2025年过完了，但我们拖到1月12号才来做这期复盘。

不是懒，是这一年，两个人的脑子都有点转不动了。

吉娜在带娃的非逻辑博弈中精疲力竭；墨菲在短视频算法和社交内耗里反复横跳。

这是一期非常坦诚的对话。为什么明明在往前走，却总觉得脑子不够用？
也聊了各自找到的出路——给焦虑起名、用AI当嘴替、在碎片里重新拼回自己。不是成长鸡汤，是两个普通女生承认无助之后，试着重新出发的记录。

收听愉快哦！

🎧 你将听到：

01:50 吉娜新标签：当一个“冲冲冲”的职场女性发现带娃是不讲逻辑的

03:45 新手妈妈的崩溃日常：每小时醒一次，意志力是如何被耗尽的？

06:50 我不觉得幸福，难道我不爱孩子吗？聊聊“母性光辉”外的真实感受

08:56 吉娜的“银耳大脑”理论：为什么看书让她变得更系统、更完整？

12:02 墨菲：减少对宏大叙事的关注，把注意力收回到自己身上

13:10 墨菲如何通过“输入+输出”找到自我主体性？

15:44 焦虑就像“隐形衣”，学会与“张三”共处

18:24 承认“无助”，“原来很多事情我真的控制不了”

22:19 挫败感就像“就像全班都在抄答案，老师却只收走了你的卷子”

24:06 AI如何成为“死嘴救星”和“阴阳怪气大师”？

26:58 AI不烦，它能接住所有鸡零狗碎

33:01 吉娜的年度精神灯塔

34:46 墨菲的年度之书

35:41 “爬不过1米墙，就去爬2米墙”——你是在逃避吗？

38:48 带娃分歧现场：为什么“常识”在队友那里不管用？

41:31 每天的小骄傲：“我又成功活过了一天！”

44:43 2026年的愿望：“在具体而微小的生活里，活得更加辽阔。”

💬 「如果用一句话复盘你的2025，你会说什么？吉娜说她这一年大脑像『完整的银耳』，墨菲说她一直在和『张三』相处——你的关键词是什么？」

🎶 《Amireux》- On S'Aime

如果你喜欢我们的对话，欢迎订阅《墨菲&吉娜》，更新真实的生活思考与成长记录。

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不怕做不到，就怕停下来。
年假休得比上班还累，周末躺半天就开始心虚。
好像做什么都必须有目的，连快乐都得提前计划。

朋友们，谁和我们有同款焦虑？
这一期，墨菲和吉娜剖析一下自己：
为什么我们一休息就觉得自己不配？
那种羞耻感到底哪来的？意识到之后又怎么慢慢克服？
如果你也在「必须努力」和「好想躺平」之间反复撕裂，这一期就是为你准备的。收听愉快💛

🎧你将听到：

02:14 鸡娃，到底是在卷谁？

09:22 休年假好累！还不如办公室摸鱼来的快活

13:52 大家小时候春游都写不写作文？

18:43 最上头的安慰剂：「先这样吧，以后就好了」

22:34 我们拼命工作，可能只是想对小时候的自己说：“你看，我不差。”

30:28 成年人的快乐，是一门微雕艺术，请细品

💬「你什么时候休息得最心虚？是工作日请年假，还是周末躺半天？」

🎵 音乐 Numb Little Bug by Em Beihold

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谁定义了“女性力量”？是无所不能的“六边形战士”，还是温柔坚定的职场导师？是荧幕里敢爱敢恨的虚构角色，还是身边那个一边带娃一边搞事业的普通妈妈？

这期节目，墨菲和吉娜展开了一场关于「女性榜样」的深度对谈。她们从童年回忆聊到职场现实，从虚拟角色谈到身边真人，试图拼凑出“女性力量”的多元面貌——

我们讨论了，赫敏、简爱、许妍、迪丽热巴、朱珠、Olga姐姐以及我们身边的职场姐姐、朋友。

我们发现，力量感不仅来自“强大”，更来自“脆弱被正常化”；不仅关于“成功”，也关于如何在琐碎、挫败和不确定中，依然选择支棱起来。

如果你也曾从某个女性身上汲取过前进的勇气，或正在寻找属于自己的力量模样——这期播客，献给所有复杂、鲜活、正在成长的我们。

收听愉快哦！

00:02:32 SHEro启蒙：原来“英雄”前面可以加个“S”

00:12:10 职场菩萨显灵：我遇到了一位“人形外挂”带教姐姐

00:17:35 童年女神DNA：赫敏的脑子 + 简爱的脊梁

00:20:46 顾里文学：虽然三观震碎，但她的掌控感我好想偷

00:22:45 我那位“朋友圈满分”姐妹，在职场被虐成了渣

00:27:50 迪丽热巴：姐的“职业化”比美貌更鲨人

00:31:51 50+失业？她的人生重启键，比我的空格键还好按

00:38:01 女强人哭了，我反而松了一口气…

00:43:17 当妈后：在屎尿屁的废墟上，重建我的人生秩序

💬 你生命中最有力量的女性榜样是谁？她带给你的影响是什么？欢迎在评论区分享你的故事！❤️

🎶 《Shero》- S.H.E

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你有没有这样的感觉：越长大，快乐的阈值好像越高了？曾经，一件新衣服、一顿火锅就能让我们满血复活；但现在，这些东西带来的兴奋感却转瞬即逝。 我们也发现了这样的变化，我们是不是把“快乐”弄丢了？在这期节目中，我们就来好好的复盘了一下这跌跌撞撞的十年快乐路。

这期播客录完之后，吉娜同学说“哇！我才发现我以前这么装，这么臭屁诶，但也好真实”。墨菲同学说“我太喜欢我们的变化了，我们都重塑了和物质、他人的关系”。

🎧你将听到：

00:53 承认吧！买买买就是很快乐！

05:01 谁年轻的时候没有点装逼时刻？哈哈

18:03 把钱花在这些地方，我感觉自己赚到了

21:43 人越多越开心？我变了

30:23 既然没有办法在他们的规则里面赢，那我就选择不玩这个游戏好了

32:47 所以，我们的快乐模样是这样的

🎵 音乐

我好喜欢我自己（女版）by 喻冉

Just the Way You Are by Bruno Mars

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做了二三十年女生，我们真的了解自己的身体吗？墨菲在读完《所有女生都要知道》后，发出了灵魂拷问。

这期节目，墨菲和吉娜决定从最熟悉的「月经」聊起。我们将分享从初潮惊慌到卫生巾选购的“血泪史”，吐槽那些年男生们令人啼笑皆非的迷惑行为（卫生巾竟是“大冒险”惩罚？），以及它是如何成为亲密关系的“试金石”的。

当然，我们也认真畅想了如何教育下一代，让我们的孩子能更坦然地说出“月经”二字。P.S. 录制中我们不断自我纠正，但“大姨妈”、“例假”还是脱口而出…看，打破习惯，从直面它的名字开始。

收听愉快哦！

03:17 “大姨妈”一个充满暗号的古代爱情故事

06:46  “妈，我是不是要死了？！”

08:40 当我知道月经要来时，我决定演一下

12:01 为了扔卫生巾，我们去加油站上厕所

21:19 前男友测评：买卫生巾，比让他裸奔还难

24:10 直男荐货：关于我男友用前女友的偏好来安利我这件事

26:08 “你是不是大姨妈要来了？” 这句话才是我的经期雷区

33:07 痛经假，为什么我们不敢请？

42:48 绝经不是身体报废

💬「你有没有为了藏卫生巾，做过什么『偷偷摸摸』的事？来评论区大胆说！」

🎶 本期配乐

片头/片尾：大姨妈之歌-网络

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花了五位数请月嫂，本以为是来帮忙的。结果活没干多少，自己反而被对方「调教」得服服帖帖。
吉娜刚生完娃那会儿，面对月嫂的各种试探和摸鱼，居然连一个「不」字都说不出口。
这一期，吉娜分享她和月嫂斗智斗勇的故事：
月嫂是怎么一步步试探底线的？吉娜为什么明明不爽却不敢开口？最后又是怎么找回自己场子的？

🎧你将听到：

02:08 “天使”降临？布莱尔的初印象与最初的试探

06:16 顶级牛马的摸鱼术，我等望尘莫及：这里有如何“合理”减少工作量和带薪打呼噜的手把手带教

15:40 J人大破防：现在谁还在新入职的时候看工作指导手册啊？！

19:37 没买电动小锉刀，这辈子都剪不了指甲了？

23:12 玄学价位：这个行业就是鱼龙混杂，林子大了什么鸟都有

🎵 音乐 夏日预售 by LightYear光年

「吉娜说」：

吉娜的经历，像不像我们人生中某些似曾相识的时刻？当你身体不适，却遇到一个漫不经心的医生；当你工作压力巨大，身边却有个不断推卸责任的同事。我们常常在最需要专业和善意的时候，撞上一堵冰冷的墙。

而最让人难过的，不是对方有多糟糕，而是在那个当下，我们居然开始怀疑自己——“是不是我太挑剔了？”“是不是我要求太多了？”“算了，忍一忍就过去了。”

朋友们，你知道吗？！遇到这些事情的时候，吉娜作为一个刚子，居然没有意识到需要维护自己的权益，反而为“要不要维护权益”而感到不安。所以，如果你也在生活中遇到类似的情境；无论是面对不专业的服务者，职场中模糊的边界，还是任何让你感到不舒服的关系，请相信你内心的那个声音：

那不是挑剔，是清醒；不是矫情，是自爱。

我们每个人都在学习同一门功课：如何在付出善意的同时，勇敢地筑起围墙；如何在信任他人的同时，不忘记信任自己。

生命的成长，从来不是找到完美的别人，而是在这个不完美的世界里，一步步确立不可动摇的自己。

愿你温柔，且有力量。

愿你说“不”时，心里全是坦荡。

很好用的5道月嫂面试题：

• 如果小朋友挑食、厌食，你会怎么处理？
• 给小朋友读绘本，但他总是跑来跑去，坐不住，或者一把抢过书自己乱翻，不听你讲。你会怎么办？如果小朋友不喜欢看书，你会如何调整方式，培养他对阅读的兴趣？
• 如果小朋友抢了别人的玩具，怎么处理？
• 什么时候开始给宝宝清洁口腔，清洁口腔用什么工具？
• 喂养原则：怎么判断是不是喝奶喝饱了？怎么判断是不是吃撑了或者没吃饱？

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怕失去那个人，怕失去这份工作，怕失去现在的自己。
但说到底，我们到底在怕什么？
这一期，我们深入聊了聊“失去”这件事：
从连丢三次的笔袋，到差点弄丢的老公；从原谅出轨那一刻的软弱，到成为妈妈后突然有的软肋。
我们聊着聊着发现：真正困住我们的，可能不是失去本身，而是我们从来没看清过自己到底怕什么。
看清它的形状，也许是不再被它绑架的第一步。

收听愉快哦！

02:30 笔袋诅咒：连丢三次买三次，我到底在对抗谁的意志？

09:29 一次临时行程，差点弄丢了我的老公？

16:08 出轨男友，我选择原谅：我怕的不是失去他，而是……

19:50 成为妈妈后，我有了致命的软肋

22:55 人生断舍离清单：我们最怕失去的，完全不同

33:20 月子里的工作，为何成了我妈的眼中钉？

36:15 爸爸的生育警告：“不生，就等着被抛弃”

37:37 我们为何疯狂证明自己“I‘m useful”？

49:45 如何对抗“失去”的焦虑？

54:45 精神富足的女性是什么样的？

💬 你也有过那种“害怕失去”到窒息的瞬间吗？你是如何与它和解的？

欢迎在评论区分享你的故事！❤️

🎶 本期配乐

片头/片尾：你给我听好- 陈奕迅

插 曲：一起去挺风和日丽-奚缘；that‘s ok-银河系长；我好喜欢我自己-冉冉

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你以为婚礼是给自己办的。
结果发现，场地是公婆选的，流程是父母定的，连穿什么都要听别人的意见。
一场婚礼办下来，最累的不是身体，是明明自己是主角，却一直在为别人忙活。
这一期，我们聊了自己的婚礼经历：
从新娘现场开怼，到大年三十和亲妈博弈车队红包；从2000块搞定高性价比场地，到公公安排的乡村顶配排面。
有崩溃，也有释怀。我们想搞清楚：婚礼到底是为谁办的？在这套人情规则里，怎么守住自己那一份？

希望可以给正在备婚的你，对婚礼有憧憬的你，已经结婚但想补办一个的你一点点启发。祝你收听愉快❤️

🎧你将听到：

00:48 新娘现场开刚，宾客一度傻眼2秒，场面十分下饭

10:28 婚礼真相：60%为人情，40%为爱情？

10:39 结婚不办婚礼=遗憾？

18:16 大年三十，我和我妈的红包与车队大博弈

29:46 宝娟啊，你的澳门浪漫轻蜜算是垮了

32:23 什么？！婚礼场地才2000！我一定要说出我的人人夸的高性价比婚礼

37:52 长见识了！公公给我安排的乡村顶配的婚礼，排面真的好大。

💬「你结婚的时候，有没有哪件事明明不想做，但为了家人还是妥协了？后来想想值不值？」

🎵 音乐：

说！干什么呢？by K.Will

爱要坦荡荡 by 萧潇

Just the Way You Are by Bruno Mars

Dear Future Husband by Meghan Trainor

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「帮个小忙而已。」
结果一帮就是半天，自己的事全耽误了。
「展示一下能力吧。」
方案交上去，面试没下文，创意成了别人的。
亲戚、朋友、同事、甚至一面之缘的人——总有人用各种名义，理直气壮地白嫖你的时间、精力、专业。
最气的是，明明心里在骂，嘴上却说「好的」。
这一期，我们想吐槽一下那些被“白嫖”的事：
从唯唯诺诺到直接开杠，我们攒了多久的勇气？拒绝的话到底怎么才能说出口？
如果你也在「想拒绝」和「不敢说」之间反复横跳，这一期就是为你准备的。

收听愉快哦！

🎧 你将听到：

00:48  一个十万火急的电话，只是为了白嫖一次免费咨询？

04:21 “人家不是在面试，是在招标——你方案中标了，人没中。”

07:57 区块链公司一日游：免费翻译+没人管饭+自费高铁

13:04 不仅自己白嫖，还差点帮别人白嫖

16:39 亲戚家的“免费保姆”体验：送娃、陪玩、量800遍体温

18:22 生日当天在亲戚新房做开荒保洁：“我是家里人？”

20:34 吉娜的“氛围感男神”：自告奋勇要求白嫖

22:40 朋友转介绍：“我点击发送的同时，就把这个人拉黑了”

27:20 师出同门的情谊，也挡不住被坑：活干完了，钱没结，人也消失了

33:50 如何拒绝亲戚“请年假陪我看病”？

35:54 同事的捧杀术：“只有你能搞定！”

39:37 吉娜的绝招：装死、焊嘴、闭眼

42:39 “被白嫖的过程也是在建立自己的边界和价值。”

💬 你也有过被白嫖的经历吗？你是如何拒绝的？

欢迎在评论区分享你的故事！❤️

🎶 本期配乐

片头/片尾：一生所爱 - 卢冠廷/莫文蔚

插 曲：嘻唰唰 - 大张伟

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听说你要备孕？先别急，先来听听这期节目！

这期节目，我们要和大家分享一下：在“备孕到底要准备什么？”这个问题上， 我们是如何边焦虑边自嘲，边吐槽边成长的真实故事和自我的成长感悟。 从备孕带娃、原生家庭、队友协作的维度，带你看清生娃背后的真相。

🎧你将听到：

03:28 娃是生下来了，但我被公婆“放鸽子”了

17:48 洗脑-专治“育儿知识不耐受”的队友

21:30 原生家庭如何影响我们对“母亲”角色的认知

28:46 为了外婆的一句夸奖，我吃成了200斤

37:55 为了孩子放弃朋友圈？我还没准备好

41:12 高龄产妇？我没在慌的

44:56 生娃还是搞事业？我保哪样？

每个人的人生节奏都不同，在生娃的这个课题上也一样。有人急切渴望，有人慢慢探索，也有人徘徊犹豫。你是否也觉得在成为某某的妈妈/爸爸之前，先要成为自己？你是如何在这两者之间找到平衡的？欢迎评论区分享你的心路历程。

🎵 Baby Song by 陈奕迅，Beautiful Boy(Darling Boy) by John Lennon

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