מחשבות הן רק עננים בשמי התודעה שלנו. בפרק הזה נלמד איך לתרגל מיינדפולנס, לזהות את השיח הפנימי בזמן אמת ולפתח שתי איכויות מנטליות שמאפשרות לעלות מעל המחשבות: אי־הזדהות ומרווח תגובה. פרק פרקטי שמלא בכלים יומיומיים שיעזרו להפחית סטרס, לחזור לנוכחות ולבנות חוסן מבלי לפנות זמן ובלי מדיטציה.

מהרגע שאנחנו מתעוררים המוח לא מפסיק לפטפט. אלפי מחשבות, רעשים ולחצים שמציפים את הראש. בפרק הזה נלמד איך לעלות מעל המחשבות וליצור שקט פנימי!

נדבר על מה זה מיינדפולנס ואיך תרגול של נוכחות קשובה בהווה מחזיר שלווה, מפחית סטרס ונותן שליטה במחשבות.

פרק סופר פרקטי עם כלים ליציאה מהטייס האוטומטי שיעזור לך ליצור שקט אמיתי מבפנים. כולל בונוס מיוחד- מדיטציית מיינדפולנס בהנחייתי (כפרק נפרד).

 מדיטציה קצרה לתרגול נוכחות ברגע הזה, שתעזור לך לאמן את התודעה לטפס מעל המחשבות. מנוסח בלשון נקבה מתאמי נוחות, אך כמובן שמתאים לכל המינים.

מותאם "למתחילים", ואין שום צורך בידע מקדים. תרגול המדיטציה יקנה לך את היכולות לשלוט במחשבות טורדניות, להפחית סטרס, לחץ, מתח ועומס וייתן לך את היכולת להיות ב"כאן עכשיו".

ניתן לתרגל במהלך היום בישיבה או שכיבה. לא להאזין בזמן נהיגה!

ככל שתרגול המדיטציה יהפוך להיות הרגל תדיר בחייך, כך תראי יותר תוצאות ובמהירות גבוה יותר.

מיינדפולנס או בעברית "קשביות", זהו מצב תודעתי של הבאת תשומת הלב והמיקוד שלך בצורה מכוונת וללא שיפוטיות לחוויות בהווה.היכולת להיות בנוכחות ברגע הזה היא המפתח לאושר, הצלחה, בריאות ושלווה. האזינו לפרק 17 כדי ללמוד יותר על הנושא.

יום כיפור אומנם מוקדש לסליחה, אך היכולת לסלוח פוגשת אותנו לאורך כל החיים. בפרק נלמד איך ע"י החשיבה הגבוהה אפשר לסלוח, לראות את ה"טובה המכוסה" בכל כאב, לחבר את נקודות חיינו ולראות שיש משהו נפלא בכל דבר שקורה. פרק עוצמתי שמשנה את כל החיים!

שנה חדשה היא לא באמת "דף חלק", היא נקודת ציון בתוך המעגלים שבחיינו. בפרק הזה נתחבר לחוק המחזוריות של היקום ונלמד איך להתעלות מעל המחזורים הפנימיים של עצמינו- כדי להשתנות מבפנים, ובכך לשנות את החיים שלנו. שנה טובה!

המחשבות שלנו זורעות זרעים שמעצבים את המציאות. בפרק הזה אני מדברת על חוק המשיכה וזימון מציאות דרך חשיבה גבוהה, ומראה כיצד תודעה ממוקדת יכולה להפוך לרוח גבית שמייצרת שפע, הזדמנויות ושינוי בחיים. נגלה את ההבדל בין מחשבה אקראית לבין כוונה מודעת, ואיך כל אחד יכול להשתמש בכוח הפנימי שלו כדי לקצור פירות חדשים במציאות.

כשבאנו לעולם הגענו כפוטנציאל טהור של אינסוף זהויות ועתידים, אך עם השנים צמצמנו את עצמינו לבועה פיצית בגלל המחשבות שלנו על עצמינו. בפרק הזה נלמד איך לנפץ את הבועה, לצאת לחלל אינסוף ההזדמנויות, להשאיר את אזור הנוחות מאחור ולהתחיל לפעול בדרך חדשה לחיים מלאי אפשרויות.

בפרק נצלול לעומק המשמעות של אהבה עצמית- לא כסיסמה יפה, אלא כבסיס לקיום שלנו. נגלה למה היא לא תלויה במראה, בהצלחה או באישור חיצוני, איך לשחרר את לופ הביקורת והשיפוט, ולחזור לשורשים הפנימיים שמזינים אותנו באמת. נדבר על חיבור למהות, על הבחירה להיות בצד של עצמנו, ועל הדרך להפוך את האהבה העצמית להרגל טבעי שמוביל לשפע, חופש ושלמות פנימית.

הבודהה לא השאיר רק חוכמה- אלא מפת דרכים מדויקתלחיים חופשיים מסבל.בפרק נצלול ללב הדרך הבודהיסטית: 8 צעדים פשוטים, עמוקים ומעשיים שישנו את האופן שבו אתם חיים, חושבים ופועלים. פרקטיקה יומיומית לטיפוס מעל המחשבות, ולחיים מתוך שקט פנימי. פרק שמחזיר את השליטה לידיים שלכם ומראה איך צעדים קטנים בדרך הנכונה יכולים להפוך לחופש תודעתי.

כאב הוא חלק מהחיים, אבל סבל זה התוצאה של המחשבהשלנו. בפרק הזה נגלה שאנחנו הם אלה שמייסרים את עצמינו, ואיך שינוי זווית החשיבה יכול לשחרר אותנו. דרך סיפורו של הבודהה נבין את ההבדל בין כאב לסבל, נצלול לתובנות על חשיבה גבוהה, ונלמד כלים מעשיים להתעלות מעל המחשבות כדי לחיות בחופש פנימי ועם פחות מאבק מול המציאות.