Episode 145: Kender du det at være omgivet af mennesker, der vil dig det bedste?
Vi taler om at tilbringe tiden med de mennesker, der er et bidrag til ens liv fremfor at bruge sit liv sammen med mennesker, der dræner en. Vi forsøger os med en model (en matrix) som vi selv har udviklet. I denne matrix sætter vi forbundethed og energi op som parametrene for om en relation er et bidrag eller ej. Matrixens fire kvadrater defineres som kvadrat 1, hvor der både er forbundethed og energi, kvadrat  2, hvor der er energi, men ikke forbundethed; kvadrat 3, hvor der er forbundethed, men ingen energi og endelig kvadrat 4, hvor der hverken er forbundethed eller energi.
Hack: Fortæl de mennesker i kvadrat 1, hvad de betyder for dig, del det med dem, vis dem at du er taknemmelig for at de er i dit liv.
Tak til Yuiliana for musikken - hun underviser i klaver og du kan finde et link til hende her
Vi talte om Eisenhower matrixen som vi har lavet en podcastepisode om, som vi kaldte 'Vigtigt - haster ikke' og der er et link til den her

Følg os gerne på instagram på Misforståetpodcast
Og endnu vigtigere T A K fordi du lytter med.
Kærlig hilsen Laura og Pia fra Misforstået-podcast

Tara Brach laver en tingle meditation ii denne podcast-episode som kan anbefaler. Tara Brach: Becoming bodhisattvas in a Trouble World. Det er den jeg har ladet mig inspirere af, men ellers så er Pema Chödrön tibetansk nonne og hun har en glimrende introduktion til denne meditationsmetode i en af bøgerne på min boghylde - jeg vender tilbage senere med hvilken bog. 

Følg os gerne på instagram på Misforståetpodcast
Og endnu vigtigere T A K fordi du lytter med.
Kærlig hilsen Laura og Pia fra Misforstået-podcast

Tara Brach laver denne reflektion/ meditation i følgende podcast. Vi kan anbefale hendes guiding, som kan findes et eller andet sted i denne podcast episode:  Tara Brach: Becoming bodhisattvas in a Trouble World

Følg os gerne på instagram på Misforståetpodcast
Og endnu vigtigere T A K fordi du lytter med.
Kærlig hilsen Laura og Pia fra Misforstået-podcast

Episode 144: Kender du det at være bange for alt det der sker i verden?
Hvis vi ved hvad der er vigtigst for os, så er vi i stand til intentionelt at arbejde frem i mod det. Og for at kende den vej, så må vi checke ind med os selv, for at finde ud af, hvad det er, der betyder mest lige nu og ud i fremtiden?
Hack: Bring dit lys frem i verden

Referencer:
Tara Brach: Becoming bodhisattvas in a Trouble World
Tara Brach: The Gift of Self-Compassion: A Conversation with Tara Brach & Kristine Neff
Misforstået - RAIN

Tak til Yuliana for musikken, hvis du er interesseret i klaverundervisning, så kan hun kan findes på  Yuliana Wiyaya music studie
 

Følg os gerne på instagram på Misforståetpodcast
Og endnu vigtigere T A K fordi du lytter med.
Kærlig hilsen Laura og Pia fra Misforstået-podcast

Episode 143: Kender du det at have et sprog?
Hvad vi kalder noget, det betyder noget. Vores sprogbrug er markører af hvordan vi mener verden er skruet sammen - og derfor er det vigtigt at man bruger det sprog, der afspejler den virkelighed, man gerne vil have.
Der ud over, så er sproget også en markør af hvem man er på overfladen, fordi i sproget ligger ens kulturs erfaringer lagret - dels afspejler sproget ens geografiske tilhør og alder, men på den lange bane viser sproget hvilke begreber generationer har fundet det nødvendig at kunne udtrykke - og alt det taler vi om i denne episode.
Rettelse: På dansk har vi fælleskøn og intetkøn. I episoden kommer jeg til at kalde fælleskøn for hankøn.
Hack: Sproget er alle mands eje og alligevel er det meget personligt, det er en markør af hvem vi er, vores køn, vores alder og mere og yderligere er det vores stemme, hvor vi kommer ud med det vi mener- vores aller inderste kommer ud med stemmen og vores sprogbrug. Sproget er noget meget sårbart og det kan både bruges som våben og som lim - vi synes man skal bruge det som lim.
 Citat: Ord er et spor og ord sætter spor
Tak til Yuliana for musikken, hvis du er interesseret i klaverundervisning, så kan hun kan findes på  Yuliana Wiyaya music studie
Kilder:  

• Hidden brain:  Lost in Translation (Podcastvært Shankar Vedantam)

Følg os gerne på instagram på Misforståetpodcast
Og endnu vigtigere T A K fordi du lytter med.
Kærlig hilsen Laura og Pia fra Misforstået-podcast

Episode 142:  Kender du det at have mod til at være sårbar?
Det kræver mod at engagere sig, for når man engagerer sig, så involverer man sig, og når man er involveret, så betyder det, at man viser sig selv med hud og hår.
Omvendt når vi afholder os fra at træde ind i arenaen, så afholder vi os fra at brænde vores lys. Der er masser af undskyldninger for, hvorfor det giver mere mening af holde sig tilbage - en klassisk er 'Jeg er ikke _____  nok' (udfyld selv linjen med hvad du fortæller dig selv, der får dig til at holde dig tilbage).
Lifehack: Gå ind i arenaen og vid at det er skræmmende og du kommer til at få nogle slag, det er en del af det, og det er det værd, hvis du ønsker at leve et helhjertet liv.

Tak til Yuliana fra Yuliana Wijaya Music Studio for musikken 

Referencer

•  Brené Brown: 'Daring Greatly'

Følg os gerne på instagram på Misforståetpodcast
Og endnu vigtigere T A K fordi du lytter med.
Kærlig hilsen Laura og Pia fra Misforstået-podcast

Episode 141: Kender du det at dit hjerte er gået i tusind stykker?
Hjertesorg kan i den sværeste grad føles som om man er i opløsning som menneske. Sorgen ved at blive forladt af den, man troede, man skulle dele sit liv med er nedbrydende. Og det er den slags sorg, vi taler om i denne episode:
Vi har tidligere lavet en episode om sorg, og den lægger jeg et link til her.

Lifehack: Man skal være bevidst om når man føler hjertesorg, fordi man er blevet forladt, så er ens job at hele sig selv. Hvis ens ex sender sms’er og man besvarer dem, så er det man gør at få ham eller hende til at have det OK - og det er IKKE ens opgave. Ens opgave er at passe på sig selv og det er svært, når der bliver smidt brødkrummer til en, derfor ‘no contact’, fordi det er sådan man heler og dit job er at hele dig selv. Hel dig selv. 
Referencer: 

•  Mathew Hussey: 'The #1 SIGN That Relationship WON'T LAST & How To End It'.
• Mathew Hussey: 'Your Heartbreak Will Get Better the Moment You Watch This
• Mathew Hussey: 'The No Contact Rule Explained'.
   

Tak til Yuliana fra Yuliana Wijaya Music Studio for musikken 

Følg os gerne på instagram på Misforståetpodcast
Og endnu vigtigere T A K fordi du lytter med.
Kærlig hilsen Laura og Pia fra Misforstået-podcast

Episode 140: Kender du det at være meningsfuldt forbundet med andre?
I denne episode taler vi om Brené Brown's tilgang til hvordan man skaber dybtfølte og meningsfulde relationer. 
Lifehack: Vær bevidst om de tre elementer der er en del af meningsfuld connection, nemlig: Funderet tillid, sidekammerateri og fortællingsforvalter. 
 
Referencer

•  Brené Brown: Atlas of the Heart (side 254-side 274)
•  Misforstået podcast: Nære fjender (episode 135)
•  Misforstået podcast: Adoption (episode 98)

Tak til Yuliana fra Yuliana Wijaya Music Studio for musikken

Følg os gerne på instagram på Misforståetpodcast
Og endnu vigtigere T A K fordi du lytter med.
Kærlig hilsen Laura og Pia fra Misforstået-podcast

Episode 139: Kender du det at føle dig forbundet?
Når vi har venner omkring os, hvor vi kan være os selv, så føler vi at vi hører til. Hvis vi derimod er omgivet af mennesker, hvor vi lader som et eller andet for at være en del af gruppen, så vil vi opleve en følelse af ensomhed - fordi vi har forladt os selv for at kunne passe til gruppens normer - og det er det vi taler om i dag.
Hack: True belonging er bare at være. Det er når ingen forventer at man ændrer sig, så vær dig selv og vid at når man ændrer på sig selv, så mister man sig selv... Vær dig selv.
Citat: Vær sammen med mennesker, der værdsætter dig som du er

Referencer:

• Brene Brown 'Atlas of The Heart'
• Misforstået podcast: 'Nære fjender' (episode 135)

Tak til Yuliana fra Yuliana Wijaya Music Studio for musikken

Følg os gerne på instagram på Misforståetpodcast
Og endnu vigtigere T A K fordi du lytter med.
Kærlig hilsen Laura og Pia fra Misforstået-podcast

Episode 138: Kender du det at være stille?
Hvis man ønsker at finde indre fred, så er det daglige liv en glimrende øvebane, fordi i et helt normalt liv vil der konstant opstå uforudsigelige begivenheder - og hvis man forstår at være tilstede med et åbent hjerte midt i tumulten, så er indre fred nok mere udtalt end hvis man skal trække sig for at kunne opleve den. 
Hack: Does the path have heart? Har din vej hjerte? (Nok bedst oversat med er din vej kærlig)
Rettelse: Citatet Does the path have heart stammer fra Carlos Castenada's bog 'Teachings of Don Juan'

Kilder:

• Jack Kornfield: 'Bringing Home the Dharma'

Tak til Yuliana fra Yuliana Music Studio for musikken

Følg os gerne på instagram på Misforståetpodcast
Og endnu vigtigere T A K fordi du lytter med.
Kærlig hilsen Laura og Pia fra Misforstået-podcast