Mindshifting

Mindshifting

By Andrea DudaškoEducationSelf-ImprovementCourses
Download on the App Store

Mindshifting episodes

  • Limity v naší hlavě – Jak je přepsat a začít růst
    ✨ Strach je normální. Díky němu jsme přežili. Jsme potomci těch, co utekli a nenechali se sežrat. Ale co když tě tenhle „bezpečnostní mechanismus“ brzdí tam, kde bys měl/a růst? Strach z neúspěchu, z toho, že nemáš talent, že na něco nemáš… To nejsou fakta. To jsou jen příběhy, kterým jsme uvěřili. A dobrá zpráva? Jdou přepsat.
     
    💡 Co tě čeká?
    •Strach není nepřítel. Je jen občas zbytečný. Třeba když si myslíš, že „nemáš hlavu na jazyky“ nebo „nejseš na podnikání“.
    •Moje dcera to řekla nejlíp: „To, že se bojím, neznamená, že to nezvládnu.“
    •Proč máme limity? Protože jsou nám užitečné. Chrání ego před zklamáním, šetří energii… ale taky nás drží zpátky.
    •Limity = myšlenky. A myšlenky jdou změnit.
     
    👉 Jak s nimi pracovat?
    ✔ Postavit se jim čelem. Nejlepší způsob, jak zjistit, že něco jde? Zkusit to.
    ✔ Mindfulness. Naučit se sledovat své myšlenky, ale nevěřit jim všem.
    ✔ Affirmace samy o sobě nestačí. Mozek není blbej – když mu budeš říkat „já to dám“ a nevěřit tomu, nezmění se nic.
    ✔ Vizualizace. Tvoje hlava potřebuje vidět nový scénář, aby mu uvěřila.
    ✔ Kognitivně behaviorální terapie (KBT). Jeden z nejefektivnějších nástrojů pro změnu myšlení – pracuje s tím, jak přerámovat negativní vzorce a přeučit mozek na efektivnější reakce.
    ✔ Růstové myšlení a neuroplasticita. Mozek je plastický. Není hotový, pořád se učí – a to znamená, že svoje limity můžeš změnit.
     
    💥 Proč je tenhle díl mindshifting?
    Protože limity nejsou neměnná pravda. Jsou to jen příběhy, kterým jsme uvěřili – a každý příběh jde přepsat.
     
    🎧 Poslechni si teď a zjisti, jak překonat bloky, co tě drží zpátky.
     

    Odkazy:

    Limity v naší hlavě

    Kde se ty limity berou?

    Strach je jen důsledek nedostatečné kontroly vlastní mysli

    Zpětná vazba 


    33 min
  • Jsem mladá a podnikám – co nejvíc funguje? "Fail fast"

    ✨ Podnikání není jen o vizích a nápadech. Je to každodenní práce, řešení problémů, vyjednávání s dodavateli a hledání cest, jak udržet byznys v chodu. Pavla o tom ví své. Žádný insta „rychlopodnikatel“, ale reálný příběh o tom, jak skloubit mateřství a podnikání bez toho, aniž by jedno sežralo druhé.

    💡 Co tě čeká?

    •⁠  ⁠Reframing v praxi – Mindset rozhoduje. Někdo by řekl „Mám malé děti, teď nemůžu podnikat.“ Pavla říká „Když děti spí, mám spoustu času na svůj byznys.“ 🔥

    •⁠  ⁠Podnikatelský mozek – Jak pracuje s dopaminem a kortizolem? A proč je v podnikání tak důležité „fail fast“?
    •⁠  ⁠Izrael a startupová kultura – Jak se nebát podnikat a vidět neúspěch jako součást cesty?
    •⁠  ⁠Neřešit prkotiny – Podnikání tě naučí filtrovat, co je fakt problém a co nestojí za tvůj stres.
    •⁠  ⁠Podpora rodiny vs. „musím to zvládnout sama“ – Pavla říká, že bez manžela by nebyla tam, kde je. Je to slabost, nebo chytrý přístup?
    * 
    💥 Proč je tenhle díl mindshifting?
    Protože úspěch začíná v hlavě. Ne v podmínkách, ne v okolnostech, ale v tom, jak si svůj příběh vyprávíš.

    🎧 Poslechni teď a zjisti, jak podnikat i v situacích, kdy bys řekl/a, že to nejde.

    odkazy: 

    Pokud nezpracujete svůj strach z chyb, tak se nikam neposunete.


    jsme odsouzeni k tomu žít život, jaký žijeme? ne, mozek můžeš ovládat :)


    Jediné limity, které existují, jsou ty, které si sám vytvoříš. 


    Mrknu se, co přseně dělá Pavla... inspirovala mne svým mindsetem i postojem :)


    https://www.woodwalk.cz/

    34 min
  • Bubnování – Jak rytmus ovlivňuje mozek, stres a soustředění

    ✨ Rytmus je všude kolem nás. Srdce, dech, kroky… A mozek ho miluje. Bubnování není jen hudba – je to nástroj, jak zvládat stres, zlepšit náladu a synchronizovat mysl s tělem. Jak? O tom jsme si povídali s mladým bubeníkem, který ví, co rytmus dokáže.

    💡 Co tě čeká?

    •⁠  ⁠Co se děje v mozku, když bubnuješ?
    •⁠  ⁠Bubnování snižuje kortizol, hlavní stresový hormon.
    •⁠  ⁠Aktivuje motorická centra a neuroplasticitu – mozek se učí efektivněji.
    •⁠  ⁠Dopamin & serotonin – rytmus zlepšuje náladu a snižuje úzkost.
    •⁠  ⁠Opakující se rytmus synchronizuje mozkové vlny do relaxačního stavu.
    •⁠  ⁠Aktivuje parasympatický nervový systém, který zpomaluje tep a uvolňuje tělo.
    •⁠  ⁠Bubnování jako mindfulness – když se soustředíš na rytmus, vypínáš stres a zapínáš flow.
    •⁠  ⁠Proč i obyčejné rytmické klepání pomáhá? Mozek jede na rytmus a miluje ho.

    👉 Je bubnování pro všechny? Ano! Nepotřebuješ být muzikant. Stačí najít rytmus a nechat mozek pracovat.

    💥 Proč je tenhle díl mindshifting?

    Protože hudba není jen na poslech – je to terapie, trénink pro mozek a hack na lepší náladu.

    🎧 Poslechni teď a zjisti, jak rytmus může změnit tvůj den.

    Potřebuji talent, abych mohl bubnovat? 

    Tip - když máš dobré nebo špatné výsledky 

    Rovnice úspěchu? Existuje!!! 

    34 min
  • Vztahy - jak mluvit tak, aby sis vztahy nezabil

    ✨ Slova jsou mocný nástroj. Mohou budovat vztahy, ale taky je totálně pohřbít. Mozek si totiž některé signály překládá jinak, než si myslíme – a než se naděješ, místo pochopení přijde konflikt. Jak tedy mluvit tak, aby tě druzí opravdu slyšeli, a ne jen poslouchali?

    💡 Co tě čeká?

    •⁠  ⁠Brain-based komunikace: Jak mozek zpracovává slova a proč některé věty spouští obranné reakce.
    •⁠  ⁠Vztahově symetrické a asymetrické signály: Co posiluje vztahy a co je pomalu ničí?
    •⁠  ⁠KOMUNIKAČNÍ MINY, kterým se raději vyhnout:
    🧨Ironie a sarkasmus – ve vztazích často časovaná bomba.
    🧨Rozkazy – nikdo nemá rád, když s ním někdo jedná jako s podřízeným.
    🧨Nevyžádané rady – pokud ti o ně nikdo neřekl, nejsou prospěšné, ale otravné.
    🧨Věštění budoucnosti – „Ty stejně nikdy…“, „Já věděl/a, že to tak dopadne.“ Díky za jasnovidectví, ale radši ne.
    🧨Nálepkování – „Jsi hrozný puntičkář!“, „Ty jsi vždycky tak dramatická!“ Vítej v toxickém klubu.


    💥 Zlaté pravidlo vztahové komunikace:
    👉 Když za tebou přijde žena a svěřuje se, nechce radu, chce vyslyšet a pochopit. Tak ji NERAĎ – a rozvodovost klesne o 50 %. 😁

    💡 Proč je tenhle díl mindshifting?

    Protože většina komunikačních problémů nevzniká z toho, co říkáme, ale z toho, jak to říkáme. A když se naučíš mluvit vědomě, tvoje vztahy se zlepší dřív, než stihneš říct „Ale já to myslel/a jinak!“.

    🎧 Poslechni teď a začni komunikovat tak, aby tě druzí nejen slyšeli, ale i pochopili.

    Jak vypadá to, co říkáš? 

    Největší problém komunikace je...

    Proč někdy zůstáváme ve vztazích, které jsou "trochu blbé" 

    29 min
  • Jak se učí matematika bez strachu? Hejného metoda v praxi

    ✨ Většina lidí si z hodin matematiky odnesla maximálně trauma a kalkulačku v mobilu. A přesně proto jsem si do podcastu pozvala paní učitelku, která využívá Hejného metodu – přístup, který učí děti logicky přemýšlet, ne jen tupě počítat. Jenže kolem ní koluje spousta mýtů.

    💡 Co tě čeká?

    ➡️5 největších mýtů o Hejného metodě:

    •⁠  ⁠1️⃣"Děti se nenaučí počítat."
    •⁠  ⁠2️⃣"Je to jen hra, ne opravdová matematika."
    •⁠  ⁠3️⃣"Metoda je jen pro nadané děti."
    •⁠  ⁠4️⃣"Děti si můžou dělat, co chtějí, žádná pravidla neexistují."
    •⁠  ⁠5️⃣"Rodiče dětem doma nemůžou pomáhat, protože tomu nerozumí."

    🧠Proč tahle metoda funguje? Logika v akci: stavby z krychlí, krokování a práce s chybou.

    ⚓Chyby se negumují, chyby se používají. Protože jak si máš ukotvit, že už to umíš správně, když smažeš důkaz o tom, kde jsi chyboval/a?

    🌍Holistický přístup ve škole: Matematika jako propojení, ne jako izolovaný předmět. Protože svět nefunguje na principu „teď zavři sešit a zapomeň, co bylo v minulé hodině“. Díky tomu by ve filmu "Marečku, podejte mi pero" mohl Neruda žít ve století páry :)

    💥 Proč je tenhle díl mindshifting?

    Protože matematika nemusí být děsivá. A pokud jsi ji nenáviděl/a, možná to bylo jen tím, že tě ji nikdo nenaučil správně. Dítě, které si zvykne přemýšlet vlastní hlavou, nebude mít v životě problém s učením – a nejen matematiky.

    🎧 Poslechni si teď a zjisti, jak učit matiku tak, aby dávala smysl – dětem i dospělým.

    odkazy: 

    Co se stane, když učitel/škola neumí pracovat s chybou. 

    škola a chyba a Život a chyba 

    Jak pracovat s chybou 


    37 min
  • Hubnutí začíná v hlavě – Jak obelstít mozek a konečně zhubnout
    ✨Víš, CO Dělat, když chceš zhubnout: Míň jíst, víc se hýbat, kalorický deficit se o zbytek postará. Ale co když víš CO, ale nejde ti JAK? Jak odolat čokoládě, když tvoje hlava řve, že ji potřebuje? Jak se zbavit emočního jídla? A hlavně – jak přestat bojovat s vlastním mozkem?
     
    💡 Co tě čeká?
    •Proč hubnutí nezačíná v lednici, ale v hlavě – a proč běžet ke kadeřníkovi problém nevyřeší.
    •Limitující přesvědčení, která tě sabotují – třeba „Já prostě nemám pevnou vůli.“ Fakt? A kde se to v tobě vzalo?
    •Emoční jídlo – když jíme ne proto, že máme hlad, ale proto, že nám je blbě.
    •Mozek a dopamin: Proč čokoláda vyhraje nad jablkem i mrkví a jak si přenastavit odměnový systém.
     
    🔥 Konkrétní tipy, jak na to:
    1.Zoskliv si svůj kryptonit – představ si, že tvůj oblíbený snack je totální hnus. Mozek si to spojí a časem ho nebude tak chtít (ano, averzní terapie funguje).
    2.Dobrý spánek je základ – pokud se nevyspíš, máš větší chutě a slabší vůli. Mozek potřebuje regeneraci, ne cukr.
    3.Udělej si ze zdravého jídla luxusní odměnu – když mozek vnímá něco jako „exkluzivní“, dostaneš dopamin i z obyčejného jídla.
     
    💥 Proč je tenhle díl mindshifting?
    Protože hubnutí není o tom „mít pevnou vůli“. Je o tom změnit svůj příběh v hlavě. A když změníš příběh, změní se i realita.
     
    🎧 Poslechni si teď a začni hackovat svůj mozek, nejen svuj talíř 🤘🏻
     
    ⚠️Poznámka: v tomto díle zaznělo, že káva zvyšuje pocit sytosti. Chceme upozornit, že je to Hanky osobní zkušenost, kterou se nám nepodařilo podložit žádnou vědeckou studií. Hanka má samozřejmě právo vnímat účinky kávy subjektivně :) Jen jsem vám chtěli dát vědět, že je to subjektivní a ne objektivní tvrzení.
     

    Odkazy: 

    Mozek a hubnutí

    Proč funguje to, co v epizodě radíme
    Trocha motivace k tomu hubnutí

    36 min
  • Hodnoty – tvůj osobní kompas pro život

    ✨ Jak by vypadal tvůj život, kdybys přesně věděl/a, co je pro tebe důležité? Hodnoty nejsou jen hezká slova na papíře – jsou to tvůj navigační systém, který ti pomáhá dělat rozhodnutí, držet směr a žít jednodušší život. Ale máš je opravdu ujasněné?

    💡 Co tě čeká?

    •⁠  ⁠Jak poznat svoje hodnoty? Sebereflexe, zkušenosti a někdy i pár facek od života.
    •⁠  ⁠Metafora řeky života – tvé hodnoty jako proud, který tě vede správným směrem.
    •⁠  ⁠Mění se hodnoty v čase? Jasně! To, co bylo pro tebe důležité včera, nemusí být prioritou dnes.
    •⁠  ⁠Auto jako povrchní hodnota? A kdo to určil? Pokud ti dává svobodu a radost, tak je to tvá hodnota a cizím do toho nic není.
    •⁠  ⁠Můžu mít dvě hodnoty, které jdou proti sobě? Umíme si představit, že jo. A taky ti řekneme, co s tím.

    💥 Proč je tenhle díl mindshifting?

    Protože když znáš svoje hodnoty, nejsi ztracený/á. Víš, proč děláš rozhodnutí, která děláš, a hlavně – víš, kam směřuješ.

    🎧 Poslechni si teď a zjisti, co je tvoje nejvyšší hodnota. Možná tě překvapí!

     

    Trocha motivace: https://www.instagram.com/p/C6lEkYSNFlG/

    Co doporučuji sledovat: https://www.instagram.com/mindshifting_s_andreou/

    32 min
  • Žít podle sebe, ne podle ostatních: FOPO a FOMO pod mikroskopem

    ✨ Dvě zkratky, které ti nenápadně kradou klid a rozhodování. FOPO (Fear of Other People's Opinions) tě nutí dělat věci podle toho, co si myslíš, že si myslí ostatní. FOMO (Fear of Missing Out) tě zase tlačí do věčného strachu, že něco zmeškáš. Obojí tě drží v pasti.

    💡 Co tě čeká?

    •⁠  ⁠FOPO: Zabiják autenticity. Rozhoduješ se podle sebe, nebo podle toho, co si o tobě řeknou druzí?
    •⁠  ⁠Jak FOPO vzniklo a proč ho máme? Evoluční program, který dnes spíš škodí, než pomáhá.
    •⁠  ⁠TIP: Nauč se projevovat svůj názor. Chce to trénink, ale jde to!
    •⁠  ⁠FOMO: Strach, že ti něco uteče. Sociální sítě, události, příležitosti – nikdy nemáš dost. Ale co když méně znamená víc?
    •⁠  ⁠JOMO (Joy of Missing Out): Umění vědomě si vybrat, co opravdu chceš – a být s tím v pohodě.

    💥 Proč je tenhle díl mindshifting?

    Protože pokud tě FOPO ovládá, nežiješ svůj život, ale ten, co ti schválí ostatní. A pokud jedeš na FOMO, nikdy si nic pořádně neužiješ.

    🎧 Poslechni si teď a nauč se rozhodovat podle sebe, ne podle strachu.

    o FOPO už jsem jednou mluvili zde a i zde.

    Strach? Jak na něj si přečteš zde 

    V komfortní zóně se neděje nic zajímavýho 

    31 min
  • Jak říkat NE a udržet si zdravé hranice

    ✨ Kolikrát jsi řekl/a ANO, i když jsi chtěl/a říct NE? A kolikrát tě to pak stálo energii, čas a klid? Nastavování hranic není slabost, ale základ zdravých vztahů – pracovních i osobních. V tomhle díle se podíváme na umění říkat NE tak, aby to nebylo drama, ale cesta ke kompromisu (nebo ke gauči a Netflixu).

    💡 Co tě čeká?

    •⁠  ⁠Proč je tak těžké říkat NE? Evoluční FOPO (strach z názoru ostatních) a výchova, která nás učila potlačovat své hranice.
    •⁠  ⁠Jak se NE stává základem důvěry: Když vysvětlíš své důvody, můžeš získat víc respektu, než když jen kývneš.
    •⁠  ⁠Umění kompromisu: NE nemusí být konec. Je to začátek diskuze, která vede k lepším řešením.
    •⁠  ⁠Práce vs. osobní život: Proč máš potřebu říct ANO na projekt, co tě vyčerpá, nebo na akci, kam se ti fakt nechce?

    Tipy na nastavení hranic:

    NE je celá věta. A někdy víc než dostatečná.
    Uč mozek respektovat své hranice – každé ANO na svůj úkor tě učí přesný opak.
    Pokud to není 100% ANO, je to NE.
    Pravdivé omluvy: Netflix a gauč nejsou nepřítel, ale plán, který stojí za to respektovat.

    💥 Proč je tenhle díl mindshifting?

    Protože říkat NE není odmítnutí – je to rozhodnutí. Když říkáš ANO někomu jinému, říkáš NE sám sobě. Nauč se to otočit a dej prioritu tomu, na čem záleží.

    🎧 Poslechni teď a zjisti, jak se NE může stát tvým nejlepším nástrojem pro zdravé vztahy i životní balanc.

    31 min
  • Ze všeho nejhorší jsou trpaslíci – Děti jako neúnavní koučové osobního rozvoje

    ✨ Myslíš si, že máš všechno pod kontrolou? Počkej, až ti dítě zrcadlí tvoje vlastní limity, vyzve tě na fotbálek, který absolutně nechceš hrát, nebo tě donutí vysvětlovat věci na veřejnosti, které nechceš vysvětlovat ani doma. Děti jsou totiž neúnavní koučové, kteří tě nutí růst a testují tvoji trpělivost i empatii 24/7.

    💡 Co tě čeká?

    •⁠  ⁠Proč je rodičovství největší projekt osobního rozvoje – třeba nepředat dál ty vnitřní limity a bloky, co máš v hlavě.
    •⁠  ⁠Zrcadlo pravdy: Co tě děti na sobě samotné naučí (i když to nechceš slyšet).
    •⁠  ⁠Trénink trpělivosti: Jak rohlík na špatném talířku nebo histerák na veřejnosti dělají z rodičů mistry flexibility a odolnosti.
    •⁠  ⁠Empatie jako superpower: Co nás děti učí o vnímání druhých a jak se jejich schopnost zastat se druhých přenáší i na nás.
    •⁠  ⁠Kouzlo přítomnosti: Děti tě naučí, že moment tady a teď je to, na čem opravdu záleží.

    💥 Proč je tenhle díl mindshifting?

    Protože tě nutí vystoupit z komfortní zóny a přemýšlet jinak. Děti jsou živý důkaz toho, že out-of-the-box myšlení není trik, ale způsob života.

    🎧 Poslechni si teď a zjisti, jak tě rodičovství může posunout tam, kam by ses nikdy neodvážil/a.

    Pro víc zajímavostí sleduj náš web https://www.nlpmind.cz/ i naše sociální sítě https://www.instagram.com/mindshifting_s_andreou/

    Taky v tomto díle mluvíme o jiné epizodě podcastu - Syndrom hodné holky. Jestli jste neslyšeli, poslechněte zde. 

    V epizodě mluvíme i "out of the box thinking" a že to uměl kromě našich dětí i Einstein. Inspiruj se. 

    Motivace na závěr

    33 min

About Mindshifting

From the publisher's feed

🎙 Mindshifting – podcast, kde komfortní zóna dostává co proto