この音声は、
瞑想の実践中や日常の中で出てくる疑問・違和感を手がかりに、
実際のやり取りをもとに考えていく「瞑想Q&A」です。

瞑想のやり方の説明ではなく、
実際に取り組む中で起きやすいつまずきや、
そのとき内側で何が起きているのかを扱っています。

【今回取り上げた質問（一部変えています）】

・不快感に気づいていることで、何かが変わっていくのでしょうか？
・瞑想で「何もしない」立ち位置でいることに、どのような意味があるのでしょうか？

この問いを通して、

・瞑想でいう「自己流」とは何か
・不快感や違和感を、なぜ扱わないのか
・システム思考という考え方

・「気づいて放っておく」という態度が何を起こすのか

といった点に触れています。

—

瞑想や実践について、

聞いてみたいことや、扱ってほしいテーマが浮かんだら、

下のフォームから送ってもらえたらと思います。

▶︎ 質問受付フォーム
https://forms.gle/67mPrwBNAm467G7h6

—

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https://bb562rdq.autosns.app/addfriend/s/TqnFbIQMjL/@709orymi

メッセージでも質問を受け付けています。

この音声は、
瞑想の実践や日常の中で出てきた質問に、
音声でお答えしていく「瞑想Q&A」です。

【今回取り上げた質問】
「嫌なことを繰り返し考えてしまって、
やめられないとき、どうしたらいいでしょうか？」
という相談です。

この問いに対して、
・意識を切り替え、気分を変える方法
・瞑想的な、変えようとしないアプローチ
という、二つの方向性から話しています。

それぞれが、
どのような考え方で、
実際にどう取り組むのか。
具体的な形で触れています。

—

瞑想や実践について、
聞いてみたいことや、扱ってほしいテーマが浮かんだら、
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この音声は、
「瞑想と探求は何が違うのか？」
という問いに対して、
私自身の体験から語った回です。

理論や整理ではなく、
実際に何が起きていたのか、
どこで行き詰まり、
どこで質が変わっていったのか。
そのプロセスを、そのまま話しています。

この回では、
・私にとって探求とは何だったのか
・瞑想に出会う前の探求
・瞑想を通して変わっていったこと
・人それぞれの探求
といった点に触れています。

答えを示すための話ではありません。
ただ、
「迷いや、動けない感覚がある人」
「思考よりも、感覚に関心が向いている人」
にとって、ヒントやきっかけになるかもしれません。

—
瞑想や実践について、
聞いてみたいことや、扱ってほしいテーマがある方は、
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この音声は、
瞑想の実践中や日常の中で出てくる疑問・違和感を手がかりに、
瞑想会やフォームで寄せられた相談をもとに考えていく「瞑想Q&A」です。

瞑想のやり方そのものを説明するのではなく、
実際に取り組む中で起きてくるつまずきや、
そのとき内側で何が起きているのか、
自分の在り方やものの捉え方を扱っています。

【今回取り上げた相談】
「瞑想と探求の違いは何ですか？」
という問いをきっかけに話しています。

この回では、
・瞑想のよくあるイメージ
・“技”としての瞑想と、“道”としての探求
・なぜこの二つを分けて整理しておくのか
といった点を、概念的な整理として扱っています。

向上や成果を積み上げる実践よりも、
自分を知ることや、在り方に関心が向いている方、
あるいは、実践は続けているけれど、
どこか同じところを回っている感じがある方にとって、
立ち止まって考えるきっかけに。

—
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私たちは、
「塩はしょっぱい」と知っています。
でも、その感じそのものに、どれくらい触れているでしょうか。

この音声は、
私たちが分かっているつもりで、ほとんど触れていない感覚について、
いったん立ち止まって確かめてみるための探求シリーズです。

今回は、
「物質」と「質感（感じ）」の違いを手がかりに、
私たちが実際に体験している感覚とは何なのか、
そしてそれが、瞑想とどのようにつながっているのかを扱っています。

知識を増やしていくというよりも、
実際の体験を通して、

認識や感覚のあり方そのものを確かめていく回です。

—

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瞑想の実践中や日常の中で出てくる疑問・違和感を手がかりに、実際のやり取りをもとに考えていく「瞑想Q&A」です。

瞑想のやり方の説明ではなく、
実際に取り組む中で起きやすいつまずきや、
そのとき内側で何が起きているのかを扱っています。

【今回取り上げた相談】
瞑想中、周囲の騒音が強く気になるようになり、
心身に負担を感じてしまった、という相談。

この問いを通して、

・実践の中で、注意がどこに向いていくのか

・「原因」をどのように扱うか

・思考とは別の形で、内側をどう捉えるのか

といった点に触れています。

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瞑想や実践について、

聞いてみたいことや、扱ってほしいテーマが浮かんだら、

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実際に瞑想を試してみたい方や、

瞑想会に興味のある方へは、

音声ガイドや瞑想会の案内を公式LINEからお届けしています。

▶︎ 公式LINE「瞑想と対話」
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メッセージでも質問を受け付けています。

この音声では、

普段オンラインで開いている瞑想会の中で大切にしていること、

そこで生まれる対話について話しています。

瞑想会では、一緒に座りながら、

実践の中で出てきた疑問や質問をきっかけに、

話が思わぬ方向に進んだり、

その場で新しい気づきが生まれることがあります。

音声配信では、

瞑想の疑問や探求を、どのように扱っているのかを、

実際のやり取りを手がかりに話していきます。

瞑想や実践について、

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また、実際に瞑想を試してみたい方や、

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教えるのではなく、
問いが生まれるのを待つという関わり方について。
日常の出来事と、瞑想の場での実践を手がかりに話しています。

先回りして答えを渡さないこと。
問いが生まれるのを待つこと。
そのとき、人の中で何が起きているのか。

教える／学ぶという関係に、
少し立ち止まって考えてみました。

▶︎ 実践に触れたい方へ
https://bb562rdq.autosns.app/addfriend/s/TqnFbIQMjL/@709orymi

公式LINEから、
5分の瞑想のための音声ガイドと、
グループ瞑想会の案内をしています。

この音声は、

「瞑想のための音声ガイド」シリーズとして公開している

次の3つの音声について、

それぞれの役割と使い分けを整理するための補足音声です。

・誘導瞑想｜詳細バージョン

・実践型教材

・誘導瞑想｜シンプルバージョン

この3つは、

はじめて取り組むとき、

理解を深めたいとき、

日常の中で自分で実践したいとき、

それぞれ異なる目的で使えるように設計しています。

この補足音声では、

自分ひとりで実践していく中で、

どの音声をどのような場面で使えばよいか、

また、うまくいかないと感じたときに

どのように捉えればよいかを整理しています。

なお、この音声自体に

瞑想の誘導や実践は含まれていません。

—

🎧 無料の瞑想音声講座

全3回・合計約60分で学ぶ

シンプルで本格的な瞑想

▶︎ https://mititaru.com/audio

—

綱川哲郎（つなかわ・てつろう）

瞑想指導者／元僧侶。

ミャンマー森林僧院にて3年間の出家修行を行い、瞑想実践は10,000時間以上。

帰国後は、オンラインでの瞑想会やコミュニティ、リトリートを運営。

「日常と非日常のあいだ（間）にある瞑想」をテーマに、瞑想と対話の場づくりを行っている。

▶︎ プロフィール詳細

https://note.com/tsunatetsu/n/n5752056872e2

この音声は、

詳細な誘導や解説に慣れてきた方が、

シンプルに「座る時間」を持つための、5分間の誘導瞑想です。

言葉による説明や誘導は最小限にし、
今ここで、呼吸に気づいていること、
それていたら、また戻ってくること。


その流れだけを、淡々と行います。

もし考え事が多かったとしても、

この5分間で呼吸に気づいた一瞬が一度でもあれば、

この実践は成立しています。

目を閉じても安心できる場所で、
無理のない姿勢で、そのまま聴いてみてください。

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🎧 無料の瞑想音声講座

全3回・合計約60分で学ぶ

シンプルで本格的な瞑想

▶︎ https://mititaru.com/audio

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綱川哲郎（つなかわ・てつろう）

瞑想指導者／元僧侶。

ミャンマー森林僧院にて3年間の出家修行を行い、瞑想実践は10,000時間以上。

帰国後は、オンラインでの瞑想会やコミュニティ、リトリートを運営。

「日常と非日常のあいだ（間）にある瞑想」をテーマに、瞑想と対話の場づくりを行っている。

▶︎ プロフィール詳細

https://note.com/tsunatetsu/n/n5752056872e2