zurück. Stefanie Stahl ordnet diese Dynamik als Form von Bindungsangst ein, bei der frühere Beziehungserfahrungen und das innere Kind eine entscheidende Rolle spielen. Mischa Janiec ist anderer Meinung und beschreibt sie weniger als Bindungsangst, sondern als Ausdruck persönlicher Freiheit und der Suche nach Beziehungen, die wirklich zu den eigenen Werten passen.

In dieser Folge erfährst du:

• Was Stefanie Stahl mit dem „Prinz-Eisenherz-Phänomen“ meint und warum manche Menschen Nähe vermeiden, obwohl sie sich nach Beziehung sehnen
• Warum Mischa Janiec diese Dynamik nicht primär als Bindungsangst, sondern als Ausdruck persönlicher Freiheit und ehrlicher Selbstbestimmung sieht
• Welche Rolle das innere Kind und frühe Bindungserfahrungen laut Stefanie Stahl in unseren heutigen Beziehungen spielen
• Weshalb Sex, Anziehung und emotionale Nähe für manche Menschen auf unterschiedlichen Ebenen stattfinden
• Wie man unterscheiden kann zwischen Bindungsangst und einem echten Bedürfnis nach Autonomie und Freiheit in Beziehungen

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:02:27) – Bindungsangst: Was der Begriff wirklich bedeutet – und warum er kritisiert wird

(00:16:21) – Bindungsangst oder Freiheit? Zwei Perspektiven auf Commitment in Beziehungen

(00:25:10) – Verantwortung in ambivalenten Beziehungen: Wer hält die Dynamik aufrecht?

(00:34:21)– Kopf oder Gefühl? Warum Beziehungen oft im Denken stecken bleiben

(00:43:44) – „Jein“ im Dating: Wie Ambivalenz in modernen Beziehungen entsteht

(00:51:10) – Rationalisieren statt fühlen: Wie Männer emotionale Distanz erklären

(01:05:22) – Fragen, die direkt zum inneren Kind führen: Selbstreflexion in Beziehungen

(01:21:22) – Die letzte Frage an Steffi & Mischa

Folge Mischa:

Buch „Chainless Love“ *

Chainless Life

Folge Steffi:

Buch: „Jeder ist beziehungsfähig“ *

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Sophie Lauenroth, Psychologin und Autorin, spricht offen darüber, was passiert, wenn man plötzlich die Kontrolle verliert – selbst als Expertin für mentale Gesundheit.

Als Psychologin erklärt Sophie normalerweise anderen Menschen, wie sie mit Angst, Stress und emotionalen Krisen umgehen können. Doch plötzlich erlebt sie selbst etwas, das sie nicht erwartet hätte: wiederkehrende Panikattacken und das Gefühl, die Kontrolle über sich zu verlieren.

In dieser Folge erfährst du:

• Was im Nervensystem passiert, wenn Angst plötzlich die Kontrolle übernimmt
• Weshalb der Versuch, alles kontrollieren zu wollen, Angst oft noch verstärkt
• Wie man lernen kann, mit Panik, Kontrollverlust und innerer Unruhe umzugehen
• Welche Rolle Selbstakzeptanz und Loslassen bei der Heilung von Angst spielen

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:04:58) – Wenn eine Psychologin plötzlich selbst Panikattacken erlebt

(00:15:31) – Erste Anzeichen von Angst: Wenn innere Unruhe und Kontrollverlust beginnen

(00:22:09) – Unterstützung von außen: Wie andere helfen können, wenn Angst die Kontrolle übernimmt

(00:27:21) – Ablenkung bei Angst: Wann sie hilft – und wann sie Gefühle unterdrückt

(00:46:24) – Gesellschaftlicher Druck: Wie Glaubenssätze Angst und Kontrollzwang verstärken

(01:01:06) – Loslassen lernen: Warum Selbstakzeptanz der Schlüssel im Umgang mit Angst ist

(01:11:32) – Die letzte Frage an Sophie

Folge Sophie:

Buch „Schreib’s dir von der Seele“ *

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