Mít čas zpomalit

Chcete lépe spát? Zjistěte, proč je kvalitní spánek tak důležitý a jak ho můžete zlepšit.

Celou epizodu včetně videa najdeš na YouTube: https://youtu.be/4G8pUKhiQR4?si=EInmsBquwBoGqaKr

Chceš dosáhnout svých snů a cílů v příštích 12 měsících? V tomto podcastu ti ukážu, jak efektivně naplánovat svůj rok, rozdělit si velké cíle na menší kroky a udržet si motivaci po celý rok. 🎯

Celou epizodu včetně videa najdeš na YouTube: https://youtu.be/BM_Mird_ZSg

V tomto podcastu se dozvíte, kde můžete snadno prodat, darovat nebo vyměnit nepotřebné věci, jako je oblečení, knihy, hračky, nábytek či vybavení domácnosti. Podíváme se na konkrétní weby a místa kam nepotřebné věci poslat nebo kde je prodat. ♻️💎Stáhni si velký balík plánovačů Organizace života: https://mitcaszpomalit.cz/planovace/📷Sledovat můžeš také Instagram https://www.instagram.com/mitcaszpomalit

V tomto podcastu se podíváme na skutečný proces budování návyků. Vytvoření návyků je dlouhodobý proces, a pokud jste někdy slyšeli, že k vybudování návyku stačí 21 dní, věřte, že to není pravda. Na základě aktuálních vědeckých studií vám ukážu, jak dlouho skutečně trvá vytvořit nový návyk a jaké faktory tento proces ovlivňují.

Pojďme se na chvíli zastavit a zpomalit. Připojte se do výzvy "Radost z maličkostí" a objevte krásu, kterou nám každodenní život nabízí. Společně se naučíme vážit si drobných radostí a momentů, které často přehlížíme.

Výzva probíhá na Instagramu:

Video o Deníku vděčnosti zde

Co to je a jak překonat ranní spánkovou setrvačnost nebo také takzvanou ranní otupělost? Proč se nám ráno špatně vstává? Jak ráno vstávat s větší energií? Na tyto otázky se v této epizodě podíváme.

V této epizodě se zaměřuji na 5 klíčových důvodů, proč zkusit minimalismus a zbavit se přebytečných věcí. Objev, jak nadbytek věcí zvyšuje stres, vysiluje naše zdroje a omezuje naši svobodu, zatímco čisté a organizované prostředí podporuje koncentraci a produktivitu.

V podcastu se dozvíte, jak začít psát deník vděčnosti a jak u psaní vydržet. Deník vděčnosti je nástroj pro zlepšení duševního zdraví a celkového pocitu štěstí. Podíváme se na jednoduché techniky a tipy, jak si vytvořit pozitivní rutinu, která vám pomůže vnímat radost z maličkostí. Naučíte se, jak vděčnost může změnit vaše myšlení a otevřít cestu k plnějšímu a šťastnějšímu životu.

V této epizodě podcastu prozkoumáme fenomén tzv. efektu Pygmalion. Podíváme se na to, jak naše očekávání ovlivňují výkony ostatních, ale jak mohou také proměnit náš vlastní život. Ukážeme, že pozitivní očekávání dokážou zvýšit motivaci, sebevědomí a nakonec i úspěchy v práci, v osobních vztazích i při našem růstu.