Mindshifting

Mindshifting

By Andrea DudaškoEducationSelf-ImprovementCourses
Download on the App Store

Mindshifting episodes

  • Mikroutrácení: Kolik jsem dneska neutratila?

    Vypadá to jako maličkosti.

    ☕️ Kafe tady.
    📦 Blbůstka z e-shopu támhle.
    🧃 Ještě rychlý juice cestou z práce.

    💸 Jenže z mikroutrácení je najednou makroprůvan v peněžence.

    V tomhle díle si rozebíráme:

    – Proč nám mozek říká „vždyť je to jen pár kaček“
    – Jak si z toho nevědomě děláme návyk
    – A jak začít hrát jinou hru: Kolik jsem dneska neutratila?

    💡 Přidáváme konkrétní tipy, jak mikroutrácení omezit, a taky pár nenápadných myšlenkových hacků, které tě udrží na finanční vlně.

    Protože finance nejsou o zákazu, ale o vědomé volbě.

    https://www.instagram.com/nlpmind.cz/

    https://www.nlpmind.cz/

    39 min
  • Time management vs. Priority management – A proč multitasking lže
    Další díl je tady a tentokrát jdeme po krku prokrastinaci, záplavě úkolů i falešnému multitaskingu.
     
    🔍 Vysvětlíme rozdíl mezi time managementem a priority managementem – protože mít krásně rozvržený čas neznamená, že děláš to důležité.
    💡Time management je jako plán cesty – priority management určuje, kam vlastně jedeš. Jinak tě čeká perfektně zorganizovaná cesta do háje.
     
    🧠 Mrkneme i na Eisenhowerovu matici – nástroj, díky kterému poznáš, co je fakt důležité a co jen křičí nejvíc.
    A taky na rovnici prokrastinace (mrkni na náš IG post 👉 [odkaz sem]) a vysvětlíme dvě hlavní příčiny prokrastinace:
    1.Emoční diskomfort – vyhýbáš se úkolu, protože vzbuzuje strach, nudu nebo zmatek.
    2.Nízká hodnota / motivace – mozek si říká “Proč bych to vlastně dělal?”
     
    💥 Rozstřelíme mýtus multitaskingu. Mozek nepřepíná hladce jako Netflix. Každé přepnutí tě stojí mentální kapacitu a dělá z tebe pomalého robota s nespolehlivou pamětí.
    Mozek při každém přepnutí pracuje s tzv. procesní pamětí, a to tě vyčerpává. Jestli chceš být efektivní, multitasking je cesta do produktivního pekla.
     
    🎯 Naučíme tě, jak si konečně určit, do čeho se pustit jako první – a jak odolat dopaminovému nutkání odbavovat jen jednoduché úkoly („rychlej mailík, slack, notifikace, odpověď na zprávu…“).
    👉 Protože mozek má rád rychlé výhry. Ale tím si sám sobě kradeš čas na to důležité.
     
    ❌ A proč se úkoly hromadí?
    Protože neumíš říkat NE. A možná tě ovládá FOPO (strach z toho, co si ostatní pomyslí) nebo FOMO (strach, že ti něco uteče).
    🎧 Poslechni si i náš díl s Marketou o FOPO vs. FOMO nebo díl s Kajou o nastavení hranic a říkání NE.
    37 min
  • Change management - jak změny jako lídr zvládnout bez ztráty důstojnosti (a týmu)

    ✨ Změna je nevyhnutelná. Ale náš mozek ji nesnáší. Proč? Protože změna = nejistota = diskomfort = „sakra, tohle je nový a bolí to"

    A přesto bez změny není růst, není pokrok, není nový level. V tomhle dílu rozebíráme, jak přijmout změnu v sobě a jak ji správně komunikovat jako manažer. Protože změna neprobíhá na PowerPointu, ale v hlavách lidí.

    💡 Co tě čeká?

    •⁠  ⁠Vratné vs. nevratné změny:

    •⁠  ⁠Když není cesty zpět, mozek si časem zvykne.
    •⁠  ⁠Když ale změnu můžeš „odvolat“, přijít na ni a udržet si ji, to chce vědomou práci.
    •⁠  ⁠Jak reaguje mozek na změnu?
    •⁠  ⁠Vyhýbá se bolesti učení. Miluje rutinu. Bojí se nejistoty.
    •⁠  ⁠Ale právě tam – v tom diskomfortu – se rodí nový ty.
    •⁠  ⁠Jak jako manažer komunikovat změnu tak, aby tě tým neproklínal?
    •⁠  ⁠Autenticita > bullshit.
    •⁠  ⁠Vysvětli "proč" dřív než "co".
    •⁠  ⁠Lidi se nebojí změny. Bojí se toho, že je změna semele a nikdo jim neřekne, co s tím.
    •⁠  ⁠Dát prostor na otázky, pochybnosti i odpor. Protože to je součást procesu.

    👉 Tipy pro udržení změn v životě:

    ✔ Přijmi, že učit se nové věci je normální.
    ✔ Vykašli se na dokonalost – opakování je král.
    ✔ Změny neudržíš silou, ale systémem.
    ✔ Odměňuj se za posun, ne za výsledek.
    ✔ A hlavně: začni malými věcmi, ne revolucí.

    💥 Proč je tenhle díl mindshifting?

    Protože zvládnout změnu není o tom, jestli máš vůli – ale jestli chápeš, co se děje ve tvé hlavě. A jak to můžeš otočit ve svůj prospěch (a ideálně i v prospěch ostatních). Naučit se fungovat se změnama . umět je přijmout nebo udržet - to je ten mindset, co tě přivede k životu, jaký si přeješ. 

    A na co se těšit příště: Techniky, jak změny akceptovat...

    🎧 Poslechni si teď. Ať už jsi ve změně, nebo ji chystáš – tohle je tvůj manuál.

     

    Odkazy

    Fáze akceptování změny podle Kubler-Rossové v podání Homera Simpsona.

    Vyčkávat nebo se do změny pustit? 

    Pokud by ses chtěl porovnávat, tak podle tohoto návrhu :) 

    35 min
  • Osobní rozvoj – Je to přetvářka, nebo cesta k lepšímu já?

    ✨ „Ty se nějak měníš…“ "Jo, dík. Snažím se." :D

    Osobní rozvoj není ezoblábol. A není to ani přetvářka. Je to odvaha se sebou něco dělat.

    💡 Co tě čeká?

    Proč osobní rozvoj není sprosté slovo
    Co je (a není) osobní rozvoj:
    Není to jen journaling a vizualizace Tesly.
    Je to i to, že se naučíš řídit auto, nebo že začneš chodit včas spát.
    Sebepoznání jako základ – když víš, co tě na tobě štve, můžeš s tím něco dělat.
    Neplést si osobní rozvoj s ezo mlhou. Klíčem není "vibrace", ale vlastní úsilí, činy a mentální nastavení.
    Díky, deníku vděčnosti. Možná nejsi typ na růžový zápisník, ale za pokus to stojí.
    Mentální odolnost, schopnost komunikovat, kreativita, technická zdatnost, strategické myšlení – to všechno je taky osobní rozvoj.

    👉 A jak začít?

    ✔ Poslouchej podcasty (třeba tenhle).
    ✔ Čti. Nebo poslouchej audioknihy.
    ✔ Najdi si mentora nebo kouče.
    ✔ A hlavně: začni malými věcmi.
    Např. V okamžiku, kdy nemáš večer sílu číst, je čas jít spát. #true

    📚 Doporučené pecky:

    Mnich, který prodal své Ferrari
    Atomové návyky
    Zbavte se zvyku být sami sebou

    💥 Proč je tenhle díl mindshifting?

    Protože růst není přetvářka. Je to odvaha říct: Tohle jsem já teď. A chci být lepší.

    🎧 Poslechni si teď a zjisti, proč osobní rozvoj není jen pro „jiné“, ale i pro tebe.

    35 min
  • Když plán A nefunguje – Jak se nezhroutit z kariérní změny a najít odvahu začít znova

    ✨ Vyrůstáš s představou, co bys měl/a dělat. Studium, očekávání, tlak okolí. A pak přijde ten moment: „Tudy cesta nevede.“ V tomhle dílu se bavíme s klukem, který měl být lékařem, ale dnes podniká a pomáhá podnikatelům uspět – a hlavně to dělá dobře a s vášní. Alex.

    💡 Co tě čeká?

    •⁠  ⁠Jak těžké je přiznat si, že chceš změnu?

    •⁠  ⁠Strach ze zklamání rodiny, okolí… a hlavně sebe.
    •⁠  ⁠Mindset změny: Umění postavit se před sebe do zrcadla a říct: „Tohle už nejsem já.“
    •⁠  ⁠Sunk Cost Fallacy – proč se držíme rozhodnutí jen proto, že jsme do něj už vložili čas a energii (i když nám dávno neslouží)? A jak se z toho vyvázat?
    •⁠  ⁠Má změna kariéry věkový limit? Spoiler: Nemá. Jen limity v hlavě.
    •⁠  ⁠Chyby nejsou selhání. Jsou směrovky. A mindset jde přepnout – i ve třiceti, čtyřiceti, padesáti.

    👉 Tipy, jak se nezhroutit z kariérní změny:

    ✔ Věř svému vnitřnímu barometru – víš, co je pro tebe správné.
    ✔ Sepiš si plusy a mínusy – hlava se potřebuje vypsat.
    ✔ Pokud věříš plánu A, neplýtvej energií na plán B. Pokud plýtváš energií na plán B, nevěříš plánu A.
    ✔ Mluv o tom – otevřenost pomáhá zpracovat tlak a zmatek.

    💥 Proč je tenhle díl mindshifting?

    Protože změna kariéry není selhání. Je to důkaz, že přestáváš žít podle očekávání ostatních – a začínáš poslouchat sám sebe.

    🎧 Poslechni si teď, pokud tě dusí pocit, že jsi v nesprávném příběhu. A dej si šanci napsat nový.

     

    Odkazy:

    Změnit nebo zůstat... proč mi mozek našeptává zůstat v situaci, která mi nevyhovuje 

    Když mne limituje moje hlava a ne okolnosti. 

    34 min
  • Vyhoření v managementu – Proč tě ani spánek nezachrání, když ztrácíš smysl

    ✨ Pracuješ 12 hodin denně a jsi v pohodě? Fajn. Ale pak někdo jiný pracuje jen 6 hodin, je pod tlakem, bez smyslu a vypne. Totálně. Vyhoření není jen o množství práce, ale o vnitřním nastavení, autonomii a smyslu toho, co děláš.

    🎓 Markét si zvolila téma Motivace a vyhoření v managementu jako svou bakalářku a v tomhle díle vás tím provede. A Andrea přidá vhledy z neurovědy i vlastní zkušenost: když vyhoříš, nejde to "rozchodit". Ani dospat. Ani přečkat.

    💡 Co tě čeká?

    Co je to vyhoření?

    •⁠  ⁠Emoční, mentální a fyzický kolaps
    •⁠  ⁠Spánek nepomáhá
    •⁠  ⁠Tělo na kaši
    •⁠  ⁠Emoční tornádo
    •⁠  ⁠Výkon v háji
    •⁠  ⁠Nic tě netěší
    •⁠  ⁠Stres, který nejde vypnout ani ve snu

    Kdo vyhoří?

    Nejen manažeři. Vyhořet můžeš i z osobního života.
    Nejde o počet hodin – jde o pocit, že nemáš vliv, smysl, kontrolu.

    Jak snížit pravděpodobnost vyhoření?

    Autonomie – když rozhoduješ o tom, co děláš.
    Smysluplnost – když víš, proč to děláš.
    Podpora a sdílení – když máš s kým mluvit, kdo tě pochopí.

    👉 Tipy na prevenci:

    ✔ Nauč se odpočívat – nejen fyzicky, ale mentálně.
    ✔ Meditace a mindfulness – ne ezo, ale hygienický návyk pro hlavu.
    ✔ Procházky, čerstvý vzduch, kontakt s lidmi (nebo se psem).
    ✔ Mluv o hezkých věcech.
    ✔ Hýbej se. Čti. Udělej něco, co nemá výsledek – jen ti dělá dobře.

    💥 Proč je tenhle díl mindshifting?

    Protože vyhoření nepřijde ze dne na den – ale když ho ignoruješ, odejdeš ty. A ne tím, že podáš výpověď. Ale tím, že se ti vytratí radost, jiskra a chuť cokoli dělat.

    🎧 Poslechni si teď. Ať víš, jak si tu jiskru chránit dřív, než zhasne.

    Odkazy: 


    Cook book na úspěch

    Motivační videa - fungují? 

    I já jsem si prošla vyhořením

    38 min
  • Štěstí není náhoda. Jak ho budovat každý den

    ✨ Chceš být šťastný/á? Nebo spokojený/á? Spokojenost je stabilní, štěstí je jako horská dráha. Kdybych si měla vybrat, beru spokojenost. A co ty?

    💡 Co tě čeká?

    Graf spokojenosti – může růst, nebo je konstantní?

    Kde v mozku vzniká štěstí?
    Čtyři hlavní hormony a co s nimi dělat:
    Dopamin – "Chci víc!" Hormon motivace a touhy. Často si myslíme, že je to štěstí, ale on je jen jeho příslib. Proto když pořád něco „chceme“, nikdy to nestačí.
    Serotonin – Hormon spokojenosti. Stabilita, emoční vyrovnanost. Zvyšuje se sociálními vazbami, vděčností a kvalitním spánkem. (🔗 Link na díl o spánku.)
    Oxytocin – Láska a důvěra. Stačí obejmout psa, poděkovat, být laskavý.
    Endorfiny – Přírodní painkiller. Smích, pohyb, zábava. Prostě když je sranda, mozek jede na endorfinech.
    👉 Jak si naprogramovat hlavu na štěstí a spokojenost?
    ✔ Mít pestrý den. Užít si ho, zkoušet nové věci.
    ✔ Přestat být dopaminový feťák. Nenahánět štěstí v nekonečném očekávání.
    ✔ Zaměřit se na “nudné” věci, které budují dlouhodobou spokojenost. Procházky, klid, vděčnost.
    ✔ Najít nejlepší moment dne a prožít ho znovu.

    💥 Proč je tenhle díl mindshifting?

    Protože štěstí se nedá chytit – musí se na něm pracovat. A spokojenost není něco, co „máš“, ale něco, co si buduješ.

    🎧 Poslechni si teď a zjisti, jak si mozek nastavit na dlouhodobou pohodu.

    odkazy: 

    Když náhodou nemáte čas budovat spokojenost ve svém životě, 

    Jakou chceš mít budoucnost?
    Když mi pocit spokojenosti kazí myšlenky z minulých chyb. 
    Nestane se to přes noc, ale když přestaneš, nestane se to nikdy. 

    34 min
  • Muži vs. ženy – Řízení, multitasking, mapy a další (ne)podstatné rozdíly

    ✨ Kdo řídí líp? Kdo se ráno rychleji vykutálí z postele? A kdo zvládá multitasking – nebo ho aspoň předstírá? Ve druhém dílu Mindshiftingu se Míra a Markéta pustili do rozdílů mezi muži a ženami – s humorem, ale i fakty.

    💡 Co tě čeká?

    ŘÍZENÍ AUTA:

    Parkování, předvádění se, prostorová orientace vs. periferní vidění.
    „Můj muž zvládne v autě situace, do kterých bych se já svým stylem jízdy nikdy nedostala.“

    MAPY A NAVIGACE:

    Kdo je rychlejší ve čtení map? A proč mají chlapi tendenci říkat „na sever“, zatímco ženy ukazují „tam“?

    RANNÍ RITUÁLY:

    Kdo se víc válí? Kdo je ráno rychleji ready? A jakou roli v tom hraje testosteron?

    MULTITASKING:

    Víme, že multitasking není efektivní… ale chlapi ho fakt nezvládají. 😂

    SPORT A TALENTY:

    Když máš talent, jde to líp. Ale ten, kdo ho nemá, může pílí a tréninkem překonat i ty nadané.

    VAŘENÍ:

    Kdo vaří líp? A koho to víc baví? (Spoiler: Odpověď není jednoznačná.)

    MATERIÁLNÍ VĚCI:

    Koho víc rozhodí škrábanec na autě? A kdo se o něj stará víc?

    💡 Alfa a omega dokonalého vztahu?

    Na čem jsme se shodli? Vděčnost. Neočekávat, že ten druhý všechno udělá, ale být za to vděčný. To je ten největší mindshifting ze všech.

    🎧 Poslechni si teď a pobav se nad rozdíly, které nás rozčilují, ale zároveň dělají vztahy zajímavější.

    odkazy:

    Jak se přenést přes křivdu.. i tu ve vztahu..  

    Věřím, že možná na partnera nemáš čas.... řešení je napsané tady. 

    37 min
  • Muži vs. ženy – Jak jinak vnímáme svět, vztahy a dokonce i rýmu

    ✨ Muži a ženy vidí svět jinak. Vzhled, vztahy, komunikaci, nemoc… a ano, i tu rýmu. Ale co je biologicky dané a co je jen mindset, který jsme si převzali z rodiny a okolí?

    💡 Co tě čeká?

    •⁠  ⁠Pohled na krásu a vzhled: Proč jsou ženy častěji nespokojené se svým vzhledem a proč muži většinou neřeší, jestli mají asymetrické uši?
    •⁠  ⁠Rýma a mužská smrtelná nemoc: Testosteron snižuje imunitní odezvu, takže muži můžou být k nemocem vnímavější. Ale to, jak prožíváme nemoc, je mindset. Pokud jsi vyrostl/a v prostředí, kde se nemoci dramatizují, tvůj mozek to převezme.
    •⁠  ⁠Vztahy a komunikace:
    •⁠  ⁠Když je jeden emočně uzavřený, druhý to může vnímat jako nezájem – a to může být začátek konce.
    •⁠  ⁠Jak budovat důvěru a dořešovat konflikty, ne je zametat pod koberec.
    •⁠  ⁠Pravidla ve vztahu: Proč ne... když vám to vyhovuje. Ale musí platit pro oba stejně :)

    •⁠  ⁠Dlužím ti něco? Míra přišel s myšlenkou, že když je muž výrazně úspěšnější, může žena mít pocit, že mu něco dluží. A tady je zásadní věc: Aby vztah fungoval, nesmí v něm existovat dluhy. Ani finanční, ani emocionální. Vztah není obchod. Nemůže být postavený na splácení, ale na respektu, podpoře a vděku – z obou stran.

    💥 Proč je tenhle díl mindshifting?

    Protože muži a ženy jsou jiní, ale jiní neznamená horší nebo lepší. Když pochopíš, jak druzí přemýšlejí, přestaneš se rozčilovat nad věcmi, které jsou prostě jinak zakódované.

    🎧 Poslechni si teď a zjisti, proč se muži chovají, jako by je rýma zabila, a proč ženy řeší každou vrásku – a co s tím můžeme udělat.

    Jak může vypadat zdravý vztah

    Můžu se změnit a reagovat jinak? Ano. I v dlouhodobém vztahu?? Ano :)


    38 min
  • Strach z odmítnutí – Jak se přestat bát a začít se ptát

    ✨ Bojíš se, že ti někdo řekne NE? A co jako?! Nejhorší, co se může stát, je, že tě odmítnou. Ale pokud se ani nezeptáš, odmítl/a ses rovnou sám/sama. A to je ten největší fail.

    💡 Co tě čeká?

    •⁠  ⁠Jak si přestat dělat z NE strašáka? Protože realita je taková, že NE neznamená nikdy. Možná je to jen „zatím ne“.
    •⁠  ⁠NLP a přepisování myšlenek: To, co si o odmítnutí říkáš, rozhoduje o tom, jak se cítíš. Reframing je technika, která ti pomůže přestat brát NE jako tragédii a začít ho vnímat jako součást hry.
    •⁠  ⁠Příklad reframingu:
    •⁠  ⁠„Ne“ neznamená, že jsem selhal/a, znamená to, že teď na to není správný čas.
    •⁠  ⁠„Odmítli mě? No a co! Měl/a jsem koule na to se zeptat. Jsem king!“
    •⁠  ⁠Proč se bojíme odmítnutí a jak ten strach překonat? Odmítnutí bolí, protože mozek ho vnímá podobně jako fyzickou bolest. Ale když ho zažiješ dostkrát, zjistíš, že to vlastně nic není.
    •⁠  ⁠Zkušenost tě učí, že čím víc se ptáš, tím víc ANO dostaneš.

    💥 Proč je tenhle díl mindshifting?

    Protože NE není osobní. NE není konec. NE je jen jedna zastávka na cestě k ANO.

    🎧 Poslechni si teď a nauč se odmítnutí využívat, místo aby tě brzdilo.

    Jestli se pořád bojíš, že tě odmítnout koukni i na náš webinář a klidně se pusť do naší výzvy, kde se učíme s s odmítnutím.. ne vyrovnat..ale být s ním v pohodě :)

    29 min

About Mindshifting

From the publisher's feed

🎙 Mindshifting – podcast, kde komfortní zóna dostává co proto