01:30 本地打工人的职场语言是？

09:45 徐州话：简单 直爽 交融

16:40 北京话：儿化音 吞音 满语舶来词

19:58 广东话：音调多 不适合调情 口语书写

26:40 无锡话：吴语过渡区

30:12 溧阳话：吴语体系 发音硬 类日语

32:10 徐州话里“管”是个多义词

40:20 方言乱猜环节：脖子手肘膝盖，应该怎么说？

63:30 明天再说新年定番吉祥话，这次是方言版

本期片尾曲《大地飞歌》，充满能量的一首歌，听完感觉能徒手犁十里地。祝各位听众朋友的2026年也能“好日子天天都放在歌里过”。

2026年，祝大家马上上岸，马上暴富，马上转运，马上涨停，马上中奖，马上加薪，马上来财，马上轻松，马力十足，春风得意马蹄疾！

00:30 新年新气象，冯老师以身试法开始关注控糖

02:52 从《控糖革命》开始学习关于血糖的知识

08:23 原来大家的亲属都多少出现过血糖问题

15:15 频繁的血糖高峰会带来哪些危害

32:50 从饮食顺序讲起，《控糖革命》提供的10个日常控糖小窍门

41:37 关于早餐控糖

51:20 吃你喜欢的糖，以及小零食分享

1:04:04 动态血糖仪和小某书容易带来的双重焦虑 

1:07:32 运动在控糖中的重要性

1:15:32 糖很容易上瘾，自控力也很重要

1:25:08 其他一些《控糖革命》提供的生活控糖小技巧

01:00 《怪奇物语》终于完结了，我们来聊聊终极反派001
09:27 质疑001，但是由001引出经典反派领导力大点评
10:22 从领导力五大维度，锐评001、伏地魔和灭霸的能力
45:57抛开领导力，开始提名有魅力的反派角色

01:48 路人锐评QQ音乐收藏榜单
29:56 谁能猜对千万收藏歌单？
61:50 真正的实力，只在千万收藏里
68:50 创作型歌手的人气，有男女之分吗？
78:28 不是抖音BGM的歌曲不配叫爆曲

榜单如下：

01:38 由杨幂生日博事件开聊，祝绪丹怎么又是你？
04:51 轰轰烈烈爱过恨过，卡黄就算不在娱乐圈也会是同样的结局吗
12:01 诗幂糖三人关系实在看不懂，幂姐这个女人不简单
19:40 超赫真是很邪的一对好哥们，谁来给我们科普一下跑男学
23:29 其实光是飞轮海就够我们聊一整期的了
37:16 重温夏令营理论，要知道很多所谓的be只是阶段性友谊结束
39:55 獒龙双子星…唉我真是…算了不说了
45:53 明天再说大综艺之再见朋友，你会提名谁来参加？

01:56 这样的一比一复刻，竟然没买版权？

08:48 我们想在中国美食综艺里看到更多类型的中餐啊！

14:06 腾讯灵机一动的地方不如不动

24:55 唯一原创部分李诞的作用是？

27:05 我们来原创赛制：价格限定料理、和美团外卖深度融合、真正的大众点评……

38:34 美食综艺的本质还是综艺，这些人设也太明显了

50:48 无奖竞猜：一饭封神里的无限料理会选择什么食材

54:48 虽然抄袭问题让人泄气，但还是祝中国美食综艺越来越好

3:30 “中女”这个词真是太棒了！充满力量！

7:00 这些演员的角色让我们初识中女：马伊琍、谢盈萱、宋佳

19:25 除了实力派中女演员，85花也已经步入中女行列

21:46 杨幂、赵丽颖、唐嫣从“每天飞来飞去毁灭三界”要转型到“操心生活”，难度太高了

29:00 刘亦菲算转型成功了吗？

40:43 85花转型太难了，但露姐最关心赵丽颖

02：45 南派三叔的小说，徐磊的影视剧
08：56 2015-2025 盗笔影视化有多少吴邪和张起灵
37;17 吴邪张起灵，谁更考验演技
41：20 混乱的版权+徐磊的私心=哭泣的稻米
50：20 全中国最成熟的IP改编
64：08 露姐就腾讯开发主题乐园发表重要指示 

01:05 30岁了，我们还在做基础工作吗？

03:10 没有职业规划，只有随波逐流

10:03 在追求升职加薪的时候我们到底在追求什么？

26:11 或许不是每个人都适合做领导

38:32 我们目前的定位：车间流水线小组长

52:33 被00后管理和被同龄人管理，哪个更难受？

57:48 东亚人被优绩主义绑架的一生

01:01 从晚晚老公怒挂美女聊起：公众人物回击素人评价是玻璃心吗？
12:19 热依扎机场穿背心遭荡妇羞辱，但起诉网友后却败诉了
16:29 直播怼黑粉被封，鹿晗及鹿晗工作室危机管理意识为0
21:38 正常点评和恶意攻击之间的边界在哪？
30:27 被明星粉丝网暴了怎么办？只能闹得越大越好了
36:25 张元英粉丝开盒孕妇：未成年人对网络的应用堪称恐怖
38:50 原谅我们大龄萌萌人吧，真的不懂辱追和投厕的风气怎麽起来的
46:50 小解解、4000+、健人……厕所用语知多少
56:00 播客界最妈味的一段来了：苦口婆心劝teenager厕弟厕妹回头是岸