من نو

🔸 آیا می‌خواهید استرس، خشم و اضطراب را کاهش دهید و همدلی و آرامش را در زندگی خود افزایش دهید؟ مدیتیشن محبت‌آمیز (Loving-Kindness Meditation) یک تمرین علمی و قدرتمند در ذهن‌آگاهی است که با تکرار عبارات محبت‌آمیز، حس شفقت و مهربانی را در شما پرورش می‌دهد.

📌 مزایای علمی این مدیتیشن:

✅ کاهش استرس و اضطراب

✅ تقویت احساس همدلی و ارتباط عاطفی

✅ بهبود سلامت ذهنی و کاهش خشم و کینه

✅ افزایش تاب‌آوری در برابر چالش‌های زندگی

🔹 در این ویدیو، مراحل انجام مدیتیشن محبت‌آمیز را به‌طور ساده و کاربردی توضیح می‌دهم تا بتوانید آن را در هر زمان و مکانی تمرین کنید. کافی است روزانه چند دقیقه وقت بگذارید تا تأثیر شگفت‌انگیز آن را در زندگی خود ببینید.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در این پادکست درباره‌ی شناسایی، مدیریت و دوری از افراد پرتنش صحبت می‌کنم. این افراد معمولاً درگیر چرخه‌های بی‌پایان سرزنش و درام هستند و تشخیص آن‌ها می‌تواند کمک کند که از آسیب‌های روحی و ذهنی دور بمانیم. توی این ویدیو توضیح می‌دم که چطور این افراد رو بشناسیم و تفاوتشون رو با کسانی که دچار اختلالات شخصیتی هستند، درک کنیم .

گاهی ممکنه توی رابطه‌ای قرار بگیری که پر از تنش و درگیریه! اما چطور می‌تونی بدون درگیری از این افراد فاصله بگیری؟ توی این ویدیو روش‌هایی رو توضیح می‌دم که بهت کمک می‌کنه آرام و بدون اصطکاک از افراد پرتنش دور بشی، بدون اینکه در دام چرخه‌ی درگیری‌های بی‌پایان بیفتی. همچنین درباره تکنیک‌هایی که این افراد برای نگه داشتن دیگران در درگیری استفاده می‌کنند صحبت می‌کنم تا بتونی آگاهانه ازشون عبور کنی.

اما گاهی چاره‌ای نیست جز ارتباط با این افراد! توی این ویدیو یاد می‌گیری که چطور با روش‌های ارتباطی مؤثر، درگیری رو کاهش بدی و بدون اینکه خودت آسیب ببینی، بتونی شرایط رو مدیریت کنی. این تکنیک‌ها مبتنی بر همدلی و حل مسئله هستن و توی موقعیت‌هایی که مجبور به ارتباط با این افراد هستی، حسابی به دردت می‌خورن.

📌 سرفصل‌ها :

0:00 مقدمه

2:33 شروع ورکشاپ شناخت و مدیریت افراد پرتنش

4:11 خانواده های پرتنش

10:00 پشت پرده رفتار های پرتنش

17:57 آدمهای پرتنش چرا اینقدر سخت میگیرن؟

23:37 چطور با شناخت واقعی از روابط پرتنش دوری کنیم؟

26:30 قاعده سال اول

34:22 چطور تو روابط عاطفی مطمئن تر باشیم؟

42:09 سرایت احساسات

46:35 روش وب (WEB)

54:05 بدن ما بهترین زنگ خطر برای شناخت افراد پرتنش است.

📌 تا حالا با یه فرد پرتنش روبه‌رو شدی؟ چطور باهاش برخورد کردی؟ تجربه‌ات رو برامون بنویس!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

داستان زندگیم رو تو این سه اپیزود باهات به اشتراک گذاشتم؛ یه داستان واقعی از سال ۲۰۲۱، یکی از سخت‌ترین و البته مهم‌ترین سال‌های زندگیم که نزدیک به سه هفته بستری بودم. اون روزا بهم یاد داد که شجاعت، بخشی از مسیر رشد همه ماست. من تصمیم گرفتم تابوها رو بشکنم و به عنوان یه روانشناس، نشون بدم آسیب‌پذیر بودن نه تنها ضعف نیست، بلکه یه پلیه برای قوی‌تر شدن.

پیام من برای تو اینه که همه‌مون ممکنه روزای سخت و لحظه‌های شکست رو تجربه کنیم، ولی اون چیزی که نجاتمون میده، باور به خودمون و قدرت درونمونه. چون «نجات‌دهنده‌ای که دنبالشیم همیشه در درون ماست.» به قول کارل یونگ: «کسی که به بیرون نگاه می‌کنه، رویا می‌بینه؛ اما کسی که به درون نگاه می‌کنه، بیدار میشه.»

با عشق و احترام،

ژولیت شما

صفحه اینستاگرام:

@dr.juliet.rou

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

داستان زندگیم رو تو این سه اپیزود باهات به اشتراک گذاشتم؛ یه داستان واقعی از سال ۲۰۲۱، یکی از سخت‌ترین و البته مهم‌ترین سال‌های زندگیم که نزدیک به سه هفته بستری بودم. اون روزا بهم یاد داد که شجاعت، بخشی از مسیر رشد همه ماست. من تصمیم گرفتم تابوها رو بشکنم و به عنوان یه روانشناس، نشون بدم آسیب‌پذیر بودن نه تنها ضعف نیست، بلکه یه پلیه برای قوی‌تر شدن.

پیام من برای تو اینه که همه‌مون ممکنه روزای سخت و لحظه‌های شکست رو تجربه کنیم، ولی اون چیزی که نجاتمون میده، باور به خودمون و قدرت درونمونه. چون «نجات‌دهنده‌ای که دنبالشیم همیشه در درون ماست.» به قول کارل یونگ: «کسی که به بیرون نگاه می‌کنه، رویا می‌بینه؛ اما کسی که به درون نگاه می‌کنه، بیدار میشه.»

با عشق و احترام،

ژولیت شما

صفحه اینستاگرام:

@dr.juliet.rou

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

داستان زندگیم رو تو این سه اپیزود باهات به اشتراک گذاشتم؛ یه داستان واقعی از سال ۲۰۲۱، یکی از سخت‌ترین و البته مهم‌ترین سال‌های زندگیم که نزدیک به سه هفته بستری بودم. اون روزا بهم یاد داد که شجاعت، بخشی از مسیر رشد همه ماست. من تصمیم گرفتم تابوها رو بشکنم و به عنوان یه روانشناس، نشون بدم آسیب‌پذیر بودن نه تنها ضعف نیست، بلکه یه پلیه برای قوی‌تر شدن.

پیام من برای تو اینه که همه‌مون ممکنه روزای سخت و لحظه‌های شکست رو تجربه کنیم، ولی اون چیزی که نجاتمون میده، باور به خودمون و قدرت درونمونه. چون «نجات‌دهنده‌ای که دنبالشیم همیشه در درون ماست.» به قول کارل یونگ: «کسی که به بیرون نگاه می‌کنه، رویا می‌بینه؛ اما کسی که به درون نگاه می‌کنه، بیدار میشه.»

با عشق و احترام،

ژولیت شما

صفحه اینستاگرام

@dr.juliet.rou

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

دینامیک رابطه: چگونه رابطه‌ای بهتر و عمیق‌تر با پارتنرتان داشته باشید؟ 🌟

در این پادکست به بررسی مهم‌ترین نکات و چالش‌های رابطه‌های عاطفی می‌پردازیم و یاد می‌گیریم چطور رابطه‌ای قوی‌تر، عمیق‌تر و سالم‌تر داشته باشیم.

سرفصل‌های :

مقدمه

چگونه از تفاوت‌های رفتاری در رابطه برای نزدیک‌تر شدن استفاده کنیم؟

چگونه خط قرمزهای مهم در رابطه را تشخیص دهیم؟

چرا ترس از جدایی باعث می‌شود در رابطه بمانیم؟

با عشق و احترام،

ژولیت شما

صفحه ینستاگرام

@dr.juliet.rou

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

یوگا نیدرا (Yoga Nidra)

یا خواب یوگا یک تکنیک مدیتیشن و آرام‌سازی عمیق است که به عنوان یک ابزار قدرتمند برای بهبود سلامت روانی و جسمی استفاده می‌شود. از نظر علمی، یوگا نیدرا تاثیرات قابل توجهی بر بدن و ذهن دارد که در زیر به برخی از این تاثیرات اشاره می‌کنیم:

آدرس انیستاگرام

@Juliet.rou

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ایگو، یا همان خودپنداره، نقش مهمی در شکل‌دهی به رفتارها، افکار و احساسات ما دارد. اما گاهی این ایگو می‌تواند بزرگتر از حد لازم شده و به مانعی برای رشد شخصی و روابط سالم تبدیل شود. درمان ایگو نه تنها به ما کمک می‌کند تا خودمان را بهتر بشناسیم، بلکه می‌تواند به تعادل درونی و آرامش بیشتری دست پیدا کنیم.

در این اپیزود، با مفاهیم بنیادی ایگو آشنا خواهیم شد، روش‌های مؤثر برای شناخت و مدیریت ایگو را بررسی می‌کنیم و تجربیات واقعی افرادی که این مسیر را طی کرده‌اند، خواهیم شنید. همچنین، نکات کاربردی و تمرین‌هایی را معرفی می‌کنیم که می‌توانید برای تقویت خودآگاهی و کاهش تأثیرات منفی ایگو در زندگی روزمره‌تان به کار بگیرید.

پس اگر آماده‌اید تا با ما در این سفر درونی همراه شوید، به‌تون توصیه می‌کنم تا آخر این اپیزود با من باشید.!

آدرس انیستاگرام

@Juliet.rou

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

نی جوآنی نان (خوبان من)♥️🕊

مسترکلاس خلق یک من جدید در تاریخ‌های ۲۵ و ۲۷ خرداد ماه برگزار خواهد شد.

.🌹✨

این مستر کلاس به صورت آنلاین و آفلاین برای شما برنامه ریزی شده

برای گرفتن شرایط میتونید به این شماره واتس آپ تیم پشتیبانی پیام بدید.

شماره تماس ۰۰۴۹۹۳۷۸۸۰۵۹۲۵

آدرس انیستاگرام

@Juliet.rou

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

نی جوآنی نان (خوبان من)♥️🕊

این فایل صوتی رو به عنوان پیش‌نیاز و مقدمه "مسترکلاس خلق یک من جدید" براتون آماده کردم🤚 و میخوام هدیه بدم به شما عزیزانی که هنوز به‌ ما نپیوستید

تو این فایل، چند تکنیک مهم و پایه‌ای رو براتون توضیح دادم تا یاد بگیرید و آماده بشید برای تمرین‌های مهم دیگه‌ای که تو دو جلسه مسترکلاس در تاریخ‌های ۲۵ و ۲۷ خرداد ماه توضیح خواهم داد.🌹✨

این مستر کلاس به صورت آنلاین و آفلاین برای شما برنامه ریزی شده.

برای گرفتن شرایط میتونید به این شماره واتس آپ تیم پشتیبانی پیام بدید.

شماره تماس ۰۰۴۹۹۳۷۸۸۰۵۹۲۵

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.