Nell'episodio di oggi vi do cinque consigli che mi stanno aiutando in questo periodo della mia vita.

1. non avere paura di chiedere
2. sii proattivo
3. mostra il tuo valore
4. fai il primo passo
5. impara a cambiare prospettiva

E' arrivato Settembre, il mio mese preferito. Oggi vi racconto un po' delle mie vacanze, del mio stato d'animo attuale e vi parlo di una riflessione che ho fatto appena tornata alla mia routine di tutti i giorni!

Oggi vi parlo di che cosa è la forza, di come si allena e vi spiego quanto sia fondamentale per tutti, soprattutto per noi donne. Basta fare solo cardio e stop alla fobia dei sovraccarichi pesanti.
La scienza ha provato come la forza sia fondamentale per ogni disciplina. spero con questo podcast tu riesca a capirlo al meglio e ad inizare da subito ad introdurlo nella tua routine di allenamento.

Il primo ospite del mio podcats!!! Rachele, la mia migliore amica. Oggi due chiacchiere con lei sull'essenza della vera amicizia, come ci siamo conosciute e qualche aneddoto divertente !

Se in vacanza non vedi l'ora di smettere di muoverti probabilmente stai sbagliando qualcosa nella tua fitness journey. Oggi vi parlo di come gestisco l'allenamento in un periodo di vacanza e come mi piace divertirmi per cambiare stimoli.

Nell' episodio di oggi vi racconto di come è cambiato nel tempo il mio approccio al cibo. Vi parlo del mio vissuto e delle abitudini alimentari che mi fanno stare bene.

Sono fermamente convinta che senza i miei anni nell'atletica, oggi, sarei una persona diversa. In questa puntata vi racconto come, quando, perchè ho iniziato a correre; le persone fantastiche che ho incontrato e tutti gli insegnamenti che mi sono portata dietro e che mi hanno resa la Francesca di adesso.

In questa puntata vi racconterò di come ho trovato l'amore e di come ho dovuto imparare a gestire la distanza e le difficoltà e nonostante tutto essere ancora qui, dopo 10 anni, con la stessa persona.

Oggi rispondo alla vostre domande più frequenti!!!!

In questo episodio vi parlo dei Fitness trackers che utilizzo maggiormente. Vi racconto la mia esperienza, i pros and cons, e come utilizzarli per migliorare il vostro stile di vita e il la performance senza cadere nell'ossesione.