Мир внутри нас

В выпуске поговорим:

- Первый и самый трудный шаг — принятие. 

- Тело как якорь. Простые техники заземления, дыхания и микроактивности.

- Маленькие ритуалы вместо больших целей.

- Границы и люди. 

- И главное — как собирать себя по кусочкам. Глобальная аптечка для уставших: от дыхания до «Манифеста права на отдых».

А также, поделюсь своим опытом и историями!

🔗 Ссылка: https://mirvnutrinas.mave.digital

Телеграм-канал подкаста: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas

А еще, я иду к цели 100 ❤️ в Яндекс Музыке, поэтому обязательно подписывайтесь!

И спасибо, что были со мной, новый сезон стартует уже через 3 недели - 6 мая!

В выпуске поговорим:

- О том, почему мы устаём от себя больше, чем от других.

- О воскресных неврозах и внутреннем деде. 

- О тихой усталости благополучных людей: когда у вас есть работа, семья, квартира, кот. Всё ок. А внутри — дыра. 

- О нашем любимом Петыке и экзистенции: почему древним людям было проще. 

И главное — что делать, когда ничего не хочется. Не «подышите и улыбнитесь», а реальные техники, которые работают.

А также, как всегда, буду делиться исследованиями, примерами из жизни и личными историями. Потому что я сама в этой пустоте сидела и затем выползала.

🔗 Ссылка: https://mirvnutrinas.mave.digital

Телеграм-канал подкаста: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas

А еще, я иду к цели 100 ❤️ в Яндекс Музыке, поэтому обязательно подписывайтесь!

63 уведомления в день. 7 часов экранного времени. Переключение между задачами каждые 3 минуты. И вы ещё удивляетесь, почему к вечеру нет сил?

Как вы уже могли успеть понять, третий выпуск подкаста про информационную перегрузку. Про то, как соцсети, новости и мессенджеры жрут нашу энергию и почему мы не можем оторваться.

В этом выпуске:

- Почему листание ленты выматывает сильнее, чем физическая работа?

- Что происходит с мозгом, когда мы получаем 63 уведомления в день?

- Новостная зависимость: почему нас тянет читать плохое и при чём тут наш древний предок Петык?

- Многозадачность: главный миф XXI века (спойлер: вы не делаете 10 дел сразу, вы просто быстро переключаетесь и теряете энергию)!

- И главное — как выключить уведомления и начать жить (реальные техники цифровой гигиены, без советов "выкиньте телефон, уезжайте в лес и живите").

🔗 Ссылка: https://mirvnutrinas.mave.digital

Делюсь своим Instagram*: www.instagram.com/lerushkaa_

Телеграм-канал подкаста: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas

А еще, я иду к цели 100 ❤️ в Яндекс Музыке, поэтому обязательно подписывайтесь!

*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена.

В выпуске поговорим о том:

- Почему мы вообще устаём от людей?

- Типажах людей, которые выматывают всех — даже экстравертов!

- Почему с возрастом мы становимся разборчивее и перестаём тратить себя на кого попало?

- И как, в конце концов, найти тех, с кем можно просто молчать и это не будет напрягать?

А также, обсудим как на нас влияет город, в котором мы живем, и как всегда, будет много исследований, примеров из жизни и моих личных историй.

🔗 Ссылка: https://mirvnutrinas.mave.digital

Делюсь своим Instagram*: www.instagram.com/lerushkaa_

Телеграм-канал подкаста: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas

А еще, я иду к цели 100 ❤️ в Яндекс Музыке, поэтому обязательно подписывайтесь!

*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена.

Чем старше становлюсь, тем быстрее устаю, и последнее время меня это пугает. А если это тревожит - я иду копаться в теме, поэтому в первом выпуске нового сезона «Мир внутри нас» я исследую тему, которая касается каждого: хроническая усталость современного человека.

В выпуске поговорим о том:

- Почему от сидения на пятой точке по 8 часов устаёшь сильнее, чем от физической работы;

- Сколько решений мы принимаем за день (спойлер: до фига);

- При чём тут наши предки и почему у них было больше сил;

- И главное — как перестать себя ругать за то, что нет энергии.

🔗 Ссылка: https://mirvnutrinas.mave.digital

Телеграм-канал подкаста: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas

А еще, я иду к цели 100 ❤️ в Яндекс Музыке, поэтому обязательно подписывайтесь!

Почему мы возвращаемся к пленке, снимаем на «аналог», слушаем трещащий винил и отказываемся от идеальной чистоты цифрового звука? 

В этом выпуске:

- Что делает ретро-гаджеты такими притягательными?

- Разбираемся с цифрами — как растёт рынок винила и плёночных камер?

- Говорим о влиянии: почему даже современные звёзды выпускают альбомы на пластинках и как это двигает индустрию?

- Что именно в этих технологиях цепляет наши эмоции и воспоминания?

🔗 Ссылка: https://mirvnutrinas.mave.digital

Делюсь своим Instagram*: www.instagram.com/lerushkaa_

Телеграм-канал подкаста: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas

А еще, я иду к цели 100 ❤️ в Яндекс Музыке, поэтому обязательно подписывайтесь!

*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена.

Одни — через спорт и медитации. Другие — через терапию. Но еще один из инструментов - одежда.

Цвет, текстура, крой — это не просто модные слова. Это способ выразить то, что не можем сказать вслух. Способ укрыться, когда холодно на душе. Или закричать радость, даже если она пока только в гардеробе.

В этом выпуске говорим о направлении Dopamine Dressing, которое призывает нас одеваться для счастья! 

Может быть, и правда иногда спасение — это розовый плащ или уютный свитер? Будем разбираться в сегодняшнем выпуске!

Делюсь своим Instagram*: www.instagram.com/lerushkaa_

Телеграм-канал подкаста: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas

А еще, я иду к цели 100 ❤️ в Яндекс Музыке, поэтому обязательно подписывайтесь!

*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена.

Когда в последний раз вы задумывались о том, почему делаете то, что делаете? Сколько из ваших ежедневных действий — это просто привычка, а сколько — осознанный выбор?

В этом выпуске мы поговорим о феномене "жизнь на автопилоте".

- Что это такое и почему наш мозг так любит экономить энергию.

- Как осознанность помогает вернуть контроль над своей жизнью.

- Почему автопилот иногда полезен, но зачастую мешает нам быть счастливыми.

- И главное — какие практики помогут вам жить более осознанно, не отказываясь полностью от автоматизма.

И обязательно расскажу:

- Почему наш мозг так часто "включает автопилот" и как это связано с эволюцией.

- Опасна ли жизнь "по умолчанию" и как она влияет на наши цели.

- Какие простые шаги помогут начать чаще находиться "в моменте".

🎧 Если вы готовы взглянуть на свою жизнь под другим углом и найти баланс между рутиной и осознанностью — предлагаю начинать!

👉 А также делитесь:  часто ли замечаете, как что-то делаете на автопилоте?  

Делюсь своим Instagram*: www.instagram.com/lerushkaa_

Телеграм-канал подкаста: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas

А еще, я иду к цели 100 ❤️ в Яндекс Музыке, поэтому обязательно подписывайтесь!

*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена.

🎙️ В новом выпуске обсудим болезненный перфекционизм👇

Вы замечали, как часто люди ставят между понятиями «Высокие стандарт» и «Перфекционизм» знак равно?

Перфекционизм - это стремление к идеалу, которое часто сопровождается страхом неудачи и чрезмерной самокритикой. Перфекционизм может привести к выгоранию, прокрастинации и даже депрессии. 

Высокие стандарты - это установка реалистичных и достижимых целей, которые мотивируют человека развиваться и расти. Люди с высокими стандартами стремятся к качеству в своих действиях, но при этом понимают, что ошибки - это естественная часть процесса обучения.

Ключевое различие между этими двумя подходами заключается в отношении к ошибкам и неудачам. Перфекционисты могут воспринимать ошибки как катастрофу, тогда как люди с высокими стандартами видят в них возможность для улучшения. 

Тема, как мне кажется, весьма актуальная, поэтому я иду разбираться! 

Ну и как всегда, буду искать с Вами баланс между стремлением к качеству и принятием реальности. Обсудим шаги от освобождения от давления идеалов, будем учиться принимать свои недостатки и строить более здоровые отношения с собой и окружающими!

Эпизод, который упоминаю в выпуске «Разговор с собой: Влияние внутреннего диалога на жизнь»: https://mirvnutrinas.mave.digital/ep-32

Делюсь своим Instagram*: www.instagram.com/lerushkaa_

Телеграм-канал подкаста: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas

А еще, я иду к цели 100 ❤️ в Яндекс Музыке, поэтому обязательно подписывайтесь!

*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена.

Сегодня обсудим, чем заняться в январские каникулы, и как продуктивно провести отдых.

В выпуске расскажу, как максимально эффективно и приятно провести январские каникулы.  Поделюсь своими идеями и планами, а также, подведу небольшие итоги года🎀

✨И одна просьба - если тебе понравился выпуск, поставь пожалуйста ❤️

Так ты поможешь узнать об этом подкасте другим слушателям!

Делюсь своим Instagram*: www.instagram.com/lerushkaa_

Телеграм-канал подкаста: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas

*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена.