適當的壓力，是身體給自己的一種提示，提示你需要放鬆和休息。若長期忽視這種提示，過多的壓力，會帶來負面影響。你可以用靜心慢遊的方法，幫自己舒緩壓力所帶來身體的不適，甚至減壓。但最徹底的方法，是要找用導致壓力的源頭，對症下藥。

注意事項：

MINDFULNESS 靜心慢遊： Meditation (冥想、打坐、靜觀、靜心...) 源自於東方，在 70 年代以全新的姿態於西方盛行起來，再於近年回到東方。Christine 致力推動 mindfulness meditation，而 「MINDFULNESS 靜心慢遊」是她新創的名詞，目的是希望賦予 meditation 一個現代化的概念，讓更多現代人能將 meditation 帶入日常生活中，成為培養 mindfulness 這一種生活態度的工具。    讓大家一起： - 認識生命，活出活我 - 生活更健康、快樂、有意義 - 並能夠分享更多

網站：https://www.mindfulness.innovi.hk

製作：Christine Yip @INNOVI HONG KONG LIMITED

當你覺得繃緊、疲倦時，可以靜心慢遊的方法，幫自己放鬆和叉電。這個聲音導航，以郵輪之旅做背景，發揮你的想像力，讓你的身體迅速從疲倦之中恢復動力。  

Miss Yip 的提示： 這個靜心練習，有助你當下身體的放鬆，及緩和精神緊張的狀態。若你經常出現繃緊、緊張，甚至精神不振的情況，請找出導致這些癥狀的原因，從根源著手好好處理，請才是根治的方法。

注意事項： 

MINDFULNESS 靜心慢遊：

網站：https://www.mindfulness.innovi.hk

製作：Christine Yip @INNOVI HONG KONG LIMITED

有空的時候，靜心想一想，如何能令自己滿足、快樂。你過的生活，是自己心中的理想生活，還是別人眼中的理想生活？

聲音：Christine Yip  

感恩自己所擁有的，你便會擁有更多。若只掂掛著自己沒有的，你永遠都會覺得不夠。Oprah Winfrey, "Be thankful of what you have; you will end up having more.If you concentrate on what you don’t have, you will never ever have enough."

Music Source: Supine, Reconcile, Our Hearts As One by Peter Sandberg

Mixing: Christine Yip

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在滿月的亮光下，聆聽著海浪的起伏，感受著頌缽的聲頻，讓心神自由流動。  

Metal Bowls in Note: 

Music Source: JoyfulMind & Deep Meditation by GiuseppeRizzo, Multitudes by LanceConrad

Mixing: Christine Yip

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想像你來到海邊，聽著海浪的聲音，伴隨著頌缽的敲擊，讓心神隨著聲頻流動。

Imagine, you are now at the beach. Ocean waves come along with the sound waves from the singing bowls. Let your mind flow.   

Metal Bowls in Note: 

Music Source: A Pure [email protected]

Mixing: Christine Yip

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音樂有舒緩情緒之效，音樂的選擇和編排，會帶動情緒的釋放，舒緩疲勞和壓力，讓你漸漸放鬆。

提示： 

Music Source:

Licensed by storyblocks.com , epidemicsound.com

Mixing: Christine Yip

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音樂有舒緩情緒之效，希望【Grateful Happy Moments】溫柔而有力度的旋律，能喚醒你的快樂因子，讓你感恩快樂的每一刻。

Spiritual Wisdom:  對著鏡子給自己一個微笑，快樂就是如此簡單！ Smile to yourself in the mirror.  Happiness is so simple! 😊

Music Source:

Licensed by storyblocks.com , epidemicsound.com

Mixing: Christine Yip

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仍然是Sweet Dream 系列，音樂的後段屬沉穩的旋律，希望為你帶來一個沉穩的睡眠。  放鬆入睡，漸漸進入睡眠的狀態，安穩沉實地睡一覺。音樂編排的特點，在於以音頻和旋律的轉換，先讓身體放鬆，然後讓腦袋慢下來，最後達至心靈深處的休息。

提示：

Music Source:

Licensed by storyblocks.com , epidemicsound.com

Mixing: Christine Yip

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放鬆入睡，漸漸進入睡眠的狀態，安穩沉實地睡一覺。音樂編排的特點，在於以音頻和旋律的轉換，先讓身體放鬆，然後讓腦袋慢下來，最後達至心靈深處的休息。

提示：

Music Source:

Licensed by storyblocks.com , epidemicsound.com

Mixing: Christine Yip

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